Mẹo chữa bệnh gai cột sống bằng 4 tư thế sinh hoạt đúng

Ngoài việc sử dụng thuốc, các phương pháp vật lý trị liệu, phẫu thuật thì tư thế sinh hoạt, làm việc đúng là một trong những cách hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả. Bài viết sau đây sẽ là những mẹo chữa bệnh gai cột sống bằng tư thế sinh hoạt đúng mà bạn nên áp dụng hàng ngày.

Mẹo chữa bệnh gai cột sống bằng 4 tư thế đúng

Cột sống của con người gồm có 33-34 đốt sống xếp chồng lên nhau và được kết nối bằng hệ thống cơ, dây chằng. Bất kỳ đốt sống nào cũng có thể bị vôi hóa cột sống. Tuy nhiên, vùng cổ và thắt lưng là hai vị trí thường xuyên bị ảnh hưởng bởi căn bệnh này. Để giúp bạn giảm bớt cơn đau nhức cũng như không làm căn bệnh gai xương thêm trầm trọng hơn thì tư thế làm việc, sinh hoạt đúng sẽ là mẹo chữa gai cột sống hiệu quả.

  1. Tư thế đứng
meo-chua-gai-cot-song-bang-4-tu-the-sinh-hoat-dung3

Duy trì tư thế đúng giúp điều trị gai cột sống hiệu quả

Nên làm:

Khi đứng, bạn cần phải đứng thẳng lưng sao cho cân xứng hai bên. Đồng thời trọng lượng dồn về hai chân để thăng bằng toàn bộ cơ thể.

Việc không nên làm:

– Đứng ưỡn bụng.

– Khom lưng, rướn người

– Cúi nghiêng đầu, cột sống khi đứng

– Đi giày quá cao.

=>>> Tìm hiểu thêm về cách chữa gai cột sống bằng xương rồng

  1. Tư thế ngồi
meo-chua-gai-cot-song-bang-4-tu-the-sinh-hoat-dung1

Mẹo chữa gai cột sống bằng tư thế ngồi

Nên làm:

– Mẹo chữa bệnh gai cột sống mà bạn nên làm khi ở tư thế ngồi là lựa chọn ghế hay vị trí ngồi phù hợp với cơ thể nhất là với nhân viên văn phòng, người ngồi làm việc nhiều.

– Hai bàn chân đặt sát trên sàn, lưng và cổ thẳng, khớp cổ chân, gối, háng hai bên vuông góc, tựa đều vào thành ghế phía sau. Đồng thời dồn trọng lượng cơ thể lên đều hai bên mông, chân.

– Có thể dùng gối mỏng kê sau vùng lưng để duy trì đường cong bình thường.

– Đặc biệt không ngồi ngù lưng, gấp người.

Không nên làm:

– Ngồi cong lưng.

– Ngồi quá cao khiến chân không tiếp xúc được với mặt sàn nhà gây tên chân, mỏi chân.

  1. Khi bê, nâng đồ vật nặng
meo-chua-gai-cot-song-bang-4-tu-the-sinh-hoat-dung2

Mẹo chữa bệnh gai cột sống

Đã có không ít trường hợp bị đau lưng, cổ cấp vì mang vác vật nặng. Chính động tác này khiến cột sống của bạn bị thoái hóa nhanh, thậm chí bị chấn thương gây gai cột sống. Bởi vậy, bạn cần chú ý đến việc nên và không nên làm:

Việc nên làm:

– Hai chân mở rộng để tạo khoảng rộng phù hợp để nâng, bê vật.

– Giữ tư thế thẳng lưn, từ từ ngồi xuống. Đưa đồ vật sát vào bụng đồng thời căng cơ bụng. Sau đó đứng dậy vẫn duy trì thẳng lưng.

Không nên làm:

– Cúi gập người để bê vật nặng.

– Xoắn vặn cột sống lưng và cổ khi đang thực hiện động tác bê đồ.

  1. Mẹo chữa bệnh gai cột sống khi bê vác vật nặng

Việc nên làm:

– Bê đồ với tư thế thẳng lưng

– Giữ sát vật vào bụng ở mức ngang ngực, thắt lưng thoải mái

– Bước đi chậm rãi.

Không nên làm:

– Gù lưng, bước xiêu vẹo hay xoắn vặn người khi mang đồ vật.

Chăm sóc cột sống khỏe mạnh là cách phòng và điều trị chứng bệnh gai cột sống. Vì thế, bạn nên áp dụng thường xuyên những tư thế trên để giữ cho xương luôn dẻo dai, chắc khỏe, ngăn ngừa chứng đau nhức và sự nguy hiểm mà căn bệnh này mang đến.

>>> Tìm hiểu thêm về bệnh gai cột sống để bạn có thêm kiến thức về nguyên nhân, cách chữa trị hiệu quả căn bệnh này.

Bình luận