Nguyên nhân gây tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm mà bạn cần biết

Thoát vị đĩa đệm cột sống là một bệnh phổ biến và gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng nếu bạn không điều trị kịp thời. Chính những thói quen, công việc hàng ngày cũng có thể là nguyên nhân dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm mà đôi khi bạn không để ý tới. Cùng tìm hiểu một vài nguyên nhân gây tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm trong đời sống hàng ngày để từ đó phòng bệnh được tốt hơn.

Nguyên nhân gây tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm

Một vài yếu tố sau đây vô tình chính là nguyên nhân gây tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm mà bạn nên để ý và phòng tránh.

Trọng lượng

Tình trạng béo phì, thừa cân ngày càng tăng trong cuộc sống “đồ ăn nhanh” như hiện nay. Béo phì không chỉ là nguyên nhân gây ra các bệnh như: tim mạch, huyết áp, tiểu đường…mà còn là nguyên nhân chính gây ra bệnh đau lưng, thoát vị đĩa đệm mà ít người biết.

Béo phì, thừa cân không chỉ gây ra nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường...mà còn khiến phần xương cột sống bị ảnh hưởng gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm

Béo phì, thừa cân không chỉ gây ra nhiều bệnh như tim mạch, tiểu đường…mà còn khiến phần xương cột sống bị ảnh hưởng gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm

Thừa cân đóng góp một phần lớn trong việc gây ra các bệnh về viêm khớp, loãng xương, thoát vị đĩa đệm, hẹp ống sống…bởi cột sống sẽ phải chịu đựng áp lực, gánh nặng của toàn bộ cơ thể. Khi trọng lượng cơ thể càng tăng, cột sống càng phải làm việc, chịu đựng sức ép cơ thể càng lớn, lâu dần sẽ gây ra bệnh đau cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm cột sống lưng…

Theo một nghiên cứu trên 26 triệu người, trong đó có 1,2 triệu người bị mắc các bệnh về cột sống, đau lưng…chỉ ra rằng có đến 17% những người mắc bệnh này là do béo phì. Vì vậy để cơ thể được khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc bệnh, bạn nên chú ý, kiểm soát cân nặng của chính bản thân mình.

Ngồi nhiều

Điện thoại di động và máy tính có lẽ là thứ không thể thiếu trong cuộc sống công nghệ như hiện nay. Chỉ cần ngồi một chỗ bên chiếc máy tính là bạn có thể giải quyết được vô số vấn đề và chính vì lý do đó, giới nhân viên văn phòng thường phải ngồi từ 7-8 tiếng mỗi ngày thậm chí hơn, ngồi nhiều, ngồi sai tư thế, lười vận động chính là lý do có thể gây thoát vị đĩa đệm mà bạn không ngờ tới.

Còn đối với cánh tài xế, lái xe đường dài hàng giờ đồng hồ mỗi ngày là nguyên nhân dẫn tới các cơn đau lưng mà bạn phải chịu đựng hàng ngày.

Với học sinh sinh viên thường phải ngồi nhiều tiếng liên tục trên giảng đường, ngồi xem tivi, ngồi chơi game, ngồi tán gẫu với bạn bè…tình trạng này kéo dài ngày qua ngày, hiện tại tỷ lệ các bạn trẻ mắc phải tình trạng đau nhức lưng cao hơn rất nhiều so với người già.

Chính vì vậy ngồi nhiều cũng được coi là nguyên nhân gây tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm bởi:

+ Thói quen ngồi lâu, ít vận động, trong một thời gian dài có thể gây ảnh hưởng đến các cơ trong cơ thể, cơ trở nên yếu hơn vì ít được hoạt động, hiện tượng co cơ, cứng cơ xuất hiện khiến bạn khó chịu, đau nhức.

+ Ngồi lâu khiến phần đĩa đệm nằm giữa 2 đốt sống bị chèn ép lâu, không hấp thụ được chất dinh dưỡng gây ra hiện tượng thoái hóa đĩa đệm.

+ Ngồi lì một chỗ, ngồi sai tư thế, ngồi bắt chéo chân là những nguyên nhân gây ảnh hưởng xấu đến phần xương cột sống, cơ thể trở nên mệt mỏi, chậm chạp bởi ít được hoạt động.

+ Ngồi nhiều không chỉ là nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm, đau lưng mà còn có thể gây ra các bệnh như: suy yếu cơ, tim mạch, ung thư ruột kết, rối loạn tuần hoàn máu ở chân, béo phì, béo bụng…

Tư thế sai trong đời sống sinh hoạt hàng ngày

Nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm là do tư thế sai như việc đi đứng nằm ngồi..

Nhân viên văn phòng do tính chất công việc nên thường xuyên ngồi trước bàn giấy, máy tính…ít vận động nên phần đĩa đệm bị chèn ép không hấp thụ được chất dinh dưỡng, lâu dần gây lên tình trạng bệnh thoát vị đĩa đệm.

Cô lao công quét rác thường xuyên phải cúi, trong một thời gian dài như vậy cũng là nguyên nhân gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm đốt sống cổ hoặc vùng lưng.

Hay những người lao động chân tay thường phải làm các công việc nặng nhọc, vất vả, mang vác vật nặng sẽ gây chấn thương gây thoái hóa cột sống, chấn thương đốt sống lưng…

Vì vậy mỗi khi làm bất cứ việc gì bạn nên tạo cho mình thói quen chú ý vùng lưng, luôn giữ lưng thẳng, khi phải làm việc vất vả có thể dành thời gian nghỉ ngơi, nằm yên một chỗ thư giãn để các cơ, dây chằng vùng lưng được nghỉ ngơi.

Chấn thương 

Chấn thương trong thể thao, tập gym, cử tạ… và nhất là những cú ngã, cú đánh, tai nạn giao thông chính là điều đầu tiên chúng ta cần nói tới. Việc cột sống phải chịu một áp lực quá mạnh và đột ngột có thể khiến đĩa đệm trật khỏi vị trí trung tâm ngay lập tức gây ra hiện tượng thoát vị đĩa đệm.

Điều đáng nói là so với những nguyên nhân khác thì thoát vị do chấn thương nghiêm trọng và khó chữa hơn rất nhiều, thông thường bệnh nhân phải nhờ đến sự can thiệp của dao kéo. Lúc này, những cấu trúc bên trong đĩa đệm đã thoát ra ngoài và chèn ép trực tiếp lên dây thần kinh gây đau đớn vô cùng. Tốt nhất, sau khi bị ngã hay tai nạn, nếu thấy nhói ở lưng, cổ, chân tay nên đi chụp MRI và tới gặp bác sĩ để được tư vấn, điều trị sớm nhất.

Nghề nghiệp

Do đặc thù công việc mỗi người như nhân viên văn phòng, nhân viên trực điện thoại, bán hàng…thường xuyên phải ngồi nhiều, ngồi lâu liên tục trong một thời gian dài, ngồi sai tư thế sẽ dẫn đến tình trạng đau lưng, thoát vị đĩa đệm. Hay thói quen ngồi bắt chéo chân, ngồi xem tivi, ngồi chơi game lâu….cũng là một trong nhiều nguyên nhân dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm mà bạn không để ý.

Do công việc thường phải đứng lâu, ngồi nhiều, hoạt động sai tư thế vô tình là nguyên nhân gây tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm mà bạn không để ý

Do công việc thường phải đứng lâu, ngồi nhiều, hoạt động sai tư thế vô tình là nguyên nhân gây tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm mà bạn không để ý

Người lao động chân tay vất vả, thường phải khuân vác vật nặng mỗi ngày, cúi nhiều khiến cột sống biến dạng, lâu dần sẽ gây ra bệnh.

Hay các công việc thường xuyên phải đứng lâu như giáo viên, lễ tân, thợ cắt tóc….do đặc thù công việc phải đứng hàng giờ đồng hồ mỗi ngày khiến cột sống phải chịu đựng sức ép, sức nặng của cơ thể quá lâu cũng dễ gây ra các bệnh về cột sống ảnh hưởng đến cuộc sống và đời sống sinh hoạt mỗi ngày.

Tuổi tác

Thoát vị đĩa đệm thường gặp phổ biến ở người già xuất phát từ nguyên nhân chủ yếu là do tuổi tác. Ở độ tuổi càng cao thì quá trình xương khớp cũng bước vào giai đoạn thoái hóa tự nhiên càng nhanh. Chính vì vậy xương khớp và cột sống là những bộ phận chịu ảnh hưởng lớn nhất của tình trạng thoái hóa do tuổi tác.

Đối với người có tuổi, thoái hóa là nguyên nhân làm giảm chất lượng xương, khiến cho đĩa đệm, nhân nhày, vòng xơ bao quanh…không còn khả năng hoạt động tốt nên tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.

Hút thuốc

Theo các nghiên cứu cho thấy nam giới thường có tỉ lệ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm cao hơn so với nữ giới. Một trong những nguyên nhân quan trọng làm tăng nguy cơ mắc bệnh ở nam giới đó chính là do thói quen hút thuốc. Bên trong thành phần của thuốc lá có chất độc nicotin gây ra hiện tượng thoái hóa xương khớp.

Chất nicotin sẽ làm giảm nồng độ oxy trong máu, giảm lượng máu lưu thông đi nuôi dưỡng xương khớp sẽ gây thoái hóa nhanh đặc biệt là làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm. Chính vì vậy để tránh nguyên nhân gây tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm bạn nên xây dựng lối sống lành mạnh từ bỏ thói quen hút thuốc lá.

Di truyền

Yếu tố di truyền cũng là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm. Vì vậy khi bố mẹ bạn có tiền sử về bệnh thoát vị đĩa đệm, đĩa đệm yếu do bất thường về cấu trúc thì rất có thể con cái họ cũng sẽ mắc phải căn bệnh này.

Ngoài ra, một sốcăn bệnh do chấn thương thương cột sống cũng là nguyên nhân chính gây nên bệnh thoát vị đĩa đệm. Chấn thương thường xảy ra ở những người thường xuyên chơi thể thao vận động mạnh, người già yếu, người lao động nặng, người bị tai nạn…

Mang thai

Khi mang thai cân nặng phụ nữ dần tăng lên, chính điều này gây áp lực lên vùng xương chậu và đặc biệt là cột sống, tăng nguy cơ chèn ép vào đĩa đệm. Đồng thời, quá trình mang thai cũng dẫn đến sự thay đổi nội tiết tốtrong cơ thể. Chính hormone này làm dãn dây chằng, cơ và xương khớp có hiện tượng yếu dần, giảm khả năng chống đỡ cột sống như bình thường tạo điều kiện gây nên tình trạng thoát vị đĩa đệm.

Do bệnh lý tự nhiên

Nguyên nhân bị thoát vị đĩa đệm của nhiều người cũng có thể xuất phát từ việc hệ thống xương khớp yếu, viêm hoặc tổn thương. Có thể kể đến một số bệnh liên quan như loãng xương, nhuyễn xương, viêm cột sống…Ngoài ra, nhiều người khi sinh ra đã mắc sẵn các bệnh như gai đôi cột sống, gù, thoái hóa cột sống…cũng là yếu tố thuận lợi để gây bệnh.

Giải quyết nguyên nhân gây tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm

Để giải quyết nguyên nhân gây tăng nguy cơ dẫn đến bệnh thoát vị đĩa đệm, bạn có thể tham khảo những cách sau đây:

+ Khi ngồi làm việc nên chú ý ngồi đúng tư thế, ngồi thẳng lưng, có thể để một chiếc gối mỏng sau lưng, thỉnh thoảng đứng dậy đi lại quanh khu vực bàn làm việc để cơ lưng, xương khớp được thư giãn.

+ Tập thể dục giữa giờ, sau giờ làm việc mệt mỏi bạn có thể đứng dậy tập các động tác thể dục, hoạt động nhẹ nhàng để toàn bộ cơ thể được vận động, tránh tình trạng co cứng cơ gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

+ Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng, thực phẩm giàu canxi tốt cho xương khớp như: hải sản, thịt lợn, xương ống, trứng gà, sữa tươi…

+ Tránh làm công việc nặng nhọc quá sức để không gây áp lực lên cấu trúc cột sống gây ra tình trạng thoát vị đĩa đệm.

+ Xây dựng lối sống lành mạnh như: chế độ ăn ngủ khoa học, tránh xa các loại chất kích thích, luyện tập thể dục thể thao điều độ…cũng chính là cách giúp bạn tránh xa nguy cơ mắc thoát vị đĩa đệm.

Do đó, khi có bất cứ dấu hiệu nào của bệnh, bạn cũng cần đến bệnh viện để được khám xét và phát hiện bệnh nhằm đưa ra các biện pháp điều trị phù hợp, kịp thời, tránh các hậu quả đáng tiếc xảy ra.