Đau lưng, đau nhức xương khớp và những vấn đề bạn cần chú ý

Đánh giá bài viết

Tình trạng đau lưng, đau nhức xương khớp là bệnh phổ biến mà ai cũng đã từng trải qua ít nhất một lần trong đời. Đôi khi chỉ thay đổi thời tiết cũng khiến cơn đau hành hạ bạn dữ dội hơn. Vậy làm sao để giải quyết tình trạng này, đau lưng, đau nhức xương khớp và những vấn đề bạn cần chú ý là gì? Hãy cùng tìm hiểu.

Nguyên nhân gây đau lưng, đau nhức xương khớp

Nguyên nhân gây đau lưng, đau nhức xương khớp là gì?

Nguyên nhân gây đau lưng, đau nhức xương khớp là gì?

Có rất nhiều nguyên nhân vô tình khiến bạn phải chịu đựng các cơn đau nhức xương khớp hàng ngày:

+ Loãng xương

+ Tổn thương cột sống do chấn thương, tai nạn

+ Các bệnh về cột sống như: gai cột sống, thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống…

+ Tập luyện thể dục thể thao không đúng động tác, tập luyện quá sức

+ Làm việc quá sức, thường xuyên nâng vác, bê vác vật quá nặng gây ảnh hưởng đến cột sống

+ Thừa cân , béo phì…

>>> Tìm hiểu rõ hơn về những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh đau lưng mà bạn bắt buộc cần phải biết

Đau lưng, đau nhức xương khớp cần chú ý những gì?

Chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống hợp lý, khoa học sẽ tốt cho sức khỏe cũng như phòng tránh được nhiều bệnh giúp bạn ngăn chặn các cơn đau lưng được tốt hơn. Khi xây dựng một thực đơn hàng ngày, người bệnh đau lưng, đau nhức xương khớp cần chú ý những vấn đề sau:

+ Hạn chế ăn thịt chó, thịt bò, các loại nội tạng động vật, các loại thịt giàu chất đạm…

+ Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, chiên rán, xào

+ Không sử dụng đồ uống có cồn, các chất kích thích: thuốc lá, bia rượu… hạn chế cà phê

+ Chú ý ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống sữa, bổ sung nhiều thực phẩm giàu canxi, vitamin D giúp xương chắc khỏe từ đó phòng tránh các bệnh loãng xương, giảm thiểu tình trạng đau lưng được tốt hơn

+ Uống đủ mỗi ngày 2-3 lít nước nhằm cung cấp đủ nước cho cơ thể

+ Hạn chế đồ ăn cay, nóng

Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tập thể dục hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh, phòng các bệnh đau lưng, đau nhức xương khớp được hiệu quả

Luôn giữ tinh thần thoải mái, vui vẻ, tập thể dục hàng ngày để cơ thể khỏe mạnh, phòng các bệnh đau lưng, đau nhức xương khớp được hiệu quả

Vấn đề vận động hàng ngày

+ Kiêng làm các việc nặng nhọc như bê, khuân, vác vật nặng nhằm tránh làm tổn thương xương cột sống

+ Không ngồi quá lâu, chú ý ngồi đúng tư thế, không ngồi bắt chéo chân

+ Chăm chỉ luyện tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai hơn từ đó giảm thiểu cơn đau nhức lưng được tốt hơn.

+ Người bệnh đau lưng, đau xương khớp chú ý không tập các bài tập như: chạy bộ, tập tạ…một vài động tác mạnh, nhanh. Chú ý tập các bài tập nhẹ nhàng phù hợp để hỗ trợ quá trình điều trị bệnh được hiệu quả hơn như: đi bộ, bơi lội…

Tinh thần

+ Tình thần luôn thoải mái, vui vẻ sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, ngược lại tinh thần luôn mệt mỏi, tâm lý căng thẳng sẽ dẫn đến các cơn đau lưng thêm dữ dỗi hơn. Vì vậy người bệnh dù cho bất kể bất kể bệnh gì cũng nên giữ một tinh thần lạc quan, trò chuyện vui chơi cùng bạn bè và người thân để tinh thần được thoải mái.

Đó là một vài điều cần chú ý đối với bệnh đau lưng, nhức xương khớp mà người bệnh cần chú ý để phòng tránh và chăm sóc sức khỏe được tốt hơn.

Ngoài ra, các bài thuốc nam hay cây thuốc thảo dược đôi khi có sẵn trong vườn cũng có thể điều trị bệnh đau lưng dứt điểm mà bạn không để ý.

Bình luận