4 cách trị thoái hóa đốt sống cổ đơn giản tại nhà

Đánh giá bài viết

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh phổ biến thường xảy ra ở giới nhân viên văn phòng, người dân lao động thường xuyên phải khuân vác vật nặng, nhóm bác sĩ nha khoa, thợ cắt tóc hay thợ sơn tường…4 cách trị thoái hóa đốt sống cổ đơn giản tại nhà sau đây mà bạn nên tham khảo từ đó có thể áp dụng nhằm hỗ trợ điều trị bệnh.

4 cách trị thoái hóa đốt sống cổ đơn giản tại nhà

Một vài bài tập, động tác đơn giản sau đây có thể hỗ trợ hiệu quả trong quá trình điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà bạn có thể tham khảo.

1.Vận động vùng cổ

Các động tác vận động vùng cổ đơn giản như quay nghiêng, cúi cổ có thể phần nào giúp các cơ, dây chằng vùng cổ thêm dẻo dai, đàn hồi tốt, chắc khỏe hơn. Tuy nhiên quan trọng là bạn kiên trì thực hiện hàng ngày, tập luyện đúng động tác.

Động tác đơn giản giúp cải thiện tình trạng đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ gây ra

Động tác đơn giản giúp cải thiện tình trạng đau nhức do thoái hóa đốt sống cổ gây ra

Cách thực hiện:

+ Ngồi thẳng trên ghế, chú ý giữ lưng thẳng, vai thẳng, mắt nhìn về phía trước

+ Thực hiện động tác ngửa cổ ra sau, cố gắng ngửa hết sức có thể, nhẹ nhàng để tránh làm cơn đau phát tác. Giữ nguyên trong khoảng 5-10s rồi nhẹ nhàng trở về tư thế ban đầu. Hít thở nhẹ nhàng.

+ Động tác 2, sau khi ngửa cổ, bây giờ thực hiện động tác cúi, gập đầu về phía trước, cũng giữ trong 10s rồi trở về tư thế ban đầu.

Mỗi động tác tập luyện liên tục khoảng 15-20 lần. Kiên trì làm mỗi ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

>>> Tất tần tật những gì bạn cần biết về thoái hóa đốt sống cổ

2.Xoa bóp vùng cổ

Phương pháp xóa bóp rất đơn giản, bệnh nhân có thể tự mình thực hiện hoặc nhờ người thân trợ giúp

Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai, gáy

Xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ, vai, gáy

+ Động tác 1: 2 tay cho ra sau gáy, 2 ngón cái đặt ở 2 bên cổ, 8 ngón còn lại ôm đầu, chủ yếu là dùng lực ở ngón cái, day nhẹ vùng gáy

+ Động tác 2: nhờ người thân xoa bóp vùng cổ, vai, gáy, bả vai, sẽ giúp bệnh nhân dễ chịu hơn

+ Động tác 3: 2 bàn tay cho ra sau gáy, đan vào nhau, xát vùng gáy, di chuyển lên xuống khoảng 10-15 lần

Các động tác trên đều có mục đích giúp giãn các cơ vùng cổ, xoa bóp giúp cơn đau mỏi dịu nhẹ hơn đồng thời giúp người bệnh thoải mái hơn rất nhiều. Hãy thực hiện hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

3.Gối ngủ

Gối ngủ quá cao cũng là nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ mà bạn vô tình không biết

Gối ngủ quá cao cũng là nguyên nhân gây thoái hóa đốt sống cổ mà bạn vô tình không biết

Gối ngủ quá cao có thể là một trong các lý do dẫn tới tình trạng thoái hóa đốt sống cổ. Bạn nên chuẩn bị một chiếc gối mỏng, mềm mại nhằm nâng đỡ phần cổ. Lựa chọn chiếc gối phù hợp sao cho khi thức dậy vào sáng hôm sau nó không khiến phần cổ, vai gáy thêm đau mỏi

4.Lối sống lành mạnh

Xây dựng lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao để điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ được hiệu quả hơn

Xây dựng lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao để điều trị bệnh thoái hóa đốt sống cổ được hiệu quả hơn

Hãy xây dựng một lối sống lành mạnh để phòng tránh bệnh tật được tốt hơn.

+ Chế độ ăn uống đầy đủ, khoa  học

+ Duy trì cân nặng cơ thể ở mức hợp lý

+ Không hút thuốc lá, không rượu bia, sử dụng chất kích thích

+ Tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe

+ Giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ…

Bên trên là 4 mẹo đơn giản giúp điều trị, giảm thiểu tình trạng đau nhức do bệnh thoái hóa đốt sống cổ gây ra mà bạn nên tham khảo.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe

>>> Tham khảo bài thuốc đặc biệt từ thảo dược, bài thuốc điều trị khỏi bệnh thoái hóa đốt sống cổ cho hơn 5000 người.

Add Comment