Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không – Cuộc tranh luận đã có hồi kết

Rốt cuộc thì bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Người thì bảo tốt, người thì nói phản khoa học, biết nghe ai đây. Từ xưa đến nay,vẫn có hai luồng ý kiến trái chiều về điều này. Hãy cùng theo dõi  hết bài viết này, bạn sẽ nhận được câu trả lời thỏa đáng nhất.

Khi bị thoát vị đĩa đệm sẽ gây ra rất nhiều các vấn đề cản trở đến sinh hoạt và sức khỏe của bệnh nhân. Việc di chuyển, đi lại cũng gặp khó khăn nhiều hơn.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Cuộc tranh luận: Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Nghe có vẻ rất đơn giản nhưng có hàng tá ý kiến trái chiều xung quanh câu hỏi này. Người thì nói đi bộ rất tốt, người lại cho rằng đĩa đệm đã bị thoát vị rồi, đi bộ sẽ làm tăng áp lực lên các đốt sống khiến bệnh thêm trầm trọng. Nghe lý lẽ thì ai cũng có phần đúng, vậy thực sự thì người bị có nên đi bộ không? Hãy cùng xem lý lẽ của 2 luồng ý kiến này và xem mình đồng ý với xu hướng nào nhé.

 

Và câu trả lời của các chuyên gia về câu hỏi bị thoát vị có nên đi bộ không là: Thoát vị đĩa đệm nên đi bộ nhưng phải đi bộ đúng cách. Đi bộ là hoạt động tự nhiên không cần học hỏi nhiều, không cần trang thiết bị đắt tiền và không cần hướng dẫn quá tỉ mỉ.

Những cơn đau nhức do bệnh gây ra khiến bệnh nhân luôn trong tình trạng mệt mỏi, đau nhức, khó chịu. Tập thể dục là biện pháp đơn giản nhất giúp cơ thể thêm khỏe mạnh, giảm thiểu cơn đau đồng thời giúp tinh thần thoải mái. Và đi bộ là một trong những bài tập đơn giản nhất mà người bệnh có thể dễ dàng tập luyện tại bất kỳ đâu. Tuy nhiên, đối với những người đĩa đệm bị thoát vị, cần có những nguyên tắc đi bộ riêng.

Nguyên tắc đi bộ khi bị thoát vị đĩa đệm

Động từ đi bộ nghe có vẻ đơn giản, nhưng đó chỉ là khi bạn còn khỏe mạnh. Đối với những người bị bệnh xương khớp thì cần hết sức lưu ý, tránh gây tổn thương thêm. Việc đi bộ nhanh hay chậm, nhiều hay ít, đường bằng phẳng hai dốc, đi giày hay dép… sẽ quyết định kết quả cuối cùng LỢI hoặc HẠI. Vậy nguyên tắc bài tập đi bộ cho bệnh nhân là:

Hướng dẫn đi bộ đúng cách

Đi bộ không chỉ là thú vui, mà còn là môn thể dục có lợi cho sức khỏe. Vậy nên, hãy cứ đi thật tự nhiên và thoải mái, thư giãn. Chỉ cần nhớ lưng thẳng, mắt nhìn phía trước là được, không cần quá quan trọng chuyện tay như thế nào, chân bước ra sao. Khi chúng ta đi bộ một cách khoan thai và thư thế, mọi tư thế sẽ tự khắc về mức chuẩn mực.

 

Lưu ý về độ đạc mang theo

Để đi bộ một cách thoải mái nhất, tâm trí không bị chi phối và hoàn toàn rảnh ranh thì bạn không nên:

  • Cầm theo vật dụng khác ở tay: nước, thức ăn, điện thoại… để tay tự do vung vẩy đều đặn.
  • Không vừa đi vừa ăn, nói chuyện, nghe nhạc hay chúi vào màn hình điện thoại.
  • Không dắt theo trẻ em, vừa mất tập trung, vừa phải chạy theo trông chừng.

Lộ trình đi bộ cho người thoát vị đĩa đệm

Như đã nói ở trên, đi bộ là một thú vui tao nhã tốt cho sức khỏe. Bạn nên thay đổi lộ trình đi bộ để tránh nhàm chán, thay đổi phong cảnh thường xuyên. Hãy chọn những địa điểm đi bộ thưa người, ít xe cộ đi lại, đường dễ đi, bằng phẳng và không dốc hay gồ ghề.

Hơi thở khi đi bộ

Hơi thở thực sự rất quan trọng, việc hít thở đều sẽ giúp oxi đi vào nuôi dưỡng các tế bào cơ thể. Người bệnh khi đi bộ nên thở nhẹ nhàng tự nhiên, nếu đi một đoạn đường dài thấy mệt thì cần nghỉ ngơi lấy lại sức, đừng cố gắng thở gấp hay phải đúng nhịp chân tay sẽ phản tác dụng.

Đi bộ đúng các thực sự đem lại rất nhiều lợi ích. Không chỉ giúp tăng sự dẻo dai cho xương khớp, tuần hoàn máu, mở đường máu và các chất dinh dưỡng đi vào nuôi đĩa đệm bị tổn thương mà đi bộ còn rất tốt cho những người có bệnh lý về tim mạch, huyết áp, mất ngủ hay trầm cảm…

Một số bài tập đi bộ chuyên biệt dành cho bệnh nhân

Sau khi đã hiểu rõ về thắc mắc bệnh có nên đi bộ không thì giờ đây người bệnh đã có thể thực hiện bài tập đi bộ đơn giản, hiệu quả mà không lo ảnh hưởng đến sức khỏe.

Các động tác đi bộ nhẹ nhàng có tác dụng giúp gân cốt được hoạt động, phần cơ thắt lưng, đùi, chân được mạnh hơn từ đó giúp giảm thiểu các cơn đau nhức. Phần cơ thắt lưng, cơ bụng mạnh hơn sẽ phần nào làm giảm bớt những áp lực của cơ thể đè lên phần cột sống bị thoát vị từ đó các cơn đau sẽ nhẹ nhàng hơn.

Đi bộ không chỉ tốt cho xương khớp mà còn rất tốt đối với người bệnh bị tim mạch, huyết áp… Do đó, bạn nên dành thời gian mỗi ngày khoảng 30-45 phút để tập thể dục, thể thao nhằm nâng cao sức khỏe phòng bệnh thoái hóa cột sống.

Bị thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Người thoát vị nên đi bộ bởi đây là môn thể thao mang lại nhiều lợi ích to lớn cho cơ thể, đó là:

+ Giúp cột sống linh hoạt hơn: Khi người bệnh đi bộ thường xuyên, các cơ xương khớp được vận động nhiều hơn, dẻo dai hơn nên sẽ hạn chế được tình trạng cơ cứng khớp.

+ Giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương: Đi bộ giúp cho xương được vận động, giảm gánh nặng lên các cơ khớp khi cơ thể ngồi yên một chỗ lâu dài. Ngoài ra, đây cũng là một cách tốt để ngăn ngừa tình trạng loãng xương của cơ thể.

+ Cải thiện sức khỏe và cơ bắp ở chân, hông, bắp chân: Khi đi bộ thường xuyên, các cơ bắp ở hông, bắp chân, chân được rèn luyện chắc khỏe hơn, tăng sự chịu đựng và từ đó giữ cho cơ thể ở tư thế đứng vững chắc.

+ Kiểm soát cân nặng ổn định:Tất nhiên là có. Vì khi đi bộ, cơ thể vận động sẽ giúp tiêu hao một phần dư lượng mỡ thừa trong cơ thể, từ đó giúp cho cân nặng giữ ở mức ổn định. Khi đó, hệ thống xương khớp không phải chịu mức cân nặng đè nén, do đó ngăn ngừa được các bệnh về xương khớp hiệu quả.

+ Tăng khả năng nuôi dưỡng cột sống: Khi cơ thể vận động thường xuyên, lượng máu sẽ được lưu thông tốt, từ đó giúp vận chuyển các chất dinh dưỡng đến toàn bộ các bộ phận trong cơ thể, trong đó có các sụn khớp và mô mềm ở cột sống. Khi các bộ phận này chắc khỏe sẽ ngăn ngừa được tình trạng viêm nhiễm, hạn chế phát sinh bệnh hiệu quả.

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho người thoát vị đĩa đệm

Đi bộ mang lại nhiều lợi ích cho người thoát vị đĩa đệm

Một trong những ưu điểm của môn đi bộ đó là bạn có thể luyện tập ở bất kỳ nơi đâu có môi trường không khí trong lành như công viên, đường phố, vỉa hè và hoàn toàn không bó buộc về thời gian do đó bạn có thể chủ động hơn.

Ngoài bài tập này, những bệnh nhân có thể tham khảo thêm các bài tập khác như đi xe đạp, tập yoga hay bơi lội. Đó đều là những bài tập dễ dàng mà mang lại hiệu quả cao, hỗ trợ rất tốt trong quá trình điều trị bệnh. Mỗi ngày chỉ cần khoảng 30-45 phút, mới đầu tập có thể rút ngắn thời gian, sau mỗi ngày tập thời gian tăng thêm một chút, đoạn đường cũng dài hơn một chút giúp cơ thể dẻo dai hơn, khỏe mạnh hơn.

Giờ thì bạn đã thực sự giải tỏa được thắc mắc “bị thoát vị có nên đi bộ không” chưa? Người bệnh hãy thực hiện thường xuyên, nhẹ nhàng và có thể kết hợp với các bộ môn khác để mang lại hiệu quả tốt nhất. Kiên trì thực hiện thể dục và phương pháp điều trị từ chuyên gia sẽ giúp bạn loại bỏ hoàn toàn được căn bệnh đau đớn này.

>> XEM THÊM: Chuyên gia trả lời câu hỏi thoát vị đĩa đệm có đạp xe được không ?

CHỮA THOÁT VỊ BẰNG TỔNG HÒA 3 LIỆU PHÁP THUỐC UỐNG – CAO DÁN – VẬT LÝ TRỊ LIỆU VÀ LUYỆN TẬP CHUYÊN SÂU

Chúng ta đã có câu trả lời cho thắc mắc “thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không” nhưng ngoài đi bộ thì liệu người bệnh thoát vị còn có thể vận động, luyện tập gì khác? Câu trả lời này đã được hơn 5000 bệnh nhân điều trị bằng phác đồ An Cốt Nam kiểm chứng và các chuyên gia đầu ngành xác thực.

Một trong những “nhân chứng sống” tiêu biểu, là MC Quyền Linh. Bạn đọc quan tâm có thể theo dõi hành trình chữa bệnh của Quyền Linh trong video ngắn sau:

MC Quyền Linh Chia sẻ về hành trình chữa thoát vị đĩa đệm của mình

Chia sẻ trên VTV2, trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày”, Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng Khoa Đông y bệnh viện 108) cho biết: “An Cốt Nam là một bài thuốc hay và độc đáo, vì đã khéo léo kết hợp các liệu pháp đơn lẻ vào trong một bài thuốc để nâng cao hiệu quả điều trị”.

Theo đó, An Cốt Nam là tổng hòa của:

  • Thuốc uống với thành phần nhiều thảo dược quý hiếm: Sâm Ngọc Linh, Dây Đau Xương, Thiên Niên Kiện… được lấy tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế), bào chế ở dạng thuốc sắc sẵn cô cao lỏng giàu dược chất.
  • Cao dán: Chiết xuất từ Quế Chi, Đại Hồi, Địa Liền… những vị thảo mộc đóng vai trò như kháng sinh giảm đau tự nhiên.
  • Vật lý trị liệu (miễn phí): Gồm 5 bước thực hiện bởi các chuyên gia của Nhà thuốc. Nổi bật là kỹ thuật đốt thuốc ống tre – Tinh hoa YHCT Nhật Bản, lần đầu tiên được áp dụng trong điều trị tại nước ta.
  • Hệ thống bài tập dành riêng cho người bệnh.
Những cơ sở chứng thực hiệu quả chữa thoát vị đĩa đệm của An Cốt Nam

Những cơ sở chứng thực hiệu quả chữa thoát vị đĩa đệm của An Cốt Nam

Như vậy, từ câu hỏi “Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không”, ngoài giải quyết được thắc mắc, bạn đọc còn biết thêm về An Cốt Nam – một phương pháp an toàn, hiệu quả.

CẦN TƯ VẤN THÊM THÔNG TIN VỀ AN CỐT NAM

LIÊN HỆ NGAY!

Thông tin liên hệ:

  • Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường; Giấy phép hoạt động: 595/SYT-GPHĐ.
  • Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội;
  • Điện thoại: 0983.34.0246
  • Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược; Giấy phép hoạt động: 03876/SYT-GPHĐ;
  • Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh;
  • Điện thoại: 0903.876.437

Ngày cập nhật gần nhất:

Author: Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng

Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng sinh ngày 25/6/1959, quê quán Hà Nội là đại tá quân đội về hưu từng công tác tại Viện Y học cổ truyền Quân đội Việt Nam. Hiện nay, Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng đang làm việc tại nhà thuốc Tâm Minh Đường. Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng là người chịu trách nhiệm nội dung về các thông tin y học truyền tải trên website: https://ancotnam.vn

Bình luận