Có đến 86% người dân trên thế giới bị đau đầu ít nhất một lần trong đời. Ngoài việc dùng thuốc thì việc thay đổi lối sống và chế độ dinh dưỡng là những yếu tố quan trọng giúp cải thiện tình trạng đau đầu. Hãy cùng “điểm mặt” mộtBài thuốc chữa đau đầu hiệu quả và bổ sung vào thực đơn ăn uống ngay hôm nay nhé!
1. Có mối liên hệ nào giữa thức ăn và chứng đau đầu không?
Một trong những nguyên nhân gây đau đầu có thể đến từ thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày hoặc cách chúng ta ăn. chúng tôi ăn.
Trên thực tế, một số loại thực phẩm làm thay đổi nội tiết tố, dẫn đến căng thẳng và cáu gắt. Ngược lại, nhiều loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đặc biệt là đối với hệ thần kinh mà bạn nên tích cực bổ sung, bổ sung vào chế độ ăn của mình. Khi được bổ sung đúng cách, những thực phẩm này có thể giúp ngăn ngừa hoặc cải thiện chứng đau đầu hiệu quả.
Thực phẩm bổ sung cho người đau đầu bao gồm:
– Thực phẩm giàu vitamin B2: Giúp giảm tần suất các cơn đau nửa đầu.
– Thức ăn giàu chất béo, ít chất bột đường và chất đạm: Có tác dụng giảm đau và chống rối loạn thần kinh.
– Điện giải: Giúp cải thiện tình trạng buồn nôn, nôn, chóng mặt và đau đầu.
< h22.Những thực phẩm hỗ trợ điều trị đau đầu hiệu quả
2.1. Bơ – thực phẩm hàng đầu trị đau đầu
Bơ rất giàu chất chống oxy hóa như lutein và zeaxanthin. Một ly sinh tố bơ hoặc bơ tươi sẽ giúp bạn thoát khỏi cơn đau đầu dữ dội. Không chỉ vậy, bơ còn giúp giữ dáng, kiểm soát cân nặng, bảo vệ hệ tim mạch và giúp ngăn ngừa chứng đau đầu hiệu quả.
2.2. Cá hồi
Cá hồi là thực phẩm rất bổ dưỡng. Trong đó, nổi bật là omega-3 (một loại chất béo không no) và vitamin B2, rất có lợi cho sự phát triển của não bộ và hệ thần kinh. Ăn cá hồi thường xuyên có thể giúp bạn ngăn ngừa kết tập tiểu cầu – một trong những nguyên nhân gây đau đầu.
Ngoài ra, cá hồi có thể giảm viêm và giúp bạn chống đau đầu.
2.3. Khoai lang
Khoai lang là món ăn quen thuộc của nhiều người. Khoai lang không chỉ là món ăn ngon, được chế biến đa dạng mà còn là “thần dược” chữa đau đầu hiệu quả. Vì loại thực phẩm này giàu vitamin C, vitamin B1 và kali nên có tác dụng tốt trong việc giảm đau đầu và giúp bạn lấy lại bình tĩnh.
2.4.Dưa hấu
Dưa hấu là loại trái cây quen thuộc mỗi khi hè về. Dưa hấu không chỉ là món “chọn mặt gửi vàng” yêu thích của nhiều người do chứa nhiều nước mà còn rất giàu magie. Đây là khoáng chất tốt cho những người thường xuyên bị đau đầu, đặc biệt là những cơn đau đầu kèm theo cảm giác buồn nôn.
Dưa hấu có thể ăn trực tiếp hoặc làm sinh tố để thưởng thức. Thêm một chút mật ong và gừng nạo làm món ăn này càng ngon và đậm đà hơn.
Ngoài dưa hấu, các loại trái cây chứa nhiều nước như dưa chuột, cà chua hay xà lách… cũng rất có lợi cho việc giảm đau đầu.
2.5. Quả sung – Bài thuốc chữa đau đầu khiến nhiều người bất ngờ
Quả sung tuy nhỏ bé nhưng lại có nhiều công dụng đối với sức khỏe. Quả sung có khả năng điều trị bệnh thiếu máu, giảm táo bón, từ đó cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa và hệ tuần hoàn. Do hàm lượng kali phong phú, quả sung cũng giúp giảm viêm và giảm đau hiệu quả, bao gồm cả đau đầu.
2.6. Rau bina
Rau bina hay còn gọi là rau chân vịt. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, cải bó xôi rất giàu magie và vitamin B2. Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu thì đây là một trong những loại rau xanh nên ăn. Bắp cải này rất ngon và đa năng, được ăn sống, nấu chín hoặc thêm vào món salad.
2.7. Sữa chua
Sữa chua là thực phẩm giàu riboflavin – một phần của vitamin B có tác dụng chống đau nửa đầu rất hiệu quả. Ăn sữa chua mỗi ngày có thể giúp bạn ngăn chặn những cơn đau đầu “ghé thăm”. Nó cũng là một sản phẩm tuyệt vời để hỗ trợ tiêu hóa và giữ dáng.
2.8. Nước chanh
Một ly chanh muối là “thần dược” tuyệt vời giúp xoa dịu cơn đau đầu dữ dội hoặc dữ dội ngay lập tức. Sở dĩ như vậy là do trong nước chanh có chứa nhiều vitamin C giúp giảm sưng viêm, giảm đau hiệu quả.
2.9. Hạnh nhân
Theo các chuyên gia, chế độ ăn giàu magie có thể giúp ngăn ngừa và cải thiện hiệu quả các cơn đau. Hàm lượng magie phong phú trong hạnh nhân giúp thư giãn các mạch máu, giảm căng thẳng và cân bằng lại các chất hóa học trong não. Do đó, hạnh nhân là thực phẩm được khuyên dùng cho những người thường xuyên bị đau đầu. Ngoài hạnh nhân, một số loại hạt khác như hạt điều, đậu, ngũ cốc nguyên hạt cũng rất giàu magie.
2.10. Chuối
Chuối rất phổ biến ở Việt Nam. Các alkaloid trong chuối được cho là giúp giảm căng thẳng, tăng cường tinh thần và tăng cường sự tự tin.
Ngoài ra, vitamin B6 và tryptophan trong chuối còn giúp sản sinh ra lượng serotonin cao làm giảm lo lắng, tức giận và giúp giảm đau đầu. Với những thực phẩm tốt cho sức khỏe, bạn cũng nên tránh những thực phẩm gây đau đầu. Đó là: Sôcôla, bột ngọt (một loại gia vị thường dùng trong thịt và cá đóng hộp hoặc chế biến sẵn), phô mai, rượu và giấm, các sản phẩm từ đậu nành, ô liu, caffein…
Lưu ý rằng tất cả các món ăn trên/ Món ăn chỉ mang tính chất tham khảo. Để xây dựng thực đơn phù hợp nhất, bạn cần đến cơ sở y tế để được các bác sĩ chuyên khoa thần kinh, dinh dưỡng tư vấn cụ thể.
3.Chỉ thức ăn thôi có đủ để chữa nhức đầu không?
Liệu pháp ăn kiêng là một liệu pháp rất tốt và cần thiết để phòng ngừa và cải thiện chứng đau đầu. Nhưng đây chỉ là biện pháp hỗ trợ. Để điều trị dứt điểm chứng đau đầu, bạn cần đi khám và thực hiện các xét nghiệm cần thiết để tìm ra nguyên nhân thực sự gây ra cơn đau.
Nhiều trường hợp đau dữ dội, dữ dội, thường xuyên, bác sĩ có thể phải kê đơn thuốc chống trầm cảm, an thần. Đôi khi có thể thực hiện vật lý trị liệu, xoa bóp… trước để nâng cao hiệu quả.
Ngoài ra, hãy thường xuyên luyện tập, hướng tâm trí, tránh căng thẳng và để những cơn đau đầu “tìm đường”.
Hy vọng những thông tin trên có thể giúp bạn tìm ra cáchđau đầu hiệu quả hơn Trị liệu. Hãy nhớ đừng bao giờ bỏ qua “bài thuốc tại nhà” rẻ tiền và an toàn này để phòng và trị bệnh đau đầu.
.
