15 phút mỗi ngày đánh bay cơn đau nhức thoái hóa đốt sống cổ

Các cơn đau nhức do bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, đau nhức, khó chịu. Làm thế nào để giải quyết tình trạng này. Hãy tham khảo mẹo đơn giản, 15 phút mỗi ngày đánh bay cơn đau nhức thoái hóa đốt sống cổ, vừa an toàn, đơn giản mà hiệu quả mang lại sẽ làm bạn ngạc nhiên.

Đánh bay cơn đau nhức thoái hóa đốt sống cổ với mẹo đơn giản

Đánh bay cơn đau nhức thoái hóa đốt sống cổ với mẹo đơn giản

Đánh bay cơn đau nhức thoái hóa đốt sống cổ với mẹo đơn giản

Cơn đau ở cổ khiến bạn khó khăn trong việc di chuyển, vận động vùng cổ. Tình trạng bệnh để lâu không được điều trị còn có thể gây ảnh hưởng đến các khu vực xung quanh, gây đau nhức mỏi cổ, vai, gáy, đau đầu, ngứa, tê cứng vùng gáy, cánh tay thậm chí còn gây teo cơ, nguy hiểm hơn nữa sẽ gây bại liệt vĩnh viễn khi thoái hóa đốt sống cổ chèn ép rễ thần kinh và tủy sống.

Có vô số nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa đốt sống cổ, trong đó nguyên nhân phổ biến là do tình trạng căng cơ, đầu óc căng thẳng hay do tư thế xấu, tư thế làm việc sai, ngồi quá nhiều, gục đầu bàn làm việc, ngủ gối quá cao hay thói quen bẻ cổ, giật cổ…

Các nguyên nhân khác bao gồm thiếu hụt dinh dưỡng, chấn thương cổ, đau cơ hoặc trong những trường hợp hiếm hoi là do nhiễm trùng cột sống, thậm chí là ung thư cột sống…Một vài mẹo đơn giản đánh bay cơn đau nhức thoái hóa đốt sống cổ ngay sau đây mà bạn nên tham khảo và cần phải biết.

1.Chườm đá

Chườm đá là biện pháp đơn giản để giảm đau nhức vùng cổ. Nhiệt độ lạnh sẽ giúp giảm viêm, giảm đau, chống sưng.

+ Đặt một vài viên đá trong một túi nhựa

+ Quấn túi nhựa trong một chiếc khăn mỏng

+ Đặt túi đá vào cổ, nhất là khu vực bị đau nhức không quá 15 phút

+ Thực hiện ngày vài lần, cách 2-3 giờ trong 24 giờ đầu tiên khi phát hiện cơn đau

Lưu ý: không chườm đá trực tiếp lên da của bạn.

>>> Làm thế nào để thoát khỏi căn bệnh thoái hóa đốt sống cổ

2.Tắm nước ấm

15 phút mỗi ngày đánh bay cơn đau nhức thoái hóa đốt sống cổ

Tắm nước ấm là biện pháp khắc phục tại nhà rất hiệu quả trong việc điều trị bệnh đau nhức vùng cổ.

+ Tắm bằng vòi hoa sen, để tia nước ấm chiếu trực tiếp vào vùng cổ, khu vực bị đau nhức

+ Từ từ chuyển sang chế độ tắm nước lạnh và chiếu vào khu vực cổ khoảng 30-60 giây

+ Lặp lại nếu thấy cần thiết

Nước nóng sẽ làm tăng khả năng lưu thông máu và giảm bớt tình trạng cơ cứng cơ bắp, nước lạnh sẽ giúp giảm viêm, giảm sưng

3.Tắm muối Epsom

Tắm muối Epsom có thể giúp làm giảm căng thẳng cơ bắp,  giảm đau tức khắc đồng thời giúp bạn thoải mái tinh thần hơn. Chất magnesium sulfate có trong muối Epsom có tác dụng giãn cơ bắp tự nhiên từ đó giảm sưng và giảm đau nhanh chóng.

+ Thêm 1-2 chén muối Epsom vào bồn tắm nước ấm

+ Ngâm cơ thể đặc biệt là vùng cổ trong 15-20 phút

+ Thực hiện mỗi ngày

Lưu ý: tránh thực hiện biện pháp này nếu bạn có vấn đề về tim mạch, huyết áp hoặc tiểu đường

Tắm muối epsom chỉ 3-4 lần/tuần, kết quả mang lại sẽ làm bạn bất ngờ

Tắm muối epsom chỉ 3-4 lần/tuần, kết quả mang lại sẽ làm bạn bất ngờ

4.Dấm táo

Dấm táo là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ và khả năng chống viêm tuyệt vời từ đó có thể làm giảm đau nhức vùng cổ do bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra một cách nhanh chóng.

+ Ngâm một chiếc khăn mỏng trong dấm táo, đặt chiếc khăn này nên khu vực cổ bị đau nhức, cánh tay hay bả vai. Để khoảng 1 giờ. Lặp lại hai lần mỗi ngày.

+ Ngoài ra có thể cho 2 chén dấm táo vào nước ấm, ngâm mình khoảng 15-20 phút, thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ cảm nhận được tác dụng ngay lập tức.

5.Bài tập cổ

+ Từ từ xoay cổ nhẹ nhàng theo chuyển động chiều kim đồng hồ sau đó xoay ngược lại, điều này sẽ giúp vùng cổ được thư giãn, vận động nhẹ nhàng từ đó giảm tình trạng cơ cứng cơ vùng cổ.

+ Hoặc nghiêng cổ sang hai bên, nhẹ nhàng sang trái, sang phải, ngửa về sau và cúi về trước

Mỗi động tác thực hiện khoảng 5 lần, tập 2 lần mỗi ngày để đạt được hiệu quả. Nếu sau khi tập luyện bạn cảm thấy đau nhức hơn, tình trạng này kéo dài vài ngày vẫn không đỡ, bạn nên đến gặp bác sĩ để chuẩn đoán lại về tình trạng bệnh, đồng thời tùy vào giai đoạn bệnh mà tham khảo những bài tập mà bác sĩ đưa ra.

Một vài bài tập cổ đơn giản mỗi ngày sẽ giúp điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa đốt sống cổ

Một vài bài tập cổ đơn giản mỗi ngày sẽ giúp điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa đốt sống cổ

6.Dầu lavender

Dầu hoa oải hương hay còn gọi là lavender có tác dụng làm giảm cơn đau nhức vùng cổ rất hiệu quả. Nó sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn nếu bạn kết hợp với liệu pháp massage. Massage giúp giảm bớt căng thẳng cơ bắp, giúp tinh thần thoải mái…

+ Tắm nước nóng để thư giãn cơ bắp và tinh thần

+ Xoa một chút tinh dầu hoa oải hương lên cổ, vai, cánh tay khu vực bị đau nhức

+ Nhẹ nhàng xoa bóp theo chuyển động hình tròn, day vùng vai, gáy khoảng 10-15 phút

+ Lặp lại mỗi ngày

Lưu ý: không nên xoa bóp mạnh vùng cổ bởi có thể sẽ khiến bạn phải chịu đựng các cơn đau nhức nghiêm trọng hơn.

>>> Ngoài các mẹo trên, để điều trị bệnh được triệt để, người bệnh nên tham khảo và kết hợp việc sử dụng các bài thuốc nam chiết suất từ thảo dược tự nhiên đặc trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ, hiệu quả mang lại sẽ làm bạn bất ngờ.

Bình luận