Ăn gì để xương gãy nhanh chóng phục hồi?

Trong cuộc sống, sinh hoạt và vận động hằng ngày thì chấn thương là điều không thể tránh khỏi. Nếu bạn bị gãy xương và chúng đang trong giai đoạn phục hồi thì chớ dại mà bỏ qua những loại thực phẩm này nhé.

NÊN ĂN…

Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh để tái tạo được tổ chức xương mới nơi bị gãy, cơ thể có nhu cầu nhiều chất dinh dưỡng khác nhau, nhưng chủ yếu là các vi chất như canxi, magiê, kẽm, phốt pho, axit folic, vitamin B6, vitamin B12…

Để trả lời cho câu hỏi ăn gì để xương gãy nhanh chóng phục hồi, người bệnh hãy bổ sung ngay các thực phẩm sau:

  • Canxi có nhiều trong sữa, cá hồi, cá mòi, vừng, rau bắp cải
  • Magiê có nhiều trong chuối, rau xanh, cá chép, cá trích, cá thu, tôm, sản phẩm chế biến từ sữa, ngũ cốc, bánh mỳ…
  • Kẽm có nhiều trong cá biển, hải sản, hạt bí ngô, hạt hướng dương, đậu đỗ, nấm, ngũ cốc…
  • Vi chất phốt pho cũng cần cho nhu cầu tái tạo xương mới, có nhiều trong trứng cá, đậu, lòng đỏ trứng, pho mát, bí ngô…
Trứng là một trong những đáp án ăn gì để xương gãy nhanh chóng phục hồi

Trứng là một trong những đáp án ăn gì để xương gãy nhanh chóng phục hồi

  • Axit folic và vitamin B6 cũng rất cần cho cấu tạo khung xương. Axit folic có nhiều trong chuối, đậu, rau xanh, cam quýt. Vitamin B6 có nhiều trong chuối, giăm bông, lúa mỳ, khoai tây, tôm, cá hồi, thịt gà.
  • Vitamin B12 rất cần cho sự hoạt động tế bào xương, vì vậy khi thiếu vitamin B12 có thể gây rối loạn hoạt động tế bào xương, khiến xương bị yếu. Để bổ sung vitamin B12 cho cơ thể, nên ăn thực phẩm chứa nhiều chất này như thịt bò, sữa, cá thu, trứng…

Hãy chú ý, trong quá trình xương phục hồi cơ thể bạn cần rất nhiều calo nên hãy chú trọng đến chế độ ăn hàng ngày. Các chuyên gia khuyên rằng nên xây dựng chế độ ăn hợp lý, khoa học để bổ sung thêm đáp án cho ăn gì để xương gãy nhanh chóng phục hồi:

+ Có thể chia khẩu phần ăn thành nhiều bữa trong ngày, không nhất thiết phải là 3 bữa. Tuy nhiên, tuyệt đối không được bỏ bữa.

+ Nên căn chỉnh thời gian ăn hợp lý. Ví dụ như buổi sáng và buổi tối cũng không nên ăn quá muộn.

+ Lựa chọn cách chế biến khoa học, hạn chế sử dụng thực phẩm chiên, xào, rán nhiều dầu mỡ.

+ Ngoài việc bổ sung thực phẩm lành mạnh, người bệnh cần bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể. Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày hoặc bổ sung thêm nước trái cây cho cơ thể đều được.

KIÊNG KỴ….

Ngoài việc ăn gì để xương gãy nhanh chóng phục hồi rất quan trọng thì việc kiêng kỵ trong chế độ ăn hàng ngày cũng rất quan trọng. Một số thực phẩm nên kiêng kỵ như sau:

  • Rượu và đồ uống có cồn làm rối loạn hoạt động của tế bào xương, làm xương thoái hóa nhanh lên.

  • Cafein làm giảm thiểu lượng canxi trong cơ thể, ngăn trở khả năng hấp thu canxi ở ruột
  • Đồ ăn nhiều mỡ làm giảm hấp thụ canxi cho cơ thể vì chất béo sẽ kết hợp với canxi tạo nên một dạng chất bọt không hấp thụ và bị thải ra ngoài.
  • Trà đặc, sô cô la, và đồ uống có ga không tốt cho xương phát triển.

Hoặc để tiết kiệm thời gian và công sức bạn có thể tìm đến địa chỉ PHÒNG CHẨN TRỊ YHCT TÂM MINH ĐƯỜNG để được các lương y bác sĩ trực tiếp thăm khám từ đó đưa ra lời tư vấn chính xác nhất về tình trạng bệnh.

Bài thuốc AN CỐT NAM là sự kết hợp hoàn hảo giữa BÀI THUỐC UỐNG với nguyên liệu chủ đạo là SÂM NGỌC LINH – 1 trong những loại sâm quý hiếm đắt nhất nhì thế giới cùng với BÀI THUỐC CAO DÁN và áp dụng vật lý trị liệu, CHÂM CỨU, KÉO DÃN CỘT SỐNG MIỄN PHÍ nhằm thúc đẩy bài thuốc phát huy tác dụng được tốt nhất.

Bài thuốc với 100% thảo dược thiên nhiên quý, bồi bổ xương khớp giúp chúng nhanh lành sau gãy cực kỳ hiệu quả. An Cốt Nam đã được ghi nhận về hiệu quả và sự an toàn bằng giải thưởng “Cúp vàng thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng”.

Cúp vàng thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng

Cúp vàng thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng

Ưu điểm tuyệt vời của An Cốt Nam giúp người bệnh bồi bổ thêm chế độ ăn, là đáp án hoàn hảo cho câu hỏi ăn gì để xương gãy nhanh chóng phục hồi:

+ 100% làm từ thảo dược thiên nhiên quý giá, được trồng chuyên biệt tại vườn trồng dưới sự chỉ đạo trực tiếp của Bộ Y tế.

+ Quy trình điều chế nghiêm ngặt, khoa học, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.

+ Các dịch vụ vật lý trị liệu giúp xương nhanh lành như châm cứu, xoa bóp, mát xa, bấm huyệt,… đều miễn phí hoàn toàn cho người bệnh điều trị trực tiếp tại nhà thuốc.

ĐỊA CHỈ MUA THUỐC