Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ yoga, thể dục và trị liệu hiệu nghiệm

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ yoga, thể dục và trị liệu là những động tác đơn giản giúp cho bệnh nhân thư giãn, thoải mái. Các bài tập này là một phần trong nhiều phác đồ điều trị được áp dụng hiện nay.

Các bài tập thoái hóa cột sống cổ là lựa chọn hữu hiệu dành cho các bệnh nhân

Các bài tập thoái hóa cột sống cổ là lựa chọn hữu hiệu dành cho các bệnh nhân

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là hiện tượng thoái hóa cột sống mãn tính liên quan tới quá trình suy thoái, chèn ép và lão hóa xương ở sụn khớp, đĩa đệm. Ở đó các mô xương và sụn khớp cột sống cổ bị bào mòn, xơ cứng.

Đây là căn bệnh xương khớp gây ra các biến chứng tổn thương lỗ liên hợp làm rối loạn tiền đình. Nhẹ thì bị chèn ép tủy sống, mất kiểm soát tiểu tiện. hẹp ống sống… Nặng hơn là những hậu quả về mất cảm giác phản xạ, teo cơ, liệt cứng nửa người tăng dần ở tứ chi hoặc thậm chí là tàn phế suốt đời.

Các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu nghiệm nhất

Bài tập 1: Bài tập thể dục khởi động

Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai với mười ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên ép chặt trước bụng, cổ gập về phía trước.

Bạn nên cố gắng giữ cho cằm chạm vào phần ngực. Tiếp theo, lật lòng bàn tay úp xuống dưới, hai tay duỗi thẳng, ngửa đầu ra sau từ 3-5s. Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 3-5 lần.

Bài tập 2: Động tác xoay cổ 2 bên

Hai chân đứng thẳng vai, hai tay buông xuôi áp lòng bàn tay vào bắp đùi chân từ từ quay đầu sang bên trái 90 độ. Giữ nguyên tư thế này khoảng 5-10 giây rồi tiếp tục trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác tương tự với bên ngược lại.

Bài tập 3: Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Người bệnh ngồi thẳng người, chân phải vắt chéo qua chân trái, tay trái ôm chân phải, tay phải chống về đằng sau một góc khoảng 45 độ đầu nghiêng sang phải 180 độ. Giữ nguyên tư thế này từ 1 – 2 phút rồi đổi bên với động tác tương tự.

Bài tập yoga thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập yoga thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập 4: Thực hiện tư thế ngửa cổ

Tư thế đầu tiên là ngồi thư giãn, cúi thấp cổ, cố gắng đến khi cổ chạm cằm và giữ lưng thẳng. Tiếp theo, nghiêng cổ sang trái gập vào bả vai trái, nghiêng cổ sang phải gập vào bả vai phải, ngửa cổ ra sau, mắt hướng lên trần nhà. Thực hiện lại mỗi thao tác khoảng 2 lần, giữ 5 giây đối với mỗi tư thế và dừng lại khi cảm thấy căng cơ cổ.

Bài tập 5: Bài tập trị liệu thoái hóa đốt sống cổ

Đặt 2 tay phía trước trán, tạo thành 1 lực để đẩy đầu về phía sau. Đồng thời, đầu và cổ cũng tạo 1 lực cân bằng chống lại lực của tay, giữ đầu ở vị trí thẳng đứng. Bạn giữ tư thế này trong 10 giây, đến khi khớp cổ thấy mỏi thì từ từ hạ tay xuống và dừng lại. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 lần.

Bài tập 6: Bài tập nghiêng đầu

Thực hiện động tác nghiêng đầu 2 bên

Thực hiện động tác nghiêng đầu 2 bên

Bắt đầu bằng tư thế đứng hoặc ngồi thẳng, mắt hướng thẳng về phía trước. Sau đó, nghiêng đầu bên phải về phía vai cùng bên. Đặt tay phải lên phía đầu đối diện và dùng lực tay kéo đầu từ từ nhẹ nhàng sao cho các cơ cổ bên trái cảm thấy căng. Giữ tư thế này 30 giây cho mỗi bên, lặp lại 3 lần.

Bài tập 7: Kết hợp bài tập thoái hóa đốt sổng cổ và lưng

Người bệnh nằm ngửa, 1 người trợ giúp ngồi trên phía đầu người bệnh, hai tay đặt dưới xương chẩm nâng đầu người bệnh lên đồng thời dùng một lực kéo vuông góc với trục đứng để làm giãn cột sống cổ. Kéo về phía người trợ giúp đến khi cảm thấy mỏi thì giảm từ từ, lúc nào hết mỏi thì thực hiện thêm 10 lần nữa.

>> Xem thêm: Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì theo chuyên gia tư vấn

Dứt điểm thoái hóa đốt sống cổ toàn diện chỉ nhờ bài thuốc này

Việc tập trung vào gốc rễ gây bệnh và kết hợp cùng chế độ tập luyện hàng ngày cũng là một hướng đi chủ chốt mà Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường cùng An Dược đã áp dụng và nhận được nhiều kết quả khả quan. Đó cũng là lý do mà bài thuốc An Cốt Nam nổi bật và được giới chuyên gia trong ngành đánh giá cao hơn so với những liệu pháp điều trị khác.

Dứt điểm thoái hóa đốt sống cổ không tái phát nhờ bài thuốc An Cốt Nam

Dứt điểm thoái hóa đốt sống cổ không tái phát nhờ bài thuốc An Cốt Nam

Tại chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, An Cốt Nam là một trong số rất ít bài thuốc Đông y được chính Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y – Bệnh viện 108) dành nhiều lời khen. Ông đánh giá cao sự kế thừa trọn vẹn tinh hoa từ 2 bài thuốc Cổ phương “Độc hoạt tang ký sinh” và “Quyên tý thang” của An Cốt Nam. Hơn nữa, để đem đến kết quả điều trị tốt nhất, lương y Tâm Minh Đường đã gia giảm thêm một số vị thuốc quý hiếm như Trư Lũng Thảo, Sâm Ngọc Linh, Bí Kỳ Nam,…

Điểm đặc biệt của An Cốt Nam đó chính là lộ trình điều trị toàn diện, bền vững có tên “Kiềng 3 chân” kết hợp cả các bài tập thoái hóa đốt sống cổ. Cụ thể, bệnh nhân sẽ được áp dụng: 10 ngày thuốc uống, 10 ngày dán cao, kết hợp phương pháp vật lý trị liệu hiện đại bậc nhất. Theo đó, thuốc uống đóng vai trò quan trọng nhất, quyết định đến 75% hiệu quả chữa bệnh.

Vì thế, lương y Tâm Minh Đường đã rất chú trọng trong việc nghiên cứu, bào chế thuốc uống. Họ quyết định bào chế thuốc uống ở dạng thuốc sắc truyền thống – dạng thuốc tốt nhất trong Đông y. Thuốc được đun sôi ở 100 độ C liên tục trong 24h giúp cô đọng tối đa dược chất thảo mộc và đáp ứng đầy đủ tiêu chí khắt khe nhất:

  • Không tác dụng phụ: Thuốc không thể chứa Corticoid (hoạt chất bay hơi ở 80 độ C, có hại cho dạ dày). Thuốc uống lọc qua nhiều lần, không lẫn tạp chất nên an toàn cho dạ dày, gan, thận.
  • Hiệu quả nhanh: Thuốc uống khi pha với nước tan nhanh, dễ thẩm thấu vào thành dạ dày, phân tử do đã được bẻ gãy liên kết nên nhanh chóng di chuyển đến đĩa đệm, sụn khớp, thúc đẩy hiệu quả điều trị cuối cùng. Theo kết quả khảo sát, có đến hơn 90% bệnh nhân thấy kết quả chữa thoái hóa cột sống cổ khả quan chỉ sau thời gian ngắn. Cụ thể, sau 7 – 10 ngày đầu, tình trạng đau nhức, cơ cứng cột sống cổ thuyên giảm khoảng 75%. Sau 10 – 20 ngày tiếp, triệu chứng đau biến mất gần như hoàn toàn. Bệnh nhân gia cố 1 – 2 liệu trình giúp cột sống cổ phục hồi, dự phòng bệnh tái phát.
  • Tiện lợi: Thuốc được đóng thành từng túi nhỏ, phù hợp nhịp sống hiện đại. Người bệnh chỉ cần pha thuốc với nước ấm, uống sau các bữa ăn. Túi thuốc An Cốt Nam cũng rất dễ bảo quản, chỉ cần để trong ngăn mát tủ lạnh.

Không chỉ vậy, sự kết hợp thuốc uống cùng cao dán trực tiếp bên cạnh các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ sẽ giúp bệnh nhân giảm nhanh cơn đau chỉ sau 10 phút. Ngoài ra, bệnh nhân được MIỄN PHÍ 100% chi phí thực hiện các biện pháp vật lý trị liệu tiên tiến hàng đầu như đốt thuốc bằng ống tre Nhật, lồng xông ngải, kéo giãn cột sống,… giúp giảm áp lực chèn ép lên cột sống, thúc đẩy máu lưu thông đến đốt sống.

Cúp vàng thương hiệu vì sức khỏe cộng đồng

Cúp vàng thương hiệu vì sức khỏe cộng đồng

Nhờ những ưu điểm vượt trội trên mà An Cốt Nam đã giúp nhà thuốc Tâm Minh Đường vinh dự nhận Cúp và bằng khen “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng 2018” do chính người tiêu dùng bình chọn. Đây chính là sự khẳng định uy tín của nhà thuốc, đội ngũ lương y bác sĩ cùng chất lượng vượt trội của bài thuốc An Cốt Nam.

An Cốt Nam xứng đáng là lựa chọn hàng đầu trong các phương pháp chữa thoái hóa cột sống cổ theo hướng bảo tồn hiện nay.

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0903.876.437

Ngày cập nhật gần nhất:

Author: Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng

Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng sinh ngày 25/6/1959, quê quán Hà Nội là đại tá quân đội về hưu từng công tác tại Viện Y học cổ truyền Quân đội Việt Nam. Hiện nay, Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng đang làm việc tại nhà thuốc Tâm Minh Đường. Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng là người chịu trách nhiệm nội dung về các thông tin y học truyền tải trên website: https://ancotnam.vn

Bình luận