Phương pháp đi bộ đúng cách chữa gai đôi cột sống là gì

Đánh giá bài viết

Bệnh gai đôi cột sống không có cách phòng ngừa hữu hiệu nhưng có thể giảm bớt cơn đau nhức bằng phương pháp đi bộ. Tuy nhiên đi bộ đúng cách chữa gai đôi cột sống là gì thì không phải người bệnh nào cũng biết!

>>> Tìm hiểu thêm về bệnh gai đôi cột sống S1 có chữa được không?

Gai đôi cột sống là gì?

phuong-phap-di-bo-dung-cach-chua-gai-doi-cot-song-la-gi

Bệnh gai đôi cột sống là gì?

Bệnh gai đôi cột sống là một dị tật bẩm sinh được hình thành từ trong bào thai khi mang thai ở phụ nữ. Đây là quá trình bào thai ống thần kinh và phần xương sống  phía trên của dây sống không đóng hoàn toàn. Căn bệnh này được chia làm 3 loại là gai đôi cột sống ẩn, gai đôi có nang và thoát vị màng não. Vị trí thường xuất hiện gai đôi cột sống là thắt lưng, vùng xương cùng.

Ngoài việc sử dụng thuốc, vật lý trị liệu hay phẫu thuật thì việc tập thể dục như đi bộ sẽ giúp phòng và giảm đau nhức do gai đôi cột sống gây nên. Bên cạnh đó, đi bộ thường xuyên còn giúp hệ cơ xương cốt chắc khỏe, dẻo dài đồng thời giảm stress, tuần hoàn máu tốt cho tim mạch, phòng chống béo phì, đột quỵ,…

Phương pháp đi bộ đúng cách chữa gai đôi cột sống là gì?

Để phát huy tốt việc đi bộ điều trị bệnh gai đôi cột sống bạn cần chú ý tới:

– Trang phục cần chuẩn bị: Một bộ quẩn áo rộng rãi, thoáng mát (nên chọn lựa chất cotton dễ thấm mồ hôi) và một đôi giày chuyên dụng.

– Đặt bàn chân trước từ từ chạm mặt đất. Bắt đầu từ gót chân đến các ngón của bàn chân.

phuong-phap-di-bo-dung-cach-chua-gai-doi-cot-song-la-gi1

Phương pháp đi bộ đúng cách chữa gai đôi cột sống.

– Ban đầu đi chậm sau đó tăng tốc độ nhưng vẫn giữ sự nhẹ nhàng và dứt khoát.

– Hít thở từ từ bằng mũi và thở ra nhẹ nhàng bằng miệng trong quá trình đi bộ. Không nên hít thở nhanh sẽ làm khô miệng.

– Tư thế đi bộ chữa gai đôi cột sống là gì?

Đầu luôn hướng thẳng về phía trước đồng thời giữ cho lưng luôn ở tư thể thẳng, đồng thời vai, và động tác đánh tay phải thoải mái.

– Mỗi ngày người bị gai đôi cột sống nên đi bộ từ 30-45 phút sẽ giúp giảm đau nhức lưng, phòng ngừa các biến chứng của căn bệnh này mang lại.

Với phương pháp đi bộ đúng cách chữa gai đôi cột sống trên chắc hẳn bạn đã có bí quyết tập luyện môn thể thao này cho riêng mình. Ngoài ra, bạn cũng cần lưu ý bổ sung từ 1,5- 2 lít nước mỗi ngày (có thể là nước lọc hoặc nước ép trái cây, nước canh rau) sẽ giúp bù lại lượng nước bị mất đi trong quá trình đi bộ. Mặt khác, giữ chế độ ăn uống điều độ, tư thế sinh hoạt khoa học và ngủ nghỉ đúng giờ sẽ giúp bạn điều trị căn bệnh mang tính chất dị tật bẩm sinh gai cột sống này hiệu quả.

TÌM HIỂU NGAY:
=>>> Cách chữa gai cột sống và gai đôi cột sống tốt nhất hiện nay là gì? 

Add Comment