Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ yoga, thể dục và trị liệu hiệu nghiệm

Bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ yoga, thể dục và trị liệu là những động tác đơn giản giúp cho bệnh nhân thư giãn, thoải mái. Các bài tập này là một phần trong nhiều phác đồ điều trị được áp dụng hiện nay.

Các bài tập thoái hóa cột sống cổ là lựa chọn hữu hiệu dành cho các bệnh nhân

Các bài tập thoái hóa cột sống cổ là lựa chọn hữu hiệu dành cho các bệnh nhân

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ là hiện tượng thoái hóa cột sống mãn tính liên quan tới quá trình suy thoái, chèn ép và lão hóa xương ở sụn khớp, đĩa đệm. Ở đó các mô xương và sụn khớp cột sống cổ bị bào mòn, xơ cứng.

Đây là căn bệnh xương khớp gây ra các biến chứng tổn thương lỗ liên hợp làm rối loạn tiền đình. Nhẹ thì bị chèn ép tủy sống, mất kiểm soát tiểu tiện. hẹp ống sống… Nặng hơn là những hậu quả về mất cảm giác phản xạ, teo cơ, liệt cứng nửa người tăng dần ở tứ chi hoặc thậm chí là tàn phế suốt đời.

Các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ hiệu nghiệm nhất

Bài tập 1: Bài tập thể dục khởi động

Đứng thẳng hai chân rộng bằng vai với mười ngón tay đan vào nhau, lòng bàn tay hướng lên trên ép chặt trước bụng, cổ gập về phía trước.

Bạn nên cố gắng giữ cho cằm chạm vào phần ngực. Tiếp theo, lật lòng bàn tay úp xuống dưới, hai tay duỗi thẳng, ngửa đầu ra sau từ 3-5s. Bạn nên thực hiện bài tập này mỗi ngày từ 3-5 lần.

Bài tập 2: Động tác xoay cổ 2 bên

Hai chân đứng thẳng vai, hai tay buông xuôi áp lòng bàn tay vào bắp đùi chân từ từ quay đầu sang bên trái 90 độ. Giữ nguyên tư thế này khoảng 5-10 giây rồi tiếp tục trở về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác tương tự với bên ngược lại.

Bài tập 3: Bài tập yoga chữa thoái hóa đốt sống cổ

Người bệnh ngồi thẳng người, chân phải vắt chéo qua chân trái, tay trái ôm chân phải, tay phải chống về đằng sau một góc khoảng 45 độ đầu nghiêng sang phải 180 độ. Giữ nguyên tư thế này từ 1 – 2 phút rồi đổi bên với động tác tương tự.

Bài tập yoga thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập yoga thoái hóa đốt sống cổ

Bài tập 4: Thực hiện tư thế ngửa cổ

Tư thế đầu tiên là ngồi thư giãn, cúi thấp cổ, cố gắng đến khi cổ chạm cằm và giữ lưng thẳng. Tiếp theo, nghiêng cổ sang trái gập vào bả vai trái, nghiêng cổ sang phải gập vào bả vai phải, ngửa cổ ra sau, mắt hướng lên trần nhà. Thực hiện lại mỗi thao tác khoảng 2 lần, giữ 5 giây đối với mỗi tư thế và dừng lại khi cảm thấy căng cơ cổ.

Bài tập 5: Bài tập trị liệu thoái hóa đốt sống cổ

Đặt 2 tay phía trước trán, tạo thành 1 lực để đẩy đầu về phía sau. Đồng thời, đầu và cổ cũng tạo 1 lực cân bằng chống lại lực của tay, giữ đầu ở vị trí thẳng đứng. Bạn giữ tư thế này trong 10 giây, đến khi khớp cổ thấy mỏi thì từ từ hạ tay xuống và dừng lại. Thực hiện động tác này trong khoảng 5 lần.

Bài tập 6: Bài tập nghiêng đầu

Thực hiện động tác nghiêng đầu 2 bên

Thực hiện động tác nghiêng đầu 2 bên

Bắt đầu bằng tư thế đứng hoặc ngồi thẳng, mắt hướng thẳng về phía trước. Sau đó, nghiêng đầu bên phải về phía vai cùng bên. Đặt tay phải lên phía đầu đối diện và dùng lực tay kéo đầu từ từ nhẹ nhàng sao cho các cơ cổ bên trái cảm thấy căng. Giữ tư thế này 30 giây cho mỗi bên, lặp lại 3 lần.

Bài tập 7: Kết hợp bài tập thoái hóa đốt sổng cổ và lưng

Người bệnh nằm ngửa, 1 người trợ giúp ngồi trên phía đầu người bệnh, hai tay đặt dưới xương chẩm nâng đầu người bệnh lên đồng thời dùng một lực kéo vuông góc với trục đứng để làm giãn cột sống cổ. Kéo về phía người trợ giúp đến khi cảm thấy mỏi thì giảm từ từ, lúc nào hết mỏi thì thực hiện thêm 10 lần nữa.

>> Xem thêm: Thoái hóa đốt sống cổ nên ăn gì theo chuyên gia tư vấn

Dứt điểm thoái hóa đốt sống cổ toàn diện chỉ nhờ bài thuốc này

Theo PGS.BS Nguyễn Trọng Nghĩa, việc thực hiện các bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ kết hợp với điều trị bằng An Cốt Nam sẽ đem đến hiệu quả chữa bệnh dứt điểm và bền vững hơn.

​Nếu đang gặp vấn đề về sức khoẻ, ​ĐỪNG NGẠI chia sẻ. Bác sĩ sẽ TƯ VẤN MIỄN PHÍ giúp bạn!

Theo đó, An Cốt Nam là bài thuốc Đông Y được xây dựng dựa trên hai bài thuốc cổ phương “Độc hoạt tang ký sinh” và “Quyên tý thang”, kết hợp gia giảm với nhiều vị thuốc xương khớp kinh điển như Sâm Ngọc Linh, Thiên Niên Kiện, Bí Kỳ Nam.

Không dừng lại ở đó, bài thuốc An Cốt Nam còn được kết hợp khéo léo trong phác đồ “Kiềng 3 chân” gồm: Thuốc uống – Cao dán – Vật lý trị liệu và bài tập chuyên biệt.

Phác đồ toàn diện An Cốt Nam

Phác đồ toàn diện An Cốt Nam

Đặc biệt, trong chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” – VTV2, An Cốt Nam đã được chính Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y – Bệnh viện 108) giới thiệu đến bạn xem truyền hình cả nước. Qua chương trình, bác sĩ Toàn cũng dành rất nhiều lời khen ngợi cho hiệu quả điều trị của An Cốt Nam đối với nhiều bệnh lý xương khớp nói chung, bệnh thoái hóa đốt sống cổ nói riêng. Độc giả có nhu cầu xem lại chương trình có thể theo dõi thêm tại video ngắn sau:

Những yếu tố quyết định đến hiệu quả điều trị thoái hóa đốt sống cổ của An Cốt Nam

Với mỗi liệu trình điều trị kéo dài trong 10 ngày, người bệnh sẽ được áp dụng tổng hòa cả 3 liệu pháp: Uống thuốc, dán cao, làm vật lý trị liệu và luyện tập đúng cách. Trong đó, việc dùng thuốc uống là quan trọng nhất, quyết định đến 75% hiệu quả điều trị.

Bài thuốc uống

Được bào chế ở dạng thuốc sắc truyền thống – đây cũng chính là dạng thuốc tốt nhất trong Đông y vì dược chất được bảo toàn tốt nhất, cơ thể người bệnh có thể hấp thu tốt nhất và hiệu quả đạt được nhanh nhất.

Để bào chế thảo dược thành dạng thuốc sắc, thảo mộc tươi sau khi được thu hái và được sơ chế theo tiêu chuẩn sẽ được đem đun sắc trong nồi cao áp ở nhiệt độ 100 độ C trong suốt 24 giờ liên tục. Thành phẩm thu được là thuốc ở dạng cao lỏng thơm mùi thảo dược đặc trưng, vị ngọt đắng dễ uống. Bài thuốc uống sở hữu nhiều ưu điểm:

  • Không tác dụng phụ: Không chứa Corticoid (hoạt chất bay hơi ở 80 độ C), không lẫn tạp chất do đã được chắt lọc qua nhiều lần, không lẫn tạp chất nên rất an toàn cho dạ dày, gan, thận.
  • Hiệu quả nhanh: Thuốc ở dạng cao lỏng tan dễ dàng trong nước ấm, dễ dàng thẩm thấu vào thành dạ dày và đi đến các tổ chức xương khớp để phát huy hiệu quả điều trị.
  • Tiện lợi: Dạng thuốc sắc sẵn được đóng túi theo liều tiện lợi khi sử dụng, có thể dễ dàng đem theo khi đi du lịch, dễ dàng bảo quản.

Bên cạnh việc dùng thuốc uống, người bệnh kết hợp dán cao và làm vật lý trị liệu, luyện tập theo hướng dẫn để đạt được hiệu quả toàn diện nhất.

Ưu điểm của An Cốt Nam

Ưu điểm của An Cốt Nam

Theo khảo sát từ thực tế, hơn 90% người bệnh có kết quả điều trị thoái hóa cột sống cổ khả quan khi điều trị bằng An Cốt Nam. Điều này được thể hiện cụ thể như sau:

  • 7 – 10 ngày đầu, 40% triệu chứng đau nhức, tê mỏi, co cứng cột sống cổ được thuyên giảm.
  • 10 – 20 ngày tiếp, 65-80% triệu chứng tiêu biến hoàn toàn.
  • Người bệnh gia cố thêm 1 – 2 liệu trình để dứt điểm bệnh và dự phòng tái phát.

Bạn đang phải chịu đựng những cơn đau do thoái hóa đốt sống cổ hàng ngày?

Bấm vào đây để liên hệ với bác sĩ ngay!

Hàng ngàn người bệnh đã điều trị thành công nhờ sử dụng An Cốt Nam và kiên trì thực hiện bài tập chữa thoái hóa đốt sống cổ. Trong đó, trường hợp của anh Nguyễn Gia Mạnh (28 tuổi), sống tại Sơn Tây, Hà Nội điều trị thoái hóa đốt sống cổ C5-C6 nhờ An Cốt Nam là một trong số những điển hình. Bạn đọc quan tâm có thể theo dõi hành trình chữa bệnh của anh Mạnh tại video ngắn sau:

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0903.876.437

​Nếu đang gặp vấn đề về sức khoẻ, ​ĐỪNG NGẠI chia sẻ. Bác sĩ sẽ TƯ VẤN MIỄN PHÍ giúp bạn!

Author: Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng

Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng sinh ngày 25/6/1959, quê quán Hà Nội là đại tá quân đội về hưu từng công tác tại Viện Y học cổ truyền Quân đội Việt Nam.Hiện nay, Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng đang làm việc tại nhà thuốc Tâm Minh Đường. Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng là người chịu trách nhiệm nội dung về các thông tin y học truyền tải trên website: https://ancotnam.vn

Ngày cập nhật gần nhất:

Bình luận