Làm 7 bước này mỗi ngày, bạn sẽ thấy tác dụng bất ngờ đối với thoái hóa khớp

Làm 7 bước này mỗi ngày, bạn sẽ thấy tác dụng bất ngờ đối với thoái hóa khớp
5 (100%) 1 vote

Tự chăm sóc bệnh thoái hóa khớp tại nhà là phương pháp rất quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến tiến triển tốt hay xấu của bệnh. Dưới đây là 7 bước giúp bạn tự chăm sóc thoái hóa khớp mà người bệnh có thể tự thực hiện tại nhà. Hãy tham khảo và áp dụng ngay từ bây giờ nhé.

Tự chăm sóc thoái hóa khớp tại nhà

Có chế độ tập luyện vừa sức thường xuyên

Khi bị thoái hóa khớp, các cơn đau sẽ làm cho bạn lười và ít vận động. Theo các chuyên gia về xương khớp khuyên rằng, những người bị thoái hóa khớp nên thường xuyên vận động vừa sức sẽ giúp ích cho cơ thể, giúp tăng cường sức khỏe cơ bắp, từ đó giảm bớt gánh nặng từ cơ thể lên các khớp. Vận động nhiều cũng kích thích tiết dịch nhờn, giúp xương khớp vận động một cách trơn tru và linh hoạt hơn.

Tập động tác nhẹ nhàng giúp các khớp hoạt động trơn tru

Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập luyện khi không cảm thấy đau và chỉ tập đến khi cảm thấy đau thì thôi. Một số bài tập nhẹ nhàng cho người bị thoái hóa khớp, đau khớp gối như:  Yoga, đi xe đạp, đi bộ, bơi lội, tập Aerobic,…Bạn nên tập luyện một cách phù hợp và thường xuyên sẽ rất tốt cho xương khớp.

Chế độ ăn uống

Y học phương Tây đã thừa nhận rằng, một số thực phẩm nhất định có thể tạo điều kiện cho các bệnh về xương khớp tiến triển và làm các triệu chứng thêm trầm trọng. Ví dụ như các sản phẩm từ sữa, thịt đỏ và một số loại trái cây (cà chua, cà tím)…, Vì vậy đối với người bệnh thấp khớp, thoái hóa khớp thì chế độ ăn uống rất quan trọng.

Chế độ ăn uống rất quan trọng đối với người bị thoái hóa khớp

Để giúp làm chậm sự tiến triển của bệnh và giúp các khớp hoạt động trơn tru hơn, bạn nên bổ sung nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin D, Canxi và omegan-3. Vì vậy, mỗi ngày bạn nên bổ sung thêm nhiều trái cây, rau quả vào thực đơn bữa ăn của mình.

Điều chỉnh lại cân nặng

Nếu bạn đang trong tình trạng thừa cân, thì nên điều chỉnh lại ngay thôi. Bởi vì, khi các khớp phải chịu nhiều áp lực nặng thì cơn đau sẽ nhiều hơn và bệnh sẽ phát triển nhanh hơn. Việc giảm cân sẽ giúp bạn giảm đi các triệu chứng của thoái hóa khớp.

Chườm nóng và chườm lạnh cho khớp

Chườm nóng, chườm lạnh là một trong những cách giúp bạn tự chăm sóc thoái hóa khớp. Chườm nóng sẽ giúp bạn giảm đau và phòng ngừa cứng khớp, chườm lạnh giúp giảm sưng ở khớp. bạn có thể lựa chọn chườm nóng để giảm đau thay bằng việc sử dụng thuốc tây gây hại cho sức khỏe. Tùy thuộc vào tình trạng bệnh mà bạn có thể chườm nóng hoặc lạnh mỗi ngày cho mình.

Hạn chế dùng thuốc giảm đau

Việc lạm dụng quá nhiều thuốc Tây giảm đau khớp sẽ gây ra nhiều tác dụng phụ nguy hiểm như: Viêm loét dạ dày, suy thận, tăng men gan cao,… Vì vậy, bạn cần cẩn trọng khi dùng thuốc, hoặc thay vào đó bạn có thể tham khảo những cách giảm đau bằng thảo dược tự nhiên sẽ tốt cho sức khỏe hơn.

Dùng gậy hoặc nạng chống đỡ để hỗ trợ cho khớp

Một trong những cách hỗ trợ bệnh thoái hóa khớp tại nhà đó chính là tìm thêm một chiếc gậy hoặc nạng chống. Điều này sẽ nhằm làm giảm sức ép cho khớp, giúp giảm bớt khó chịu và đau đớn, từ đó bạn sẽ có cuộc sống thoải mái, dễ chịu hơn.

Suy nghĩ tích cực

Luôn giữ cho mình một tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng, stress cũng là một cách tự chăm sóc bệnh thoái hóa khớp tốt hơn. Cuộc sống vui vẻ mỗi ngày chính là liều thuốc chữa bệnh hiệu quả nhất.

 

Bình luận