7 lời khuyên giúp đánh bay cơn đau nhức do thoái hóa cột sống

Những cơn đau nhức từ cơ thể là lời cảnh báo về trạng thái sức khỏe. Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc chậm theo thời gian, những cơn đau nhức từ nhẹ nhàng, âm ỉ đến dữ dội, dai dẳng. Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột Quỵ (NINDS) chỉ ra rằng, các cơn đau cấp tính do thoái hóa cột sống gây ra không được điều trị sẽ dẫn tới cơn đau mãn tính, gây ra các biện chứng nguy hiểm ảnh hưởng được khả năng hoạt động của bệnh nhân. Một vài lời khuyên giúp đánh bay cơn đau nhức do thoái hóa cột sống mà bạn nên tham khảo sau đây.

Đánh bay cơn đau nhức do thoái hóa cột sống

Đánh bay cơn đau nhức do thoái hóa cột sống

Đau cấp tính hay đau mãn tính

Trước hết bạn cần xác định tình trạng đau nhức của cơ thể:

+ Cơn đau cấp tính: xảy ra đột ngột, kéo dài vài ngày hoặc vài tuần sau đó biến mất

+ Cơn đau mãn tính là cơn đau liên tục, kéo dài đến vài tháng. Nó có thể là kết quả do chấn thương, nhiễm trùng…ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tâm lý của người bệnh

Lời khuyên giúp đánh bay cơn đau nhức thoái hóa cột sống

1.Uống nước

2

Theo Mayo Clinic, mất nước có thể là nguyên nhân khiến tình trạng đau nhức do thoái hóa cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm, đau đầu thêm nghiêm trọng. Mỗi ngày bạn cần cung cấp đủ lượng nước cho cơ thể từ 2-3 lít nước.

2.Chế độ ăn uống

3

Một vài loại thực phẩm có tác dụng làm giảm tình trạng viêm như: các loại rau màu xanh đậm, các thực phẩm giàu axit béo omega3, măng tây, trái cây có chứa hàm lượng đường thấp như anh đào, mận, dứa, việt quất…và các sản phẩm từ đậu nành sẽ rất tốt để điều trị tình trạng đau nhức do thoái hóa cột sống.

>>> Món ăn ngon điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa cột sống

3.Tránh xa các thực phẩm gây viêm

Viêm là nguyên nhân phổ biến gây đau nhức do thoái hóa cột sống, một vài loại thực phẩm có chứa các hóa chất khiến tình trạng bệnh thêm trầm trọng hơn mà bạn cần tránh xa:

+ Socola

+ Trứng

+ Các loại thịt màu đỏ như thịt bò, thịt chó

+ Thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh

+ Đồ ăn chiên xào, nhiều giàu mỡ

+ Thuốc lá, rượu vang đỏ, cà phê, trà, soda, bia rượu….

4.Nghệ

4

Được biết đến với đặc tính chống viêm, củ nghệ có chứa chất curcumin giúp giảm viêm một cách tự nhiên mà không hề gây ảnh hưởng đến gan hay thận. Trung tâm Quốc gia về Liệu Pháp Bổ sung & Thay thế (NCCAM) giải thích rằng, các chất có trong củ nghệ có tác dụng làm tăng tính linh hoạt của dây chằng, tăng cường hệ thống miến dịch.

5.Yoga

5

Yoga  có tác dụng tăng cường sức mạnh và tính linh hoạt của cơ thể và tinh thần. Kiên trì tập luyện yoga mỗi ngày không chỉ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh mà còn có tác dụng đánh bay các cơn đau nhức, bệnh tật như tim mạch, huyết áp, xương khớp…

6.Tư thế làm việc hoàn hảo

6

Cho dù bạn đang ngồi trước màn hình ti vi, bàn làm việc, hay đơn giản là ngồi uống cà phê…bạn cũng cần duy trì một tư thế đúng. Tư thế làm việc có thể là nguyên nhân gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương khớp mà bạn không ngờ tới. Hãy cố gắng ngồi thẳng lưng, đầu ngẩng cao, thư giãn, vận động cơ thể sau mỗi 1 tiếng ngồi làm việc sẽ là cách hiệu quả để ngăn chặn các căn bệnh như đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm…

7.Nói về cơn đau với bác sĩ của bạn

7

Hãy đến gặp bác sĩ và chia sẻ về tình trạng đau nhức mà bạn đang phải chịu đựng. Bác sĩ sẽ có những biện pháp giúp bệnh nhân giải quyết cơn đau bằng cách đưa ra những lời khuyên về lối sống, chế độ dinh dưỡng nhằm giúp bệnh nhân giảm căng thẳng, có được giấc ngủ tốt hơn. Hoặc một vài loại thuốc giảm đau theo sự kê đơn và chỉ dẫn của bác sĩ sẽ phần nào cải thiện tình trạng mà bạn đang phải chịu đựng…

>>> Tham khảo bài thuốc nam gia truyền điều trị dứt điểm bệnh thoái hóa cột sống

Add Comment