Mẹo cải thiện sức khỏe ngăn ngừa bệnh xương khớp

Đánh giá bài viết

Hầu hết thời gian của chúng ta đều dành cho công việc và môi trường làm việc chính là nơi đóng một vai trò quan trọng ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và hạnh phúc của chính bản thân chúng ta. Một vài mẹo cải thiện sức khỏe ngăn ngừa bệnh xương khớp tại nơi làm việc mà bạn có thể tham khảo sau đây.

Mẹo cải thiện sức khỏe ngăn ngừa bệnh xương khớp

Mẹo cải thiện sức khỏe ngăn ngừa bệnh xương khớp

Mẹo cải thiện sức khỏe ngăn ngừa bệnh xương khớp

Theo một thống kê tại Anh vào năm 2013 cho biết, có khoảng 131 triệu ngày làm việc bị mất do công nhân bị ốm, chấn thương, tai nạn…trong số đó có:

+ 30 triệu ngày làm việc bị mất là do tình trạng đau nhức do bệnh xương khớp gây ra cụ thể là bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng, đau lưng, đau cổ hay các bệnh rối loạn cơ xương khác.

+ 15,2 triệu ngày làm việc bị mất vì tinh thần của công nhân luôn trong trạng thái căng thẳng, trầm cảm, lo lắng

Nguyên nhân chính gây ra bệnh chính là tư thế làm việc không đúng, tư thế người nghèo…Một vài mẹo cải thiện sức khỏe ngăn ngừa bệnh xương khớp đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh mà bạn có thể tham khảo sau đây:

1.Tư thế ngồi

Tư thế làm việc đúng giúp phòng tránh bệnh xương khớp được hiệu quả

Tư thế làm việc đúng giúp phòng tránh bệnh xương khớp được hiệu quả

Con người ta ngày càng trở nên lười vận động đặc biệt là các anh chị dân văn phòng. Mỗi ngày bạn phải ngồi làm việc bên bàn máy tính với đống giấy tờ sổ sách từ 7-8 tiếng, khi đi làm về bạn ngồi xem ti vi hoặc xem lại công việc….trung bình mỗi ngày bạn ngồi từ 10-12 tiếng và đây là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm và các bệnh xương khớp khác mà bạn không hề để ý tới.

Cách giải quyết đặt ra ở đây là gì? Nếu do đặc thù công việc bắt buộc bạn phải ngồi, hãy điều chỉnh lại thời gian làm việc. Bạn nên đứng dậy di lại chỉ khoảng 1-2 phút sau mỗi tiếng làm việc nhằm giúp cơ thể, xương khớp được vận động từ đó phòng tránh tình trạng co cứng cơ, chèn ép cột sống…Thay vì ngồi nghe điện thoại sao bạn không thử đứng dậy đi lại nhẹ nhàng quanh bàn làm việc, trong một vài trường hợp thay vì gửi mail sao bạn không thử đi lại chỗ đồng nghiệp để trao đổi công việc được cụ thể và nhanh chóng…

Chú ý tư thế ngồi sao cho thoải mái, chú ý giữ thẳng lưng, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ đằng sau, chú ý không bắt chéo chân, không gục đầu trên bàn làm việc…

>>> Tình trạng thoái hóa cột sống ở nhân viên văn phòng

2.Tập thể dục

Mỗi ngày chỉ cần bạn dành ra từ 30 phút – 1 tiếng mỗi ngày để tập luyện thể dục thể thao, cơ thể nhờ đó sẽ được khỏe mạnh, dẻo dai hơn, các bệnh xương khớp cũng sẽ tránh xa hơn.

+ Đi xe đạp, đi bộ, bơi lội là những môn thể thao cực kỳ tốt cho sức khỏe đặc biệt là hệ xương khớp, bạn nên dành thời gian tập luyện hàng ngày.

+ Nếu công ty gần nhà, bạn nên đi bộ, đi xe đạp thay vì ngồi ô tô hoặc xe máy.

+ Văn phòng làm việc ở thấp bạn có thể đi cầu thang bộ thay vì thang máy….

Một vài mẹo nhỏ đó cũng sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn nhiều.

Tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe cơ thể và sự dẻo dai của hệ xương khớp

Tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe cơ thể và sự dẻo dai của hệ xương khớp

3.Chế độ dinh dưỡng

Những gì chúng ta ăn uống, hấp thụ hàng ngày có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và hiệu quả công việc của chính bản thân chúng ta. Hãy quan tâm đến thực đơn ăn uống hàng ngày, bổ sung các vitamin, canxi có trong rau xanh, hoa quả, thịt cá…nhằm cải thiện sức mạnh xương khớp từ đó phòng tránh bệnh được hiệu quả. Hãy tránh xa các đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, tránh xa các đồ uống có cồn như rượu bia, các chất kích thích …

Bên trên là một vài mẹo cải thiện sức khỏe giúp hệ xương khớp khỏe mạnh, phòng tránh bệnh hiệu quả mà bạn nên tham khảo.

>>> Ngoài ra người bệnh nên tìm hiểu thêm về một số bài thuốc nam được bào chế từ thảo dược tự nhiên điều trị dứt điểm bệnh thoái hóa cột sống nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung. Tác dụng mang lại sẽ khiến bạn hoàn toàn bất ngờ.

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Điền thông tin để được gọi điện tư vấn miễn phí:

Bình luận

SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Turpis dis amet adipiscing hac montes odio ac velit? Porta, non rhoncus vut, vel, et adipiscing magna pulvinar adipiscing est adipiscing urna. Dignissim rhoncus scelerisque pulvinar?
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Điền thông tin để được gọi điện tư vấn miễn phí: