Ngủ dậy bị đau lưng là biểu hiện bệnh gì ? Có nguy hiểm không?

Ngủ dậy bị đau lưng là một trong những triệu chứng bệnh lý về xương khớp cực kỳ phổ biến hiện nay mà ai cũng có thể gặp phải. Bệnh tuy không làm ảnh hưởng tới tính mạng những làm ảnh hưởng tới sức khỏe và các hoạt động trong sinh hoạt của người bệnh. Bệnh nếu không được điều trị sẽ gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm.

Đau lưng khi ngủ dậy là bệnh gì?

Thông thường, triệu chứng đau lưng khi ngủ dậy xuất hiện khi hệ thống xương khớp, đĩa đệm của cơ thể bạn gặp vấn đề. Đây có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý liên quan như:

Đau lưng khi ngủ dậy là bệnh gì

Đau thắt lưng khi ngủ dậy là biểu hiện bệnh gì

Thoát vị đĩa đệm

Theo số liệu thống kê, hầu hết bệnh nhân thoát vị đĩa đệm đều xuất hiện triệu chứng đau lưng khi ngủ dậy. Nguyên nhân là do trong quá trình ngủ, đĩa đệm bị thoát vị lệch ra ngoài sẽ chèn ép lên các dây thần kinh xung quanh. Vì vậy khi ngủ dậy, người bệnh thấy xuất hiện những cơn đau âm ỉ ở vùng lưng.

Thoái hóa cột sống thắt lưng

Ở một độ tuổi nhất định, các cơ quan cùng hệ thống xương khớp trong cơ thể bắt đầu có hiện tượng lão hóa. Vùng cột sống thắt lưng cũng không ngoại lệ. Khi cột sống thắt lưng thoái hóa, các đốt sống sẽ bị trượt ra khỏi vị trí sinh lý ban đầu, đè nén vào các rễ thần kinh xung quanh. Vì thế mà gây ra cho người bệnh cảm giác tê bì, đau nhức ở vùng cột sống thắt lưng, đặc biệt là vào sáng sớm khi mới ngủ dậy. Dần dần, không chỉ ở vùng thắt lưng, đau nhức còn lan sang các vùng lân cận xung quanh như cánh tay, bàn tay, hông, chân,…

Các tổn thương về cơ, gân, dây chằng

Đây cũng là một trong số những nguyên nhân điển hình gây nên tình trạng ngủ dậy bị đau lưng. Các cơ, dây chằng, gân ở lưng trong cơ thể bạn rất có thể đã bị tổn thương do bị ngoại lực tác động, do chấn thương, tai nạn hoặc do bê vác quá nhiều, áp lực lên cột sống thắt lưng quá lớn,…

Ngoài nguyên nhân do bệnh lý, tình trạng ngủ dậy bị đau vùng thắt lưng còn xuất phát từ một số yếu tố sau:

Nằm ngủ sai tư thế gây đau vùng lưng vào buổi sáng

Việc nằm co quắp, nằm nguyên một tư thế suốt một thời gian dài sẽ gây nên một áp lực không nhỏ lên cột sống thắt lưng của bạn, khiến tuần hoàn, lưu thông máu trở nên khó khăn. Kèm theo đó là cổ, vai gáy, sườn cũng bị đau mỏi, co cứng. Do vậy, khi ngủ dậy bị đau lưng là điều rất dễ xảy ra.

Do chiếc gối không đảm bảo

Một chiếc phù hợp để nâng đỡ cho vùng đầu và cổ của bạn sẽ giúp cho chất lượng giấc ngủ của bạn tốt hơn. Ngược lại, nếu bạn sử dụng một chiếc gối quá mềm hay quá cao khi đi ngủ, chúng hoàn toàn không tốt cho phần cột sống thắt lưng và tình trạng sáng hôm sau ngủ dậy bị đau thắt lưng là rất dễ gặp phải.

Tư thế ngủ cho người đau lưng

Nếu nguyên nhân khiến bạn ngủ dậy bị đau thắt lưng là do tư thế ngủ không phù hợp. Vậy thì, hãy điều chỉnh lại tư thế ngủ đúng cách ngay. Cụ thể, tư thế ngủ tốt nhất cho bạn sẽ là:

Tư thế ngủ cho người đau lưng

Tư thế ngủ cho người đau thắt lưng

  • Nằm ngửa thẳng lưng: Nằm ngửa thoải mái, kê thêm một chiếc chăn mỏng dưới lưng và một chiếc gối phía dưới đầu gối.
  • Nằm nghiêng: Tư thế nằm nghiêng chuẩn sẽ giúp bạn giữ được đường cong sinh lý tự nhiên của đoạn cổ, ngực, thắt lưng. Nếu nằm theo tư thế này, bạn nên kê thêm gối vào đoạn thắt lưng và kê gối giữa hai chân. Khi chọn gối hãy chọn chiếc gối vừa vặn giúp phần đầu và cổ song song với mặt giường.

Ngoài ra, để ngủ ngon giấc hơn, hạn chế nguy cơ ngủ dậy bị đau lưng, bạn cần lưu ý thêm:

  • Lựa chọn đệm tốt, có độ đàn hồi phù hợp.
  • Massage lưng trước khi ngủ

Massage lưng và cổ trước khi đi ngủ sẽ giúp cho các cơ được thoải mái, việc tuần hoàn lưu thông máu trong cơ thể cũng trở nên dễ dàng hơn.

Mẹo giảm đau lưng khi ngủ dậy

Chườm nóng trước khi ngủ

Trước khi đi ngủ, bạn có thể chuẩn bị một chiếc khăn mặt, tẩm nước nóng rồi đắp lên vùng cột sống thắt lưng. Việc này sẽ giúp tinh thần bạn trở nên thoải mái, đồng thời, các cơ giãn ra, giấc ngủ được cải thiện đáng kể. Quan trọng hơn cả là, tình trạng đau lưng khi ngủ dậy đã được ngăn ngừa.

Tắm nước ấm sau khi ngủ dậy

Việc tắm nước ấm sẽ giúp tuần hoàn máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng hơn, giảm thiểu tình trạng đau nhức, co cứng lưng. Tắm nước ấm vào buổi sáng cũng khiến cho cơ thể bạn trở nên sảng khoái, tỉnh táo để làm việc cả một ngày dài. Nếu như không có nhiều thời gian để tắm nước ấm vào buổi sáng, bạn có thể dùng một chiếc khăn ấm, tiến hành chườm nóng ở vùng lưng như cách bạn làm vào buổi tối trước khi đi ngủ để cắt cơn đau tức thì.

Tắm nước ấm sau khi ngủ dậy

Tắm nước ấm sau khi ngủ dậy

Ngồi dậy từ từ giúp giảm đau lưng khi ngủ dậy

Một số người có thói quen vừa mới thức giấc đã bật dậy ngay khỏi giường. Đây là một thói quen rất xấu, có thể khiến bạn gặp phải tình trạng tụt huyết áp, hoa mắt, chóng mặt. Đồng thời, làm cho cơn đau nhức lưng trở nên trầm trọng hơn. Do đó, khi ngủ dậy, hãy dành ra 1-2 phút để thư giãn cơ bằng cách vươn vai, kéo căng người bằng cách duỗi thẳng tay chân. Sau đó, mới nằm nghiêng người, một tay chống xuống giường rồi từ từ ngồi dậy.

Tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày

Việc tập thể dục đều đặn đem lại rất nhiều ích lợi cho sức khỏe của bạn. Bạn có thể đi bộ, bơi lội hay tập các bài tập yoga đơn giản,… Điều đó vừa giúp bạn giữ được tinh thần thoải mái, thư giãn, vừa giúp hệ thống xương khớp trong cơ thể dẻo dai, linh hoạt và chắc khỏe hơn. Việc tập thể dục cũng khiến cho bạn ngủ ngon giấc hơn, cải thiện tình trạng ngủ dậy bị đau vùng lưng.

Bổ sung cho cơ thể thêm dinh dưỡng

Như đã đề cập ở trên, ngủ dậy bị đau lưng có thể xuất phát từ một số căn bệnh về xương khớp. Do vậy, xây dựng một chế độ dinh dưỡng hợp ý, bổ sung cho cơ thể thêm canxi, chất xơ bồi bổ cho xương khớp chắc khỏe là điều nên làm.

Bài viết trên đã cung cấp cho độc giả các thông tin về tình trạng ngủ dậy bị đau lưng, nguyên nhân và mẹo khắc phục. Bạn đọc có thể áp dụng để hỗ trợ cho quá trình bảo vệ sức khỏe của mình. Chúc độc giả nhiều sức khỏe.

Ngày cập nhật gần nhất:

Author: Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng

Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng sinh ngày 25/6/1959, quê quán Hà Nội là đại tá quân đội về hưu từng công tác tại Viện Y học cổ truyền Quân đội Việt Nam. Hiện nay, Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng đang làm việc tại nhà thuốc Tâm Minh Đường. Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng là người chịu trách nhiệm nội dung về các thông tin y học truyền tải trên website: https://ancotnam.vn

Bình luận