Bệnh đau vai gáy dân văn phòng – Căn bệnh không còn lạ lẫm

Các triệu chứng đau vai gáy là bệnh liên quan đến xương khớp, dây thần kinh và các mạch máu. Căn bệnh này ngày nay đang ngày càng trở nên phổ biến bởi nó không chỉ xuất hiên ở những người cao tuổi xương khớp bị lão hóa mà bệnh đau vai gáy dân văn phòng cũng không còn quá xa lạ.

Việc tìm hiểu nguyên nhân, triệu chứng cũng như cách điều trị là vô cùng cần thiết đối với đối tượng này

Đối tượng:

Dân văn phòng là những người làm việc bàn giấy, thời gian chủ yếu trong ngày của họ là ngồi một chỗ, ít vận động và thậm chí là lười vận động trong khoảng 8-10 tiếng/ngày. Triệu chứng đau xuất hiện không chỉ ở vai, gáy mà sau một thời gian nó có thể lan xuống tay, ngón tay gây cảm giác ê ẩm khắp người

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng

Nguyên nhân :

Ngồi nguyên một tư thế trong khoảng thời gian dài không vận động, không chuyển đổi tư thế, tư thế ngồi không đúng cách, không có các động tác vận động cơ bản khiến cơ dần bị co vào, chèn ép lên các dây thần kinh và gây ra những cơn đau dữ dội. Nếu tình trạng này cứ tiếp tục diễn ra, bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng không thể chữa khỏi được

Những cơn đau khớp ảnh hưởng không nhỏ đến quá trình vận động hay sinh hoạt hàng ngày của người bình thường. Bởi chỉ cần những chuyển động nhẹ nhàng, đơn giản của cơ thể như vươn vai, cử động tay, ngẩng cổ cũng có thể xuất hiện cơn đau

Cách điều trị hiệu quả:

Trước tiên bạn phải tập cho mình thói quen ngồi sao cho đúng cách, ngồi thẳng lung, mắt cách xa màn hình máy vi tính. Chú ý sau khi làm việc 30 phút đến 1 tiếng cần rời mắt ra khỏi máy tính và duỗi tay, vươn vai, xoay khớp tay, xuay khớp cổ để cơ giãn ra

Chú ý ngồi đúng cách

Chú ý ngồi đúng cách

 

Nhiều trường hợp có thói quen bẻ cổ để kêu tiếng, nagy sau đó sẽ cảm thấy thoải máu và gần như triệu chứng đau mỏi tan biến nhưng bạn không thể ngờ được chính phương pháp chữa trị này lại không đúng cách và phản ngược lại tác dụng với cơ thể. Bởi bẻ cổ nhiều khiến xương cổ bị thoát vị, càng khiến bệnh đau vai gáy ở dân văn phòng tái phát nhanh hơn lại vô cùng nguy hiểm

Không quên xao bóp nhẹ nhàng bằng các ngón tay thường xuyên vùng vổ, vai, gáy bằng dầu cao trước khi đi ngủ để thả lỏng giúp xương khớp được thư giãn, bạn cũng có thể tìm tới các tiệm spa uy tín để được massage hiệu quả nhất

Điều quan trọng nhất, bạn nên cung cấp thêm cho cơ thể nhiều thức ăn có chứa vitamin, khoáng chất, kali bởi những chất này giúp co giãn cơ ở những chỗ bị đau khiến cơn đau giảm đi và đồng thời tăng cường lưu lượng máu cung cấp cho các cơ bắp

Cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể

Cung cấp nhiều vitamin cho cơ thể

Bệnh đau vai gáy dân văn phòng không còn là bệnh quá xa lạ với nhiều người. Hầu hết 80% những người thường xuyên ngồi máy tính, làm việc trên bàn giấy đều mắc căn bệnh này.

Chỉ cần áp dụng những động tác vận động cơ bản, bạn cũng có thể loại bỏ các cơn đau một cách nhanh chóng

Bình luận