4 biện pháp tự nhiên điều trị thoái hóa khớp hiệu quả

 Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ chuyên khoa xương khớp phát hiện các phương pháp điều trị tự nhiên thông qua chế độ ăn uống, tập luyện có tác dụng điều trị căn bệnh thoái hóa khớp, viêm khớp, đau khớp tốt gấp hàng ngàn lần dùng tân dược giảm đau. Thực hư ra sao hãy cùng tìm hiểu ngay 4 biện pháp tự nhiên điều trị thoái hóa khớp sau đây.

Xem thêm:

4 biện pháp tự nhiên điều trị thoái hóa khớp

Thoái hóa khớp  là tình trạng mất cân bằng sinh học và cơ học dẫn đến tổn thương nơi sụn khớp gối và xương dưới sụn. Từ đó sinh ra các phản ứng sưng, viêm, giảm thiểu dịch khớp. Sụn khớp đóng vai trò như lớp đệm che chắn, bảo vệ, giúp giảm chấn động và tránh sự cọ xát giữa hai đầu xương khi khớp cử động. Khi xảy ra tình trạng thoái hóa khớp, sụn khớp bị hao mòn dần tới mức chúng không thể che phủ toàn bộ đầu xương dẫn đến tình trạng cọ sát giữa xương đùi và xương chày gây đau đớn cho bệnh nhân.

1/Duy trì trọng lượng hợp lý

Một công bố trong hội nghị khoa học về cơ xương khớp tại Bệnh viện Chợ Rẫy, TP.HCM cho biết: phụ nữ trên độ tuổi 40 bị thừa cân, béo phì có nguy cơ mắc bệnh thoái hóa khớp gối cao gấp 6 lần so với những người bình thường khác.

Thừa cân hoặc béo phì làm tăng gánh nặng trên các khớp xương của bạn, thậm chí cả trong các hoạt động bình thường như đi bộ hoặc lên xuống cầu thang. Béo phì cũng là một yếu tố nguy cơ cao khiến bạn bị thoái hóa khớp do thúc đẩy nhanh sự phân hủy sụn khớp.

>>> XEM NGAY: Dấu hiệu thoái hóa đốt sống lưng

Nói vậy đủ để hiểu rằng, thừa cân béo phì không chỉ gây ra các bệnh tim mạch, huyết áp, mỡ máu như bạn vẫn nghĩ mà nó còn nghiêm trọng hơn thế gấp nhiều lần. Khi cơ thể quá nặng, hệ xương cột sống, các vùng khớp đặc biệt là khớp gối, khớp bàn chân sẽ phải chịu sự đè nén, gánh nặng quá tải và theo thời gian sẽ làm biến đổi các khớp, thoái hóa khớp.

Vì vậy giảm cân, duy trì trọng lượng cơ thể hợp lý là cách hữu hiệu để điều trị ngăn ngừa căn bệnh thoái hóa khớp mà bạn cần nắm được. Nếu cân nặng vẫn ngày càng tăng thì dù có uống thần dược đi chăng nữa, bệnh thoái hóa khớp cũng không thể điều trị.

2/ Chế độ ăn

>> Bệnh thoát vị đĩa đệm không chữa kịp thời có thể gây bại liệt

Một loạt các thực phẩm tốt cho sức khỏe người bệnh thoái hóa khớp nói riêng và mắc các bệnh về xương khớp, viêm khớp nói chung sau đây, bạn nên biết và bổ sung:

+ Thực phẩm giàu omega 3: tác dụng giảm viêm, giảm đau mạnh mẽ. Có nhiều trong cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hạt lanh, quả óc chó, hạt chia…

+ Thực phẩm giàu lưu huỳnh: tác dụng giảm viêm khớp, tái tạo mô, giảm đau. Có nhiều trong hành tây, tỏi, măng tây, bắp cải…

+ Thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có nhiều trong rau củ quả như rau có màu xanh đậm, rau họ cải, dưa hấu, đu đủ, dứa, bơ…

+ Thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn kiểm soát cân nặng, sự thèm ăn, tốt cho tiêu hóa: rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu…

+ Các loại cá nước lạnh: Cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích là những thực phẩm có chứa nhiều axit béo Omega 3 có tác dụng kháng viêm hiệu quả. Nên ăn ít nhất  3 bữa cá một tuần

+ Nước hầm xương ống: Các loại nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, bê cung cấp rất nhiều glucosamin và chonroitin, là những hợp chất cấu thành sụn ngoài ra còn bổ sung lượng canxi dồi dào, tốt cho xương khớp.

+ Về thực vật: Người bị thoái hóa khớp gối nên ăn đầy đủ các loại ngũ cốc. Ngoài ra, một số thực vật như đậu nành, rau xanh, hạt mầm có đặc tính chống bệnh tật, tăng cường hệ miễn dịch, kháng oxy hóa.

>>> NHỮNG THÔNG TIN QUAN TRỌNG VÀ CẦN THIẾT, NGƯỜI BỆNH BỊ THOÁI HÓA KHỚP GỐI KHÔNG THỂ BỎ QUA

3/ Vận động

Nhiều người bị thoái hóa khớp có xu hướng ít hoạt động, lười vận động vì sợ đau. Tuy nhiên các nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc vận động mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức khỏe, giúp hệ xương khớp được dẻo dai ngăn ngừa tình trạng cứng khớp, đau khớp mà bạn phải chịu đựng.

Những bài tập nhẹ nhàng phù hợp dành cho bệnh nhân thoái hóa khớp bao gồm: đi bộ, bơi lội, tập dưỡng sinh…

  • Đi bộ hoặc đi bộ dưới nước là một trong những biện pháp luyện tập được các chuyên gia về thoái hóa khớp khuyên áp dụng thường xuyên.
  • Đi xe đạp: Đi xe đạp được xem là một trong những bài tập “vàng” của khớp gối. Đi xe đạp thường xuyên không chỉ giúp tăng sức mạnh cơ, giảm các gánh nặng trên khớp mà còn giúp khớp vận hành linh hoạt và thoải mái hơn.
  • Bơi lội: Tất cả các tư thế bơi lội đều rất tốt cho bệnh thoái hóa khớp gối. Các bệnh nhân có thể tập các bài nhẹ nhàng như: Đi bộ dưới nước, đứng nước, đá nước, khua chân,…

>> Các món ăn tốt cho người bị thoái hóa cột sống cổ

4/ Đừng bỏ qua gừng và nghệ

Nghệ là một trong những gia vị quen thuộc trong căn bếp của mỗi gia đình. Nó không chỉ được sử dụng để thêm hương vị, màu sắc cho mỗi món ăn mà còn được biết đến như một “thần dược” vô cùng tốt trong việc điều trị các bệnh về xương khớp. Điều này đã được các thầy thuốc Đông y cũng như những nhà nghiên cứu trên thế giới công nhận.

Sở dĩ nghệ có thể phát huy được hết các công hiệu của mình trong việc điều trị bệnh xương khớp là nhờ có hoạt chất curcumin. Chất này có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa mạnh mẽ, đặc biệt nó còn được dùng để bảo vệ cơ thể khỏi những tổn thương về sụn, đồng thời giúp tái tạo sụn.

Với bài thuốc này, bạn hãy lấy 1 thìa bột nghệ cộng với 1 thìa bột gừng rồi hòa tan trong 1 cốc nước sôi. Bạn có thể cho thêm một chút mật ong để tăng hương vị. Sau khi khuấy đều hỗn hợp, bạn để khoảng 10 phút cho bớt nóng rồi uống.

Đây là 2 loại gia vị cực kỳ nổi tiếng với khả năng giảm đau, chống viêm tốt cho cơ thể. Các nghiên cứu đã công nhận tác dụng của gừng trong việc giảm đau do viêm khớp, hỗ trợ điều trị viêm khớp, viêm đa khớp, thoái hóa khớp rất hiệu quả. Còn nghệ với hơn 100 các hoạt chất, hơn 20 loại kháng sinh tự nhiên trong đó curcumin được cho là chất kháng viêm mạnh mẽ nhất mà có lẽ ai cũng biết. Sử dụng nghệ thường xuyên giúp ức chế viêm, giảm phù nề và sưng, làm chậm quá trình thoái hóa khớp.

Tìm hiểu:

Mọi người nên thường xuyên sử dụng 2 gia vị này trong việc chế biến món ăn hoặc pha những tách trà gừng thơm ngon nóng hổi, vừa tốt cho sức khỏe, vừa tốt cho tinh thần.

Điều trị THOÁI HÓA CỘT SỐNG tại nhà khỏi DỨT ĐIỂM nhờ bài thuốc NAM gia truyền

Nguồn: https://ancotnam.vn/

0/5 (0 Reviews)