Mẹo làm giảm cơn đau nhức vùng lưng dưới một cách hiệu quả

Đau lưng là bệnh vô cùng phổ biến có thể xảy ra đối với bất kỳ ai. Có rất nhiều dạng bệnh đau lưng khác nhau như: đau lưng trên, đau lưng dưới, đau lưng trái, đau lưng phải…và xin giới thiệu với các bạn một vài mẹo làm giảm cơn đau nhức vùng lưng dưới cực dễ dàng, an toàn mà hiệu quả giúp bạn nhanh chóng đánh bay các triệu chứng đau nhức lưng.

Nguyên nhân dẫn đến bệnh đau lưng

+ Chấn thương cột sống do tai nạn, tư thế sinh hoạt sai, làm việc quá sức…

+ Thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống…

+ Loãng xương, gai cột sống…

Một vài mẹo làm giảm cơn đau nhức vùng lưng dưới giúp bạn thoải mái, khỏe mạnh hơn

Một vài mẹo làm giảm cơn đau nhức vùng lưng dưới giúp bạn thoải mái, khỏe mạnh hơn

Biểu hiện của bệnh đau lưng dưới

+ Đau nhức vùng thắt lưng dưới

+ Cơn đau âm ỉ, dữ dội, dai dẳng tùy thuộc vào giai đoạn, tình trạng bệnh

+ Bệnh để lâu có thể gây tê vùng mông, chân

>>> Có bao giờ bạn để ý đến cách chăm sóc lưng sao cho đúng để tránh bệnh đau lưng chưa?

Biện pháp làm giảm cơn đau nhức vùng lưng dưới

Những người mắc bệnh đau lưng ở giai đoạn đầu thường có tâm lý chủ quan, coi thường bệnh, không điều trị dứt điểm khiến bệnh tái phát nhiều lần gây ra bệnh đau lưng mãn tính, lúc này bệnh sẽ rất khó chữa trị một cách hiệu quả.

Do đó, mỗi khi có dấu hiệu bệnh, bạn nên đến ngay các cơ sở y tế, gặp bác sĩ để được khám và chuẩn đoán bệnh sớm nhằm tìm ra biện pháp chữa trị phù hợp, kịp thời. Ngoài ra, bạn nên tham khảo một vài biện pháp điều trị tại nhà sau đây:

Nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần giúp giảm cơn đau

Nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần là cách đơn giản giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng

Nghỉ ngơi, thư giãn tinh thần là cách đơn giản giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng

Những người mắc bệnh đau lưng nói chung và đau lưng dưới nói riêng, cần có thời gian nghỉ ngơi để cơ thể được hồi phục. Tránh làm việc nặng nhọc, chơi thể thao quá sức trong thời gian này để tránh làm tổn thương đến phần cột sống khiến bệnh chuyển biến nặng hơn.

Người dân lao động thường xuyên phải làm việc vất vả là những người rất dễ mắc bệnh đau lưng dưới bởi thường phải khuân vác, bê vật nặng gây ảnh hưởng đến dây chằng, cột sống. Do đó, khi làm việc mệt bạn nên dành thời gian nghỉ ngơi, không nên làm cố bởi sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng về sau.

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh

Đi bộ, bơi lội…tập thể dục mỗi ngày là phương pháp đơn giản giúp cơ thể được dẻo dai, khỏe mạnh, từ đó phòng chống bệnh tật được hiệu quả hơn. Bạn nên xây dựng cho mình một thói quen tập thể dục hàng ngày, để phòng tránh và làm giảm thiểu tình trạng nhức mỏi cơ, xương khớp

Tập xà giảm cơn đau nhức vùng lưng dưới

Phương pháp lên xà là biện pháp điều trị bệnh đau lưng dưới hiệu quả

Phương pháp lên xà là biện pháp điều trị bệnh đau lưng dưới hiệu quả

Lên xà có tác dụng kéo dãn phần cột sống toàn cơ thể, đặc biệt là phần cột sống thắt lưng giúp cơ thể được thư giãn thoải mái, các cơ, dây chằng được thả lỏng, làm giảm các cơn đau lưng dưới một cách hiệu quả.

Chế độ ăn uống

Chú ý đến chế độ ăn uống hàng ngày, cung cấp nhiều canxi, vitamin từ các loại rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước..để cơ thể được khỏe mạnh giúp ngăn ngừa bệnh tật được hiệu quả hơn. Chú ý ăn nhiều cá, tôm, các loại rau màu xanh đậm để cung cấp canxi – chất dinh dưỡng cần thiết giúp xương chắc khỏe.

Đó là một vài phương pháp giúp điều trị bệnh đau lưng dưới rất tốt mà bạn nên tham khảo và thực hiện, ngoài ra bạn cần kết hợp thêm việc điều trị và lời khuyên từ bác sĩ để kết quả đạt được một cách tốt nhất.

Bên cạnh đó, có thể tham khảo thêm các bài thuốc dân gian, thuốc nam, có sẵn trong vườn để điều trị bệnh đau lưng được dễ dàng hơn.

Chúc bạn luôn khỏe mạnh.

Add Comment