5 cách phòng bệnh gai cột sống bạn nên áp dụng ngay hôm nay

Hiện nay bệnh gai cột sống xuất hiện ở mọi lứa tuổi và tỷ lệ nam giới mắc nhiều hơn nữ giới. Chỉ cần một tổn thương nhỏ do căn bệnh gai xương cũng có thể gây nên những phiền toái lớn cho vận động, làm việc và sinh hoạt. Bởi vậy, phòng bệnh gai cột sống là việc bạn nên làm ngay và luôn lúc này!

Xem thêm:

Cách phòng bệnh gai cột sống

1. Đúng tư thế

Thói quen xấu gây ảnh hưởng đến quá trình hình thành gai xương là tư thế khom lưng, bưng bê nặng, ngồi quá lâu và ít vận động. Bởi vậy, điều bạn nên làm là:

3-cach-phong-benh-gai-cot-song-ban-nen-ap-dung-ngay-hom-nay

Cách phòng bệnh gai cột sống

– Đứng, ngồi và đi thẳng lưng

Thoái hóa đốt sống lưng L3 L4 L5 và những điều cần khắc cốt ghi tâm

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là gì? Đó là tình trạng xảy ra do quá trình lão hóa nói chung, khi đó xương khớp và dây chằng ở xương sống trở nên yếu và không có khả năng giữ cột sống theo trục. Thoái hóa đốt sống lưng L3 L4 L5 là vị trí phổ biến nhất.

 

– Với người làm việc với máy tính nên ngồi từ 30-40 phút đi lại 2-3 phút để thư giãn xương khớp.

– Không khuân vác quá nặng trong tư thế khom người.

– Duy trì cân nặng vừa phải để giảm áp lực lên cột sống.

2. Không hút thuốc lá

Ảnh hưởng của việc khói thuốc lá dẫn tới bệnh gai cột sống phải kể đến như:

– Khi hút thuốc lá, lượng oxy trong máu giảm làm tăng nồng độ các chất có hại như carbon monoxide. Các chất có hại này sẽ kết hợp với nhau làm tổn thương tới hệ tim mạch từ đó làm giảm lợi ích của hoạt động thể chất đối với xương khớp.

– Các độc tố trong thuốc lá còn gây phá hoại xương và mô của cột sống, làm giảm sự lưu thông máu, khiến đĩa đệm bị suy yếu không thể hấp thụ dưỡng chất.

– Với các đốt sống, khói thuốc lá còn làm giảm mật độ xương, khiến xương dễ bị giòn và gãy.

– Bên cạnh đó, hút thuốc lá còn giảm lượng estrogen ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh và giảm mật độ xương khiến xương trở nên giòn, dễ thoái hóa và dẫn tới gai cột sống.

Bỏ thuốc lá cách phòng bệnh gai cột sống tốt nhất

Do đó từ bỏ thuốc lá là biện pháp tốt nhất giúp phòng bệnh gai cột sống. Để từ bỏ thuốc lá bạn cần thực hiện theo những cách sau:

Thứ nhất: Đừng bỏ thuốc lá đột ngột và phải cần có quyết tâm cao độ

Thứ hai: Tập thể dục thường xuyên

Thứ ba: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và kẹo cao su

Thứ tư: Tránh sử dụng rượu, bia, cà phê là cách phòng ngừa bệnh gai cột sống hiệu quả

Thứ năm: Tránh căng thẳng dẫn tới stress

Thứ sáu: Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc

Để có một sức khỏe tốt, không mắc phải bệnh gai cột sống nói riêng và các bệnh nguy hiểm khác nói chung thì chúng ta cần phải loại bỏ thuốc xa ra khỏi cuộc đời chính mình.

=>>> Tìm hiểu thêm bệnh thoát vị đĩa đệm và gai cột sống có nguy hiểm không?

3. Chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học

Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng giàu canxi (nguyên tố chính cấu thành nên xương), vitamin K, E, C, A.

– Các thực phẩn giàu canxi có thể tìm thấy trong sữa, cá nhỏ, cua, tôm. Xương ống, sụn sườn bò, lơn hầm canh có chứa nhiều glucosamine, chondroitin là những hợp chất tự nhiên giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, đậu nành tuy không chứa nhiều canxi nhưng là thực phẩm rất tốt chống loãng xương.

3-cach-phong-benh-gai-cot-song-ban-nen-ap-dung-ngay-hom-nay2

Thực phẩm giúp phòng bệnh gai cột sống

– Mộc nhĩ, nấm không chỉ là món ăn ngon mà còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư mà người cao tuổi thường mắc phải.

– Bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình các loại hoa quả và rau xanh tươi sẽ giúp phòng bệnh gai cột sống an toàn, hiệu quả. Ví như đu đủ, cam, chanh, bưởi,.. có chứa vitamin C chống viêm hay cà rốt giàu vitamin A, E giúp bảo vệ khớp, đầu xương hoặc ăn súp lơ xanh giúp cho xương chắc khỏe vì rất giàu vitamin K và C.

4. Tập thể dục thường xuyên, hàng ngày

Tập thể dục không những giúp tăng cường sức khỏe, tốt cho tim mạch mà còn tăng sự dẻo dai và đàn hồi cho xương khớp.

3-cach-phong-benh-gai-cot-song-ban-nen-ap-dung-ngay-hom-nay4

Tập thể dục hàng ngày là cách phòng bệnh gai cột sống hiệu quả

Những thông tin về bệnh gai cột sống

Gai cột sống là căn bệnh phổ biến ở nước ta hiện nay. Nó gây ra vô vàn biến chứng nguy hiểm cho người mắc phải.

 

Bởi vậy, mỗi ngày bạn nên dành 30-60 phút và một tuần từ 4-5 ngày để tập các môn thể thao như đi bộ, bơi lội, aerobic, yoga,… Phương pháp này sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ canxi nhanh hơn. Bên cạnh đó, thói quen đi dạo ngoài trời, tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời sẽ tăng tạo vitamin D giúp tổng hợp vitamin D rất tốt, an toàn cho cơ thể.

Lưu ý: Không nên tập những môn thể thao cần nhiều sức chịu đựng của bạn như cử tạ, gymnastics sẽ ảnh hưởng xấu đến cơ xương cốt nhất là cột sống của bạn.

5. 7 Tuyệt chiêu phòng bệnh gai cột sống khi đi tàu xe

Khi đi tàu xe một quãng đường xa, người khỏe mạnh bình thường sẽ có cảm giác mệt mỏi, khó chịu 1 thì những người mắc bệnh đau lưng mỏi cổ còn gặp đau đớn gấp bội.

Những người bị đau mỏi lưng cổ khi đi tàu xe nếu không có tư thế ngồi, đứng, nằm không đúng cách thì sẽ gặp vấn đề về bệnh xương khớp, rất dễ làm tăng nặng tình trạng này. Đặc biệt, việc phòng gai cột sống khi đi tàu xe cho những người này là rất quan trọng, vì gai cột sống sẽ làm cho người bệnh đau đớn, khó chịu hơn và việc điều trị sẽ gặp nhiều khó khăn.

Để có thể giải quyết được vấn đề người bệnh bị đau lưng cổ phòng gai cột sống khi đi tàu xe thì nên tuân theo những tuyệt chiêu sau:

Tuy nhiên có dấu hiệu đau mỏi lưng cổ mà người bệnh muốn phòng gai cột sống thì cần phải nhanh chóng đi thăm khám và được chuyên gia tư vấn cụ thể. Triệu chứng đau mỏi lưng cổ cần phải được điều trị ngay, càng sớm càng tốt để có kết quả điều trị cao, giúp đẩy lùi nhanh và tận gốc mầm bệnh. Hãy thăm khám và tham khảo ý kiến của bác sĩ để có phương pháp điều trị phù hợp nhất, mang lại kết quả cao.

Tìm hiểu:

Trên đây là cách phòng ngừa và có thể áp dụng điều trị bệnh gai cột sống mà bạn nên sử dụng thường xuyên, đều đặn. Khi có dấu hiệu đau nhức khi vận động thì bạn nên tới gặp bác sỹ chuyên khoa để được thăm khám và có hướng chữa trị kịp thời. Trong trường hợp bạn đã mắc bệnh gai cột sống cũng không nên lo lắng quá. Người bệnh có thể áp dụng các bài thuốc chữa bệnh từ gốc, an toàn hiệu quả như phác đồ An Cốt Nam. Đây là bài thuốc đã giúp cho hơn 10000 bệnh nhân mắc các bệnh xương khớp điều trị khỏi hoàn toàn.

Những ưu điểm của sản phẩm

Phác đồ An Cốt Nam là phương pháp điều trị gai cột sống ưu việt với phác đồ “kiềng 3 chân” giúp tác động đa chiều vào chữa bệnh toàn diện. Người bệnh sẽ có được các bài thuốc uống kết hợp dán cao và tập trị liệu trong suốt thời gian điều trị với An Cốt Nam. Ngoài ra, bệnh nhân sẽ được miễn phí dịch vụ xoa bóp, bấm huyệt, châm cứu trong suốt quá trình dùng An Cốt Nam. Đây là điểm đặc biệt mà không phải nhà thuốc nào cũng có được. Hy vọng những thông tin về bài thuốc giúp bạn có thêm phương pháp điều trị phù hợp để đối mặt với căn bệnh gai cột sống.

Nguồn: https://ancotnam.vn/

0/5 (0 Reviews)