Nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng mà bạn cần biết

Đau lưng là căn bệnh phổ biến mà ai cũng có thể mắc phải. Người bị bệnh đau lưng sẽ phải chịu đựng các cơn đau nhức hàng ngày gây mệt mỏi, khó chịu. Vậy nguyên nhân nào gây ra bệnh đau lưng, chúng ta hãy cùng tìm hiểu nguyên nhân gây đau lưng để từ đó có biện pháp phòng tránh thích hợp.

Nguyên nhân gây đau lưng

Trong giai đoạn đầu của bệnh đau lưng, người bệnh thường có tâm lý chủ quan và coi thường, bởi các cơn đau chỉ kéo đến trong khoảng 1 vài ngày sau đó tự nhiên biến mất, đó chính là nguyên nhân khiến bạn không quan tâm đến chính tình trạng bệnh của mình.

Tuy nhiên, các cơn đau lưng có xu hướng tái phát, tái phát nhiều lần mà người bệnh vẫn không đi khám và điều trị có thể gây ra nhiều hậu quả xấu ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng lao động, làm việc cũng như sinh hoạt trong cuộc sống hàng ngày. Vậy đâu là nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng?

Nguyên nhân gây đau lưng là gì chúng ta hãy cùng tìm hiểu

Nguyên nhân gây đau lưng là gì chúng ta hãy cùng tìm hiểu

Nguyên nhân gây đau lưng do chấn thương, tai nạn

Khi gặp tai nạn ngã xe hay chỉ đơn giản là vấp ngã nhẹ thông thường, cũng có thể là lý do dẫn đến tổn thương vùng xương, xương cột sống mà đôi khi bạn không nhận ra ngay, bởi, cơn đau không xuất hiện ngay lập tức, mà có thể phát tác sau đó. Vì vậy, khi gặp chấn thương dù nhẹ bạn cũng nên để ý quan tâm đến sức khỏe của bản thân, đi khám để phát hiện bệnh kịp thời, tránh làm tổn thương vùng cột sống, gây nguy hiểm.

Đau lưng do thoát vị đĩa đệm

Thoát vị đĩa đệm là tình trạng các đĩa đệm bị chệch, lồi ra khỏi vị trí thông thường, vị trí nằm giữa 2 đốt sống. Khi đĩa đệm bị lồi ra ngoài sẽ chèn ép lên các rễ thần kinh xung quanh khu vực đó, khi dây thần kinh bị chèn ép, bị ảnh hưởng sẽ gây ra hiện tượng đau nhức. Nếu tình trạng này không được điều trị sớm rất có khả năng sẽ ảnh hưởng đến khả năng vận động, đi lại của người bệnh.

Do làm việc quá sức

Những người trong độ tuổi lao động là những người thường xuyên phải chịu đựng các cơn đau nhức vùng lưng bởi, họ phải làm các công việc vất vả, nặng nhọc hàng ngày. Khi làm việc quá sức, khuân vác vật nặng quá sức, kéo dài tình trạng này trong một thời gian sẽ gây ra hiện tượng đau lưng bởi tổn thương dây chằng, cơ, xương, do làm việc quá sức.

Vì vậy, bạn nên chú ý công việc hàng ngày của mình, khi mệt mỏi nên dành thời gian nghỉ ngơi để cơ thể được hồi phục, nên chú ý đến sức khỏe của bản thân để phòng tránh bệnh được tốt hơn.

Bê vác, khuân vật nặng là nguyên nhân chính gây tổn thương vùng xương cột sống khiến bạn bị đau lưng

Bê vác, khuân vật nặng là nguyên nhân chính gây tổn thương vùng xương cột sống khiến bạn bị đau lưng

Do tư thế sinh hoạt hàng ngày sai

Tư thế làm việc sai, tư thế ngồi, tư thế ngủ không đúng cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng đau nhức mỏi lưng, vai gáy mà đôi khi bạn không để ý tới.

Đối với giới văn phòng, họ thường phải ngồi làm việc từ 7-8 tiếng một ngày, đối với cánh lái xe cũng phải ngồi nhiều giờ một ngày, ngồi lâu, ngồi sai tư thế, bắt chéo chân…là những nguyên nhân gây ảnh hưởng trực tiếp đến vùng xương cột sống, lâu dần gây ra bệnh đau lưng mà bạn phải chịu đựng.

Ngoài ra, khi ngồi lâu, phần đĩa đệm sẽ bị chèn ép bởi 2 đốt sống, không hấp thụ được chất dinh dưỡng, các cơ không được vận động, phần xương cột sống bị lệch là những lý do gây ra bệnh thoát vị đĩa đệm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe người bệnh.

Phụ nữ mang thai

Khi có bầu hay khi có kinh nguyệt nhiều chị em đã phải lên tiếng kêu than bởi cơn đau lưng hành hạ. Bởi do sự thay đổi hocmon, sự thay đổi cân nặng thai nhi cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng đến vùng xương cột sống gây đau lưng. Bệnh đau lưng ở phụ nữ mang thai là hiện tượng bình thường mà chị em nào cũng gặp phải vì vậy không quá đáng lo, tuy nhiên, bạn vẫn nên đến bệnh viện khám định kỳ nhằm đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và con.

Thời kỳ mang thai là thời kỳ các chị em thường xuyên phải chịu đựng các cơn đau nhức vùng lưng

Thời kỳ mang thai là thời kỳ các chị em thường xuyên phải chịu đựng các cơn đau nhức vùng lưng

Thừa cân, béo phì gây đau lưng

Nguyên nhân gây ra bệnh đau lưng một phần là do chế độ ăn uống không đảm bảo tính khoa học. Trong thời đại đồ ăn nhanh, đồ ăn chiên xào cực nhiều giàu mỡ như hiện nay sẽ gây ra tình trạng béo phì và còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như hệ tim mạch của chúng ta. Trong khẩu phần ăn hàng ngày, nhất là các bạn trẻ thường yêu thích các loại đồ ăn chiên xào, đồ ăn nhanh như khoai tây chiên, gà rán, hamburger, pizza…

Chạy theo các loại thức ăn nhanh nhiều giàu mỡ là lý do khiến bạn bị thừa cân, béo phì

Chạy theo các loại thức ăn nhanh nhiều giàu mỡ là lý do khiến bạn bị thừa cân, béo phì

Ví dụ : Một bạn trẻ ăn một chiếc pizza sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 1500 calo, số calo này có thể cung cấp đủ năng lượng cần thiết trong một ngày. Tuy nhiên, ngoài pizza, bạn còn cung cấp vô số các loại đồ ăn khác gây ra tình trạng thừa chất dinh dưỡng, trong khi đó lại kết hợp với việc ít vận động sẽ là nguyên nhân gây ra tình trạng béo phì. Ở trẻ em tình trạng bệnh béo phì đang tăng lên với mức đáng báo động.

Cơ thể thừa cân khiến bạn luôn trong trạng thái mệt mỏi, lười vận động, đi lại nặng nhọc khó khăn. Phần xương cột sống chỉ chịu đựng được một trọng lượng, áp lực nhất định. Trong khi đó, cơ thể quá béo sẽ khiến xương cột sống cũng như dây chằng phải làm việc vất vả hơn, chịu sức ép nặng hơn để giữ cân bằng cơ thể, ngoài ra, việc ít vận động cũng khiến phần gân cơ, cột sống bị yếu đi gây ra tình trạng đau lưng.

Bên cạnh đó, việc hấp thụ nhiều chất béo, hạn chế ăn rau xanh và hoa quả, không cung cấp đủ canxi và vitamin cũng là nguyên nhân gây ra tình trạng loãng xương, xương bị yếu, khiến bệnh đau lưng càng nghiêm trọng hơn đặc biệt là bệnh đau thắt lưng cột sống.

Ngoài bệnh đau lưng, thừa cân còn gây ra các vấn đề về khớp gối, hông, gây ra các hiện tượng đau nhức khớp nghiêm trọng.

Đau lưng do di truyền

Theo một nghiên cứu mới cho biết, giống như màu mắt và căn bệnh hói đầu, khả năng phát triển bệnh đau lưng cũng có thể do kế thừa từ bố mẹ. Điều này dựa trên phân tích của các nhà nghiên cứu trên 2 triệu người dân tại tiểu bang Utah, Hoa Kỳ. Họ nghiên cứu về sức khỏe cũng như tiền sử mắc bệnh của những người trong cùng gia đình, trong đó xác định được 1.264 người được chuẩn đoán mắc các bệnh về cột sống, bệnh đau lưng dưới trong đó thường là do tình trạng thoát vị đĩa đệm gây ra. Bệnh thoát vị đĩa đệm là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của tình trạng đau lưng dai dẳng.

Những người trong cùng một gia đình, chẳng hạn như cha mẹ bị bệnh đau lưng, con của họ phần lớn sẽ có khả năng bị ảnh hưởng. Nhà nghiên cứu Alpesh A. Patel thuộc trường Đại học Utah, trường đại học công lập ở thành phố Salt Lake, tiểu bang Utah, Hoa Kỳ cho hay “Không phải 100% kết luận đều cho thấy bệnh đau lưng là do di truyền nhưng đây là một bằng chứng cho thấy rằng bệnh thoát vị đĩa đệm, đau lưng một phần là do di truyền gây nên”.

Thiếu hụt canxi và vitamin D

Canxi và vitamin D là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển sức mạnh của xương. Nếu bạn không cung cấp đủ canxi và vitamin D trong chế độ ăn uống hàng ngày, rất có thể bạn sẽ mắc các bệnh loãng xương, khiến xương yếu hơn từ đó dễ mắc các bệnh về xương khớp.

Trong bữa ăn hàng ngày, nhiều người có thói quen không thích ăn rau mà chỉ thích ăn thịt cá, bạn nên nhớ các loại rau xanh, hoa quả cung cấp một lượng vitamin lớn giúp cơ thể khỏe mạnh. Lười ăn các loại rau xanh sẽ khiến cơ thể thiếu hụt vitamin và khoáng chất từ đó gây ra các loại bệnh tật ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Thực phẩm giàu canxi và vitamin D: các loại rau màu xanh đậm, xúp lơ xanh, cá biển, đậu nành, sữa, cà rốt…

Hút thuốc

Các chất độc có trong thuốc lá sẽ khiến bạn phải chịu đựng các cơn đau đớn vì bệnh tật

Các chất độc có trong thuốc lá sẽ khiến bạn phải chịu đựng các cơn đau đớn vì bệnh tật

Chất nicotine có trong thuốc lá làm hạn chế lưu lượng máu dẫn đến phần đĩa đệm nằm giữa 2 đốt sống từ đó gây ra tình trạng thoái hóa đĩa đệm. Ngoài ra, các chất độc có trong thuốc lá còn làm giảm sự hấp thụ canxi và ngăn ngừa sự phát triển của xương. Những người hút thuốc có nguy cơ mắc các bệnh loãng xương cao hơn gấp nhiều lần so với những người không hút thuốc. Do đó đây là một thói quen xấu gây đau lưng nhiều người cần biết.

Giảm cân không đúng cách gây đau lưng

Giảm cân không đúng cách gây đau lưng, bạn có biết không

Giảm cân không đúng cách gây đau lưng, bạn có biết không

Do tâm lý muốn giảm cân nhanh chóng trong một thời gian ngắn nên nhiều người đã bắt ép cơ thể giảm cân bằng những biện pháp không đúng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Giảm cân không đúng cách, không đúng biện pháp sẽ khiến cơ thể bị mất nước, thiếu hụt dinh dưỡng…không chỉ khiến tình trạng đau lưng thêm nghiêm trọng mà còn khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, đuối sức từ đó không đạt được hiệu quả công việc.

Nguyên nhân gây đau lưng do cử tạ

nguyên nhân gây đau lưng

nguyên nhân gây đau lưng

Những bài tập với cường độ cao trong phòng tập là nguyên nhân chính gây đau lưng và sự mất cân bằng cho cơ bắp. Nếu chế độ tập luyện không cân bằng với sức khỏe cũng như với các nhóm cơ thì dễ gây ra tình trạng rối loạn nhóm cơ chức năng hoặc gây ra chấn thương gân kheo, làm tổn thương xương chậu -> ảnh hưởng đến cấu trúc của cột sống. Vì thế để không gây tổn thương cột sống, chúng ta nên nhớ tập những bài tập ở mức độ vừa sức với mình, kết hợp với những bài tập giúp phát triển các nhóm cơ để vừa rèn luyện cơ vừa tránh tổn hại đến sức khỏe.

Thông thường cơ bắp hoạt động theo chu kỳ co bóp để tiếp nhận oxy và đẩy những độc tố ra khỏi cơ thể giúp lưu thông máu. Do đó khi cơ bị lạm dụng quá nhiều cho những hoạt động thể thao thì lúc này cơ sẽ mất hết năng lượng do phải hoạt động liên tục mà không có thời gian nghỉ ngơi. Cơ lúc này co thắt thất thường, nếu tình trạng kéo dài sẽ dẫn đến tình trạng teo cơ và trở thành mãn tính rất khó chữa trị.

Bên trên là một vài nguyên nhân gây đau lưng mà bạn thường mắc phải, hãy đọc và từ đó rút ra kinh nghiệm phòng tránh bệnh. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!