Bị đau lưng nên ăn gì ?
Bổ sung những thực phẩm lành mạnh, tốt cho sức khỏe sẽ giúp giảm đau và hỗ trợ điều trị cho người bệnh. Theo các chuyên gia, những thực phẩm tốt nhất cho người bệnh đau lưng là:
Nên ăn nhiều cá biển, đồ hải sản
Cá biển, đồ hải sản là thực phẩm đứng đầu trong danh sách thực phẩm ăn uống khoa học cho mỗi người. Trong cá có chứa các axit béo omega 3 giúp giảm viêm, kháng viêm cực tốt cho người bệnh. Chế độ ăn cá nên là 2-3 bữa/ tuần để mang lại hiệu quả giảm đau tốt nhất cho người bệnh.
Các loại cá người bệnh nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày là cá hồi, cá chép, cá thu,…
Nên ăn nhiều cá hồi
Tăng cường ăn thêm trái cây và rau củ quả
Người bệnh nên tăng cường rau xanh và hoa quả để bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết, đầy đủ cho cơ thể tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ giảm đau hiệu quả.
Một số loại vitamin quan trọng có hoa quả và rau củ mà người bệnh nhất định nên bổ sung vào chế độ ăn hàng ngày là:
- Trái cây, rau củ giàu vitamin C: Đây là nguồn dưỡng chất giúp kháng viêm cho những bệnh nhân đau thắt lưng, ngoài ra còn tăng sức đề kháng cho cơ thể. Vì vậy, người bệnh nên bổ sung vitamin C bằng các thực phẩm như cam, quýt, ổi, bưởi, nho, chanh, dâu tây, súp lơ,…
Nên ăn nhiều trái cây, hoa quả tươi
- Trái cây, rau củ giàu vitamin K: Vitamin K có nhiều trong dưa chuột, cải xoăn bơ, nho, kiwi,… do đó người bệnh đau lưng nên ăn hàng ngày. Bổ sung vitamin K sẽ thúc đẩy quá trình giúp xương chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương một cách hiệu quả.
- Trái cây, rau củ giàu vitamin E: Vitamin E có tác dụng tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể, đồng thời giảm các cơn đau hiệu quả cho người bệnh. Một số thực phẩm giàu vitamin E mà người bệnh nên bổ sung đó là xoài, cà chua, hạt dẻ, bơ, đu đủ, ớt chuông….
Nên ăn nhiều hạt sen
Những cơn đau thắt lưng sẽ làm cho người bệnh thường xuyên bị mất ngủ, từ đó ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Do đó, bổ sung hạt sen vào chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp người bệnh ngủ ngon hơn, ngoài ra còn giúp chống lão hóa, ngăn ngừa đau đầu cho người bệnh.
Mỗi tuần, người bệnh có thể sử dụng cháo hạt sen hoặc chè hạt sen để tốt cho cơ thể.
Bổ sung ăn đậu đen trong thực đơn hàng ngày
Theo các chuyên gia, bổ sung đậu đen cũng là một lựa chọn phù hợp. Đậu đen có chứa nhiều khoáng chất, đặc biệt là omega 3 rất tốt cho người bệnh, giải nhiệt, trừ độc hiệu quả.
Người bệnh có thể bổ sung đậu đen bằng các bài thuốc đậu đen hấp quả dừa, cháo đậu đen hoặc chè đậu đen đều có tác dụng tốt cho cơ thể.
Ăn nhiều quả óc chó
Quả óc chó được đánh giá là loại hạt chứa nhiều vitamin và dưỡng chất cho cơ thể như omega 3, phốt pho,… Các dưỡng chất này giúp giảm đau hiệu quả, bảo vệ tim mạch cho người bệnh. Bởi vậy, hãy bổ sung quả óc chó để vừa tốt cho cơ thể, vừa giúp giảm đau hiệu quả.
Đau lưng và ăn uống: Nên ăn hạt óc chó
Bổ sung sữa và các chế phẩm từ sữa
Đây là nhóm thực phẩm được chuyên gia khuyên người bệnh đau thắt lưng nói riêng và người mắc bệnh xương khớp nói chung cần phải bổ sung đầy đủ trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Bổ sung sữa tươi, sữa chua, phô mai,… sẽ giúp bổ sung canxi cho xương chắc khỏe, phòng tránh được tình trạng thoái hóa và loãng xương.
Củ nghệ và gừng
Đây là nhóm gia vị có tác dụng giảm đau hiệu quả. Ngoài ra, trong nghệ còn có chứa các tinh chất chống viêm giúp xương khớp phòng tránh được bệnh tật.
>> XEM THÊM: 4 bài tập chữa đau lưng nổi tiếng theo chuyên gia, được nhiều người áp dụng
Bị đau lưng không nên kiêng gì ?
Nếu người bệnh ăn uống những thực phẩm không phù hợp thì có thể làm cho tình trạng nghiêm trọng hơn, ảnh hưởng đến quá trình điều trị bệnh.
Những thực phẩm người bệnh nên tránh xa là:
Tránh xa các loại đồ uống có cồn, bia rượu
Bia rượu là thức uống có chứa các chất độc hại làm cho tình trạng viêm tăng lên, từ đó khiến các cơn đau kéo dài dai dẳng. Ngoài ra, uống nhiều bia rượu còn ảnh hưởng đến các bộ phận khác, làm suy giảm sức đề kháng của cơ thể. Chính vì vậy, người bệnh đau nên tránh xa bia rượu để tốt cho sức khỏe nhé!
Người đau lưng nên tránh xa rượu bia
Hạn chế thức ăn giàu đạm
Các loại thịt đỏ có chứa nhiều chất đạm sẽ khiến cho lượng canxi có trong xương bị suy giảm, từ đó làm tăng quá trình loãng xương, viêm nhiễm khiến cơn đau “chữa mãi không khỏi”. Chính vì vậy, người bệnh nên tránh xa một số thực phẩm thịt đỏ như thịt chó, thịt cừu,…
Ngoài ra, người bệnh cũng nên hạn chế ăn nội tạng động vật bởi đây là nguồn thực phẩm chứa nhiều đạm, không tốt cho bệnh nhân.
Không nên ăn các loại đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ
Thực phẩm nhiều dầu mỡ chiên xào, đồ ăn nhanh thường chứa nhiều đường, muối và dầu sẽ làm tăng tình trạng sưng viêm ở xương khớp, từ đó khiến cho bệnh nặng hơn. Vì vậy, người bệnh nên tránh xa một số thực phẩm không tốt như đồ hộp, xúc xích, khoai tây chiên, thịt xông khói,…
Không hút thuốc lá và các chất kích thích khác
Bệnh nhân không nên hút thuốc lá và sử dụng các chất kích thích
Hút thuốc lá không chỉ có hại cho xương khớp nói riêng mà còn gây hại cho sức khỏe cơ thể. Khói thuốc lá chứa chất nicotin cùng một số loại độc tố làm tổn hại đến xương, tăng tình trạng viêm nhiễm và đau sẽ nặng nề hơn. Vì vậy, để tốt cho cơ thể thì người bệnh nên tránh xa thuốc lá trong đời sống hàng ngày.
Ngoài ra, có một vấn đề chung mà nhiều người bệnh thắc mắc, đó là ăn cà có làm tăng tình trạng hay không? Theo các chuyên gia, hiện nay chưa có bất kỳ một tài liệu khoa học hoặc một cuộc nghiên cứu nào chỉ ra rằng ăn cà là nguyên nhân gây bệnh.
Ngoài việc xây dựng chế độ ăn uống khoa học, người bệnh cần phải rèn luyện thể dục, vận động thường xuyên, thăm khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời, tránh những nguy hại không đáng có cho sức khỏe.
Giới thiệu bài thuốc chữa đau lưng dứt điểm, hiệu quả bảo tồn
Theo Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng Khoa Đông y Viện 108), ngoài quan tâm đau lưng nên ăn gì phù hợp thì người bệnh cần kết hợp điều trị bằng phác đồ chuyên sâu. An Cốt Nam là bài thuốc duy nhất hiện nay có thể đảm bảo tổng hòa được các yếu tố này.
Có được điều này là bởi An Cốt Nam cân bằng được các phương pháp điều trị: Thuốc uống – cao dán- vật lý trị liệu và bài tập chuyên biệt, tựa như một chiếc KIỀNG 3 CHÂN vững trãi, điều trị từ trong ra ngoài.
Đặc biệt quan trọng là bài thuốc uống với những đặc trưng riêng biệt như:
- Kế thừa từ hai bài thuốc cổ phương: Độc Hoạt Tang Ký Sinh và Quyên Tý Thang.
- Dùng 100% thảo dược thu hái tại Viện Dược liệu (Bộ Y tế) để đảm bảo độ tinh sạch.
- Sự có mặt của nhiều vị thuốc quý hiếm như Sâm Ngọc Linh, Bí Kỳ Nam, Trư Lung Thảo… gia giảm trong TỶ LỆ VÀNG tốt nhất cho người Việt Nam.
- Thuốc sắc sẵn cô cao lỏng đóng túi vừa tiện sử dụng vừa giúp cơ thể hấp thu dễ dàng.
Ngoài ra, còn một “điểm sáng” nữa trong phác đồ điều trị bằng An Cốt Nam đó chính là phương pháp trị liệu cao cấp – Kỹ thuật đốt thuốc ống tre Nhật Bản. Đây là liệu pháp độc quyền duy nhất chỉ có trong phác đồ An Cốt Nam.
Chữa đau lưng dứt điểm bằng An Cốt Nam
Hơn 5000 người bệnh trên khắp cả nước đã sử dụng An Cốt Nam để chấm dứt các cơn đau hành hạ với tỷ lệ thành công đạt tới 85%. Điển hình nhất là trường hợp của nghệ sĩ Mạc Can, bạn đọc có thể tham khảo thêm tại video ngắn sau:
