Một vài bí quyết thay đổi cuộc sống làm giảm cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm

Một vài thay đổi nhỏ trong cuộc sống cũng có thể làm giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp đáng kể mà bạn phải chịu đựng hàng ngày. Hãy cùng tham khảo một vài bí quyết thay đổi cuộc sống làm giảm cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm sau đây, bạn có thể áp dụng để điều trị bệnh tại nhà vừa tiết kiệm thời gian mà còn mang lại hiệu quả.

Bí quyết thay đổi cuộc sống làm giảm cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm

Bệnh thoát vị đĩa đệm là tình trạng đĩa đệm bị chệch ra khỏi vị trí 2 đốt sống, gây chèn ép, ảnh hưởng đến các dây thần kinh xung quanh tạo ra các cơn đau nhức khiến bạn khó chịu. Ngoài việc điều trị sớm, tìm đúng phương pháp để đẩy lùi bệnh tật thì người bệnh cần phải làm gì để giải quyết tình trạng này?

Dưới đây là bí quyết giúp người bệnh giảm cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm gây ra:

Chế độ ăn uống, cung cấp đủ dinh dưỡng

Thay đổi cuộc sống giúp giảm cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Thay đổi cuộc sống giúp giảm cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm bằng cách xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học

Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể cải thiện sức khỏe cũng như tinh thần của người bệnh một cách hiệu quả. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng, những người thường xuyên bổ sung các loại thực phẩm trong bữa ăn hàng ngày như: rau xanh, hoa quả, dầu oliu, các loại đậu, cá, ngũ cốc nguyên hạt, một chút rượu vang…hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều giàu mỡ…có thể giúp cải thiện tình trạng bệnh, làm giảm thiểu các cơn đau do thoát vị đĩa đệm gây ra một cách nhanh chóng. Do đó, mọi người nên xây dựng cho mình một thực đơn ăn uống hàng ngày hợp lý để chăm sóc sức khỏe của chính bản thân mình được tốt hơn.

Ngủ ngon, ngủ đủ giấc

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau nhức một cách hiệu quả

Một giấc ngủ ngon sẽ giúp giảm thiểu các cơn đau nhức một cách hiệu quả

Trung bình một ngày mỗi người cần ngủ đủ từ 7-8 tiếng, với những người đau lưng mãn tính, đau do thoát vị đĩa đệm có thể ngủ nhiều hơn một chút xíu khoảng 7-9 tiếng/ngày. Tuy nhiên, người bệnh thường rơi vào trạng thái khó ngủ, mất ngủ, rối loạn giấc ngủ triền miên khiến bệnh thêm nghiêm trọng hơn. Vì vậy, một giấc ngủ ngon, ngủ đủ có lẽ là một thách thức đối với họ.

Tìm sự hỗ trợ từ người thân

Dành nhiều thời gian cho những thân yêu xung quanh, thường xuyên đi du lịch, picnic để tinh thần được thoải mái, tìm thấy sự yêu thương từ bạn bè và gia đình sẽ khiến tinh thần người bệnh được tốt hơn, vui vẻ, lạc quan hơn, từ đó việc điều trị bệnh cũng trở nên dễ dàng hơn.

Tránh xem các chương trình tiêu cực trên truyền hình

Trong một nghiên cứu, các chuyên gia tham gia phỏng vấn những người lớn tuổi cho biết rằng, các chương trình truyền hình với các chủ đề tiêu cực góp một phần ảnh hưởng vào tâm trạng của họ, khiến tinh thần thêm mệt mỏi và phải suy nghĩ nhiều hơn. Do đó, bạn nên xem các chương trình giải trí, vui vẻ, âm nhạc sẽ giúp cải thiện tâm trạng, tinh thần người bệnh.

Xem chương trình hài, nghe nhạc...là cách tạo tâm lý vui vẻ, giảm lo âu căng thẳng từ đó giúp cải thiện bệnh tốt hơn

Xem chương trình hài, nghe nhạc…là cách tạo tâm lý vui vẻ, giảm lo âu căng thẳng từ đó giúp cải thiện bệnh tốt hơn

Lựa chọn thú vui yêu thích của bản thân

Bị thoát vị đĩa đệm không có nghĩa là kết thúc tất cả. Người bệnh cần phải luôn luôn lạc quan, yêu đời, tâm trạng thoải mái thì mới sớm đẩy lùi bệnh tật. Có người nói rằng, tinh thần thoải mái là đã chiến thắng 50% bệnh tật. Vì vậy, người bệnh hãy lựa chọn những sở thích trước kia của bản thân và làm thỏa mãn chúng.

Người bệnh có thể trò chuyện cùng bạn bè, người thân để không tạo cảm giác cô đơn một mình. Hoặc là nghe một bản nhạc vui vẻ, đọc một cuốn sách ý nghĩa về cuộc sống sẽ giúp tăng cường tinh thần chiến đấu cho người bệnh.

Kiên trì thực hiện điều trị

Nhiều người bị thoát vị đĩa đệm áp dụng một vài phương pháp điều trị không khỏi là thay đổi ngay, như vậy đều không có kết quả tốt. Để có thể giảm cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm gây ra và thậm chí là đánh bay mầm bệnh thì cần phải kiên trì thực hiện theo chỉ định của bác sĩ. Đặc biệt là khi sử dụng các bài thuốc đông y để chữa thoát vị đĩa đệm thì phải có thời gian lâu dài, thuốc ngấm vào cơ thể sẽ mang lại hiệu quả cao: giải thoát bệnh tận gốc và ngăn ngừa tái phát hiệu quả.

Chỉ một vài thay đổi nhỏ trong cuộc sống cũng có thể tạo nên sự khác biệt. Ví dụ, một người có các lịch hoạt động xã hội thường xuyên, tập thể dục và chế độ ăn lành mạnh, ngủ đủ giấc, luôn vui vẻ, hay nghe nhạc, vẽ tranh…thường ít đau đớn hơn những người bỏ bê không quan tâm đến sức khỏe hiện tại của bản thân, không tham gia các hoạt động ngoài trời…

Mẹo giảm đau nhức do thoát vị đĩa đệm tại nhà

Đối với giai đoạn đầu của bệnh, mọi người có thể tự điều trị mà không cần dùng thuốc. Đơn giản như việc dùng các túi chườm nóng hoặc chườm lạnh, đắp lên vùng bị đau, cơn đau sẽ nhanh chóng được giảm thiểu.

Hoặc có nhiều thời gian hơn, người bệnh có thể tham khảo bài đắp thuốc ngải cứu. Ngải cứu rửa sạch cho vào rang nóng cùng với muối trắng, đắp hỗn hợp này vào vùng lưng bị đau, liên tục trong một thời gian, cơn đau do thoát vị đĩa đệm sẽ được giảm thiểu một cách hiệu quả giúp người bệnh thoải mái hơn.

Tập thể dục

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó phòng tránh bệnh tật tốt hơn

Tập thể dục giúp cơ thể khỏe mạnh hơn, từ đó phòng tránh bệnh tật tốt hơn

Một số bài tập thể dục có tác dụng làm giảm đau nhức do thoát vị đĩa đệm đồng thời giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh hơn từ đó phòng bệnh được tốt hơn.

Các bài tập thể dục nhẹ nhàng, các động tác kéo dài lưng, các môn thể thao như đi bộ, bơi lội, đi xe đạp, có tác dụng làm giãn gân cốt, giãn xương khớp từ đó tạo điều kiện thuận lợi cho phần đĩa đệm bị chệch ra ngoài quay về vị trí ban đầu. Ngoài ra, bạn có thể đến gặp bác sĩ để được tư vấn đề về tình trạng sức khỏe cũng như một số động tác tập luyện phù hợp với sức khỏe tránh làm tổn thương đến vùng cột sống bị tổn thương.

Sử dụng thuốc không kê đơn

Một vài loại thuốc giảm đau không cần kê đơn từ bác sĩ, bạn có thể dễ dàng mua như thuốc: Ibuprofen, naproxen và acetaminophen là những loại thuốc phổ biến nhất. Tuy nhiên, loại thuốc này chỉ có tác dụng giảm đau tức thời, không có tác dụng điều trị triệt để mà đôi khi còn gây ra các phản ứng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh, vì vậy khi sử dụng thuốc bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để đạt được sự an toàn cao nhất.

Sử dụng thuốc theo sự chỉ dẫn của bác sĩ

Khi uống thuốc giảm đau không cần kê đơn vẫn không có tác dụng, cơn đau vẫn hành hạ bạn khiến bạn mệt mỏi, khó chịu lúc này có lẽ người bệnh nên đến ngay bệnh viện để được các bác sĩ khám, từ đó có biện pháp điều trị thay thế phù hợp. Các loại thuốc có thể được chỉ định như thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) tiêm ngoài màng cứng…

Mặc dù các loại thuốc này có tác dụng giảm đau nhanh chóng hơn nhưng vì vậy mà tác dụng phụ gây ra cũng nghiêm trọng hơn. Người bệnh có thể bị nôn mửa, táo bón, mệt mỏi….do đó người bệnh cần khai chính xác tiền sử bệnh của mình để bác sĩ kê đơn thuốc phù hợp.

Uống thuốc nam

Một số bài thuốc nam có tác dụng trị triệt để bệnh đau lưng thoát vị đĩa đệm mà không gây phản ứng phụ

Một số bài thuốc nam có tác dụng trị triệt để bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm mà không gây phản ứng phụ

Hiện nay nhiều người có xu hướng tìm đến các loại thuốc thảo dược từ tự nhiên. Ưu điểm của các bài thuốc nam, thuốc đông y đó là không gây ra tác dụng phụ, mặc dù quá trình điều trị bệnh có thể cần một thời gian dài, nhưng kết quả mang lại chắc chắn sẽ làm người bệnh bất ngờ. Kết hợp các bài thuốc đắp với bài thuốc uống để điều trị bệnh thoát vị đĩa đệm, đau lưng, chấn thương cột sống…sẽ đem lại hiệu quả hơn.

Những bí quyết trên phần nào sẽ giúp giảm cơn đau lưng do thoát vị đĩa đệm hiệu quả cho người bệnh, không tốn kém, không tốn thời gian nhưng lại vô cùng hữu ích. Ngoài các biện pháp nhỏ trên, những người bị đau lưng do thoát vị đĩa đệm, đau nhức xương khớp được khuyến khích nên tìm đến bác sĩ sớm nhằm điều trị bệnh một cách dứt điểm.