Belly dance hay còn là múa bụng, đòi hỏi vũ công phải sự kết hợp nhuần nhuyễn sự dẻo dai, uyển chuyển và khả năng thẩm âm, cảm thụ nhịp điệu, tiết tấu âm nhạc. Múa bụng tập trung vào phần lắc hông là được tạo ra bằng cách di chuyển đầu gối tốc độ nhanh, còn một số vũ công thì sử dụng cơ mông và kế đến là vai cũng được kết hợp rung lắc nhiều trong các động tác. Trong nhiều động tác, tay được lắc nhịp nhàng theo các chuyển động rung của từng bộ phận trên cơ thể. Lắc tay là một động tác biểu lộ hình thể rất quan trọng trong Belly dance, nó giúp tôn lên vẻ đẹp và sự khéo léo uyển chuyển của vũ công.
Tất cả tạo nên sức hút cho điệu nhảy đầy lôi cuốn. Múa bụng không đơn thuần là một môn khiêu vũ giải trí mà còn là bộ môn thể dục có rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe và hình thể. Cùng S’life tìm hiểu lợi ích của Belly dance mang lại trong quá trình tập luyện của bạn.
Xem thêm “Lợi Ích Của Nhảy Zumba – Những Vũ Điệu Khơi Nguồn Hứng Khởi”
Múa bụng là những động tác uyển chuyển giúp cơ thể trở nên linh hoạt và dẻo dai hơn. Giúp mang lại những lợi ích mà chúng ta không ngờ tới. Bởi múa bụng tập trung vào phần lắc hông, tác động vào bụng nên giúp bạn giảm mỡ thừa ở bụng một cách hiệu quả. Dưới đây là một số lợi ích trong quá trình tập luyện múa bụng mang lại cho bạn.
Tập múa bụng – belly dance giúp giảm cân hữu hiệu
Tùy thuộc vào mức độ luyện tập, múa bụng có thể đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Việc tập luyện thường xuyên và kết hợp với một chế độ ăn uống lành mạnh với việc bổ sung dinh dưỡng thích hợp, sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Xem thêm “Đừng Bỏ Qua Các Bài Tập Dance Fitness Nhiều Thú Vị Và Bổ Ích”
Tập luyện belly dance giảm căng thẳng
Với những động tác rung lắc nhẹ nhàng, chuyển động tròn hoặc chuyển động hình số 8 yêu cầu bạn phải tập trung vào tay chân và bụng trong khi điều khiển cơ thể hòa hợp với giai điệu. Khi bạn thực hiện đúng các động tác, múa bụng giúp mở rộng các múi cơ, đặc biệt ở bụng và lưng giúp giảm căng thẳng. Những áp lực từ công việc hằng ngày tan biến và thay vào đó là cảm giác thích thú, tươi vui mà điệu nhảy này mang lại.
Xem thêm “6 Lợi Ích Của Sexy Dance Khiến Bạn Bất Ngờ”
Tập múa belly dance giúp thon gọn vóc dáng
Belly dance chủ yếu tập trung vào các phần lắc hông, rung, lắc vai, lắc tay và đi song, sự chuyển động trước, sau, lên, xuống của vùng ngực. Sự chuyển động rung lắc liên tục của nhiều bộ phận kết hợp sẽ thiêu đốt năng lượng dư thừa, giúp cơ thể bạn linh hoạt hơn, đồng thời giúp bạn giảm béo, có được một vòng eo thon đẹp, sức khỏe tốt và có cảm giác lúc nào cũng thoải mái. Các chuyển động hông, tay, vai, xoay tròn, chuyển động hình số 8 và rung cơ thể, rất tốt cho các khớp xương và giúp cho thân hình săn chắc, dáng đi uyển chuyển, duyên dáng. Vì thế, học belly dance giúp điều chỉnh tư thế, phong thái và sự mềm dẻo của cơ thể hiệu quả.
Xem thêm “Những Điều Thú Vị Về Group X Và Các Bài Tập Trong Group X”
Dẻo dai nhờ belly dance
Các động tác của múa bụng sẽ làm cho các cơ hoạt động nhẹ và nhịp nhàng chứ không mạnh mẽ như các môn khác. Đó là sự kết hợp của các yếu tố hình thể, làm săn chắc cơ thể nếu tập luyện thường xuyên và dài lâu. Đối với những ai làm việc văn phòng, thì Belly dance sẽ giảm được nguy cơ mắc các bệnh về cột sống, tăng sự mềm dẻo cho cơ lưng.
Xem thêm “Đánh Thức Bước Nhảy Cuồng Nhiệt Cùng Các Chuyển Động Zumba”
Nhịp tim ổn định khi tập múa bụng thường xuyên
Belly dance là môn thể thao không có va chạm mạnh. Sự uyển chuyển hay dứt khoát trong từng động tác của Belly dance đều liên quan đến việc sử dụng cơ, buông nhẹ hoặc giật cơ và giúp bạn điều khiển cơ theo ý mình.
Xem thêm “3 Bộ Môn Nhảy Hiện Đại Đang Làm Mưa Làm Gió Khắp Giới Trẻ”
Thư giãn đầu óc cùng âm nhạc sôi động
Stress làm cơ bắp căng lên và dẫn tới co thắt, gây ra đau đớn và căng cơ. Các động tác chuyển động nhẹ nhàng, lắc hông giúp các cơ hông, cơ bụng và toàn thân giãn ra, giảm các cơn căng cơ và đau cơ, tăng lưu lượng máu trong cơ thể. Khi tập luyện, người tập còn được nghe các bản nhạc hay, âm điệu cuốn hút, làm cho tâm hồn thư thái, giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi.
Xem thêm “Kpop Cover Dance Và Những Điều Thú Vị Mà Có Lẽ Bạn Chưa Biết”
Vận động cơ thể liên tục giúp tiêu hóa tốt
Lười vận động có thể gây ra chứng khó tiêu. Chính vì vậy, tập thể dục đều đặn luôn giúp cho việc tiêu hóa thức ăn dễ dàng hơn vì nó tập trung vào tất cả các bộ phận cơ thể. Bài tập múa bụng toàn thân và vùng bụng là một hình thức thể dục rất có hiệu quả trong việc cải thiện tiêu hóa.
Luyện tập belly dance giúp da sáng đẹp
Quá trình tập luyện làm cơ thể ra mồ hôi nhiều, các chất cặn bã cũng theo đó được đào thải ra khỏi cơ thể, mang lại một làn da khỏe mạnh và mịn màng.
Xem thêm “Những Lợi Ích “Vàng” Của Zumba Tốt Cho Sức Khỏe Người Tập”
Belly dance chủ yếu tập trung vào phần bụng, với những vũ điệu lắc hông, múa bụng sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa, giúp bạn trở nên gợi cảm, quyến rũ. Hãy thử ngay Belly dance để cảm nhận được lợi ích của Belly dance mang lại cho bạn. Chúc bạn thành công.
Nếu bạn yêu thích và muốn tìm hiểu thêm về bộ môn belly dance – múa bụng thì hãy ghé ngay hệ thống phòng tập Dance Hiện Đại S’Life để được hòa mình vào các điệu múa bốc lửa giúp bạn xua tan căng thẳng mệt mỏi và có một thân hình săn chắc. Ngoài ra việc tập luyện sẽ có các HLV Dance chuyên nghiệp sẽ hướng dẫn cụ thể về các động tác cũng như cách phòng tránh những chấn thương không đáng có trong quá trình tập luyện cho bạn.
