Người thoát vị đĩa đệm bơi thế nào cho đúng ?

Đánh giá bài viết

Bước sang những ngày tháng mùa hè nóng nực này người bình thường vốn dĩ đã chẳng mấy dễ chịu nhưng với những người bị thoát vị đĩa đệm thì đúng là “cực hình”. Lúc này bơi lội được xem là môn thể thao phù hợp nhất vừa giúp giải tỏa cái nóng lại vận động thể lực giúp xương khớp thêm dẻo dai, vững chắc. Tuy nhiên, không thể bơi bừa mà người thoát vị cần có những lưu ý nhất định.

Lợi ích khi người thoát vị tập bơi

  • Thư giãn với nước làm giảm áp lực trên các đĩa đệm

Môi trường nước khá an toàn, hạn chế các chấn thương và giảm ma sát, áp lực đối với các nhân nhày đĩa đệm, tạo áp suất âm giúp đĩa đệm trở về vị trí bình thường. Đặc biệt, bơi còn rất tốt cho việc phục hồi các khớp sau khi phẫu thuật thoát vị đĩa đệm.

  • Bơi giúp củng cố sự dẻo dai của toàn bộ hệ xương khớp

Không chỉ tác động tích cực lên vùng bị thoát vị mà bơi lội là sự kết hợp toàn diện các phối hợp tay, chân, đầu, cổ khi bạn vươn người, xoay người… Chính điều này tạo nên sự bền bỉ, dẻo dai cho cơ bắp.

  • Bơi để giảm viêm, giảm đau

Khi bạn bơi, thể tích khoang phổi tăng lên giúp tăng trao đổi khí, oxy cũng được cung cấp nhiều hơn. Tim sẽ tăng cường co bóp đẩy máu đến các khu vực bị viêm, đau để làm giảm cảm giác đau nhức.

Ngoài ra, còn vô vàn lợi ích khác của bơi lội như làm đẹp da, giúp đốt cháy mỡ thừa, thư giãn đầu óc và hạn chế những căng thẳng, mệt mỏi.

Cách bơi đúng chuẩn cho người bị thoát vị đĩa đệm

+ Muốn bơi khi bị thoát vị, người bệnh chỉ nên bơi ếch nhẹ nhàng chứ không nên bơi sải, dùng quá nhiều sức lực sẽ khiến các cơ thêm đau nhức.

+ Khởi động kỹ càng trước khi bơi để tránh bị co cơ, chuột rút

+ Khoảng thời gian bơi lý tưởng là 30 – 45 phút mỗi ngày, nên tập đều đặn hằng ngày, tránh “no dồn đói ép”.

+ Khoảng cách bơi hợp lý là từ 700 – 1000m, mới tập thì có thể giảm đi, không nên bơi cố.

+ Thời điểm bơi tốt nhất là vào buổi sáng và chiều. Nếu bơi buổi chiều tối thì nên ăn lót dạ gì đó trước khi xuống hồ. Tuyệt đối không bơi lúc giữa trưa hay khi vừa ăn no.

+ Ngoài bơi lội thì người bệnh nên kết hợp 1 số bài tập khác như treo xà, đạp xe, tập các bài tập trị liệu với tần suất vừa phải

Bên trên chỉ là biện pháp phòng ngừa bệnh mà thôi, với những bệnh nhân đã phải chịu đựng cơn đau lưng, đau cổ âm ỉ nhiều năm tháng không dứt, uống nhiều loại thuốc nhưng không có kết quả, thật đáng tiếc bởi bạn không biết đến bài thuốc AN CỐT NAM sớm hơn.

An Cốt Nam – bài thuốc đặc trị đau lưng, nhức xương khớp, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm, đã mang lại kết quả khả quan cho hơn 5670 bệnh nhân trên mọi miền tổ quốc, đã được đề cập đến trong chương trình “SỐNG KHỎE MỖI NGÀY của ĐÀI TRUYỀN HÌNH VTV2” .

bí kì nam – 1 vị thuốc có mặt trong An Cốt Nam

An Cốt Nam được bào chế và phát triển từ bài thuốc cổ phương ĐỘC HOẠT TANG KÝ SINH THANG, là sự kết hợp hoàn hảo giữa các vị thảo dược cực kỳ quý hiếm như SÂM NGỌC LINH, BÍ KÌ NAM, TRƯ LỦNG THẢO… Trong đó Bí Kì Nam là vị thuốc đặc biệt nhất, quý hiếm nhất mà có lẽ bạn đã từng được nghe tên. Đây là thứ được coi là thảo dược trị bách bệnh, tuy nhiên giá của nó còn đắt hơn vàng vì thế không phải ai cũng có thể sở hữu.

LIÊN HỆ NGAY ĐỂ ĐƯỢC TƯ VẤN MIỄN PHÍ

Cơ sở Hà Nội: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Địa chỉ: Nhà số 138 đường Khương Đình, Phường Hạ Đình, Quận Thanh Xuân, Hà Nội

Tel: 0462.9779.23 | Mobile: 0983.34.0246(Lương y Bình)

Cơ sở Sài Gòn: Nhà thuốc nam An Dược

Địa chỉ: Nhà số 325/19 đường Bạch Đằng, P.15, Quận Bình Thạnh, TP. Hồ Chí Minh

Tel: 08.6683.1025 | Mobile: 098.1986.223 (Lương y Nga)

ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Điền thông tin để được gọi điện tư vấn miễn phí:

Bình luận

SUBSCRIBE TO NEWSLETTER
Turpis dis amet adipiscing hac montes odio ac velit? Porta, non rhoncus vut, vel, et adipiscing magna pulvinar adipiscing est adipiscing urna. Dignissim rhoncus scelerisque pulvinar?
ARE YOU READY? GET IT NOW!
Increase more than 500% of Email Subscribers!
Your Information will never be shared with any third party.
ĐĂNG KÝ TƯ VẤN
Điền thông tin để được gọi điện tư vấn miễn phí: