5 gợi ý của bác sĩ về phương pháp giảm đau lưng hiệu quả tại nhà

Đánh giá bài viết

Đau lưng là tình trạng ngày càng phổ biến khiến người bệnh luôn trong tình trạng đau nhức, mệt mỏi, tâm lý căng thẳng gây ảnh hưởng đến cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Vậy làm thế nào để giảm thiểu tình trạng đau lưng? Sau đây là một vài gợi ý của bác sĩ về phương pháp giảm đau lưng hiệu quả ngay tại nhà mà bạn nên tham khảo.

Gợi ý của bác sĩ về phương pháp giảm đau lưng

Một vài bí quyết đơn giản giúp giảm thiểu tình trạng đau lưng nhanh chóng mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

Một vài gợi ý của bác sĩ về phương pháp giảm đau lưng hiệu quả tại nhà mà bạn nên tham khảo

Một vài gợi ý của bác sĩ về phương pháp giảm đau lưng hiệu quả tại nhà mà bạn nên tham khảo

Chườm lạnh/ chườm nóng

Khi các cơn đau nhức vùng lưng phát tác bạn có thể thử phương pháp chườm lạnh đơn giản ngay tại nhà. Chườm đá lạnh vào vùng bị đau sẽ có tác dụng làm giảm các vết sưng nhờ thế cơn đau, khó chịu cũng sẽ được giảm thiểu.

Nên thực hiện phương pháp này nhiều lần trong ngày, mỗi lần khoảng 10 phút. Chỉ sau khoảng 3 ngày bạn sẽ thấy được hiệu quả ngay tức khắc. Tuy nhiên, sau 3 ngày chườm lạnh bạn nên thay đổi phương pháp chuyển sang chườm nóng nhằm thúc đẩy sự tuần hoàn, lưu thông máu, giảm nhẹ chứng co rút cơ bắp, giảm đau hiệu quả hơn. Trong trường hợp sử dụng cách này không có hiệu quả, cơn đau không hề thuyên giảm có lẽ bạn nên đến bệnh viện ngay lập tức để được khám và xác định tình trạng bệnh.

Thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau có thể gây ra phản ứng phụ nếu bạn không biết dùng đúng cách

Thuốc giảm đau có thể gây ra phản ứng phụ nếu bạn không biết dùng đúng cách

Khi chườm nóng hay chườm lạnh đều không mang lại hiệu quả, trong trường hợp đau nhức dữ dội bạn có thể sử dụng một vài loại thuốc giảm đau, tuy nhiên, bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng để đạt được hiệu quả an toàn nhất. Ngoài ra, nếu lạm dụng thuốc giảm đau nhiều sẽ gây ra biến chứng, phản ứng phụ không tốt cho sức khỏe, do đó, người bệnh nên cẩn trọng và chú ý tìm hiểu trước khi sử dụng.

>>> Những quan niệm sai lầm về bệnh đau lưng mà mọi người cần phải biết để từ đó phòng bệnh được tốt hơn

Kem bôi

Một biện pháp thay thế thuốc uống đó là sử dụng loại kem bôi ngoài da. Có một vài loại kem thoa trực tiếp vào vùng bị đau nhức kết hợp thêm các biện pháp xoa bóp, massage để thuốc thẩm thấu, tác động sâu vào vùng lưng bị đau sẽ giúp giảm đau nhanh chóng. Tuy nhiên, có một vài loại thuốc có thể gây kích ứng da nhẹ hoặc gây mẩn đỏ, vì vậy bạn nên trực tiếp đến gặp bác sĩ để được lời khuyên tốt nhất.

Tập thể dục

Các hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ, đi xe đạp…là những bài tập thể dục đơn giản mà nhẹ nhàng có tác dụng cải thiện sức khỏe cũng như cải thiện mọi vấn đề liên quan đến gân, cơ..trong cơ thể. Tập thể dục là biện pháp đơn giản giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh từ đó phòng chống bệnh được tốt hơn.

Ngoài ra, các bài tập thể dục, vận động ngoài trời còn có tác dụng kích thích hocmon endorphins – hocmon giảm đau cực hữu hiệu. Vì vậy, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ sinh hoạt lành mạnh, mỗi ngày 30 phút tập thể dục, kiên trì hàng ngày để đạt được kết quả tốt nhất.

Mua nệm mới

Một chiếc nệm nằm thoải mái sẽ có tác dụng cải thiện giấc ngủ, phòng chống cơn đau lưng hiệu quả hơn

Một chiếc nệm nằm thoải mái sẽ có tác dụng cải thiện giấc ngủ, phòng chống cơn đau lưng hiệu quả hơn

Chiếc nệm ở nhà đã khá cũ kĩ, mỗi khi thức dậy bạn thường cảm thấy đau nhức toàn thân, có lẽ chiếc nệm này là một phần nguyên nhân gây ra cơn đau. Có lẽ sau vài năm sử dụng, chiếc nệm của bạn nên được thay thế bằng một chiếc nệm mới, tốt hơn, thoải mái hơn sẽ giúp chất lượng giấc ngủ được cải thiện cũng như tình trạng đau lưng cũng sẽ được giảm bớt.

Bên trên là 5 phương pháp đơn giản giúp cải thiện tình trạng đau lưng mà người bệnh cần biết để từ đó có biện pháp điều trị phù hợp. Tuy nhiên, bạn nên đến khám bác sĩ càng sớm càng tốt nhằm chuẩn đoán bệnh chính xác từ đó có biện pháp chữa trị dứt điểm.

Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm một vài bài thuốc trị đau lưng triệt để đơn giản dễ dàng từ chính một vài loại cây thuốc nam, thảo dược đôi khi có sẵn trong vườn mà bạn vô tình bỏ quên.

Add Comment