Thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó

Thoái hóa đốt sống cổ là một trong các căn bệnh xương khớp cực phổ biến hiện nay. Có vô số nguyên nhân gây ra bệnh mà chủ yếu là do tư thế làm việc sai, khuân vác vật nặng… Giới nhân viên văn phòng là nhóm người rất dễ mắc phải căn bệnh này. Thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó là gì? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó

Trước khi tìm ra biện pháp đối phó với căn bệnh này, bạn cần đi tìm ra thủ phạm, nguyên nhân gây ra bệnh từ đó tìm cách điều trị triệt để.

Thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó

Thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó

Thủ phạm gây thoái hóa đốt sống cổ

+ Làm việc nặng nhọc, bê vác hàng hóa gây tác động nhiều đến vùng vai, cổ tay…

+ Yếu tố di truyền

+ Làm việc sai tư thế

+ Ngồi quá lâu nhất là nhóm nhân viên văn phòng, ngồi nhiều lười vận động

+ Chế độ ăn uống thiếu hụt chất dinh dưỡng, thiếu canxi gây loãng xương

+ Do chấn thương, tai nạn

+ Béo phì

+ Tuổi già…

Bên trên là một vài nguyên nhân phổ biến gây thoái hóa đốt sống cổ, để việc điều trị bệnh đạt được hiệu quả nhất, trước tiên bạn cần thay đổi chính lối sống của mình, điều trị từ nguyên nhân gốc rễ mới đạt được kết quả. Thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó này chính là cánh cửa giúp bạn nhanh chóng đẩy lùi bệnh lý.

>>> Bại liệt vì thoái hóa đốt sống cổ

Biện pháp đối phó thoái hóa đốt sống cổ 

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ được chia làm 2 giai đoạn, tùy thuộc vào giai đoạn nào mà ta có biện pháp đối phó phù hợp.

Giới nhân viên văn phòng có nguy cơ cao mắc thoái hóa đốt sống cổ

Giới nhân viên văn phòng có nguy cơ cao mắc thoái hóa đốt sống cổ

1.Giai đoạn đầu

Đối với bất kỳ căn bệnh nào, việc phát hiện bệnh sớm thì quá trình điều trị sẽ trở nên dễ dàng hơn, đôi khi không cần dùng thuốc bệnh vẫn có thể tự khỏi. Ở giai đoạn đầu của bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường gây ra các hiện tượng như đau nhức cổ tuy nhiên cơn đau không thường xuyên, triệu chứng khá nhẹ do đó ít người có thể phát hiện bệnh.

Ở giai đoạn này việc điều trị rất đơn giản, chỉ cần uống thuốc giảm đau theo sự chỉ dẫn của bác sĩ đồng thời thực hiện các biện pháp như xoa bóp, châm cứu, tập thể dục vùng cổ đồng thời chú ý nghỉ ngơi không làm việc quá sức, tình trạng bệnh sẽ tự động được cải thiện. Thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó ở giai đoạn này khá đơn giản.

2.Giai đoạn nặng hơn

Giai đoạn sau của bệnh, người bệnh sẽ rơi vào tình trạng thường xuyên phải chịu đựng các cơn đau nhức mỏi cổ, gáy, đau cánh tay, đau đầu, cơn đau kéo dài âm ỉ ngày này qua ngày khác. Cuộc sống người bệnh sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng bởi tình trạng bệnh gây ra.

Để điều trị thoái hóa đốt sống cổ giai đoạn này sẽ khó khăn hơn. Người bệnh cần tham gia các biện pháp điều trị như uống thuốc giảm đau, kéo giãn cột sống, nghỉ ngơi nặng hơn có thể sẽ phải thực hiện các biện pháp phẫu thuật bất đắc dĩ mới mong cải thiện tình trạng bệnh.

Lời khuyên dành cho bạn: Khi có bất kỳ cơn đau nhức, khác lạ nào từ cơ thể bạn nên đến ngay bệnh viện để được khám và chuẩn đoán chính xác bệnh từ đó tìm cách điều trị sao cho phù hợp và kịp thời.

Bên cạnh đó, thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó hiệu quả nhất, người bệnh nên kết hợp áp dụng một số biện pháp sau đây nhé.

Thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó

+ Nghỉ ngơi, thư giãn tuy nhiên không nên nằm nghỉ ngơi quá lâu sẽ khiến bệnh tình thêm nghiêm trọng hơn

+ Luôn giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ, bởi sự lo lắng, căng thẳng sẽ khiến cơn đau thêm nghiêm trọng

+ Tập luyện thể dục thể thao, các bài tập yoga, xoa bóp ngay tại nhà sẽ phần nào giúp giảm thiểu cơn đau mà bạn đang phải chịu đựng.

+ Không hút thuốc lá, uống bia rượu, sử dụng chất kích thích

+ Môn bơi lội rất tốt đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung.

+ Uống thuốc giảm đau hay bất kỳ loại thuốc nào khác cần được sự chỉ dẫn của bác sĩ. Như vậy thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó chúng cũng rất đơn giản. Chỉ cần người bệnh tuân thủ một cách nghiêm túc sẽ nhận được kết quả bất ngờ đó nhé.

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì? Xoa bóp vùng cổ vai gáy sẽ giúp bạn thoải mái hơn nhiều

Người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì? Xoa bóp vùng cổ vai gáy sẽ giúp bạn thoải mái hơn nhiều

Thoái hóa đốt sống cổ nên làm gì thì những thông tin trên đây chính là đáp án cho bạn đó nhé. Cần đặc biệt lưu ý để có thể áp dụng và sớm nhận được kết quả tốt nhất.

Làm thế nào để thoát thoái hóa đốt sống cổ

Làm thế nào để thoát thoái hóa đốt sống cổ

Làm thế nào để thoát thoái hóa đốt sống cổ

Có vô số nguyên nhân gây ra tình trạng nhức mỏi cổ, đau mỏi vai gáy. Có thể là do tư thế ngủ, có thể là do ngồi trước máy tính trong một thời gian dài hoặc do làm việc quá sức, thường xuyên phải khuân vác vật nặng, chấn thương cột sống… Ngoài ra tâm lý căng thẳng, mệt mỏi cũng là lý do khiến cơn đau thêm nghiêm trọng hơn.

Mặc dù triệu chứng trên là phổ biến, bất kỳ ai cũng có thể mắc phải tuy nhiên nó chỉ an toàn khi diễn ra một hai ngày sau đó biến mất, nếu tình trạng lặp đi lặp lại, kéo dài có thể sẽ dẫn đến bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà đôi khi bạn không ngờ tới.

Một vài thay đổi thói quen trong cuộc sống cùng với mẹo đơn giản giúp khắc phục tình trang đau mỏi, cứng cổ mà bạn nên tham khảo sau đây.

Massage cổ

Massage là một lựa chọn tốt để điều trị tình trạng cứng cổ. Một vài động tác massage đơn giản sẽ giúp thư giãn các cơ bắp, thúc đẩy quá trình lưu thông máu từ đó các cơn đau nhức vùng cổ sẽ được giảm thiểu.

+ Ngoài ra bạn có thể tắm nước nóng để thư giãn cơ thể và tinh thần

+ Xoa bóp vùng cổ bằng dấm táo hoặc rượu gừng cũng sẽ rất hiệu quả để giảm thiểu cơn đau nhức

Các bài tập cổ

Các động tác tập luyện vùng cổ mà bạn nên tham khảo và thực hiện theo

Các động tác tập luyện vùng cổ mà bạn nên tham khảo và thực hiện theo

Thực hiện một loạt các động tác tập cổ sẽ có mang lại lợi ích rất tốt:

+ Ngồi thẳng, tập luyện vùng cổ, cúi đầu về phía trước ngực giữ khoảng 5s sau đó ngửa đầu ra phía sau. Lặp lại trong vài phút, hít thở nhẹ nhàng

+ Nghiêng đầu sang trái hoặc sang phải, luân phiên từng động tác

+ Xoay cổ nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ sau đó xoay ngược lại chiều kim đồng hồ

+ Kết thúc bài tập bằng cách xoay vai, cánh tay nhẹ nhàng

Lưu ý: không thực hiện bài tập cổ nếu cơn đau quá nghiêm trọng hoặc khi tập luyện xong bạn phải chịu cơn đau nhức nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra đi bơi thường xuyên cũng là bài tập tăng cường sức mạnh vùng cổ, cơ bắp và rất tốt cho hệ xương cột sống.

>>> 7 điều bạn có thể làm để điều trị thoái hóa đốt sống cổ

Chườm lạnh

Chườm lạnh vào khu vực cổ bị đau nhức sẽ nhanh chóng giúp giảm đau, hạn chế sự tích tụ axit lactic chất làm cho cơ bắp của bạn thêm đau nhức và mệt mỏi. Thay vì đá bạn cũng có thể sử dụng một túi đậu Hà Lan đông lạnh.

Chườm nóng

Sau khi cơn đau nhức, cứng cổ xảy ra khoảng 48 tiếng, bạn có thể sử dụng miếng dán nhiệt hoặc túi chườm nóng đặt vào khu vực bị đau, nhiệt độ sẽ làm tăng lưu lượng máu, giảm thiểu cơn đau, giảm tình trạng cứng cổ.
Chườm nóng nhằm giúp giãn các cơ gân cột sống cổ

Chườm nóng nhằm giúp giãn các cơ gân cột sống cổ

Dầu bạc hà

Tinh dầu bạc hà sẽ giúp làm dịu tình trạng cứng, đau nhức vùng cổ.

+ 2 muỗng cà phê dầu oliu và vài giọt tinh dầu bạc hà để nóng sau đó xoa nhẹ lên vùng cổ bị đau, xoa bóp, massage nhẹ nhàng. Thực hiện phương pháp này 2 lần/ngày.

+ Hoặc có thể cho 2 giọt tinh dầu bạc hà vào một bát nước lạnh, ngâm chiếc khăn vào nước sau đó đắp lên khu vực bị ảnh hưởng khoảng 10 phút, lặp lại nếu thấy cần thiết.

Lưu ý: tinh dầu bạc hà không thích hợp khi dùng cho trẻ em hoặc những người có làn da nhạy cảm.

Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì hỗ trợ điều trị bệnh tốt nhất?

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc quyết định về sự khỏe mạnh của hệ xương khớp. Hiện nay tỷ lệ người mắc bệnh thoái hóa đốt sống cổ ngày càng gia tăng khiến họ luôn trong tình trạng đau nhức mỏi vùng cổ, vai, gáy. Nguyên nhân gây ra bệnh thường là do thiếu hụt canxi, chất dinh dưỡng, vậy ăn gì chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả?

Hải sản

Trong hải sản có chứa một lượng lớn canxi, omega 3 tốt cho xương khớp

Trong hải sản có chứa một lượng lớn canxi, omega 3 tốt cho xương khớp

Hải sản như tôm, cá, ghẹ… là những loại thực phẩm cung cấp một lượng canxi và vitamin D dồi dào, đặc biệt tốt cho người mắc các bệnh về xương khớp nhằm hỗ trợ tái tạo cấu trúc xương được khỏe mạnh, chắc khỏe hơn. Chúng chính là dụng cụ để xử lý thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó bệnh hiệu quả nhất.

Bên cạnh đó, một số loại hải sản như cá hồi, cá mòi… còn chứa một lượng lớn omega3 – chất có tác dụng kháng viêm, giảm đau cực kỳ hiệu quả. Vì những tác dụng to lớn đó, người bệnh thoái hóa đốt sống cổ nên bổ sung vào thực đơn ăn uống hàng ngày nhằm giúp xương chắc khỏe, làm chậm quá trình thoái hóa được hiệu quả hơn.

>>> Những biến chứng do thoái hóa đốt sống cổ gây ra là gì? có nguy hiểm không? Hãy cùng tìm hiểu thêm

Sữa

Sữa là nguồn thực phẩm hàng đầu trong các loại thực phẩm phòng chống bệnh loãng xương. Trong sữa có chứa nhiều canxi – chất quan trọng trong việc hình thành hệ xương khớp vì vậy bạn nên bổ sung sữa hàng ngày. Ngoài ra các loại sữa chua, phô mai cũng có tác dụng tương tự. Vì vậy ngoài sữa ra bạn có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm này.

Dầu đậu nành, dầu hạnh nhân… 

Dầu đậu nành, dầu hạnh nhân là những thực phẩm chứa nhiều omega 3 giúp giảm đau, kháng viêm hiệu quả

Dầu đậu nành, dầu hạnh nhân là những thực phẩm chứa nhiều omega 3 giúp giảm đau, kháng viêm hiệu quả

Các loại dầu như dầu đậu nành, dầu oliu, dầu hạnh nhân có chứa một lượng lớn acid béo omega 3 – tác dụng kháng viêm giảm đau. Thực phẩm này có tác dụng lớn trong việc điều trị bệnh thoái hóa khớp, thoái hóa cột sống mà bạn nên bổ sung hàng ngày. Thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó tốt nhất đó chính là chú ý đến chế độ dinh dưỡng tối đa.

Hoa quả, rau xanh

Trong hoa quả, rau xanh có chứa một lượng vitamin dồi dào tốt cho sức khỏe mà bạn nên tăng cường ăn hàng ngày. Ngoài việc điều trị bệnh hiệu quả còn có tác dụng làm đẹp da, vì vậy nên bổ sung rau xanh, hoa quả vào thực đơn ăn uống của mình.

Hoa quả, rau xanh có chứa một lượng vitamin dồi dào tốt cho sức khỏe

Hoa quả, rau xanh có chứa một lượng vitamin dồi dào tốt cho sức khỏe

Một số loại rau xanh chứa nhiều vitamin K, A, C, E tốt cho xương khớp như: Bắp cải, súp lơ xanh, cà rốt, cà chua… Các loại trái cây như cam, bưởi, dứa, kiwi… có chứa các chất kháng viêm tự nhiên, tác dụng ngăn chặn sự mất sụn và giảm đau hiệu quả.

Như vậy, thoái hóa đốt sống cổ và biện pháp đối phó tốt nhất đó là bạn nên thực hiện nghiêm túc những biện pháp kể trên. Chúc mọi người sớm khỏi bệnh và luôn mạnh khỏe, hạnh phúc.

>>> Tham khảo ngay bài thuốc nam gia truyền đặc trị thoái hóa đốt sống cổ, hiệu quả chữa bệnh đã được hơn 5000 bệnh nhân kiểm chứng.