5 loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho người gai cột sống bẩm sinh

Đa số chúng ta thường biết nhiều về canxi, vitamin D với vai trò tăng cường sự dẻo dai và chắc khỏe của xương cốt. Thế nhưng, để cho xương khỏe mạnh, phòng ngừa và điều trị các bệnh như gai cột sống bẩm sinh thì cần phải bổ sung đầy đủ thêm các loại vitamin và khoáng chất dưới đây.

=>> Tìm hiểu thêm vai trò của vitamin D và canxi với bệnh lý gai cột sống.

Các loại vitamin và khoáng chất nào tốt cho người gai cột sống bẩm sinh?

Bộ xương của con người có tác dụng chống đỡ vững chắc cho cơ thể như tạo hình dáng, di chuyển dễ dàng và bảo vệ các cơ quan nội tạng trong khung xương. Để xương luôn chắc khỏe, dẻo dai thì chúng ta cần phải xây dựng cho cơ thể một chế độ ăn dồi dào vitamin và khoáng chất, đặc biệt là các chất như canxi, magie, phosphor, vitamin D,….

Thoái hóa cột sống là quá trình lão hóa xương khớp tự nhiên trong cơ thể như do tuổi tác, chấn thương, và đặc biệt là chế độ ăn uống thiếu vi chất cần thiết để bổ sung việc sinh xương hơn là hủy xương. Và do đó, nếu như cơ thể không được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng thì tình trạng mắc bệnh về xương khớp là hoàn toàn có thể xảy ra.

Với những người bị gai cột sống nhất là gai cột sống bẩm sinh thì việc bổ sung các loại vitamin và khoáng chất sẽ giúp cột sống dẻo dai, chắc khỏe, sống hòa bình, tích cực với căn bệnh này. Dưới đây là 5 loại vitamin và khoáng chất không thể thiếu:

  1. Vitamin nhóm B
5-loai-vi-ta-min-va-khoang-chat-can-thiet-cho-nguoi-gai-cot-song-bam-sinh

Vitamin B cho người bị gai cột sống bẩm sinh

Homocysteine là chất gây phá vỡ xương, làm gãy xương và cản trở collagen liên kết chéo. Mới đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh trong vitamin B6, B12, riboflavin và folate phối hợp với nhau sẽ chống lại chất Homocysteine trong cơ thể. Vì vậy, những người bị bệnh gai cột sống bẩm sinh nên cung cấp một lượng vitamin B đầy đủ trong khẩu phần ăn mỗi ngày. Có thể tìm thấy các loại vitamin nhóm B trong các loại hạt, chuối, cà chua, rau dền, khoai lang, đậu,….

  1. Vitamin K
5-loai-vi-ta-min-va-khoang-chat-can-thiet-cho-nguoi-gai-cot-song-bam-sinh4

Thực phẩm chứa vitamin K

Vitamin K được chứng minh là một trong những loại vitamin cần thiết cho xương khỏe mạnh, đồng thời giúp cải thiện mật độ xương cho những người bị loãng xương và bị bệnh gai xương cột sống bẩm sinh.

Bên cạnh đó, vitamin K2 có tác dụng kích hoạt loại protein osteocalcin cần thiết để hấp thụ canxi vào bên trong xương. Ngoài ra, loại vitamin này còn hữu ích trong việc kháng viêm, tăng sản xuất tế bào hủy xương.

Bạn nên bổ sung vitamin K hàng ngày trong thời gian dài với các loại thực phẩm như rau xanh, lòng đỏ trứng, dưa bắp cải, phô mai hay đậu nành đã lên men.

   3. Vitamin C tốt cho người gai cột sống bẩm sinh

5-loai-vi-ta-min-va-khoang-chat-can-thiet-cho-nguoi-gai-cot-song-bam-sinh5

Thực phẩm giàu vitamin C

Nhiều người cho rằng vitamin C không liên quan tới việc tái tạo hay tăng cường sự chắc khỏe cho xương. Tuy nhiên, thực tế cho thấy vitamin C giúp giảm đau, chống viêm, kích thích tế bào xây dựng xương như tăng mật độ xương cột sống, cổ xương đùi và giảm nguy cơ tương đối tình trạng gãy xương ở phụ nữ.

Các loại thực phẩm bạn có thể bổ sung như bưởi, cam, quýt, chanh, chôm chôm,… vào chế độ ăn hàng ngày cho cơ thể.

  1. Kẽm làm chậm quá trình hủy xương
5-loai-vi-ta-min-va-khoang-chat-can-thiet-cho-nguoi-gai-cot-song-bam-sinh2

Thực phẩm chứa kẽm (Zn) cho người gai xương cột sống bẩm sinh

Kẽm là một trong những khoáng chất thiết yếu cho xương khỏe mạnh. Kẽm không chỉ kích thích tổng hợp collagen và hình thành xương mà còn giảm quá trình thoái hóa xương, chậm hóa quá trình sản xuất tế bào hủy xương.

Kẽm có nhiều trong một số thực phẩm như thịt gà, tôm, cá,… do đó muốn tốt cho xương thì hãy bổ sung ngay các thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.

  1. Silica

Đây là một khoáng chất vi lượng rất cần thiết để xương chắc khỏe, đồng thời giúp người bị gai cột sống bẩm sinh có cột sống dẻo dai, phòng ngừa biến chứng do căn bệnh gây ra. Giống như vitamin C, silica làm tăng sản xuất collagen, giúp hấp thụ canxi và ngăn canxi tích lũy trong các mô mềm. Người bị bệnh gai xương cột sống bẩm sinh có thể tìm thấy loại khoáng chất này trong khoai tây hoặc dưa chuột.

Ngoài việc bổ sung chế độ ăn phong phú, dồi dào dưỡng chất thì người bệnh cần phải áp dụng thực hiện phương pháp điều trị hợp lý, lắng nghe và kiên trì thực hiện theo tư vấn của chuyên gia. Hơn hết, vẫn cần phải nghỉ ngơi phù hợp, ngủ đủ giấc, không thức khuya, không gây stress cho cơ thể. Ngoài ra, nên kết hợp tập luyện các bài tập thể dục, yoga, bơi lội,… nhẹ nhàng và hợp lý để cơ thể được vận động linh hoạt, xương khớp dẻo dai.

Trên đây là 5 loại vitamin và khoáng chất giúp phòng và điều trị các bệnh liên quan tới cột sống như gai xương cột sống bẩm sinh. Người bệnh nên bổ sung các loại chất trên đều đặn trong bữa ăn hàng ngày nhằm mang lại hiệu quả cao.

>>> Xem thêm cách chữa gai cột sống khỏi hoàn toàn chỉ sau 9 ngày sử dụng bài thuốc nam gia truyền An Cốt Nam.

 

 

0/5 (0 Reviews)