Phòng ngừa bệnh gai cột sống cho trẻ với 3 món ăn sau

Trẻ nhỏ thiếu canxi ngoài việc ảnh hưởng đến giấc ngủ, tâm sinh lý còn giảm sự phát triển của xương, nguy cơ gây nên các bệnh xương khớp sau này nhất là bệnh gai cột sống. Vì vậy, để phòng ngừa gai cột sống hiệu quả sau này ở trẻ nhỏ thì cha mẹ và người thân nên chú ý bổ sung canxi đúng cách cho bé bằng những món ăn ngon, bổ dưỡng.

Canxi cần thiết ra sao với hệ xương khớp ở trẻ?

3-mon-an-giau-can-xi-phong-ngua-gai-cot-song-o-tre

Thiếu canxi khiến trẻ nhỏ quấy khóc, còi xương, chậm phát triển sau này.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, canxi rất quan trọng trong việc quyết định độ cứng cáp, phát triển chiều cao của trẻ nhỏ. Bởi vậy, trẻ bị thiếu canxi kéo dài sẽ dẫn tới xương nhỏ, yếu xương, chậm lớn, lùn, còi xương, xương biến dạng, răng không đều, răng dị hình, chất lượng răng kém, và bị sâu răng.

Thế nhưng, trong thực tế hầu hết trẻ nhỏ đều thiếu canxi, nhất là trẻ sinh vào mùa đông thiếu vitamin D – nguy cơ tụt canxi trong máu. Do đó, việc bổ sung canxi cho trẻ ngay từ khi sinh ra sẽ giúp xương cốt của trẻ khỏe mạnh, dẻo dai đồng thời ngăn ngừa tối đa tình trạng gai cột sống khi trưởng thành.

Ở độ tuổi lớn hơn, trẻ cần canxi để phát triển chiều cao và thậm chí  là ảnh hưởng đến cả hệ thống miễn dịch của cơ thể. Chính vì vậy, canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng, không thể thiếu trong sự phát triển của trẻ.

Vậy phòng ngừa bệnh gai cột sống ở trẻ nhỏ bằng cách nào?

Thực tế ngày nay cho thấy, rất nhiều trẻ em bị còi xương, thấp còi vì thiếu chất canxi trong bữa ăn hàng ngày. Đây chính là nguyên nhân dẫn đến các bệnh lý xương khớp sau này, đặc biệt là bệnh gai cột sống. Vì vậy, mẹ cần phải nắm được cách phòng ngừa bệnh xương khớp cho trẻ ngay từ bây giờ.

Các bác sỹ Nhi khoa khuyến cáo, tùy thuộc vào giai đoạn phát triển của trẻ sẽ có hướng bổ sung lượng canxi tương ứng theo sự chỉ dẫn của bác sỹ chuyên môn.

  • Với trẻ từ 0-6 tháng tuổi mỗi ngày cần 300 mg canxi.
  • Trẻ nhỏ từ 7-12 tháng tuổi cần 400 mg canxi/ngày.

Bên cạnh đó, các chuyên gia cũng cho biết, trẻ dưới 6 tháng có thể không cần bổ sung canxi bên ngoài nếu bú mẹ hoàn toàn đều đặn vì trong sữa mẹ có đầy đủ lượng canxi cần thiết cho nhu cầu của bé. Còn đối với trẻ lớn hơn, nhu cầu canxi ngày càng lớn thì có thể bổ sung bằng sữa, trứng, qua quả tươi hoặc các thực phẩm hải sản khác.

Mẹ nên bổ sung phong phú, đa dạng các loại thực phẩm vừa giúp tăng canxi cho bé, vừa tránh làm bé bị chán ăn. Tùy vào từng độ tuổi mà mẹ nên có mức độ bổ sung hợp lý để giúp bé phát triển khỏe mạnh.

3-mon-an-giau-can-xi-phong-ngua-gai-cot-song-o-tre1

Mỗi giai đoạn phát triển của trẻ có cách bổ sung canxi nhằm phòng ngừa gai cột sống riêng

Mặt khác, bà mẹ có con nhỏ nên chú ý đảm bảo nuôi con hoàn toàn bằng sữa mẹ ít nhất 6 tháng đầu đời. Việc tắm nắng hàng ngày (trước 9 giờ sáng) sẽ tăng cường hấp thụ canxi thông qua quá trình tổng hợp vitamin D giúp xương phát triển khỏe mạnh.

Mách bà mẹ 3 món ăn giàu canxi cho con

Trong thực đơn phong phú cho trẻ, có rất nhiều thực phẩm và món ăn giúp bổ sung canxi vô cùng hiệu quả cho trẻ. Dưới đây chúng ta hãy cùng tìm hiểu 3 món ăn tốt cho bé, cung cấp đủ lượng canxi cần thiết cho xương phát triển và đặc biệt là mẹ nào cũng có thể làm được.

  1. Xương hầm trứng gà và đậu phụ

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Trứng gà: 1 quả
  • Đậu phụ: 1 miếng
  • Xương sườn lợn: 150 gr
  • Hành: 1 mớ

Cách chế biến:

Trứng gà đập vỡ và khuấy đều. Sau đó, bóp nát đậu phụ. Hầm xương sườn lấy nước rồi cho đậu phụ nấu chín. Tiếp tục cho gia vị, trứng gà, hành vào. Bắc ra ngoài cho nguội bớt rồi cho trẻ ăn.

Tác dụng: Món ăn này giàu canxi và thích hợp cho trẻ sơ sinh dưới 1 tháng tuổi chưa biết nhai.

  1. Món ăn bằng bột gạo cá

3-mon-an-giau-can-xi-phong-ngua-gai-cot-song-o-tre2

Món ăn phòng ngừa gai cột sống

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Bột gạo: 100 gr
  • Cá lọc thịt: 1 con
  • Rau cải ngọt: 15-20 gr
  • Muối ăn: 1 thìa cà phê

Cách chế biến:

Cá làm sạch, mẹ nên nhớ là bỏ hết xương. Rau cải nên cắt nhỏ để dễ mềm giúp cho trẻ ăn dễ dàng hơn. Cho bột vào nước nguội sạch khuấy đều thành hồ. Sau đó đun sôi bột khoảng 8 phút thì cho rau cải và cá làm sạch vào. Nấu đến khi chín mềm, nhuyễn thì nêm muối vừa ăn là được. Để hơi nguội sau đó cho trẻ ăn.

Tác dụng: Cá chứa hàm lượng canxi cao giúp chắc xương và phát triển trí não cho trẻ. Món ăn này thích hợp cho bé từ 4 tháng trở lên.

  1. Món xương hầm và mĩ đũa

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

  • Xương ống heo hoặc xương bò: 200 gr
  • Mĩ đũa: 5 gr
  • Rau cải: 50 r
  • Dấm gạo, muối ăn: Một lượng vừa phải.

Cách chế biến:

Xương ống đập dập sau đó mang hầm chín rồi cho ít dấm gạo vào hầm khoảng 30 phút cho mềm rồi lọc lấy nước xương. Tiếp tục cho mì đũa vào đun sôi, vớt ra rửa sạch và cho vào nồi nước xương nấu chín. Cuối cùng là cho gia vị vừa ăn vào.

Tác dụng: Nước xương hầm có chứa canxi cao đồng thời giàu protein, sắt và chất béo, vitamin phòng ngừa gai cột sống, loãng xương, thiếu máu cho trẻ nhỏ từ 1 tuổi trở lên.

Ngoài 3 món ăn giàu canxi trên, mẹ có thể tham khảo thêm các món ăn giàu canxi khác cũng đều có công dụng rất tốt trong việc phòng ngừa gai cột sống cho trẻ. Mẹ cũng nên lưu ý rằng không chỉ bổ sung canxi cho trẻ mà cần phải bổ sung đa dạng các chất dinh dưỡng, cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết thì cơ thể bé mới phát triển toàn diện.

Sự chủ động phòng bệnh từ bữa ăn hàng ngày giúp mẹ lợi ích đôi đường: vừa chăm con khỏe mạnh vừa phòng bệnh dễ dàng. Hi vọng rằng, 3 món ăn ngon, bổ dưỡng trên sẽ giúp các bà mẹ và người thân của trẻ áp dụng dễ dàng để giúp xương cốt của con cái mình thêm chắc khỏe, phát triển cân đối và đặc biệt phòng ngừa các bệnh lý liên quan tới cột sống.