Cách lựa chọn bài tập thích hợp cho người gai xương cột sống thắt lưng

Chúng ta đều biết rằng tập thể dục thường xuyên sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Thế nhưng, việc lựa chọn bài tập cho bệnh nhân bị gai xương cột sống thắt lưng nếu không thích hợp có thể làm mật độ gai xương phát triển nhiều hơn.

>>> Tham khảo thêm 3 bài tập Pilates chữa gai cột sống đôi cho bà bầu.

Bệnh gai xương cột sống thắt lưng

Gai xương cột sống vùng thắt lưng là một trong những tình trạng thoái hóa cột sống. Thoái hóa cột sống chỉ là một trong những biểu hiện của bệnh thoái hóa khớp. Đây là tình trạng bị tổn thương của sụn khớp, đĩa đệm gây ra đau nhức, biến dạng. Với thói quen ngồi nhiều, ít vận động, thức ăn kém dưỡng chất, tuổi tác,… làm tình trạng thoái hóa cột sống lưng phát triển nhanh hơn. Dần dần xương mâm đốt sống chịu áp lực quá tải và kết quả hình thành nên gai xương cột sống thắt lưng.

cach-lua-chon-bai-tap-thich-hop-cho-nguoi-bi-gai-xuong-cot-song-that-lung

Bệnh gai xương cột sống thắt lưng

Nếu tình trạng viêm cột sống lưng và thói quen sinh hoạt không đúng có thể làm các mỏm gai xương cột sống phát triển dày đặc, chèn ép rễ dây thần kinh, tủy sống làm người bệnh trở nên đau nhức dữ dội.

Một trong những cách điều trị gai cột sống thắt lưng hiệu quả là thực hiện các động tác nhẹ nhàng nhằm đưa máu có chứa oxy đến vùng bị đau nhức để hỗ trợ việc điều trị bệnh. Các chuyên gia xương khớp cho biết, sống bình thường hóa, thích ứng với bệnh gai xương bằng môn thể thao thích hợp sẽ hạn chế tối đa cơn đau nhức lưng xuất hiện.

Cách lựa chọn bài tập tốt nhất cho người bị gai xương cột sống là gì?

cach-lua-chon-bai-tap-thich-hop-cho-nguoi-bi-gai-xuong-cot-song-that-lung1

Bài tập tốt nhất cho người gai xương cột sống vùng thắt lưng là gì?

  • Cần tới cơ sở khám chữa bệnh chuyên khoa hoặc trung tâm thể dục thể thao, các huấn luyện viên trị liệu sẽ tư vấn về các bài tập thích hợp tùy thuộc thể trạng của bản thân người bệnh.
  • Nên lựa chọn môn chơi nhẹ nhàng như đi bộ chậm, đạp xe, yoga và tốt nhất là môn bơi lội. Bởi vì, áp lực cột sống dưới nước sẽ không cao như dùng các môn thể thao trên cạn.
  • Tuyệt đối không nên vận động mạnh với các môn: nhảy cao, cầu lông, đá banh, tennis,… cần nhiều kỹ thuật gây áp lực lớn tới cột sống lưng làm cho bệnh gai xương cột sống thắt lưng càng trở nên tồi tệ hơn.

Việc lựa chọn môn thể thao thích hợp với người bị gai xương cột sống không chỉ giúp lưng giảm hẳn triệu chứng đau nhức mà còn giảm stress, ngăn ngừa xơ vữa động mạch, đột quỵ, bệnh tiểu đường và tim mạch,… Lưu ý, cần phải bổ sung nước thích hợp để bù đắp lượng nước mất đi trong quá trình tập luyện thể thao.

=>>> Tìm hiểu thêm cách chữa gai cột sống tốt nhất hiện nay đã chữa khỏi cho hơn 5000 bệnh nhân là gì.

 

Add Comment