MSM là gì ? Tác dụng của MSM đối với sức khỏe?

Msm là gì

MSM là một loại hóa chất có nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe. Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu MSM là gì và có những tác dụng như thế nào nhé.

MSM được con người ứng dụng vào y học rất nhiều như một bài thuốc tự nhiên để chống viêm và chữa các bệnh liên quan về khớp. Vậy bạn đã biết về cơ chế hoạt động, tác dụng cũng như là những lưu ý khi sử dụng MSM chưa? Cùng Bách hóa XANH tìm hiểu ngay qua bài viết dưới đây.

1 MSM là gì?

MSM là gì?

MSM là viết tắt của Methyl Sulfonyl Methane, một hợp chất hóa học chứa lưu huỳnh thuộc nhóm chất organosulfur, được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như cải xoăn, đậu, cây lúa mì, măng tây,…trong một số loại thảo mộc, động vật và ngay cả con người.

Hợp chất thường được bổ sung theo dạng bột hoặc viên nang như một bài thuốc tự nhiên để chống viêm, giảm đau xương khớp và duy trì tính linh hoạt của cơ thể.

2 Cơ chế hoạt động của MSM là gì?

Cơ chế hoạt động của MSM là gì?

MSM là một thành phần trong các loại viên uống glucosamine hay chondroitin trong tập luyện nhằm ngăn chặn các cơn đau nhức và giúp hoạt động diễn ra ổn định hơn.

Ngoài ra, MSM có khả năng cung cấp lưu huỳnh để tạo ra các hóa chất khác trong cơ thể. Tuy nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng vì hiện vẫn chưa đủ nghiên cứu về tác dụng của thuốc.

3 Tác dụng của MSM đối với sức khỏe

Giảm đau khớp cơ

Một trong những tác dụng hữu ích nhất được biết đến của MSM chính là giảm các cơn đau ở khớp, cơ và là liều thuốc tự nhiên dành cho những người bị thoái hóa khớp.

Nguyên nhân của bệnh viêm khớp chính là do hàm lượng sulfur trong các khớp bị viêm thấp hơn trong khớp khỏe mạnh gây nên tình trạng rối loạn trong hoạt động. Do đó, MSM có công dụng cung cấp lượng sulfur cần thiết, ức chế sự phá vỡ của các sụn, đĩa đệm và giúp bảo vệ các đầu xương trong khớp.

Ngoài ra, hợp chất còn được biết đến với khả năng chống oxy hóa, hạn chế những tổn thương gây ra bởi các gốc tự do trong cơ thể. Một nghiên cứu được thực hiện trên 100 người lớn hơn 50 tuổi cho kết quả rằng, sử dụng MSM trong 12 tuần làm giảm khả năng đau nhức xương khớp, cải thiện chất lượng cuộc sống đáng kể so với những người sử dụng giả dược trong cùng khoảng thời gian.

Nâng cao tốc độ phục hồi sau khi tập

Sau khi thực hiện các bài tập cường độ cao, những cơn đau nhức cơ bắp xuất hiện do tình trạng tổn thương gây nên. Ngay lúc này, bạn có thể bổ sung MSM để hạn chế các triệu chứng viêm và nâng cao mức độ phục hồi cơ bắp, hợp chất cũng có khả năng giảm đau hiệu quả sau khi tập thể dục kéo dài.

Trong một nghiên cứu trên 18 người đàn ông, sử dụng 50mg MSM cho mỗi kilogram trọng lượng cơ thể liên tục trong 10 ngày đã giảm hiệu quả những chấn thương do cơ bắp mang lại và tăng khả năng chống oxy hóa sau khi chạy 14km. Bên cạnh đó, một nghiên cứu khác thực hiện trên 100 bạn nam được uống 5mg MSM mỗi ngày trong 10 ngày đã cho thấy các cơn đau nhức biến mất hoàn toàn sau khi tập luyện.

Hỗ trợ điều trị u vú lành tính

Nhờ vào hợp chất lưu huỳnh hữu cơ có trong MSM, những nghiên cứu gần đây đã cho kết quả khả quan về khả năng điều trị khối u vú lành tính mà không cần phẫu thuật.

Theo các nghiên cứu của Lim, Hong và cộng sự (2012), MSM có khả năng ngăn ngừa tế bào lạ và ức chế khả năng phát triển của khối u vú lành tính khi kết hợp cùng bồ công anh, khổ sâm,… và các loại thảo dược khác. Theo Satia, Litman cùng cộng sự (2009), MSM còn có liên quan đến giảm nguy cơ gây nên ung thư phổi và trực tràng. Đây là hợp chất hứa hẹn sẽ tạo nên nhiều bất ngờ y học trong tương lai.

Giảm tình trạng viêm

Các nghiên cứu đã cho kết quả rằng MSM có khả năng giảm viêm và tổn thương do viêm gây ra, hồi phục độ đàn hồi tại vị trí viêm. MSM giúp ức chế phức hợp protein NF-kB, nguyên nhân gây nên phản ứng viêm trong cơ thể.

Bên cạnh đó, MSM có khả năng hạn chế giải phóng các cytokine bao gồm yếu tố hoại tử khối u alpha (TNF-) và interleukin 6 (IL-6), là những protein báo hiệu viêm và giúp gia tăng chất chống oxy hóa glutathione mạnh mẽ.

Hỗ trợ giảm đau bệnh trĩ

Trong “Bản cập nhật trong Phẫu thuật” vào năm 2012, một nghiên cứu với 36 bệnh nhân trong 14 ngày đã công bố loại gel đặc biệt kết hợp giữa MSM, dầu cây chè và axit hyaluronic có công dụng giảm đau, viêm, chảy máu và kích ứng của bệnh trĩ.

Tăng cường miễn dịch

Hợp chất lưu huỳnh hữu cơ có trong MSM có vai trò quan trọng trong hỗ trợ hệ thống miễn dịch. Cụ thể, MSM có khả năng giảm mức độ của các cytokine, từ đó có khả năng giảm căng thẳng cho hệ thống miễn dịch. Ngoài ra, nồng độ glutathione cao có trong MSM có công dụng hỗ trợ về sức khỏe và hệ thống miễn dịch.

Trong một nghiên cứu ống nghiệm đã cho kết quả rằng, MSM có khả năng phục hồi nồng độ glutathione và giảm bớt các dấu hiệu viêm trong tế bào chuột bị suy yếu với protein HIV.

Cải thiện sức khỏe làn da

Keratin là loại protein cấu tạo nên thành phần cấu tạo nên da, tóc và móng tay. Trong keratin có hàm lượng lớn axit amin cysteine chứa lưu huỳnh được MSM cung cấp. Do đó, MSM có ý nghĩa rất lớn trong hỗ trợ sức khỏe của da.

Bên cạnh đó, MSM có khả năng giảm viêm – nguyên nhân làm hỏng các tế bào da gây ra lão hóa và giảm các triệu chứng gây ngứa, viêm, hydrat hóa lên da của bệnh hồng ban.

4 Liều dùng thông thường của MSM là gì?

Liều dùng: Liều lượng bạn muốn dùng sẽ phụ thuộc và tình trạng sức khỏe và mục đích sử dụng

Dùng để uống:

Đối với viêm khớp mãn tính:

Dùng 5 – 6g MSM chia thành 3 lần vào mỗi ngày, chia liều đến 12 tuần là liều được khuyên dùng để điều trị viêm khớp
Kết hợp 5g MSM cùng 7,2mg axit boswellic mỗi ngày trong 60 ngày
Sử dụng viên nang MSM cùng collagen loại II, vitamin C, cetyl myristoleate, nghệ, lipase và bromelain, dùng hàng ngày trong 12 tuần.
Dùng 1,5g MSM cùng 1,5g glucosamine 3 lần mỗi ngày trong 2 tuần

Đối với tổn thương cơ:

Pha 50mg/kg MSM cùng 200ml nước và uống, thực hiện mỗi ngày trong vòng 10 ngày.

Liều dùng thông thường của MSM là gì?

Dùng để bôi:

Đối với bệnh trĩ: Sử dụng gel Proctoial có chứa MSM, axit hyaluronic và dầu cây chè trong vòng 14 ngày.

Dạng bào chế: Dạng bột, dạng thuốc/ viên nang 100mg, dạng gel, dạng kem, thuốc nhỏ mắt

Thông tin ở trên chỉ có tính chất tham khảo, liều dùng của từng bệnh nhân sẽ khác nhau tùy thuộc vào tình trạng bệnh, tuổi và một vài vấn đề khác. Đừng quên hỏi ý kiến bác sĩ để có được liều dùng MSM thích hợp nhất cho cơ thể mình nhé.

5 Những lưu ý khi dùng MSM

Những lưu ý khi dùng MSM

Tuy MSM có nhiều lợi ích về sức khỏe nhưng khi sử dụng cũng có khả năng gây ra những tác dụng phụ, do đó bạn cũng nên hỏi ý kiến bác sĩ những điều dưới đây:

Nếu bạn bị dị ứng với MSM, những thành phần nào khác trong thuốc có chứa MSM hoặc các loại thảo mộc khác, hãy xem xét trước khi sử dụng
Bạn đang trong thời gian sử dụng một loại thuốc khác, có thể là thuốc kê đơn, không kê đơn hoặc các loại thực phẩm chức năng,..
Bạn có bệnh tật, rối loạn hoặc tình trạng bệnh nào khác
Bạn có những dị ứng khác, ví dụ như thuốc nhuộm, chất bảo quản, động vật hoặc thực phẩm

6 Tác dụng phụ khi dùng MSM?

Tác dụng phụ khi dùng MSM?

Ở một số trường hợp, MSM có thể gây ra các tác dụng phụ không mong muốn như buồn nôn, tiêu chảy, đầy bụng, mỏi cơ, đau nhức đầu hoặc nghiêm trọng hơn chính là những triệu chứng gây nên dị ứng.

Do đó, nếu bạn gặp bất kỳ phản ứng phụ nào do MSM gây nên, hãy liên hệ ngay với bác sĩ/trung tâm y tế gần nhất để được tư vấn cụ thể.

Trên đây là một vài thông tin về MSM mà Bách hóa XANH gửi đến bạn. Theo dõi Bách hóa XANH để nhận được nhiều thông tin bổ ích hơn nhé.

Nguồn: Trang webmd.com

Mua đậu các loại tại Bách hóa XANH để bổ sung thêm dinh dưỡng nhé:

Bách hóa XANH