Trong các kỹ thuật bóng rổ thì lay up được cho là kỹ thuật giúp bạn dễ dàng dẫn bóng vào rổ nhất. Tuy nhiên hiện nay nhiều người chơi vẫn chỉ sử dụng một kiểu layup duy nhất mà ít dành thời gian tìm hiểu và tập luyện các kỹ thuật layup khác. Khi nắm rõ được tất cả các kĩ thuật layup, bạn có thể dễ dàng xử lý được nhiều tình huống và dẫn bóng vào rổ hơn. Dưới đây hãy cùng Thể Thao Phong Sơn cùng nhau tìm hiểu lay up là gì ? Các loại layup phổ biến trong bóng rổ là gì ?
Lay up là gì trong bóng rổ?
Layup là gì ? Layup được hiểu theo khái niệm đơn giản là lên rổ. Đây là một trong những kỹ thuật đưa bóng vào rổ bằng cách bật nhảy lên rổ từ dưới mặt đất và sử dụng một tay để đưa bóng vào rổ.
Kỹ thuật Layup cũng được xem là một trong những kĩ thuật lên rổ ghi điểm cơ bản nhất mà bất cứ một cầu thủ chơi bóng rổ nào cũng cần phải biết. Một chiến thuật layup phổ biến nhất trong bóng rổ chính là chiến thuật tạo ra khoảng trống và bật nhảy ném bóng vào rổ từ một vị trí khác.
Các loại Layup hay gặp trong bóng rổ
Ngoài câu hỏi lay up là gì thường được đặt ra thì các loại layup nào thường gặp trong bóng rổ cũng được rất nhiều người thắc mắc. Một số kỹ thuật layup bóng rổ phải kể đến bao gồm:
Layup quá tay
Layup quá tay hay còn gọi là Overhand Layup là layup cơ bản và được áp dụng phổ biến nhất. Hầu hết những người khi mới tập chơi bóng rổ đều sử dụng kiểu layup này vì khi mới bắt đầu chơi lực tay của người chơi còn quá yếu để có thể với tay lên cao hoặc kiểm soát cánh tay một cách tốt nhất.
Layup dưới tay
Layup dưới tay – Underhand Layup là kiểu layup được sử dụng khi người chơi đang rơi vào tình huống phải tấn công nhanh hoặc layup nhanh chóng vì đang ở vị trí có góc ném tốt.
Cách layup dưới tay đơn giản nhất dành cho người mới bắt đầu:
– Tay cầm chặt bóng và đặt bóng ngang ngực.
– Giữ bàn tay dưới bóng và bắt đầu nâng bóng lên.
– Cổ tay bạn nên cong nhẹ về phía sau và các ngón tay hướng về phía rổ.
– Tiếp theo mở rộng cánh tay và đẩy nhẹ cổ tay về hướng rổ.
– Dùng lực nâng cao quả bóng khi bắt đầu nhảy lên và mở rộng cánh tay.
Lưu ý nên luyện tập thường xuyên để tính toán và dùng lực chính xác để bóng đi đúng hướng rổ.
Lên rổ sức mạnh
Đây là kiểu layup khá phổ biến mà hầu hết các cầu thủ khi đã tập luyện lâu nằm đều rất thành thạo. Power Layup được nhiều cầu thủ trẻ lựa chọn vì ở kỹ thuật này bạn có thể dùng sức mạnh để kiểm soát được bóng và dễ dàng đưa bóng vào rổ.
Các bước thực hiện Power Layup như sau:
– Cầu thủ nhảy thẳng lên bằng hai chân, sử dụng sức bật của hai chân và toàn cơ thể.
– Sử dụng tay ngoài để ném bóng vào rổ như một cú ném rổ thông thường.
– Sử dụng tay ngoài bên phải hướng lên trên rổ để bảo vệ bóng một cách an toàn nhất.
– Nhắm vào bảng rổ ở góc trong cùng và ném bóng về phía đó.
Lên rổ đảo ngược tay
Backhand Reverse Layup là lên rổ đảo ngược tay trái được sử dụng khi cầu thủ phải di chuyển dưới vành rổ từ bên này sang bên kia.
Góc tấn công chính xác có thể khác nhau và tùy thuộc vào cách layup mà bạn tập luyện nhưng bạn vẫn có thể tạo ra góc và kết thúc ném rổ cùng một cách.
Lên rổ ngược giữa
Kỹ thuật lên rổ trước ngực thường được sử dụng để lên rổ trong tình huống sau khi hậu vệ thay chuyển hướng, bước sang bên khi bạn ở trong khu vực vành rổ.
Kỹ thuật này là sự thay đổi hướng những cú ném rổ nhưng vẫn giữ bóng ở phía trước ngực.
Khi áp dụng kỹ thuật Middle Reverse Layup bạn có thể lựa chọn nhiều cách tiếp cận rổ khác nhau tùy thuộc vào thời gian hoặc sơ đồ, chiến lược của đối phương.
Cách thực hiện kỹ thuật lên rổ ngược giữa bao gồm các bước sau:
– Cách lên rổ trước ngực ở vị trí tiếp cận chéo và tập hợp
– Cách lên rổ trước ngực ở vị trí cận chéo và lừa bóng
– Cách lên rổ trước ngực ở phía đối diện và kết thúc ở giữa
– Cách lên rổ. Floater Finish
Hướng dẫn kỹ thuật Layup cơ bản
Sau khi đã hiểu rõ layup là gì thì bạn cũng cần nắm rõ các bước để thực hiện các kỹ thuật layup. Tuy nhiên nếu muốn sử dụng thuần thục và đưa bóng vào rổ chính xác thì bạn cần tập luyện thường xuyên. Các kĩ thuật này nhìn chung vẫn là những kĩ thuật hỗ trợ, bạn nên kết hợp luyện tập chung với các bài tập chuyên sâu khác.
Bước 1: Chọn cự ly
+ Chọn cự ly thích hợp chính là bước đầu tiên cần xác định rõ khi thực hiện layup. Vì chỉ có 2 bước chạy nên mỗi cầu thủ cần xác định khoảng cách thật chính xác trước khi chạy.
+ Cự ly lý tưởng và thường được chọn nhất để layup là vòng 3 điểm.
Một số lưu ý khi chọn cự ly
+ Khoảng cách từ vòng 3 điểm đến rổ sẽ rơi vào khoảng trên 7m vì vậy điểm để layup thành công thì sẽ cách rổ không quá 1m.
+ Đối với những cầu thủ có chiều cao trên 1m8 có bước chạy tương đối dài thì nên chọn khoảng cách chạy trong vòng 3 điểm.
Bước 2: Chọn tay thuận
+ Nên lựa chọn tay thuận để ném bóng. Cầu thủ thuận tay bên nào thì nên chọn tay bên đó.
+ Nên đứng chếch một góc 45 độ tính từ vị trí bảng rổ và rổ.
Ví dụ như bạn là người thuận tay phải thì vị trí đứng của bạn sẽ ở bên phải của sân và lệch một góc 45 độ so với rổ.
Bước 3: Chuẩn bị
+ Bạn là người thuận tay nào thì sẽ thực hiện chuẩn bị ở chân ngược lại. Ví dụ bạn thuận tay phải thì thực hiện chuẩn bị ở chân trái.
+ Hai chân đứng dang bằng vai.
+ Toàn thân người hơi cúi nhẹ và chếch về hướng có rổ.
Bước 4: Chạy đà
+ Thực hiện chạy đà 2 bước.
+ Khi chạy lấy đà, bạn sẽ dùng 2 tay giữ bóng trước ngực hoặc bụng.
+Dần dần đưa bóng lên qua đầu.
+ Khi kết thúc hai bước chạy đà, bạn sẽ co nhẹ đầu gối chân phải để chuẩn bị thực hiện bước nhảy và ném bóng lên rổ.
Bước 5: Lên rổ
+ Nếu cầu thủ thực hiện lên rổ bằng tay phải thì chân phải của cầu thủ sẽ là bước đầu tiên trong khi chạy đà, sau đó đến chân trái.
+ Chân trái sau khi đã chạm đất thì bạn sẽ dùng hết lực chân trái để bật người lên, chân co song song với mặt đất và ném bóng vào rổ.
Kết luận
Hy vọng với những thông tin mà chúng tôi vừa cung cấp bạn có thể hiểu thêm layup là gì ? Các kỹ thuật layup thường gặp nhất và có thể ứng dụng nó một cách tốt nhất. Bên cạnh đó cũng đừng quên dành thời gian luyện tập thường xuyên để nâng cao khả năng layup và ném bóng. Thể thao Phong Sơn cung cấp cho bạn các dịch vụ thuê sân bóng rổ thường xuyên với các cơ sở đầy đủ tiện nghi và trang thiết bị hiện đại nhất với mong muốn đem lại cho các bạn những môi trường vui chơi và luyện tập thể thao tốt nhất, thoải mái nhất.
