Tìm hiểu một vài loại vitamin cần thiết cho người bệnh thoái hóa cột sống

Xây dựng chế độ ăn uống phù hợp, cung cấp đủ các loại vitamin cần thiết cho người bệnh thoái hóa cột sống sẽ phần nào giúp điều trị bệnh được hiệu quả hơn.

Xem thêm:

>>> Tìm hiểu về bệnh thoái hóa cột sống

Thoái hóa cột sống là một dạng của bệnh viêm xương khớp. Tình trạng bệnh này gây ra các cơn đau nhức, thậm chí tê liệt bàn tay, chân do các dây thần kinh bị chèn ép. Các bác sĩ có thể sẽ đưa ra một số loại thuốc giảm đau chẳng hạn như acetaminophen hoặc ibuprofen…nhưng việc sử dụng, lạm dụng một số loại thuốc tân dược này đôi khi sẽ gây phản ứng phụ, ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Do vậy hiện nay bệnh nhân đang có xu hướng tìm đến các bài thuốc nam, các loại cây thuốc thảo dược từ tự nhiên hoặc thông qua chế độ dinh dưỡng nhằm hỗ trợ điều trị bệnh hiệu quả hơn.

Các chuyên gia đã nghiên cứu và cho biết rằng, chế độ ăn uống và việc cung cấp các vitamin cần thiết sẽ góp phần giúp điều trị đạt hiệu quả cao và ngăn ngừa bệnh tốt hơn.

Vitamin cần thiết cho người bệnh thoái hóa cột sống

Loại vitamin, khoáng chất nào cần thiết trong việc hỗ trợ điều trị bệnh thoái hóa cột sống? Chúng ta hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây, từ đó có cái nhìn đúng hơn về bệnh, có biện pháp chăm sóc sức khỏe được tốt hơn.

cac-phuong-phap-dieu-tri-gai-cot-song-lung-la-gi2Thoái hóa đốt sống lưng L3 L4 L5 và những điều cần khắc cốt ghi tâm

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là gì? Đó là tình trạng xảy ra do quá trình lão hóa nói chung, khi đó xương khớp và dây chằng ở xương sống trở nên yếu và không có khả năng giữ cột sống theo trục. Thoái hóa đốt sống lưng L3 L4 L5 là vị trí phổ biến nhất.

 

1. Canxi

Vitamin cần thiết cho người bệnh thoái hóa cột sống

Vitamin cần thiết cho người bệnh thoái hóa cột sống

Canxi không phải là một loại vitamin mà là một khoáng chất cực kỳ cần thiết và quan trọng trong việc hình thành hệ xương khớp, giữ xương chắc khỏe từ đó phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống được hiệu quả. Hàm lượng canxi trong cơ thể mỗi người đạt khoảng 1,7% trọng lượng cơ thể. Trong đó có khoảng 99% lượng canxi trong cơ thể tập trung ở răng và xương. Sau năm 30 tuổi, mỗi năm con người ta sẽ mất đi khoảng 1% khối lượng canxi, do đó bạn cần bổ sung các loại khoáng chất này mỗi ngày. Mỗi ngày cơ thể chúng ta cần khoảng 1.200mg canxi.

Thực phẩm giàu canxi: hải sản như cá, tôm, cua; sữa các loại; trứng; phô mai…

2. Vitamin D

Bạn có thể dễ dàng hấp thụ vitamin D bằng nguồn ánh sáng mặt trời

Bạn có thể dễ dàng hấp thụ vitamin D bằng nguồn ánh sáng mặt trời

Vitamin D giúp hấp thụ và chuyển hóa canxi trong cơ thể. Bạn có thể dễ dàng hấp thụ loại vitamin này thông qua việc tắm nắng vào mỗi buổi sáng. Tập thể dục ngoài trời mỗi buổi sáng vừa giúp bạn hấp thụ vitamin D (tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm) vừa giúp cơ thể được hoạt động từ đó đóng góp một phần quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh thoái hóa cột sống.

3. Vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C

Trong một nghiên cứu chỉ ra rằng, vitamin C có thể ngăn ngừa và điều trị bệnh thoái hóa, viêm khớp một cách hiệu quả. Vitamin C là chất chống oxy hóa chống lại các gốc tự do, có tác dụng làm tăng mật độ xương cột sống và cổ xương đùi. Thiếu hụt vitamin C dễ dẫn đến nguy cơ gãy xương mà nhiều người không ngờ tới.

4. Vitamin K

Vitamin K

Vitamin K

5-loi-khuyen-cho-nam-gioi-bi-gai-cot-song-lung-khi-quan-heTriệu chứng thoái hóa đốt sống cổ là gì? Có nguy hiểm không?

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở những người trung niên do thói quen sinh hoạt cũng như lao động tạo ra các va chạm. Bệnh ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại và đang dần trở thành nỗi lo lắng của bệnh nhân.

 

Vitamin K có tác dụng duy trì sức mạnh xương khớp đặc biệt là ở những người cao tuổi. Trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc bổ sung vitamin K có khả năng ngăn chặn hoặc làm giảm bớt tình trạng thoái hóa xương khớp.

Thực phẩm giàu vitamin K: cải xoăn, bắp cải, súp lơ xanh, măng tây, cần tây…

Vitamin cần thiết cho việc điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng

Thoái hóa cột sống thắt lưng là căn bệnh phổ biến và có nhiều nguy hiểm hơn bệnh thoái hóa đốt sống cổ, do đó đối với những người mắc bệnh này cần đặc biệt chú ý đến chế độ ăn hàng ngày để tốt nhất cho cơ thể. Các vitamin không chỉ bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể mà nó còn tác động đến quá trình điều trị bệnh.

Vậy, người mắc thoái hóa cột sống thắt lưng nên bổ sung những vitamin nào?

Vitamin C và E

+ Vitamin C đóng góp vào sự hình thành collagen, và cơ thể sử dụng collagen để đẩy nhanh quá trình hình thành sụn.

+ Vitamin E có tác dụng giảm đau, chống oxy hóa các xương sụn

Theo khuyến cáo, mỗi người cần bổ sung liều lượng vitamin C khoảng 90mg cho nam giới và 75mg cho nữ giới mỗi ngày.  Vitamin E khoảng 15mg mỗi ngày/người.

Một số loại thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E mà bạn có thể tham khảo và bổ sung:

+ Vitamin E có nhiều trong: hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ, đu đủ, rau xải xanh, rau bina, dầu thực vật, bơ, bông cải xanh..

+ Vitamin C có nhiều trong: ổi, súp lơ, các loại rau màu xanh đậm, dứa, cà chua, dâu tây, đu đủ, xoài…

Vitamin B12 và Niacinamide

Theo Peter Bales, tác giả của cuốn “Thoái hóa khớp: mẹo ngăn ngừa và điều trị không dùng thuốc”, ông khuyến cáo mọi người nên bổ sung vitamin B12 trong thực đơn ăn hàng ngày vì loại vitamin này góp phần bồi bổ sức khỏe xương khớp và cải thiện hiệu quả tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng.

Ngoài ra, theo vị tác giả này cho biết, ngoài vitamin B12, chất Niacinamide hoặc vitamin B3 cũng có tác dụng cải thiện, thúc đẩy quá trình chuyển hóa tại sụn khớp. Bạn nên bổ sung Niacinamide theo sự chỉ dẫn của bác sĩ.

+ Vitamin B12 có nhiều trong các thực phẩm như: cá, sữa, rau xanh, súp lơ, dầu thực vật, đu đủ, kiwi, xoài…Liều lượng khuyến cáo: 2,4mcg mỗi ngày.

Ngoài việc bổ sung các vitamin cần thiết cho cơ thể, người bệnh cũng cần phải lưu ý những điều trong cuộc sống hàng ngày như:

  • Nghỉ ngơi hợp lý, ngủ sớm, tránh thức khuya, ngủ đủ giấc để cơ thể có sự hồi phục sau một ngày làm việc mệt mỏi.
  • Ngoài việc đảm bảo bổ sung các vitamin cần thiết cho người bệnh thoái hóa cột sống, thì người bệnh cần phải tránh xa các thực phẩm gây hại đến sức khỏe cơ thể như thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, đồ hộp, thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ,…
  • Tuyệt đối không nên hút thuốc lá, uống quá nhiều rượu bia,… bởi đây là những tác nhân gián tiếp làm cho bệnh thoái hóa cột sống trở nên nặng nề hơn.
  • Không mang vác vật nặng, cúi gập hoặc xoay người đột ngột. Nên nhớ rằng, không nên ngồi lâu một chỗ, nên thỉnh thoảng đứng lên đi lại để giảm áp lực lên cột sống.
Yoga rất tốt cho người bị thoái hóa cột sống

Yoga rất tốt cho người bị thoái hóa cột sống

  • Người bệnh có thể tham khảo bác sĩ về các môn thể thao tập luyện phù hợp với thể trạng và bệnh tình của mình. Một số bài tập luyện đã được nhiều người áp dụng và mang lại hiệu quả cao như yoga, bơi lội, đi bộ,… Lưu ý là người bệnh nên vận động nhẹ nhàng, không vận động quá sức nếu không sẽ gây ra tác hại xấu đến cơ thể.

Tìm hiểu:

Bên trên là một vài loại vitamin cần thiết cho sự phát triển, duy trì sức mạnh xương khớp vì vậy bạn nên bổ sung đầy đủ hàng ngày. Lên một thực đơn ăn uống khoa học, tập thể dục đều đặn mỗi ngày, luôn giữ tinh thần thoải mái là những điều cực kỳ đơn giản giúp cơ thể được khỏe mạnh, từ đó ngăn ngừa bệnh tật được hiệu quả hơn.

 Nguồn: https://ancotnam.vn/