5 bài tập yoga điều trị bệnh đau lưng tại nhà cực đơn giản mà hiệu quả

5 bài tập yoga điều trị bệnh đau lưng tại nhà cực đơn giản mà hiệu quả
3.33 (66.67%) 3 votes

 Tập yoga không chỉ tốt sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai mà còn có tác dụng đẩy lùi mệt mỏi giúp tinh thần luôn thoải mái. Đặc biệt, đây còn là phương pháp hoàn hảo để điều trị bệnh đau lưng tại nhà đạt hiệu quả cao nhất!

>>> Bài tập chữa thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống L5S1 này

5 bài tập yoga điều trị bệnh đau lưng hiệu quả

Bài tập 1: Tư thế ngồi xổm

Vài động tác yoga đơn giản sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng một cách hiệu quả

Vài động tác yoga đơn giản sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng một cách hiệu quả

  • Đứng thẳng, khoảng cách 2 chân rộng bằng vai
  • Từ từ gập 2 đầu gối và hạ người xuống thành tư thế ngồi xổm, tuy nhiên luôn chú ý giữ thẳng lưng
  • Tư thế ngồi xổm, 2 đầu gối dạng ra

Bài tập 2: Tư thế hình chữ V

Bài tập yoga điều trị bệnh đau lưng đơn giản tại nhà

Bài tập yoga điều trị bệnh đau lưng đơn giản tại nhà

  • Ngồi trên một mặt phẳng, giơ cao đầu gối, thẳng chân về phía trước, uốn cong bàn chân
  • Nâng chân ra trước mặt ở một góc khoảng 50 độ, lưng hơi ngả về đằng sau, giữ lưng thẳng
  • Hít thở nhẹ nhàng giữ nguyên tư thế trong vài giây và sau đó quay trở về tư thế ban đầu
  • Lặp lại động tác vài lần

>>> Tham khảo thêm các bài tập đơn giản chữa đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm

Bài viết liên quan

Bài tập 3: Chống đẩy bằng khủy tay

Tập yoga giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái

Tập yoga giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần thoải mái

  • Nằm sấp trên sàn, đặt khuỷu bàn tay xuống sàn nhằm nâng đỡ thân trên.
  • Kiễng ngón chân nâng phần thân dưới, lấy ngón chân làm điểm tựa.
  • Cơ thể được nâng lên khỏi mặt sàn, tạo thành một đường thẳng, giữ thẳng lưng
  • Giữ tư thế này trong 30 giây sau đó trở về tư thế ban đầu
  • Hít thở nhẹ nhàng, tập đi tập lại vài lần.

Động tác đơn giản này có tác dụng cho toàn bộ khu vực cơ lưng, thắt lưng, mông , chân, cánh tay, vai.

Bài tập 4:

Tập yoga giúp thư giãn, thoải mái tinh thần

Tập yoga giúp thư giãn, thoải mái tinh thần

  • Quỳ hai chân , ngón chân úp xuống mặt sàn
  • Đặt tay ra sau lưng, 2 bàn tay chạm 2 gót chân
  • Đẩy ngực về phía trước, thả đầu ra sau khi tay chạm gót
  • Giữ tư thế này trong vài giây, hít thở nhẹ nhàng và sau đó lặp lại các động tác.

Bài tập 5: Chân tựa tường

Bài tập này giúp thư giãn phần cơ thắt lưng hiệu quả

Bài tập này giúp thư giãn phần cơ thắt lưng hiệu quả

  • Dịch mông sát tường, đưa 2 chân lên dựa thẳng vào tường
  • Nằm thẳng lưng, 2 tay buông lỏng
  • Cách đơn giản này sẽ giúp thư giãn phần cơ thắt lưng cực hiệu quả

NẾU TẬP THỂ DỤC NHƯNG TRIỆU CHỨNG CHƯA GIẢM NHIỀU. VẬY THÌ ĐỪNG BỎ QUA BÀI THUỐC GIA TRUYỀN AN CỐT NAM

——————————————————————————————————————————————————————-

9

An Cốt Nam là bài thuốc gia truyền đã được đúc kết cách đây khoảng hơn chục năm do đội ngũ lương y tại nhà thuốc Tâm Minh Đường tích lũy vào bào chế ra. Cùng với sự lĩnh hội tốt, không ngừng nghiên cứu,  đội ngũ lương y đã thành công trong việc tạo ra bài thuốc chữa bệnh xương khớp tuyệt hay.

 HÃY CLICK TẠI ĐÂY

ĐỂ KHÁM PHÁ ĐIỀU KÌ DIỆU ĐẾN TỪ BÀI THUỐC GIA TRUYỀN AN CỐT NAM

Đây là bài thuốc được áp dụng dựa trên thế trận của cờ tướng. Mỗi vị thuốc là những quân cờ có vai trò khác nhau trong thế trận. Bên cạnh những vị thuốc chủ đạo, bài thuốc cũng sử dụng thêm một số thảo dược có tác dụng hỗ trợ và bổ sung một cách linh hoạt nhất nhằm bảo vệ, đáp ứng sự thay đổi của tình trạng bệnh cảnh.

3

Toàn bộ những vị thuốc này đều có thể sử dụng cho cả nam giới, nữ giới, an toàn cho người bệnh và có tác dụng hiệu quả. Bài thuốc đã tạo ra một sức mạnh mới giúp giảm nhanh những cơn đau, đáp ứng được đầy đủ những diễn biến của bệnh lý, cơ địa khác nhau của từng bệnh nhân.

Kết quả điều trị An Cốt Nam chữa thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, gai cột sống:

– 60% bệnh nhân thuyên giảm, tỷ lệ bệnh giảm bớt dao động từ 60-80%.

– 25% bệnh nhân đạt kết quả khỏi hoàn toàn sau 10 ngày điều trị.

– 15% bệnh nhân không có hiệu quả khi điều trị (Đối với những trường hợp sau 2 liệu trình 18 ngày điều trị mà không có kết quả, chúng tôi khuyên bệnh nhân đó dừng điều trị vì cơ địa không phù hợp).

—————————————————————————————————————————————–

Hơn 5000 người bệnh cả trong nước và nước ngoài đã tin tưởng sử dụng sản phẩm

1111

Hãy nói lời tạm biệt vĩnh viễn với những cơn đau dai dẳng do bệnh xương khớp gây ra ngay hôm nay!

Bình luận