Body Combat là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang tìm kiếm một bài tập thể dục để giảm cân. Đây là bộ môn mang lại nhiều lợi ích cũng như sự hiệu quả bên cạnh những môn thể thao như đạp xe, chạy bộ, bơi… Hãy cùng AVASport tìm hiểu về bộ môn này nhé!
1Tập body combat là gì?
Body combat là một bài tập rèn luyện sức khỏe, bộ môn này kết hợp giữa võ thuật và âm nhạc sôi động. Bộ môn này hiệu quả dành cho những ai muốn giảm cân, tăng cường sức khỏe tim mạch vì các bài tập vốn đòi hỏi vận động nhiều, dứt khoát.
Từ đó, body combat có lợi ích nổi bật là giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa, đốt calo hiệu quả, làm các bộ phận trở nên săn chắc hơn. Body combat cũng đảm bảo mọi người ở bất kỳ lứa tuổi nào đều có thể tham gia.
Body Combat là bộ môn phù hợp mọi lứa tuổi
2Lợi ích của việc tập body combat
Vì phải thực hiện những động tác mạnh mẽ liên tục khiến cho các cơ tại cánh tay, đùi, chân siết chặt và loại bỏ mỡ thừa do phải hoạt động tối đa. Ngoài ra bộ môn này còn giúp tạo ra các chất tăng mật độ xương, giúp xương khớp được cải thiện. Sau khi áp dụng bài tập body combat trong khoảng vài tháng, bạn sẽ cảm nhận được rõ những lợi ích mà nó mang lại. Các lợi ích cụ thể là:
2.1. Đốt calo hiệu quả
Khi tập luyện bộ môn này trong vòng 50 phút sẽ giúp bạn đốt cháy khoảng 740 calo. Lượng calo này sẽ khác nhau tùy theo thể chất cũng như cân nặng, chiều cao mỗi người. Body combat mang lại hiệu quả cao hơn trong việc đốt cháy calo so với các bộ môn khác.
Đây là bộ môn đốt cháy calo vô cùng hiệu quả
2.2. Tăng cường sức mạnh cơ bắp
Bạn phải sử dụng tất cả các bộ phận cơ thể khi tập body combat. Các động tác đấm, đá… kết hợp và lặp lại buộc các nhóm cơ đều phải vận động. Thêm vào đó việc điều chỉnh liên tục tốc độ và cường độ giúp các nhóm cơ được phát triển và tăng cường.
Cơ bắp được tăng cường khi tập Body Combat
2.3.Tăng khả năng phản xạ, nhanh nhẹn hơn
Do được lấy cảm hứng từ võ thuật, cụ thể như Muay Thái, Quyền Anh, Thái Cực Quyền, Karate và Taekwondo sẽ giúp rèn luyện được thói quen phản xạ. Thêm vào việc đẩy nhịp tim lên cao, body combat giúp cho cơ thể linh hoạt, nhanh nhẹn hơn.
Cơ thể sẽ nhanh nhẹn, linh hoạt hơn sau khi luyện tập
2.4. Tăng khả năng tự vệ, phòng chấn thương
Việc tập luyện bộ môn này giúp bạn có một khả năng chịu đựng rất tốt. Ngoài ra, body combat còn giảm nguy cơ chấn thương vì nó tương đương với chạy và các bài tập rèn sức bền cao. Luyện tập thường xuyên giúp tim và phổi của bạn được tối đa hóa năng lực.
Khả năng chịu đựng được tăng cường sau khi tập luyện
2.5. Giảm stress hiệu quả
Phương pháp vận động bình thường chỉ giúp đầu óc bạn thư giãn chứ không thể giả tỏa được stress hay bực tức. Vì vậy, bộ môn mang tính chất chiến đấu cường độ cao, đầy sức mạnh sẽ là một cách giảm stress vô cùng hiệu quả.
Tập Body Combat giúp giải tỏa căng thẳng
2.6. Cải thiện sức khỏe tim mạch
Body combat giúp bạn tăng cường sức chịu đựng của tim do cần phải tập luyện liên tục và nhanh trong một khoảng thời gian tương đối dài. Việc này giúp máu có thể lưu thông dễ dàng và cũng giúp tim hoạt động tốt hơn.
Sức khỏe tim mạch được cải thiện sau khi tập luyện
3Lưu ý khi tập body combat
Trước khi bắt đầu luyện tập bộ môn body combat, bạn cần phải lưu ý chuẩn bị những thứ sau:
3.1. Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ
Đối với bất cứ bộ môn nào, việc chuẩn bị trang phục phù hợp để luyện tập là vô cùng cần thiết. Bạn cần phải có một bộ quần áo thể thao với chất liệu thấm hút mồ hôi hoặc là bộ đồ tập phù hợp. Thêm vào đó, bạn cũng cần có một đôi găng tay để thuận tiện luyện tập.
Việc chuẩn bị đầy đủ dụng cụ giúp các bạn có thể vận động, tập luyện một cách thuận lợi và thoải mái hơn mà không cần lo ngại những vấn đề như là quần áo không dễ chịu.
Găng Tay Puma 041773-01
3.2. Nên tập cùng huấn luyện viên
Tập luyện cùng huấn luyện viên sẽ giúp cho bạn có một người đồng hành chia sẻ lựa chọn bài tập phù hợp. Ngoài ra nếu bạn là người mới, huấn luyện viên sẽ là người hướng dẫn kỹ càng và giúp bạn tập đúng kỹ thuật, tránh trường hợp chấn thương.
Tập luyện với huấn luyện viên để có một bài tập phù hợp nhất
3.3. Kết hợp chế độ dinh dưỡng lành mạnh
Bạn nên ăn uống, bổ sung đầy đủ vitamin, chất khoáng,… có thể mang theo bình nước trong khi tập luyện để cơ thể được cấp đủ nước. Việc kết hợp ăn uống và luyện tập cũng là một điều cần lưu ý để luyện tập có hiệu quả tốt hơn.
Bình Nước Tập Luyện Puma Tr Bottle Sportstyle 053518-16
Body combat mang lại nhiều lợi ích cho người tập như giảm cân, tăng thể lực,… Nếu như bạn muốn mua dụng cụ tập gym để luyện tập body combat uy tín, chất lượng thì hãy tham khảo ở AVASport nhé!
