Có nhiều cách đo vòng eo khác nhau được chị em nữ giới áp dụng để kiểm tra số đo vòng 2 của mình. Trong đó, phổ biến nhất là đo kích thước vòng 2 bằng thước đây. Bên cạnh đó, giới trẻ cũng có ngày một nhiều các trào lưu, cách đo vòng eo không cần thước dây.
Vậy đó là các cách đo vòng eo ra sao? Làm sao để đo được vòng 2 chính xác và “chuẩn” nhất? Xem ngay bài viết dưới đây của Thể Thao Đông Á nếu bạn muốn nhận được lời giải đáp chính xác nhất nhé!
1. Số đo vòng 2 chuẩn là bao nhiêu?
Trước đây, có không ít người quan điểm rằng, vòng 2 hoàn hảo là vòng 2 có số đo đạt 60cm. Tuy nhiên, trên thực tế, vòng eo là chuẩn, đẹp nếu có số đo hài hòa với các vòng 1, 3 cùng chiều cao và cân nặng của người đó.
Vì chiều cao, cân nặng hay các thông số các vòng của mỗi người là khác nhau, do đó, rất khó để nói số đo vòng 2 chuẩn nhất là bao nhiêu. Tuy nhiên, ta có thể tính toán được số đo vòng 2 chuẩn với một vài công thức sau:
- Số đo vòng 2 lý tưởng: Vòng 2 = (chiều cao/2) -22.
- Chiều cao của bạn đạt 1m60 thì số đo vòng 2 đẹp nhất sẽ trong khoảng 58 – 63cm.
- Tỷ lệ eo/mông được gọi là lý tưởng là dưới 0.8 với nữ giới và dưới 0.9 với nam giới.
1. Cách đo vòng eo chuẩn
Kích thước vòng 2 được hiểu đơn giản là thực hiện đo số đo của vòng bụng với mỗi người. Về cơ bản, để có cách đo vòng eo chuẩn và chính xác, bạn nên thực hiện các bước sau đây:
- Để có cách đo vòng eo chuẩn và chính xác nhận, bạn cần sử dụng thước dây và đặt vào vị trí sát bụng. Để hạn chế tình trạng sai số, bạn có thể cởi hoặc kéo áo lên thật cao để có thể tiến hành đo một cách chính xác.
- Tìm vòng eo bằng cách dùng ngón tay ấn hẹ vào phần phía trên của hông và điểm dưới cảu lồng ngực. Lúc này, vòng eo sẽ được xác định bằng điểm thịt mềm ở giữ hai phần nói trên. Thông thường, eo sẽ là phần nhỏ nhất, nằm trên rốn một đoạn ngắn.
- Đứng thẳng người và hít thở một cách nhẹ nhàng nhất. Sau đó, sử dụng thước đây để quấn ngang eo từ rốn ra sau lưng cho tới điểm điểm giáp nối. Để có kết quả chính xác, thước dây cần phải song song với mặt sàn và không được siết quá chặt vào da.
- Số đo ghi lại trên thước dây chính là số đo vòng 2 của bạn. Để đảm bảo kết quả là chính xác nhất. Bạn có thể thực hiện đo lại với các bước tương tự từ 2 – 3 lần.
>>> Click và xem ngay cách squat mông đúng cách mà chị em không nên bỏ qua nếu muốn sở hữu một vòng 3 săn chắc, quyến rũ!
Các lưu ý để có kết quả đo chính xác nhất:
- Đo lại khi hai lần gần nhau không cho kết quả tương tự. Lấy số đo trung bình của cả 3 lần sẽ ra số đo vòng 2 của bạn.
- Kết quả các lần đo có thể sai khác do quá trình hít thở. Đo dó, hãy đảm bảo việc điều tiết hơi thở của mình là nhẹ nhàng và đồng đều nhất.
- Đặt thước đo trong các lần đúng với vị trí. Không thít quá chặt hoặc quá lỏng với thước dây khi đo. Luôn đảm bảo thước dây là song song với sàn khi đo.
- Nên sử dụng dây mền để có thể tiến hành đo dễ dàng hơn.
3. Cách đo vòng eo không cần thước
Bên cạnh phương pháp đo vòng eo nói trên, hiện nay trong giới trẻ còn có các xu hướng với cách đo vòng eo không cần thước dây khác nhau. Cách đo vòng eo này là khá mới mẻ và đầy đủ vị. Với nhiều bạn, đây cũng là một thước đo hữu ích nhằm đánh giá bạn có đang sở hữu một vòng eo đạt chuẩn hay không.
Dưới đây là các cách đo eo không cần thước dưới được giới trẻ ưa chuộng mà bạn có thể tham khảo:
3.1. Đo vòng eo bằng tay
Cách đo vòng eo bằng tay này là cực kỳ đơn giản và được nhiều giới trẻ yêu thích. Để thực hiện thử thách, bạn chỉ cần vòng tay ra sau lưng và để tay chạm vào rốn của mình. Với trào lưu này, nếu bạn có thể thực hiện được, điều này chứng tỏ bạn đã và đang sở hữu một vòng eo hoàn mỹ.
Trào lưu này bắt nguồn từ Trung Quốc. Sau đó được giới trẻ của nhiều quốc gia đón đón nhận. Có không ít ca sĩ, diễn viên của Việt Nam cũng thực hiện trào lưu này. Điều này cũng khiến cách đo vòng eo này nên “hot” và “độc đáo” hơn trong giới trẻ Việt
3.2. Đo vòng eo bằng giấy A4
Tương tự như chào tư đo vòng eo bằng tay trước đó, thử thách đo vòng eo sử dụng giấy A4 cũng gây ra cơn sốt lớn đối với giới trẻ. Với cách đo vòng eo này, người thực hiện cần đặt một tờ giấy A4 có kích thước tiêu chuẩn với chiều rộng là 21 cm lên vùng eo.
Tờ giấy A4 sẽ được đặt dọc ở trước hoặc phía sau phần eo của người thực hiện. Lúc này, vòng eo có đạt chuẩn hay không sẽ được định nghĩa như sau:
- Nếu vòng 2 của bạn nằm trong khoảng rộng của tờ A4 có nghĩa là bạn đang sở hữu một số đo đạt chuẩn.
- Trái lại, nếu vòng 2 nằm ngoài bề rộng của tờ A4, thật tiếc vì số đo vòng 2 của bạn là chưa thực sự phù hợp.
3.3. Đo vòng eo bằng dây tay nghe
Một trong những trào lưu khác với cách đo vòng eo không cần thước dây chính là sử dụng dây tai nghe. Dụng cụ tất yếu không thể thiếu với cách đo này chính là một chiếc tai nghe có dây của điện thoại.
Cách thức hiện cũng rất đơn giản, bạn chỉ cần sử dụng dây đeo và quấn quanh vào vòng eo của mình. Nếu có thể quấn dây đeo vừa khít hai vòng quanh vòng 2 thì thật đáng mừng là bạn đang sở hữu một vòng eo thật sự đáng mơ ước.
Nghe có vẻ thật sự không ăn khớp nhưng trào lưu này lại thu hút được sự quan tâm của không ít cô nàng. Đây có thể coi là một mình thức “khoe” sự chăm sóc và rèn luyện bản thân của phái đẹp. Ngay cả các chàng trai cũng bị hút hồn với những bức ảnh tự sướng khoe “vòng 2 đạt chuẩn” này của các cô nàng.
4. Những lưu ý giúp bạn có một vòng 2 lý tưởng
Sở hữu một vòng eo con kiến, săn chắc và đầy quyến rũ là mong muốn của bất cứ chị em nào. Theo các chuyên gia thể hình và sức khỏe, để có thể có được một vòng 2 hài hòa nhất, bạn đừng nên bỏ qua các lưu ý sau:
4.1. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học
Chế độ dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng quyết định tới cân nặng và vóc dáng của mỗi người. Để hạn chế tình trạng tăng cân, thừa cân hay tích lũy mỡ thừa, bạn nên xây dựng một chế độ ăn uống với:
- Thức ăn chứa nhiều protein, chất xơ, các khoáng chất và vitamin,..
- Hạn chế ăn đồ chứa nhiều dầu mỡ, đồ chế biến sẵn, đồ ăn chứa nhiều đường,…
- Ăn nhiều rau xanh và hoa quả.
- Ăn thành nhiều bữa trong ngày và giảm tải lượng đồ ăn vào buổi tối.
- Không ăn quá muộn bởi đây là thời điểm hệ tiêu hóa ít hoạt động và thực hiện trao đổi. Điều này dễ gây ra việc tích lũy mỡ thừa và calo trong cơ thể.
>>> Xem chi tiết “tập gym nên ăn gì?” giúp bạn có được chế độ ăn khoa học và hợp lý nhất trong từng giai đoạn tập luyện!
4.2. Giữ tâm trạng thoải mái
Theo một số nghiên cứu, tình trạng stress hay căng thẳng kéo dài có thể dễ đến các cảm giác thèm ăn ở một số người. Chính vì vậy, việc giữ tâm trạng thoải mái và tránh tình trạng căng thẳng giúp bạn hạn chế việc muốn ăn nhiều, đặc biệt là ăn đồ ngọt.
4.3. Uống nhiều nước
Bổ sung nhiều nước cho cơ thể giúp thúc đẩy tốt hơn với các quá trình trao đổi chất của cơ thể. Uống nhiều nước cũng giúp bạn cảm thấy no hơn và hạn chế việc nạp nhiều thức ăn vào cơ thể.
4.4. Tập luyện thể dục thường xuyên
Tập luyện và yếu tố vô cùng quan trọng nếu bạn muốn có được một vòng 2 lý tưởng hay một vóc dáng cơ thể thực sự hoàn hảo. Đây cũng là giải pháp tốt nhất và đem lại hiệu quả rõ rệt nhất được các chuyện gia thể hình khuyến cáo với người tập.
Với nữ giới, bạn có thể tâp luyện với các bài tập nhẹ nhàng như squat, lắc vòng, nhảy dây,… hoặc thiên nhiều hơn về sức mạnh cơ bắp, đốt cháy nhanh chóng mỡ thừa như tập với giàn tạ đa năng, ghế tập tạ, các bài tập với máy chạy bộ, tập cho vòng 2 với máy cong tập lưng bụng,…
>>> Lúc này bạn có thể tham các mẫu dụng cụ tập gym như máy tập gym đa năng, ghế tập tạ, máy tập cơ bụng,… có giá cực rẻ nếu đang có nhu cầu tập luyện và cải thiện vóc dáng tại nhà!
5. Kết luận
Trên đây là những thông tin về cách đo vòng eo được sử dụng và trở thành trào lưu của giới trẻ hiện nay. Mong rằng đây sẽ là những chia sẻ hữu ích mà Thể Thao Đông Á có thể gửi tới bạn đọc. Đừng quên theo dõi những thông tin, kiến thức khác trong những bài viết tiếp theo của Đông Á Sport nhé!
Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và có được một vóc dáng lý tưởng!
>>> Xem thêm cách làm chân thon và thẳng cực hữu ích tại nhà giúp chị em phái đẹp tự tin diện những bộ sexy và quyến rũ!
