7 lời khuyên cho một cuộc sống lành mạnh ngăn chặn bệnh đau lưng

Hàng triệu người đang bị ảnh hưởng bởi chứng đau lưng mỗi ngày. Vậy làm sao để giải quyết vấn đề này, 7 lời khuyên cho một cuộc sống lành mạnh ngăn chặn bệnh đau lưng sau đây mà bạn nên tham khảo và cần phải biết.

7 lời khuyên cho một cuộc sống lành mạnh ngăn chặn bệnh đau lưng

Dưới đây là một vài điều cần chú ý nhằm chăm sóc sức khỏe, bảo vệ phần xương cột sống của bạn được tốt hơn để từ đó phòng bệnh được hiệu quả hơn.

Một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh đau lưng cũng như các loại bệnh khác được hiệu quả hơn

Một cuộc sống lành mạnh sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh đau lưng cũng như các loại bệnh khác được hiệu quả hơn

1. Nhấc vật nặng

Đây là hoạt động rất dễ làm tổn thương, hỏng cột sống của bạn nếu bạn không biết làm việc đúng cách. Khi bắt buộc phải khuân vác vật nặng bạn cần chú ý: Đứng sát vật cần bê, đầu gối trùng xuống, hóp bụng và dùng tay nâng vật nặng một cách nhẹ nhàng. Tư thế này tránh gây sức ép lên toàn bộ vùng lưng từ đó giảm thiểu được tình trạng làm tổn thương cột sống.

2. Giấc ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn quên hết bao mệt mỏi sau một ngày dài làm việc, sáng sớm thức dậy sẽ cảm thấy thoải mái hơn, khỏe khoắn hơn để bắt đầu một ngày làm việc mới. Bên cạnh đó, ngủ đủ giấc, ngủ ngon sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh.

Để có một giấc ngủ ngon bạn cần chú ý: Không uống cà phê, các chất kích thích, đồ uống chứa cồn như bia rượu vào buổi tối. Một chiếc giường ngủ thoải mái, phòng ngủ sạch sẽ cũng sẽ đưa bạn vào giấc ngủ một cách dễ dàng hơn.

>>> Bí quyết chăm sóc người bệnh đau lưng sao cho đúng để ngăn ngừa bệnh được hiệu quả

3. Chế độ ăn uống và luyện tập thể dục

Theo một nghiên cứu của các nhà khoa học người Mỹ trên 35 người đàn ông trưởng thành, trong đó chia làm 2 nhóm, 1 nhóm 10 người thực hiện theo chế độ ăn uống khoa học, ăn nhiều rau xanh và hoa quả, tập thể dục đều đặn hàng ngày. Nhóm còn lại giữ nguyên lối sống bình thường mà họ vẫn trải qua hàng ngày. Sau một thời gian, họ đưa ra được một kết quả như sau: những người dành thời gian 30 – 45 phút tập thể dục hàng ngày, ăn uống khoa học sẽ khỏe mạnh hơn những người khác, quá trình lão hóa cũng đến muộn hơn nhờ đó ngăn ngừa được nhiều bệnh tật hơn. Vì vậy ngay khi còn trẻ, bạn nên quan tâm chăm sóc đến chính bản thân mình nếu không muốn bệnh tật, sự lão hóa kéo đến gây ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như ngoại hình của mình.

4. Tinh thần luôn thoải mái

Tinh thần luôn thoải mái, lạc quan, yêu đời sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau lưng, cũng như phòng tránh bệnh tốt hơn

Tinh thần luôn thoải mái, lạc quan, yêu đời sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau lưng, cũng như phòng tránh bệnh tốt hơn

Luôn giữ một tâm trạng thoải mái, vui vẻ sẽ là cách rất hiệu quả để bạn quên đi các cơn đau nhức lưng mà bạn đang phải chịu. Ngược lại tâm lý luôn căng thẳng, lo lắng là lý do khiến bạn cảm nhận cơn đau rõ hơn, từ đó gây ra tâm lý khó chịu, mệt mỏi hơn. Tình thần thoải mái, vui vẻ, lạc quan sẽ giúp cơ thể bạn được khỏe mạnh, phòng ngừa bệnh tật được tốt hơn. Hãy năng tham gia các hoạt động cộng đồng, vui chơi dành thời gian cho bạn bè và gia đình đi du lịch, dã ngoại để tinh thần được vui vẻ sau những ngày làm việc mệt mỏi.

5. Uống đủ nước

Một ngày cơ thể cần bạn cung cấp đủ khoảng 2 lít nước bởi, nước là yếu tố không thể thiếu để duy trì một lối sống lành mạnh, giải tỏa độc tố ra khỏi cơ thể giúp bạn khỏe mạnh hơn.

6. Từ bỏ các thói quen xấu

Các thói quen xấu hàng ngày như hút thuốc lá, rượu bia, ngồi bắt chéo chân, đi giày cao gót, ăn đồ ăn nhanh, để ví sau túi quần…là những thói quen xấu mà bạn cần bỏ ngay lập tức để tránh làm tổn thương phần xương cột sống mà vô tình bạn không để ý.

Hút thuốc lá là thói quen xấu mà bạn cần từ bỏ bởi  khói thuốc không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân mà cả những người xung quanh bạn

Hút thuốc lá là thói quen xấu mà bạn cần từ bỏ bởi khói thuốc không chỉ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của bản thân mà cả những người xung quanh bạn

7. Chú ý đến những lời cảnh báo của cơ thể

Khi có bất cứ dấu hiệu đau nhức cơ thể, hay mệt mỏi nào bạn cũng nên đến bệnh viện sớm để được khám, chuẩn đoán bệnh để từ đó có biện pháp điều trị và chăm sóc sức khỏe được tốt hơn. Đi khám sức khỏe định kỳ cũng là cách để bảo đảm chắc chắn về sức khỏe của mình, nếu phát hiện bệnh sẽ được chữa trị kịp thời.

Bên trên là một vài lời khuyên cho một cuộc sống lành mạnh mà bạn nên biết và thực hiện để giảm thiểu tình trạng đau lưng được hiệu quả. Phòng bệnh hơn chữa bệnh, có biện pháp ngăn ngừa bệnh sớm sẽ đảm bảo sức khỏe được tốt hơn.

Tuy nhiên, tìm hiểu thêm về một vài bài thuốc nam có tác dụng điều trị đau lưng dứt điểm cũng không thừa, hãy tham khảo để đề phòng khi có người thân hay bạn bè không may bị bệnh.

Add Comment