Mẹo ngăn cơn đau thoái hóa cột sống thắt lưng tại nơi làm việc

Các cơn đau nhức lưng do thoái hóa cột sống là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng 15 triệu ngày làm việt bị mất trong năm 2013 tại Anh. Lý do phổ biến gây ra bệnh là hiện tượng căng cơ, giãn dây chằng, tư thế làm việc sai, tâm lý luôn căng thẳng…Một vào mẹo ngăn cơn đau thoái hóa cột sống thắt lưng tại nơi làm việc ngay sau đây mà bạn nên tham khảo và cần phải biết.

Mẹo ngăn cơn đau thoái hóa cột sống thắt lưng tại nơi làm việc

Mẹo ngăn cơn đau thoái hóa cột sống thắt lưng tại nơi làm việc

Mẹo ngăn cơn đau thoái hóa cột sống thắt lưng tại nơi làm việc

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là 1 trong các bệnh xương khớp khá phổ biển mà bất kỳ ai cũng có thể mắc phải dù già hay trẻ. Ngày nay tỷ lệ những người trẻ tuổi mắc căn bệnh này ngày càng nhiều, một phần là do lười vận động, chế độ ăn uống không khoa học, một phần là do tư thế làm việc sai, ngồi quá nhiều tiếng một ngày cũng là nguyên nhân gây ra bệnh mà đôi khi bạn không để ý.

Các cơn đau nhức do bệnh gây ra khiến bạn luôn trong tình trạng mệt mỏi, căng thẳng từ đó gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như cuộc sống sinh hoạt hàng ngày. Một vài mẹo giúp đánh bay cơn đau nhức, ngăn chặn tình trạng đau nhức do thoái hóa cột sống ngay tại nơi làm việc mà bạn cần biết sau đây.

1.Điều trị bệnh 

+ Thuốc giảm đau: khi các cơn đau nhức phát tác điều đầu tiên mà người bệnh nghĩ đến có lẽ là thuốc giảm đau. Mặc dù loại thuốc này mang lại kết quả nhanh chóng giúp bạn thoải mái hơn, tuy nhiên người bệnh không nên lạm dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng thuốc nhằm tránh các phản ứng phụ mà thuốc gây ra.

+ Tinh thần: Tâm trạng của bạn đóng một vai trò quan trọng trong quá trình điều trị bệnh. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có suy nghĩ tích cực, luôn vui vẻ, yêu đời, khả năng hồi phục bệnh có xu hướng nhanh hơn nhiều so với những người bệnh luôn lo lắng, căng thẳng hay bị trầm cảm.

>>> 6 thực phẩm có tác dụng như thuốc điều trị bệnh xương khớp hiệu quả tại nhà

2.Giải quyết tình trạng đau nhức bằng cách điều chỉnh lại tư thế làm việc

Tư thế làm việc ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương khớp cột sống

Tư thế làm việc ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ xương khớp cột sống

Nhân viên văn phòng là những người thường xuyên phải ngồi làm việc từ 8-10 tiếng mỗi ngày. Và đây là nguyên nhân phổ biến gây ra nhiều loại bệnh mà bạn không ngờ tới. Lời khuyên dành cho bạn:

+ Cách mỗi 45 phút làm việc, hãy đứng lên đi lại, vận động ít nhất 2 phút nhằm tránh tình trạng cơ bị co cứng, cột sống bị chèn ép…

+ Chú ý về tư thế ngồi sao cho thoải mái, ngồi thẳng lưng, không ngồi bắt chéo chân

+ Chú ý xem vị trí bàn máy tính đã phù hợp hay chưa, bàn có quá cao hoặc quá thấp khiến bạn khó chịu hay không?

+ Chiều cao ghế phù hợp: chiều cao ghế phải được điều chỉnh sao cho bạn cảm thấy thoải mái nhất. Khi ngồi làm việc sao cho chân chạm mặt sàn, đầu gối vuông góc với cơ thể, lưng thẳng

+ Vị trí bàn phím

+ Vị trí chuột…

3.Cách nâng hạ hàng hóa một cách an toàn ngăn ngừa chấn thương cột sống

Cách nâng hạ hàng hóa một cách an toàn ngăn ngừa chấn thương cột sống

Cách nâng hạ hàng hóa một cách an toàn ngăn ngừa chấn thương cột sống

Một trong những nguyên nhân lớn nhất khiến tình trạng bệnh tái phát trở lại là do làm việc quá sức, khuân vác vật nặng…Hãy tham khảo cách nâng hàng hóa sao cho đúng, an toàn nhất nhằm ngăn chặn tình trạng chấn thương gây thoái hóa cột sống:

+ Suy nghĩ trước khi nâng hàng hóa

+ Bắt đầu ở một vị trí tốt, đứng sát vật cần bê, trùng đầu gối

+ Lấy lực từ bụng để hỗ trợ phần cột sống thắt lưng

+ Biết giới hạn về điều kiện sức khỏe bản thân, không nên cố nâng một vật quá nặng với sức khỏe cho phép

+ Phân phối trọng lượng đồng đều…

4.Nghỉ giải lao

+ Đừng ngồi ở một vị trí quá lâu, hãy thay đổi tư thế làm việc thường xuyên

+ Một vài phút nghỉ giải lao tuy ngắn nhưng sẽ tốt hơn cho hệ cột sống của bạn.

+ Nghỉ ngơi, thư giãn nhằm giúp cơ thể hồi phục từ đó công việc sẽ trở nên dễ dàng hơn.

 

>>> Tham khảo bài thuốc nam gia truyền điều trị dứt điểm bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nói riêng và các bệnh xương khớp nói chung.

Add Comment