Bánh snack là một món ăn vặt được nhiều người ưa chuộng được nhiều người yêu thích từ trẻ em đến người lớn thường được sử dụng để ăn chơi, thưởng thức khi xem phim, ca nhạc, thư giãn,… Cùng AVAKids tìm hiểu lượng calo có trong một gói snack qua bài viết dưới đây bạn nhé!
1Snack là gì?
Trong tiếng Anh snack có nghĩa là thức ăn nhẹ hay thức ăn vặt, thường dưới hình thức thực phẩm đóng gói và chế biến sẵn cũng là món ăn nhẹ giữa hai bữa chính để làm dịu cơn đói và một số còn giúp bổ sung các chất khoáng cho cơ thể như calci, sắt hoặc giúp giảm cân.
Ở Việt Nam, snack được biết đến như đồ ăn nhẹ, giòn tan và có nhiều hương vị khác nhau như chả cá rán, gà nướng mật ong, bò ngũ vị, rau cải, snack rong biển,… thường được gọi là bim bim. Một số hãng snack được nhiều người biết đến như: Snack Lay’s, Snack Oishi,..
Gói snack vị cua Kinh Đô 32g
2Lượng calo trong một gói snack là bao nhiêu?
- Trung bình 100g snack sẽ chứa khoảng 305 calo, cùng với đó là nhiều chất khác, cùng với đó là 4,3g protein, 3,7g chất béo và 67,2g carbohydrate.
- Tuy nhiên mỗi loại snack khác nhau sẽ có hàm lượng calo khác nhau như bánh Oishi phô mai có 50 – 60 kcal calo, snack rong biển chứa 45 kcal, snack bí đỏ chứa 50 kcal,… Dựa trên bao bì sản phẩm, chúng ta có thể xác định hàm lượng calo có trong 1 gói snack.
3Lượng calo trong một gói snack là bao nhiêu?
3.1. Snack khoai tây
Bánh snack khoai tây là loại snack được ưa chuộng nhất hiện nay. Thông thường, mỗi gói snack khoai tây hoặc snack Poca sẽ có lượng calo khoảng 160.
Gói snack khoai tây vị tự nhiên Lay’s 95g
3.2. Snack thông thường
Loại snack quen thuộc này sẽ có lượng calo khoảng 45 – 60 tùy vào thương hiệu.
3.3. Snack bí đỏ
Snack bí đỏ là loại snack quen thuộc và được rất nhiều người Việt Nam yêu thích. Snack bí đỏ thường chứa tầm 50 calo trong mỗi gói.
Snack bí đỏ vị bò nướng Oishi 39g (từ 1 tuổi)
3.4. Snack cay
Hương vị cay nhẹ, kích thích vị giác là điều làm nên sức hút của loại snack này. Mỗi gói snack cay sẽ có khoảng 47 calo.
3.5. Snack khoai tây khoai tây O’star
Snack khoai tây của thương hiệu O’star có rất nhiều hương vị khác nhau để bạn lựa chọn như vị muối, vịkim chi hay vị tảo biển. Loại snack sẽ có lượng calo khoảng 320 cho một gói 90g.
3.6. Snack Oishi
Thành phần của snack oishi chủ yếu có bột mì, dầu ăn, hương liệu,… Lượng calo của snack Oishi thường dao động từ 50 – 60 calo.
3.7. Snack cánh gà
1 bịch snack cánh gà 100g chứa khoảng 98 calo.
3.8. Snack tăm
Loại snack này thường có hàm lượng calo cao hơn những loại khác do được tẩm nhiều gia vị. Một bịch snack tăm 100g cung cấp trên dưới 163 calo.
4Ăn snack có béo không?
Nếu bạn đang lo lắng ăn snack có béo không thì AVAKids sẽ giải quyết những băn khoăn của bạn ngay đây:
- Câu trả lời có, bởi snack là những món ăn vặt rất ngon với nhiều hương vị được chế biến chủ yếu từ bột năng, gia vị, phụ gia và một số loại hạt ngũ cốc được sấy khô, chiên qua dầu mỡ ở nhiệt độ cao. Vì vậy hàm lượng calo tương đối cao bên cạnh đó snack còn cung cấp cho cơ thể một lượng lớn chất béo, muối, đường, đạm và carbohydrate,…
- Vì lượng calo cao tuy nhiên bạn sẽ không tăng cân nếu như bạn biết kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể do vậy bạn nên hạn chế tối đa việc ăn snack, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh thừa cân, béo phì, cao huyết áp,…
5Người đang giảm cân có nên ăn bim bim/snack không?
Để giảm cân thành công thì lượng calo bạn nạp vào hằng ngày phải ít hơn lượng calo tiêu thụ. Vì vậy, nếu có thể kiểm soát chế độ dinh dưỡng và lượng calo nạp vào thì dù đang giảm cân, bạn vẫn ăn được snack. Ngoài ra, chị em cũng không nên ăn snack thay cơm vì thực phẩm này không chứa đủ các chất cơ thể cần.
Calo rỗng có nhiều trong những thực chiên rán dầu mỡ, thành phần chủ yếu là đường và bột mì chẳng hạn như snack. Vì vậy, nếu ăn quá nhiều snack thì khả năng bị béo phì, mất kiểm soát cân nặng của bạn là rất cao.
6Cách ăn snack không bị tăng cân
Để ăn snack mà không bị tăng cân, bạn nên thực hiện theo những cách sau đây:
- Hạn chế tối đa ăn snack và chỉ ăn khi thật sự cần thiết.
- Nên ăn chậm nhai kỹ.
- Uống nhiều nước khi ăn sẽ giúp bạn no nhanh và giảm hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể.
- Ăn kèm với trái cây tươi, rau xanh.
- Tăng cường tập luyện sau khi ăn snack.
Snack vị gà quay da giòn Poca 30g (từ 1 tuổi)
7Tác hại của việc ăn bim bim/snack
7.1. Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì
Ăn snack quá thường xuyên và vô độ có thể khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì cũng như các chứng tim mạch, cao huyết áp. Lý do là vì snack chứa chủ yếu là chất béo chuyển hóa, gia vị cũng như chất phụ gia không có lợi cho sức khỏe.
7.2. Bệnh về đường tiêu hóa
Tinh bột đã qua chiến rán trong các sản phẩm snack dễ khiến bé bị đầy hơi, tiêu chảy khi ăn quá nhiều hoặc vào những thời điểm không thích hợp.
7.3. Dẫn đến nguy cơ ung thư
Nhiều loại snack không rõ nguồn gốc xuất xứ, có chất lượng kém sẽ thường chứa acrylamide – thành phần này được tạo ra khi các loại tinh bột, đặc biệt là trong khoai tây được chiên với nhiệt độ trên 120 độ C. Acrylamide khi vào cơ thể sẽ bị chuyển đổi thành glycinamide là một chất có thể làm bạn ung thư thận, phổi,…
Snack chính là một món ăn nhẹ tuyệt vời với mùi vị thơm ngon làm dịu cơn đói và bổ sung năng lượng. Tuy nhiên, bạn nên dùng 1 lượng vừa đủ để không bị tăng cân và luôn có một sức khỏe tốt. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào vui lòng truy cập ngay website avakids.com hoặc hotline 1900.866.874 (7h30 -22h00) để được tư vấn và đặt hàng bạn nhé!
