Ác mộng là một giấc mơ được tạo nên từ những hình ảnh đáng sợ, nhưng chúng thực và sống động đến mức có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Ác mộng là một điều khủng khiếp mà chúng ta trải qua ít nhất một lần trong đời. Nhiều người giải thích rằng ác mộng chỉ là sự kết hợp ngẫu nhiên của các vùng tiềm thức của não bộ, nhưng trong một số trường hợp, ác mộng xuất phát từ một nguyên nhân và ẩn chứa ý nghĩa. Những người có sức khỏe kém, ốm yếu hoặc ngủ sai tư thế thường dễ bị tê liệt khi ngủ hơn những người bình thường khác.
Trong khi ngủ, những giấc mơ xảy ra, có thể là những giấc mơ đẹp, hạnh phúc, may mắn nhưng cũng có thể là những giấc mơ buồn, nguy hiểm, thậm chí đáng sợ mà người ta gọi là ác mộng. Từ xa xưa, rất nhiều điều bí ẩn đã được ẩn giấu trong những giấc mơ và những cơn ác mộng.
A. Tính năng Nightmare
Giấc ngủ của chúng ta diễn ra theo một chu kỳ bao gồm hai giai đoạn, “chuyển động mắt nhanh” (rem) và không ngủ. Giai đoạn bắt đầu ngủ thường là giai đoạn chuyển động mắt cực nhanh, biểu hiện là chóng mặt hoặc ngủ không sâu; tiếp theo là giai đoạn tái phát, sau đó lặp lại theo vòng lặp.
Ác mộng thường xảy ra khi giấc ngủ của chúng ta trải qua giai đoạn còn lại — và khi hầu hết các giấc mơ xảy ra. Chúng ta ngủ càng lâu vào ban đêm, giai đoạn rem kéo dài càng lâu, vì vậy chúng ta có xu hướng gặp ác mộng vào lúc bình minh.
Nhiều thống kê cũng chỉ ra rằng bất kỳ hai người lớn nào cũng sẽ gặp ác mộng mỗi khi đi ngủ. Theo khảo sát ở nhiều quốc gia, khoảng 2-8% người lớn thường xuyên gặp ác mộng.
Mặc dù những cơn ác mộng có xu hướng ngẫu nhiên và mang nhiều thông tin, nhưng có một số hình ảnh phổ biến mà nhiều người gặp phải. Ví dụ, một số người cho biết rằng họ thường mơ bị một thứ gì đó nguy hiểm hoặc đáng sợ đuổi theo khiến họ không thể thoát ra được; hoặc nhiều người khác lại mơ thấy mình bị rơi từ trên cao xuống.
Nếu bạn đã từng trải qua một sự kiện hoặc sự kiện ám ảnh hoặc đau thương, chẳng hạn như một tai nạn thảm khốc hoặc một cuộc tấn công cận kề cái chết, bạn đang gặp nguy hiểm, chứ không phải là cơn ác mộng của tôi khi nhớ lại những hình ảnh kinh hoàng đó trong tiềm thức.
b. Cơn ác mộng mã hóa
Bất chấp những cảm giác khó chịu, các nhà nghiên cứu ngày càng chắc chắn rằng ác mộng là một hình thức điều chỉnh cảm xúc trong tiềm thức. Nó cho phép bạn loại bỏ những lo lắng và sợ hãi mà bạn đã trải qua nhưng không thể giải quyết.
Hiểu ý nghĩa của cơn ác mộng có thể giúp bạn hiểu được trạng thái hiện tại của mình …
1. Nằm mơ thấy thiên tai
Bạn đã bao giờ nằm mơ thấy mình bị cuốn đi bởi một cơn bão dữ dội, hoặc một cơn lốc xoáy quét qua và làm tan hoang ngôi nhà. Đó là một chủ đề gây ác mộng cho thấy bạn đang lo lắng về những gì sắp xảy ra.
Bởi vì thời tiết là không thể đoán trước và có thể kiểm soát được. Vì vậy, ác mộng thời tiết có liên quan đến sự căng thẳng mà một người trải qua trong cuộc sống thực, từ lo lắng về kỳ thi sắp tới cho đến nỗi sợ hãi về mối quan hệ tan vỡ. Riêng tôi.
2. mơ về cái chết
Một trong những chủ đề ác mộng rùng rợn nhất là nhìn thấy hoặc nói chuyện với người chết. Đó có thể là người mà bạn biết vừa qua đời, hoặc ai đó vừa mới đến.
Một cơn ác mộng như thế này cho thấy bạn đang bị ma ám. Ví dụ, nếu bạn gặp người bà quá cố của mình, đó là bởi vì bạn đang đấu tranh tinh thần với cái chết đột ngột của một người thân yêu.
Những giấc mơ về cái chết không phải lúc nào cũng đáng ngại. Bạn chết trong một giấc mơ, nhưng bạn không chết trong cuộc sống thực. Thay vì nghĩ đến điềm gở, hãy nghĩ rằng cái chết có thể tượng trưng cho một khởi đầu mới, một phần cũ mất đi để nhường chỗ cho cái mới.
Lý thuyết rộng hơn về giấc mơ cái chết là phản ứng của tiềm thức đối với nỗi sợ hãi cái chết.
Những cơn ác mộng như vậy cũng là biểu hiện của việc thường xuyên lo lắng cho sức khỏe của mỗi người. Những người mắc bệnh nghiêm trọng hoặc đe dọa tính mạng thường dễ gặp những cơn ác mộng như vậy.
3. Mơ thấy bị thương
Khi bạn không may mơ thấy mình bị thương, đó có thể là do bạn cảm thấy bản thân yếu đuối.
Nằm mơ thấy xương bị gãy hoặc chấn thương có thể là cách não bộ cảnh báo bạn rằng bạn yếu đuối và dễ bị tổn thương trong một số lĩnh vực của cuộc sống. Tìm ra những điểm yếu đó và tìm ra cách khắc phục chúng, và bạn sẽ nhanh chóng thoát khỏi cơn ác mộng.
Tùy thuộc vào các điều kiện trong giấc mơ, bạn có thể bị thương nặng hoặc nhẹ. Nằm mơ thấy bị thương có thể liên quan đến những lĩnh vực trong cuộc sống mà bạn cảm thấy bất lực.
Trong giấc mơ, nếu bạn có thể tự chữa lành vết thương hoặc tự bảo vệ mình thành công thì đây là một dấu hiệu tích cực. Nó cho thấy rằng bạn có khả năng xử lý các tình huống khó khăn hoặc thảm khốc.
Nếu bạn bị đau trong giấc mơ, đó có thể là dấu hiệu cho thấy chấn thương thể chất của bạn đang dần hồi phục hoặc nỗi đau tinh thần của bạn đang biểu hiện trong giấc mơ.
4. Người thân bị bỏ rơi trong giấc mơ
Nằm mơ thấy một người thân yêu hoặc một người rất quan trọng ra đi là một cơn ác mộng có mối liên hệ rõ ràng nhất với thế giới thực. Chứng minh rằng bạn sợ người thân và bạn bè rời bỏ mình.
Cơn ác mộng có thể do lo lắng về sự bất ổn của mối quan hệ hiện tại của bạn hoặc vì bạn không nghĩ rằng mình đủ quan trọng đối với họ.
5. Mơ thấy bị mắc kẹt
Cơn ác mộng bị mắc kẹt trong một không gian nhỏ hẹp phổ biến hơn ở những người sợ bị cô lập.
Giấc mơ này có thể được giải thích rất rõ ràng, nó phản ánh cảm giác của bạn trong cuộc sống thực. Bạn cảm thấy bế tắc trong công việc hoặc bất lực trong việc đưa ra lựa chọn. Hoặc nó có thể truyền đạt một cảm giác mơ hồ hơn rằng bạn cứng đầu hoặc không muốn thỏa hiệp. Ác mộng cũng có thể cho thấy nỗi sợ hãi về việc không thể sống như mong đợi do hoàn cảnh.
Nhưng cách giải thích phổ biến nhất là nó giải thích phản ứng tiềm thức của bạn đối với những gì bạn đang trải qua trong cuộc sống.
6. Từ trên trời rơi xuống trong giấc mơ
Nếu bạn mơ thấy mình bị rơi từ trên cao xuống, điều đó có nghĩa là bạn đang lo lắng về một chút căng thẳng trong cuộc sống cá nhân của mình, cho dù đó là tiền bạc, sự nghiệp, các mối quan hệ hay nhiều thứ khác. Hầu hết mọi người đã trải qua giấc mơ này.
Nếu bạn bị ngã và mất mạng trong giấc mơ, điều đó có liên quan đến việc bạn không thể kiểm soát một khía cạnh hoặc tình huống trong cuộc sống thực.
Những cơn ác mộng như vậy thường gặp ở những người đã thành công nhất định nhưng vẫn cảm thấy như họ không thể kiểm soát được cuộc sống của mình.
7. Mơ thấy bị tấn công
Đây có lẽ là cơn ác mộng phổ biến nhất. Nhiều người đã từng trải qua việc bị săn đuổi bởi người khác, thú dữ hoặc sinh vật lạ.
Thường xuyên cảm thấy bị rượt đuổi cho thấy rằng bạn không cảm thấy rằng mình có khả năng đối phó với những tình huống khó khăn trong cuộc sống.
Hơn nữa, phản ứng của bạn khi chạy trốn kẻ thù phản ánh tính cách của bạn. Ví dụ, nếu bạn đang trốn trong giấc mơ của mình, đây cũng có thể là cách bạn đối phó với các vấn đề trong thế giới thực.
Biết đâu, chú ý đến những chuyển động trong giấc mơ có thể giúp bạn tìm ra mối tương quan giữa cơn ác mộng và cuộc sống thực để tìm ra giải pháp tốt nhất cho vấn đề đang gặp phải. .
8. Giấc mơ khỏa thân
Một giấc mơ về nhịp sống bình thường, bạn đi làm, đi học hoặc phát biểu trước một nhóm đông người và giật mình thức giấc vì bạn nhận ra mình không mặc một bộ quần áo nào!
Khi mơ thấy mình khỏa thân, người ta thường thấy mình không mặc gì ngoài quần áo lót hoặc quần áo bó sát. Người nằm mơ có thể cảm thấy xấu hổ và bối rối, và ngược lại, họ cũng có thể cảm thấy tự do và thoải mái.
Giấc mơ này có nghĩa là một người đang xấu hổ, dễ bị tổn thương hoặc tiết lộ quá nhiều về cuộc sống riêng tư của mình (chẳng hạn như bí mật, tình yêu hoặc cốt lõi của cảm xúc cá nhân). Điều thú vị nhất là giấc mơ kiểu này thường xảy ra với những người sắp kết hôn.
Tuy nhiên, nếu bạn thậm chí không biết mình đang khỏa thân trong giấc mơ, thì bạn có thể không có bất kỳ nỗi sợ hãi nào và những điều bạn lo lắng không tồn tại trong cuộc sống thực.
9. Mơ thấy mình thi trượt
Giấc mơ bị trượt kỳ thi thường xảy ra với những người không còn là học sinh. Tôi mơ thấy mình không hoàn thành bài thi đúng hạn, quên dụng cụ làm bài thi, hoặc đến phòng thi muộn.
Giấc mơ này có nghĩa là một người cảm thấy như họ đang kiểm soát, rằng người đó chưa sẵn sàng cho điều gì đó hoặc họ đã phạm sai lầm trong cuộc sống của họ.
10. Giấc mơ bị lạc
Bạn đã bao giờ mơ thấy mình bị lạc ở một nơi xa lạ không ai biết hay đường về nhà chưa? Nếu bạn mơ thấy mình bị lạc trong một khu rừng, một thành phố xa lạ hoặc một trung tâm mua sắm và cảm thấy như bạn đang đi trên một con đường, điều này có thể cho thấy rằng bạn đang đứng ngồi không yên ở nhiều nơi. khu vực của cuộc sống.
11. Nằm mơ thấy bóng người
Mơ thấy một bóng tối hoặc một cái bóng bí ẩn nào đó có hình người hoặc thậm chí là một cái bóng không xác định nào đó. Giấc mơ này cho biết rằng bạn có thể đang trải qua hoặc sắp trải qua những thay đổi lớn, hoặc bạn cũng có thể gặp một nhân vật tốt hoặc xấu nào đó sẽ đến với bạn trong thời gian tới.
12. Giấc mơ buồn ngủ
Lời giải thích cho cơn ác mộng mà bạn đang gặp phải rất đơn giản. Giấc mơ này thường ám chỉ một tình huống thực tế mà bạn cảm thấy bị mắc kẹt. Điều này có thể là trong một mối quan hệ, đang làm việc ở giữa hoặc một vấn đề không có giải pháp rõ ràng.
13. Bắn trong mơ, chiến tranh
Tương tự như cơn ác mộng mà chúng tôi đã đề cập, bắn súng có thể có nhiều ý nghĩa, tùy thuộc vào bối cảnh của giấc mơ. Nói chung, nếu bạn thấy mình đang bắn, điều đó có nghĩa là bạn đang lo lắng về một cuộc đối đầu nào đó trong cuộc sống của mình hoặc có thể bạn đang né tránh nó. Cho dù với đồng nghiệp, bạn bè, hoặc thậm chí là vợ / chồng của bạn.
Nếu thay vào đó, bạn thấy mình bị bắn vào cổ, chứng tỏ bạn đang rơi vào trạng thái căng thẳng và xung đột tâm lý gay gắt.
14. Giấc mơ rơi
Cho dù bạn đang rơi từ một tòa nhà chọc trời, một cái cây hay một vách đá, đó là dấu hiệu cho thấy tâm hồn bạn đang rất bất an và lo lắng về một số tình huống trong cuộc sống của bạn.
Không chỉ vậy, nó còn cho thấy bạn là một người khá lạnh lùng, cho dù cuộc sống thực có thay đổi như thế nào đi chăng nữa.
15. Mơ thấy bị rượt đuổi
Mơ thấy mình bị ai đó hoặc thứ gì đó đuổi theo là một cơn ác mộng rất phổ biến.
Nó thường thể hiện sự lo lắng hoặc sợ hãi của doanh nghiệp bạn rằng những điều tương tự sẽ xảy ra trong quá khứ.
Ngoài ra, điều đó cũng có nghĩa là bạn đang chạy trốn khỏi một vấn đề thực tế hoặc một ai đó.
c. Những con số có liên quan gì đến ác mộng?
-
- Cơn ác mộng: 10 – 34.
- Cơn ác mộng: 13 – 70 lần.
- Những cơn ác mộng thường xuyên: 27 – 58.
- Ác mộng vào buổi sáng: 21 – 74.
- Gặp nhiều ác mộng: 16-53 tuổi.
- Đứa trẻ gặp ác mộng: 09-78.
- Cơn ác mộng trong mơ: 01-65.
- Ác mộng về đêm: 22 – 31.
- Phụ nữ mang thai gặp ác mộng: 42 – 80.
- Mơ thấy bị đuổi đánh: 31-46 tuổi.
- Nằm mơ thấy người yêu gặp ác mộng: 34-52 tuổi.
- Mơ thấy bị giết: 24-37 tuổi.
- Mơ thấy bị rượt đuổi: 01-12.
d. Chứng tê liệt khi ngủ hoặc gặp ác mộng
Mất ngủ là một cơn ác mộng. Về cơ bản, đó là một giấc mơ. Đối với một số người, những giấc mơ lặp đi lặp lại cùng một điều, thường khó chịu hoặc thậm chí đáng sợ, và mọi người gọi chúng là “ác mộng”. Những người không khỏe, ốm đau, ngủ sai tư thế thường dễ bị liệt khi ngủ hơn những người bình thường khác. Để tránh bị mộng tinh nói chung và chứng liệt khi ngủ nói riêng, cần có chế độ sinh hoạt, học tập, làm việc và nghỉ ngơi hợp lý. Ngủ một giấc thật ngon với tư thế nằm thoải mái. Không nên ăn quá no hoặc sử dụng các chất có ảnh hưởng đến hệ thần kinh trước khi đi ngủ như uống rượu bia, uống cà phê, hút thuốc lá, không xem truyện kinh dị, xem ma. Phòng ngủ cần có những bộ quần áo ngủ thoáng mát, mềm mại, rộng rãi. Ngoài ra, tránh căng thẳng và thường xuyên tập thể dục bằng các bài tập thể dục hoặc vận động.
<3 Nếu làm được điều này, bạn sẽ không bị bóng đè nữa mà thay vào đó là … “bấm” bóng để có một giấc ngủ êm đềm, thư thái.
Dường như trong cuộc đời, ai cũng trải qua chuyện … tê liệt khi ngủ. Khi tình trạng tê liệt khi ngủ xảy ra, con người rơi vào trạng thái nửa thật. Những người bị tê liệt khi ngủ có thể nhớ và kể lại những gì xảy ra trong khi ngủ. Ví dụ, nhìn thấy kẻ trộm đột nhập vào nhà và lấy đồ đạc trong nhà. Chủ sở hữu đã cố gắng làm một cái gì đó để ngăn chặn nó. Đôi mắt anh trong veo, nhưng miệng không nói nên lời, tay chân bất động như bị thôi miên. Cố gắng la hét, cố gắng nhảy xung quanh, nhưng vô ích. Sau đó đột ngột tỉnh giấc, vã mồ hôi … đôi khi người bị liệt ngủ tỉnh giấc sau cơn ác mộng vì bị người thân đánh thức hoặc xung quanh có tiếng động lớn đột ngột. Sau đó tôi phát hiện ra rằng đêm vẫn … tĩnh lặng!
Bộ não của con người vô cùng phức tạp và phức tạp. Giấc mơ và ác mộng xảy ra trong khi ngủ, với các tế bào thần kinh ở trạng thái nửa tỉnh, nửa mê, khiến mọi thứ xảy ra vừa giả, vừa thực, huyền diệu và trần tục. Nhiều giả thuyết đã được đưa ra để giải đáp những bí ẩn về giấc mơ và ác mộng. Tuy nhiên, vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng cho câu hỏi này.
e. Vượt qua cơn ác mộng
Có nhiều bước tự nhiên mà bạn có thể thực hiện để giảm tần suất gặp ác mộng và hạn chế tác động tiêu cực của chúng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. 1. Nếu gặp ác mộng vì thuốc, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ để thay đổi đơn thuốc hoặc điều chỉnh liều lượng để loại bỏ những tác dụng phụ không đáng có.
Đối với những người gặp ác mộng do chứng ngưng thở khi ngủ hoặc hội chứng chân không yên, họ cần đi khám bác sĩ để loại bỏ các chứng này nhằm khắc phục các triệu chứng của cơn ác mộng.
Nếu những cơn ác mộng của bạn không liên quan đến bất kỳ loại thuốc hoặc bệnh tật nào, liệu pháp tâm lý và điều chỉnh hành vi có thể hữu ích.
Các liệu pháp này đã được chứng minh là có hiệu quả ở 70% người trưởng thành thường xuyên gặp ác mộng, bao gồm cả những người mắc chứng lo âu, trầm cảm và rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Hãy liên hệ với bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý để được tư vấn liệu pháp tốt nhất cho bạn!
Nhìn chung, chúng tôi có nhiều biện pháp tự nhiên và chuyên nghiệp để giúp bạn vượt qua hoặc hạn chế tần suất gặp ác mộng trước khi đi ngủ. Ngoài việc ngủ đều đặn, tập thể dục và hoạt động thể chất là những thói quen lành mạnh có thể giúp bạn ngủ ngon hơn và giảm tần suất lo lắng, trầm cảm và ác mộng. Tương tự như vậy, yoga và thiền là những hoạt động hữu hiệu giúp bạn khỏe mạnh và có một giấc ngủ ngon.
Điều quan trọng là cho dù bạn chọn phương pháp nào thì việc duy trì một thói quen đều đặn, bao gồm cả thời gian đi ngủ và thức dậy hợp lý, là rất quan trọng và cần thiết. Tập thói quen đi ngủ đúng giờ và đủ giấc để giảm nguy cơ mất ngủ và gặp ác mộng.
Hãy đảm bảo rằng phòng ngủ của bạn là một nơi thực sự yên tĩnh, thư giãn, cách biệt hoàn toàn với các hoạt động ồn ào hoặc căng thẳng để bạn có thể dễ dàng có một giấc ngủ ngon. ở đó.
Tránh xa đồ uống có cồn gây mất ngủ hoặc các chất có chứa caffein hoặc nicotin, vì chúng có thể thúc đẩy và duy trì các tác dụng kích thích thần kinh đến 12 giờ, làm gián đoạn thói quen ngủ của bạn.
* Tài liệu chỉ dành cho mục đích thông tin.
