Bí quyết chăm sóc người bệnh đau lưng sao cho đúng

Một vài bí quyết chăm sóc người bệnh đau lưng sau đây sẽ hỗ trợ việc giảm thiểu tình trạng đau nhức lưng, điều trị bệnh đau lưng được hiệu quả hơn mà người bệnh nên tham khảo và thực hành.

Chăm sóc người bệnh đau lưng

Uống thuốc giảm đau là phương pháp nhanh chóng đánh tan cơn đau lưng tuy nhiên, biện pháp này chỉ có tác dụng tức thời, không có hiệu quả lâu dài hơn nữa còn gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống của người bệnh sau này. Do đó, bạn nên tham khảo một vài cách tự chăm sóc bản thân sao cho đúng để từ đó phòng tránh, giảm thiểu tình trạng đau lưng được tốt hơn.

Đi bộ

Đi bộ, tăng cường tập thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh từ đó phòng bệnh đau lưng được tốt hơn

Đi bộ, tăng cường tập thể thao giúp cơ thể khỏe mạnh từ đó phòng bệnh đau lưng được tốt hơn

Đi bộ thường xuyên là bài tập tuyệt vời cho người bị bệnh đau lưng vì đây là một bài tập giúp kích thích các cơ, gân, dây chằng hoạt động một cách nhịp nhàng, từ đó giúp cơ thể dẻo dai hơn, các cơn đau lưng cũng từ đó mà nhẹ nhàng hơn và dần dần biến mất.

>>> Một vài động tác tập luyện tại nhà trị đau lưng hiệu quả mà bạn có thể tham khảo thêm

Cách ngồi sao cho đúng

Những người bị bệnh đau lưng phần lớn thường là do làm việc quá sức và tư thế ngồi không đúng. Ngồi quá lâu, ngồi sai tư thế, bắt chéo chân là một trong nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau thắt lưng.

Ngồi không đúng tư thế là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm

Ngồi không đúng tư thế là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm

Khi ngồi làm việc, bạn nên chú ý, không nên ngồi 1 tư thế quá lâu, nên thỉnh thoảng đứng dậy đi lại để các cơ được vận động, tuy nhiên ngồi thẳng đứng lưng thường xuyên cũng là cách không tốt khiến bệnh đau thắt lưng thêm trầm trọng hơn và khiến bạn khó chịu hơn. Người bệnh nên ngồi ghế tựa hơi ngả về phía sau nhằm làm giảm áp lực lên vùng cột sống, giúp bạn ngồi thoải mái hơn, sau 1 tiếng làm việc nên đứng dậy đi vệ sinh hay đi uống nước, hoặc đơn giản chỉ là đi ra rồi đi vào cũng là phương pháp hiệu quả tránh các bệnh về cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm.

Khi nào nên tìm đến bác sĩ

Nếu các triệu chứng đau thắt lưng không thuyên giảm trong khoảng 1 -2 tuần, lúc này bạn nên nhanh chóng đến bệnh viện để được kiểm tra để từ đó xác định nguyên nhân bệnh, giai đoạn bệnh và có các biện pháp điều trị kịp thời.

Cách chọn nệm cho người bị đau lưng

Chú ý nệm nằm hàng ngày là một trong nhiều cách giúp chăm sóc người bệnh đau lưng được hiệu quả hơn

Chú ý nệm nằm hàng ngày là một trong nhiều cách giúp chăm sóc người bệnh đau lưng được hiệu quả hơn

Ngủ trên nệm không đúng, không phù hợp cũng khiến bệnh đau lưng thêm nghiêm trọng hơn. Vì vậy bạn nên mua một chiếc nệm không quá mềm cũng không quá cứng, khi ngủ sao cho giấc ngủ được thoải mái, sáng dậy không cảm thấy nhức mỏi cơ thể.

Một tấm nệm tốt, phù hợp sẽ an toàn và tốt cho vùng cột sống, đường cong tự nhiên của cơ thể, hữu hiệu trong việc ngăn ngừa tình trạng đau nhức vùng lưng.

Theo dõi cân nặng

Tình trạng thừa cân, béo phì không chỉ là nguyên nhân gây ra tình trạng đau lưng mà còn gây ra các bệnh nghiêm trọng về tim, mạch, huyết áp…Do đó, bạn nên xây dựng cho mình một chế độ ăn uống khoa học, theo dõi chế độ ăn, tập luyện thể thao sao cho luôn giữ trọng lượng cơ thể trong phạm vi hợp lý. Thừa cân quá mức sẽ gây áp lực cho vùng xương cột sống, một trong nhiều nguyên nhân khiến tình trạng bệnh thêm nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, bạn nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống từ 2-3 lít nước/ngày kết hợp việc tập luyện thể thao để cơ thể được khỏe mạnh hơn, dẻo dai hơn, phòng bệnh tật được tốt hơn.

Đó là một vài điều cần chú ý khi chăm sóc người bệnh đau lưng mà bạn nên tham khảo và thực hành, người bệnh cần kiên trì duy trì các thói quen trên để việc trị bệnh đạt được hiệu quả tốt nhất.

>>> Bên cạnh đó, bạn có thể tham khảo thêm các bài thuốc trị đau lưng dứt điểm bằng các loại cây thảo dược vừa an toàn mà lại tiết kiệm.

Bình luận