Khí công là gì và tác dụng của bộ môn này mang đến cho sức khỏe như thế nào? Đối tượng nào nên rèn luyện khí công? Nếu bạn có nhiều băn khoăn trước khi bắt tay luyện tập khí công thì hãy tham khảo ngay bài viết này để có được câu trả lời chi tiết nhất!
Khi xã hội trong bối cảnh toàn cầu hóa, người phương Tây có dịp tiếp xúc với những nét tinh hoa của văn hóa phương Đông như yoga, thiền định, khí công. Nếu bạn nghĩ rằng khí công là bộ môn dành cho người cao tuổi thì đây là quan niệm sai lầm vì nó vô cùng kỳ diệu đối với sức khỏe con người mà bất kỳ ai cũng nên tập luyện. Bài viết này sẽ giải đáp cho bạn câu hỏi khí công là gì cùng các lợi ích và đối tượng nên sử dụng
1. Khí công là gì?
Khí công là gì?
Nếu vẫn chưa biết khí công là gì thì chúng tôi sẽ tổng hợp khái niệm giúp bạn. Khí công là một phương pháp tập luyện để tăng lượng khí trong cơ thể. Đây là cách vận động gân xương cơ, lục phủ ngũ tạng nhằm đả thông đường đi cho khí trong cơ thể. Việc vận động và hít thở của các bài tập khí công sẽ tập trung cho việc khai thông kinh mạch. Ngược lại, việc hít thở trong khí công lúc tập luyện khí công động, lúc tĩnh công thì chú trọng nhiều đến cách vận khí.
Trong võ thuật cổ truyền của Phương Đông, khí công còn được gọi là nội công, đây là một công phu tập luyện “tán tụ nội khí” giúp triển khai tối đa sức mạnh về tinh thần lẫn về thể chất. Nó có thể được áp dụng vào kỹ thuật chiến đấu cũng như làm sức khỏe thân tâm gia tăng.
2. Luyện khí công là gì?
Có thể hiểu khí công là một bộ môn luyện tập kết hợp với kỹ thuật thở có tác dụng giúp nguyên khí sung mãn và ổn định, phòng ngừa và điều trị bệnh, giữ gìn sức khỏe tốt. Liệu pháp khí công sẽ thích hợp cho tất cả các loại bệnh tật. Bạn có biết, hệ thống kinh lạc trong cơ thể cũng tương tự như mạng lưới giao thông trong thành phố, nếu nó hoạt động nhịp nhàng thông suốt thì mọi hoạt động sẽ diễn ra tốt đẹp còn nếu bị ùn tắc ở đâu đó thì các bộ phận có liên quan sẽ bị rối loạn.
Do đó, luyện khí công hay tập khí công là gì? Đây cũng là một phương pháp trị liệu giúp đả thông các dòng khí và hồi phục lại sự điều hòa, cân bằng cơ thể, thiết lập lại sự cân bằng giữa âm và dương. Khi hệ kinh mạch được khai thông và điều hòa thì cơ thể bạn sẽ hết bệnh tật. Tuy nhiên, hiệu quả của chúng sẽ có sự khác nhau ở một vài điểm tùy thuộc vào môn phái mà bạn chọn để tập luyện.
3. Âm dương khí công là gì?
Âm dương khí công là phương pháp tập hít thở
“Âm Dương Khí Công” là một công phu luyện tập hít thở có tác dụng giúp điều chỉnh hai khí Âm và Dương trong hai mạch Nhâm và Đốc của cơ thể. Môn phái này đã được GS.TSKH. Bùi Quốc Châu (Việt Nam) sáng tạo ra vào năm 1965. Xuyên suốt nhiều năm vừa qua, “Âm Dương Khí Công” đã được phổ biến rộng rãi cho nhiều học viên của phương pháp Diện Chẩn Điều Khiển Liệu Pháp, phương pháp này cũng được phát minh bởi GS.TSKH. Bùi Quốc Châu. Các phương pháp này sẽ giúp cơ thể bạn tự chữa bệnh mà bạn không cần uống thuốc thuần túy.
4. Thiền khí công là gì?
Thiền khí công có thể nói là một sự kết hợp hài hòa giữa việc tu thiền theo Phật giáo với phương pháp tập dưỡng sinh của người Trung Quốc. Phương pháp này sẽ giúp bạn dưỡng sinh và bảo vệ tốt cho sức khỏe. Bạn không nên cố gắng tập luyện nhanh chóng, nhảy bước mà phải tuần tự tu luyện khi tập bế khí và điều khí. Một số trường hợp không nên tập luyện phương pháp này bao gồm người mang bệnh thần kinh phân liệt, bệnh nhân bị ung thư gan giai đoạn giữa và đối tượng mắc bệnh huyết mạch nghiêm trọng.
5. Khí công có tác dụng gì cho sức khỏe của bạn?
Khí công mang đến cho sức khỏe nhiều lợi ích tuyệt vời
- Khí công giúp tạo sự cân bằng âm dương.
- Tập khí công giúp bạn điều hòa khí huyết, cơ thể bạn sẽ vận hành bình thường, tránh làm phát sinh bệnh tật.
- Lưu thông kinh lạc: Khi bạn luyện khí công đến một trình độ nhất định, bên trong cơ thể sẽ xuất hiện một luồng nội khí vận hành và bạn sẽ cảm giác được khí lan đến nơi có bệnh giúp bệnh tật thuyên giảm.
- Dự phòng và điều trị một số bệnh tật chẳng hạn như xơ cứng động mạch, cao huyết áp, viêm gan mãn, viêm loét dạ dày tá tràng, lao phổi, nhược cơ, các chứng đau lưng nói chung, đái tháo đường, bệnh lý về kinh nguyệt, thấp khớp, di tinh, mộng tinh, viêm đường tiết niệu…
- Bảo vệ và kiện toàn cho sức khỏe, cải thiện hệ thống tiêu hóa, hệ thống tuần hoàn, hệ thống hô hấp, hệ thống thần kinh… Nhờ việc tập luyện khí công mà giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện, tiêu trừ được cảm giác mệt mỏi, thể lực và trí lực được tăng cường, từ đó hiệu suất công việc và sức bền hoạt động cũng được nâng cao.
- Luyện khí công giúp kéo dài tuổi thọ. Với những người già cả, khi tập luyện khí công thì họ sẽ duy trì được huyết áp, thị lực và thính lực không bị thuyên giảm, mang đến cho họ một giấc ngủ sâu, ngủ ngon, tinh thần sung mãn, giọng nói vẫn ngân vang, bước đi vẫn vững chải và hạn chế tối đa mắc bệnh tật, đặc biệt là các chứng bệnh hay gặp phải ở người cao tuổi.
6. Đối tượng nào nên rèn luyện khí công?
Đối tượng nào cũng có thể tập khí công
Thông thường, chúng ta sẽ dễ dàng bắt gặp những người trưởng thành, người có độ tuổi cao luyện tập khí công. Nguyên nhân là họ đã có tuổi nên cơ thể bắt đầu suy yếu, thường mắc nhiều chứng bệnh mãn tính nên họ tìm tới khí công như một phương pháp trị liệu. Thực chất thì khí công có tác dụng thần tốc cho những trường hợp:
- Người mắc bệnh về dạ dày, hệ tiêu hóa, đại tràng, hệ bài tiết…
- Người bị lạnh bụng ăn không tiêu, người bị nóng trong, ợ chua, táo bón…
- Đối tượng mắc bệnh tiểu đường.
- Bệnh nhân mắc bệnh mãn tính nhưng đang ở giai đoạn ổn định.
- Người trẻ muốn bảo vệ cơ thể, giúp tinh thần an yên, điềm tĩnh…
Khí công là một bộ môn khá hay và bổ ích, ngày càng được nhiều người lựa chọn tập luyện. Tuy nhiên, trước khi tập bất kỳ một bộ môn nào thì bạn cần tìm hiểu kỹ thông tin để xem bản thân có phù hợp hay không. Bài viết này hy vọng đã giải đáp được cho bạn thắc mắc khí công là gì cùng những lợi ích diệu kỳ mà nó mang lại. Chúc bạn luôn có sức khỏe tốt và một tinh thần minh mẫn!
