Cách phòng ngừa bệnh gai cột sống hiệu quả nhất

Nhắc tới thuốc lá có lẽ nhiều người đều biết rằng nó rất nguy hiểm tới sức khỏe con người như gây nên các bệnh ung thư, bệnh phổi, bệnh tim mạch,… Thế nhưng, ít ai biết được rằng, thuốc lá còn ảnh hưởng tiêu cực tới bệnh xương khớp trong đó có gai xương cột sống. Do đó, bỏ thuốc lá chính là cách phòng ngừa bệnh gai cột sống.

BẠN NÊN TÌM HIỂU THÊM:

Khám bệnh gai cột sống ở đâu thì uy tín và chất lượng.

Tại sao cần phải phòng gai cột sống?

Gai cột sống (còn gọi là vôi hóa cột sống) là một trong những căn bệnh về thoái hóa cột sống. Thoái hóa cột sống lại là một quá trình làm suy yếu cột sống theo thời gian. Thường độ tuổi sau 40 và phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh thường mắc căn bệnh này. Tất nhiên, lão hóa là nguyên nhân chính, nhưng các yếu tố khác như: béo phì, ăn uống thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, sử dụng thuốc lá, rượu bia,… hoặc làm việc quá sức, bệnh tật, stress, chấn thương, tư thế làm việc khom lưng, đứng nhiều, ngồi nhiều của thợ nề, nông dân, thợ sơn, lái xe ô tô, nhân viên văn phòng,… cũng “đóng góp” cho tiến trình phát triển của gai cột sống.

voi-hoa-cot-song-la-giTừ A đến Z những thông tin về bệnh gai cột sống mà bạn cần biết

Gai cột sống là căn bệnh phổ biến ở nước ta hiện nay. Nó gây ra vô vàn biến chứng nguy hiểm cho người mắc phải. Tuy nhiên, sự hiểu biết thông tin về căn bệnh này của người dân Việt Nam còn khá hạn hẹp.
gai-cot-song-phong-va-dieu-tri-nhu-the-nao-cho-dung

Tại sao cần phòng gai cột sống

Gai cột sống thực chất là những mỏm gai xương hình thô có độ dài chỉ vài milimet mọc ở rìa bên và mặt trước thân đốt sống ít khi mọc ở phía sau của cột sống. Khi bệnh nhân bị vôi hóa cột sống cổ hoặc thắt lưng, xương cùng (những vị trí thường xuất hiện gai cột sống) sẽ có cảm giác đau nhức, khó vận động thậm chí có thể gây yếu tứ chi, đau đầu, tiểu tiện không thể tự chủ thậm chí bị liệt vĩnh viễn do gai xương chèn ép tủy, dây thần kinh.

Có rất nhiều bạn trẻ phàn nàn rằng tại sao họ còn trẻ tuổi cũng mắc căn bệnh gai cột sống. Đó là bệnh của người lớn tuổi cơ mà?!! Ấy thế nhưng, những nguyên nhân ở trên cho thấy rằng không chỉ ở người già mà người trẻ đặc biệt độ tuổi thanh thiếu niên bị vôi hóa cột sống không phải là chuyện hiếm hiện nay. Bởi vậy, gai cột sống phòng và điều trị kịp thời, luôn là việc nên làm ngay và luôn ở mọi độ tuổi, giới tính.

Gai cột sống phòng gai cột sống như thế nào hiệu quả?

Lời khuyên cho bạn khi phòng bệnh xương khớp nói chung và bệnh gai cột sống nói riêng là:
gai-cot-song-phong-va-dieu-tri-nhu-the-nao-cho-dung1

Gai cột sống phòng và điều trị

  • Để giữ cho cột sống của bạn càng khỏe mạnh càng tốt hãy tham gia vào các bài tập tác động thấp như đi bộ hay bơi lội. Yoga nhẹ nhàng cũng có thể giúp cột sống của bạn luôn dẻo dai và linh hoạt. Lưu ý, luôn luôn tìm nhờ bác sĩ của bạn tư vấn trước khi bắt đầu một chế độ tập luyện.
  • Chế độ ăn uống kỷ luật, điều độ: Ăn thực phẩm có nhiều chất xơ và ít chất béo sẽ làm giảm khối lượng cơ thể, giúp cột sống của bạn chịu ít áp lực hơn. Các thực phẩm như cá, các loại hạt, rau lá xanh rất giàu axit béo omega và chất chống oxy hóa, cả hai đều đóng góp vào sức khỏe của khớp và đĩa đệm cũng như giảm hẳn cơn đau nhức mà gai cột sống mang lại.
  • Tránh xa các thực phẩm có hại cho sức khỏe như thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ ăn nhiều dầu mỡ…. để không tăng nặng tình trạng bệnh và ảnh hưởng đến quá trình điều trị.
  • Tránh hút thuốc lá là cách phòng ngừa bệnh gai cột sống, bệnh thoát vị đĩa đệmCác độc tố và nicotine trong thuốc lá ngăn chặn các đĩa của cột sống hấp thụ vitamin và chất dinh dưỡng.
  • Bên cạnh đó, hạn chế sử dụng guốc cao gót đối với phụ nữ, sử dụng máy tính, điện thoại khi có việc cần thiết. Ngủ đúng giờ, tránh stress là cách giúp gai cột sống phòng và điều trị tốt nhất.

Vì sao phải cai thuốc lá phòng ngừa bệnh gai cột sống?

bo-thuoc-la-la-cach-phong-ngua-benh-gai-cot-song

Vì sao cần bỏ thuốc lá để phòng ngừa bệnh gai cột sống

Thuốc lá là cây có độc, nhất là những loại lá già có hàm lượng nicotin rất cao. Nicotin là hoạt chất chủ yếu của thuốc lá hoặc trong thuốc lào. Nếu dùng ít có thể tạo sự sảng khoái nhẹ nhàng nhưng nếu dùng nhiều sẽ gây độc hại, dùng liều cao có thể dẫn tới say hoặc tử vong.

Phần độc hại nhất khi hút thuốc lá chính là khói thuốc. Cả người trực tiếp hút hay người hút thụ động (hít phải khói thuốc) đều nguy hiểm tới sức khỏe như nhau.

Ngoài việc gây nên bệnh lý về đường hô hấp, viêm phổi, bệnh lý hệ mạch máu, các bệnh ung thư, chức năng sinh sản, giảm tuổi thọ thì khói thuốc lá cũng ảnh hưởng lớn đến hệ xương khớp trong đó, đặc biệt phải kể tới là bệnh lý gai cột sống.

Yếu tố nguy hại của việc khói thuốc lá dẫn tới bệnh gai cột sống:

– Khi hút thuốc lá, lượng oxy trong máu giảm làm tăng nồng độ các chất có hại như carbon monoxide. Các chất có hại này sẽ kết hợp với nhau làm tổn thương tới hệ tim mạch từ đó làm giảm lợi ích của hoạt động thể chất đối với xương khớp.

– Các độc tố trong thuốc lá còn gây phá hoại xương và mô của cột sống, làm giảm sự lưu thông máu, khiến đĩa đệm bị suy yếu không thể hấp thụ dưỡng chất.

– Với các đốt sống, khói thuốc lá còn làm giảm mật độ xương, khiến xương dễ bị giòn và gãy.

– Bên cạnh đó, hút thuốc lá còn giảm lượng estrogen ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh và giảm mật độ xương khiến xương trở nên giòn, dễ thoái hóa và dẫn tới gai cột sống.

Vì vậy, bỏ thuốc lá chính là một trong những cách phòng ngừa bệnh gai cột sống hiệu quả.

Vậy cách bỏ thuốc lá để phòng ngừa bệnh gai cột sống là gì?

Vì chất nicotine trong thuốc lá có tác động tăng tiết dẫn truyền thần kinh trung gian và các nội tiết tố tham gia chức năng kháng lại stress của cơ thể nên những ai đã “chót” hút phải loại thuốc này đều có chung một tình cảnh càng hút càng nghiện. Bởi vậy, để có tuổi thọ lâu dài cũng như phòng ngừa những căn bệnh nguy hại tới sức khỏe như gai cột sống thì người hút thuốc lá cần kiên trì điều trị cai thuốc theo 5 cách sau:

Thứ nhất: Đừng bỏ thuốc lá đột ngột và có quyết tâm cao độ

bo-thuoc-la-la-cach-phong-ngua-benh-gai-cot-song

Quyết tâm cao độ bỏ thuốc là cách phòng ngừa bệnh gai cột sống

Bỏ thuốc đột ngột bằng cách ngừng hẳn việc hút thuốc lá là điều không dễ dàng nhất là với người nghiện thuốc lá nặng. Vì vậy, để cơ thể thích nghi thói quen không thuốc lá đầu tiên bạn giảm số lượng hút xuống một mức tối đa sau đó không hút một điếu nào trong một ngày. Bên cạnh đó, người hút thuốc cũng cần có quyết tâm cao độ mới có thể cai được thuốc lá.

Thứ hai: Tập thể dục thường xuyên

Mỗi ngày bạn nên dành thời gian từ 30-45 phút để tập luyện các môn thể thao như bơi lội, tập tạ, yoga, thiền, chơi vợt cầu lông, bóng bàn hay đơn giản là đi bộ nhẹ nhàng sẽ giúp giảm việc hút thuốc lá. Ngoài ra, tập luyện thường xuyên còn giúp xương cốt của bạn thêm chắc khỏe, dẻo dài.

Thứ ba: Ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi và kẹo cao su

bo-thuoc-la-la-cach-phong-ngua-benh-gai-cot-song3

Ăn kẹo cao su là cách từ bỏ thuốc lá hiệu quả

Theo các nhà khoa học thì thường xuyên ăn rau xanh, trái cây sẽ giảm cơn thèm thuốc lá, ngoài ra rất tốt cho hệ xương khớp. Đặc biệt, nên bổ sung thực phẩm giàu canxi cho xương chắc khỏe, dẻo dai. Người bệnh nên chú ý không ăn các thực phẩm có hại cho sức khỏe như đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên xào, nhiều muối,…

Bên cạnh đó, ăn kẹo cao su mỗi ngày còn giúp bạn giảm chứng nhạt miệng với những người nghiện thuốc lá nặng gặp phải khi bỏ thuốc.

Thứ tư: Tránh sử dụng rượu, bia, cà phê là cách phòng ngừa bệnh gai cột sống hiệu quả

Khi uống các loại chất kích thích này sẽ khiến bạn nhớ tới thuốc lá. Vì vậy, thay vì dùng đồ uống có hại đó sao bạn không chọn lựa cho mình một tách trà hoa tam thất hay một cốc sinh tố hoa quả vừa thanh nhiệt, thư giãn mà bổ vitamin có lợi cho cơ thể.

Thứ năm: Tránh căng thẳng dẫn tới stress

Căng thẳng, lo lắng hay buồn phiền sẽ khiến cơn thèm thuốc của bạn trở lại. Vì vậy, bạn nên tránh tình trạng này xảy ra bằng cách nghe nhạc, massage hoặc đi chơi cùng bạn bè. Hãy luôn tạo cảm giác thoải mái, thư giãn cho cơ thể.

Thứ sáu: Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ đủ giấc

Cơ thể muốn khỏe mạnh thì cần phải được nghỉ ngơi hợp lý, không thể hoạt động liên tục được. Hơn nữa, việc ngủ đủ giấc, không thức khuya sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau, khi đó sẽ không có cảm giác thèm hút thuốc lá. Hơn nữa, việc ngủ sớm là rất cần thiết, bởi trong khoảng thời gian cơ thể đi ngủ là lúc các cơ quan như gan, thận thực hiện chức năng thải độc của mình.

Chế độ ăn uống dinh dưỡng khoa học

Bạn nên bổ sung các chất dinh dưỡng giàu canxi (nguyên tố chính cấu thành nên xương), vitamin K, E, C, A.

– Các thực phẩn giàu canxi có thể tìm thấy trong sữa, cá nhỏ, cua, tôm. Xương ống, sụn sườn bò, lơn hầm canh có chứa nhiều glucosamine, chondroitin là những hợp chất tự nhiên giúp xương chắc khỏe. Ngoài ra, đậu nành tuy không chứa nhiều canxi nhưng là thực phẩm rất tốt chống loãng xương.
3-cach-phong-benh-gai-cot-song-ban-nen-ap-dung-ngay-hom-nay2

Thực phẩm giúp phòng bệnh gai cột sống

– Mộc nhĩ, nấm không chỉ là món ăn ngon mà còn có tác dụng tăng cường sức đề kháng, chống lão hóa, giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư mà người cao tuổi thường mắc phải.

– Bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình các loại hoa quả và rau xanh tươi sẽ giúp phòng bệnh gai cột sống an toàn, hiệu quả. Ví như đu đủ, cam, chanh, bưởi,.. có chứa vitamin C chống viêm hay cà rốt giàu vitamin A, E giúp bảo vệ khớp, đầu xương hoặc ăn súp lơ xanh giúp cho xương chắc khỏe vì rất giàu vitamin K và C.

=>> Tìm hiểu thêm về bệnh gai cột sống cũng như cách chữa trị an toàn và hiệu quả nhất hiện nay.

Trên đây là những thông tin về thuốc lá gây hại như thế nào cho cơ thể và các bí quyết giúp người bệnh tránh xa thuốc lá để phòng ngừa bệnh gai cột sống hiệu quả. Để có một sức khỏe tốt, không mắc phải bệnh gai cột sống nói riêng và các bệnh nguy hiểm khác nói chung thì chúng ta cần phải loại bỏ thuốc xa ra khỏi cuộc đời chính mình.

Canxi cần thiết ra sao với hệ xương khớp ở trẻ?

3-mon-an-giau-can-xi-phong-ngua-gai-cot-song-o-tre

Thiếu canxi khiến trẻ nhỏ quấy khóc, còi xương, chậm phát triển sau này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi rất quan trọng trong việc quyết định độ cứng cáp, phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Bởi vậy, trẻ bị thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn tới xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng dị hình, chất lượng răng kém, và bị sâu răng.

Thế nhưng, trong thực tế hầu hết trẻ nhỏ đều thiếu canxi, nhất là trẻ sinh vào mùa đông thiếu vitamin D – nguy cơ tụt canxi trong máu. Do đó, việc bổ sung canxi cho trẻ ngay từ khi sinh ra sẽ giúp xương cốt của trẻ khỏe mạnh, dẻo dai đồng thời ngăn ngừa tối đa tình trạng gai cột sống khi trưởng thành.

Ở độ tuổi lớn hơn, trẻ cần canxi để phát triển chiều cao và thậm chí  là ảnh hưởng đến cả hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chính vì vậy, canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng, không thể thiếu trong sự phát triển của trẻ.

Vậy phòng ngừa bệnh gai cột sống ở trẻ nhỏ bằng cách nào?

Thực tế ngày nay cho thấy, rất nhiều trẻ em bị còi xương, thấp còi vì thiếu chất canxi trong bữa ăn hàng ngày. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý xương khớp sau này, đặc biệt là bệnh gai cột sống. Vì vậy, mẹ cần phải nắm được cách phòng ngừa bệnh xương khớp cho trẻ ngay từ bây giờ.

Các bác sỹ Nhi khoa khuyến cáo, tùy thuộc vào giai đoạn phát triển của trẻ sẽ có hướng bổ sung lượng canxi tương ứng theo sự chỉ dẫn của bác sỹ chuyên môn.

  • Với trẻ từ 0-6 tháng tuổi mỗi ngày cần 300 mg canxi.
  • Trẻ nhỏ từ 7-12 tháng tuổi cần 400 mg canxi/ngày.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng cho biết, trẻ dưới 6 tháng có thể không cần bổ sung canxi bên ngoài nếu bú mẹ hoàn toàn đều đặn vì trong sữa mẹ có đầy đủ lượng canxi cần thiết cho nhu cầu của bé. Còn đối với trẻ lớn hơn, nhu cầu canxi ngày càng lớn thì có thể bổ sung bằng sữa, trứng, qua quả tươi hoặc các thực phẩm hải sản khác.

Mẹ nên bổ sung phong phú, đa dạng các loại thực phẩm vừa giúp tăng canxi cho bé, vừa tránh làm bé bị chán ăn. Tùy vào từng độ tuổi mà mẹ nên có mức độ bổ sung hợp lý để giúp bé phát triển khỏe mạnh.
3-mon-an-giau-can-xi-phong-ngua-gai-cot-song-o-tre1

Mỗi giai đoạn phát triển của trẻ có cách bổ sung canxi nhằm phòng ngừa gai cột sống riêng

Mặt khác, bà mẹ có con nhỏ nên chú ý đảm bảo nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất 6 tháng đầu đời. Việc tắm nắng hàng ngày (trước 9 giờ sáng) sẽ tăng cường hấp thụ canxi thông qua quá trình tổng hợp vitamin D giúp xương phát triển khỏe mạnh.

Mách bà mẹ 3 món ăn giàu canxi cho con

Trong thực đơn phong phú cho trẻ, có rất nhiều thực phẩm và món ăn giúp bổ sung canxi vô cùng hiệu quả cho trẻ. Dưới đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu 3 món ăn tốt cho bé, cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho xương phát triển và đặc biệt là mẹ nào cũng có thể làm được.

Xương hầm trứng gà và đậu phụ

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Trứng gà: 1 quả
  • Đậu phụ: 1 miếng
  • Xương sườn lợn: 150 gr
  • Hành: 1 mớ

Cách chế biến:

Trứng gà đập vỡ và khuấy đều. Sau đó, bóp nát đậu phụ. Hầm xương sườn lấy nước rồi cho đậu phụ nấu chín. Tiếp tục cho gia vị, trứng gà, hành vào. Bắc ra ngoài cho nguội bớt rồi cho trẻ ăn.

Tác dụng: Món ăn này giàu canxi và thích hợp cho trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi chưa biết nhai.

Món ăn bằng bột gạo cá

3-mon-an-giau-can-xi-phong-ngua-gai-cot-song-o-tre2

Món ăn phòng ngừa gai cột sống

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Bột gạo: 100 gr
  • Cá lọc thịt: 1 con
  • Rau cải ngọt: 15-20 gr
  • Muối ăn: 1 thìa cà phê

Cách chế biến:

Cá làm sạch, mẹ nên nhớ là bỏ hết xương. Rau cải nên cắt nhỏ để dễ mềm giúp cho trẻ ăn dễ dàng hơn. Cho bột vào nước nguội sạch khuấy đều thành hồ. Sau đó đun sôi bột khoảng 8 phút thì cho rau cải và cá làm sạch vào. Nấu đến khi chín mềm, nhuyễn thì nêm muối vừa ăn là được. Để hơi nguội sau đó cho trẻ ăn.

Tác dụng: Cá chứa hàm lượng canxi cao giúp chắc xương và phát triển trí não cho trẻ. Món ăn này thích hợp cho bé từ 4 tháng trở lên.

Món xương hầm và mĩ đũa

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Xương ống heo hoặc xương bò: 200 gr
  • Mĩ đũa: 5 gr
  • Rau cải: 50 r
  • Dấm gạo, muối ăn: Một lượng vừa phải.

Cách chế biến:

Xương ống đập dập sau đó mang hầm chín rồi cho ít dấm gạo vào hầm khoảng 30 phút cho mềm rồi lọc lấy nước xương. Tiếp tục cho mì đũa vào đun sôi, vớt ra rửa sạch và cho vào nồi nước xương nấu chín. Cuối cùng là cho gia vị vừa ăn vào.

Tác dụng: Nước xương hầm có chứa canxi cao đồng thời giàu protein, sắt và chất béo, vitamin phòng ngừa gai cột sống, loãng xương, thiếu máu cho trẻ nhỏ từ 1 tuổi trở lên.

Ngoài 3 món ăn giàu canxi trên, mẹ có thể tham khảo thêm các món ăn giàu canxi khác cũng đều có công dụng rất tốt trong việc phòng ngừa gai cột sống cho trẻ. Mẹ cũng nên lưu ý rằng không chỉ bổ sung canxi cho trẻ mà cần phải bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì cơ thể bé mới phát triển toàn diện.

Ảnh hưởng của việc mang ba lô ở trẻ tới bệnh vôi gai cột sống

bi-quyet-chon-mua-ba-lo-cho-tre-phong-benh-voi-gai-cot-song

Ảnh hưởng của mang vác ba lô ở trẻ nhỏ với bệnh vôi gai cột sống

Theo thống kê ở Mỹ, hiện có khoảng 14.000 trẻ em đang phải điều trị cột sống do chấn thương mang vác ba lô. Còn tại Việt Nam, chương trình cải cách giáo dục mới cũng khiến học sinh thay đổi việc mang cặp sách tới trường bằng thói quen mang ba lô để đựng được nhiều sách vở hơn. Việc mang ba lô thường xuyên sẽ khiến trẻ tăng nguy cơ:

  • Tổn thương cơ bắp, dây chằng ở vai, cổ, lưng.
  • Gây chấn thương cột sống cổ, thắt lưng.
  • Ảnh hưởng quá trình phát triển xương ở trẻ như tình trạng cong vẹo cột sống và tương lai có thể gây các bệnh lý như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống.

Bởi vậy, cha mẹ cần chú ý tới việc lựa chọn những chiếc ba lô thích hợp đảm bảo sức khỏe cũng như tâm lý thoải mái thích đến trường của bé.

=>>> Tham khảo thêm khi bị gai cột sống nên uống sữa gì?

Chọn mua ba lô thế nào để phòng ngừa chứng vôi gai cột sống?

Chất liệu, kích cỡ ba lô

Cha mẹ nên chọn chất liệu vải để giảm tối đa trọng lượng cho cột sống. Bên cạnh đó, chiều dài của ba lô vừa với thân mình của bé và đáy ba lô không cách thắt lưng quá 5 cm. Đồng thời phải ôm sát vào cơ thể bé sẽ giúp giảm đau vai, cổ và thắt lưng.

Kiểu dáng ba bô
bi-quyet-chon-mua-ba-lo-cho-tre-phong-benh-voi-gai-cot-song1

Cha mẹ nên chọn mua cho con ba lô hai quai, có đệm sẽ giúp giảm đau vai, cổ và lưng.

Ba lô giúp ngăn ngừa bệnh xương khớp như vôi gai cột sống sau này của bé là những loại có 2 ngăn lớn, quai và lưng có đệm để tăng sự thoải mái. Ngoài ra, ba lô có quai thắt vùng lưng sẽ giúp giảm sức nặng lên đôi vai. Còn những loại ba lô 1 quai sẽ tăng sức nặng dồn lên một vai gây căng cơ, vẹo cột sống của trẻ.

Khối lượng ba lô

Các bậc phụ huynh nên chú ý tới cân nặng của ba lô khi có sách vở không nên vượt quá 10-15% trọng lượng của cơ thể con cái mình. Bởi lẽ, nếu duy trì khối lượng sách vở và vật dụng quá với sức chịu đựng của trẻ sẽ gây tình trạng thoái hóa cột sống sau này. Vì thế, nếu trường học của con bạn có tủ các nhân cho học sinh thì nên khuyên con để vào đó nhằm giảm sức nặng trong việc mang vác sách vở.

Không nên chọn ba lô có bánh xe

Trên thị trường có nhiều mẫu ba lô có bánh xe cho trẻ nhỏ. Nhiều người nghĩ rằng việc mua những loại ba lô như vậy sẽ giảm được hoàn toàn sức nặng lên cột sống của con. Tuy nhiên, lời khuyên cho bạn là không nên sử dụng vì trẻ sẽ gặp khó khăn như lên cầu thang hay trời mưa,….

Phòng tránh vôi gai cột sống cho trẻ hiệu quả

Ngoài việc chọn mua ba lô phù hợp, cha mẹ cũng cần lưu ý những điều sau đây để em bé của mình không bị mắc bệnh vôi gai cột sống khi còn nhỏ.

  • Hướng dẫn trẻ ngồi học tư thế phù hợp, đúng nhất.
  • Không cho trẻ ngồi ở bàn học trong thời gian quá lâu, phải được nghỉ ngơi giải lao giữa giờ.
  • Có chế độ ăn đầy đủ vitamin, khoáng chất, canxi cho trẻ phát triển cột sống.
  • Thường xuyên cho trẻ tập luyện các bài thể dục nhẹ nhàng như động tác thể dục, đi bộ, đạp xe.

Tư thế ngồi lái xe phòng tránh bệnh vôi gai cột sống

Bạn có thể tham khảo 5 tư thế lái xe oto đúng cách sau đây để phòng tránh bệnh vôi gai cột sống hiệu quả:
5-tu-the-lai-xe-o-to-dung-cach-ngan-ngua-benh-voi-gai-cot-song

Lưu ý khi điều trị bệnh vôi gai cột sống

Ngoài việc đảm bảo đúng tư thế khi lái xe, bạn cũng nên nhớ lưu ý cho mình một số điều sau đây để việc điều trị bệnh vôi gai cột sống sẽ hiệu quả hơn.

  • Bổ sung vào chế độ ăn nhiều rau xanh, hoa quả, thực phẩm có chứa canxi, vitamin, khoáng chất… Uống nhiều nước mỗi ngày, có thể dùng các loại sinh tố, tránh toàn bộ các loại rượu bia thuốc lá,…
  • Sinh hoạt theo chế độ lành mạnh: Ngủ đủ giấc, tránh căng thẳng stress, thường xuyên vận động thể dục thể thao nâng cao hiệu quả điều trị, không ngồi quá lâu một tư thế,…
  • Áp dụng các biện pháp chườm nóng, chườm lạnh khi bị đau nhiều. Kết hợp vật lý trị liệu giúp cải thiện tình trạng xương khớp.

Chúng ta vừa tìm hiểu về 5 tư thế ngồi lái xe đúng cách để phòng ngừa bệnh vôi gai cột sống, cũng đừng quên những lưu ý khi điều trị bệnh này. Thường xuyên tới cơ sở y tế thăm khám và để bác sĩ tư vấn phương pháp phù hợp nhất với cơ thể để cải thiện chứng vôi gai cột sống lâu dài.