9 loại thực phẩm có tác dụng giảm đau lưng cực hiệu quả

Đau lưng là bệnh phổ biến do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong cuộc sống ngày nay, hầu như ai cũng đã từng ít nhất phải chịu các cơn đau lưng một lần trong đời, tùy vào tình trạng bệnh nặng hay nhẹ mà có các phương pháp điều trị khác nhau. Và trong chính khẩu phần ăn hàng ngày, chế độ dinh dưỡng hợp lý cũng có tác dụng tốt trong việc giảm đau lưng. Vậy ăn gì giảm đau lưng? Thực phẩm nào đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe hơn? Chúng ta cùng tìm hiểu xem.

Ăn gì giảm đau lưng? Thực phẩm nào tốt cho sức khỏe chúng ta cùng tìm hiểu nhé

Ăn gì giảm đau lưng? Thực phẩm nào tốt cho sức khỏe chúng ta cùng tìm hiểu nhé

>>> Thói quen xấu gây ra bệnh đau lưng

Ăn gì giảm đau lưng?

Tùy vào tình trạng bệnh lý mà bạn có các biện pháp chữa trị khác nhau, tuy nhiên để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng cùng với sự chỉ dẫn của bác sĩ. Xây dựng chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, phòng chống bệnh tật mà còn có tác dụng giảm thiểu tình trạng đau nhức lưng hiệu quả. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, một số loại thực phẩm dưới đây có tác dụng tốt trong việc giảm đau lưng mà bạn cần biết.

Ăn cá có tác dụng kháng viêm, giảm đau lưng

Trong các có chứa nhiều omega 3 có tác dụng kháng viêm, giảm đau lưng hiệu quả

Trong các có chứa nhiều omega 3 có tác dụng kháng viêm, giảm đau lưng hiệu quả

Cá là một loại thực phẩm có hàm lượng cao các axit béo omega 3 có tác dụng giảm viêm,  kháng viêm hiệu quả. Do đó, người bệnh nên bổ sung cá vào thực đơn hàng tuần, các cơn đau lưng sẽ nhanh chóng biến mất. Bạn nên ăn từ 3-4 bữa cá/tuần, các loại cá như: cá hồi, cá thu, cá chép…

Loại cá tốt nhất để hỗ trợ điều trị đau lưng phải kể đến là cá hồi. Cá hồi giàu vitamin D và axit béo omega 3 có tác dụng chống tình trạng lão hóa sớm, mất trí nhớ, giảm viêm. Một tuần bổ sung cá hồi trong thực đơn ăn từ 2-3 bữa sẽ giúp giảm thiểu tình trạng viêm cơ gây ra các cơn đau nhức lưng.

Rau xanh, hoa quả

Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe

Ăn nhiều rau xanh rất tốt cho sức khỏe

Tăng cường ăn nhiều hoa quả và rau xanh trong mỗi bữa ăn không chỉ tốt cho sức khỏe, giảm đau lưng mà còn có tác dụng làm đẹp da cho các chị em phụ nữ cực hiệu quả.

Trong thực đơn ăn hàng ngày bạn nên ăn nhiều rau xanh và hoa quả bởi đây là các loại thực phẩm bổ sung một lượng vitamin đáng kể tốt cho sức khỏe. Các loại  rau quả chứa nhiều vitamin C và chất kháng viêm như  súp lơ, cam, bưởi, nho…rất tốt cho các bệnh nhân mắc bệnh xương khớp.

Trong các loại thực phẩm này thường ít calo chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể, vì vậy bạn nên bổ sung nhiều các loại rau xanh hoa quả vào thực đơn hàng ngày. Một trong số loại rau tốt cho sức khỏe người bệnh nữa là cải xoăn. Cải xoăn là thành viên trong gia đình họ cải có tác dụng phòng chống ung thư rất tốt. Trong cải xoăn có chứa nhiều vitamin K, chất xơ, chất chống oxy hóa hỗ trợ hiệu quả trong quá trình trị bệnh đau xương khớp, đau lưng.

>>> Phương pháp luyện tập điều trị bệnh đau lưng đơn giản tại nhà

Hạt dẻ

Trong hạt dẻ có chứa các chất có công dụng bổ thận khí, làm mạnh lưng gối

Trong hạt dẻ có chứa các chất có công dụng bổ thận khí, làm mạnh lưng gối

Trong hạt dẻ có chứa các chất có công dụng bổ thận khí, làm mạnh lưng gối, vì vậy các chuyên gia dinh dưỡng có khuyên bạn nên ăn hạt dẻ hàng ngày hoặc nấu cháo hạt dẻ ăn cũng rất tốt trong việc điều trị bệnh đau lưng. Tuy nhiên, không vì thế mà bạn ăn quá nhiều bởi đôi khi không phải cái gì nhiều cũng là tốt.

Mỗi ngày ăn từ 10-15 hạt dẻ hoặc 1 bát cháo hạt dẻ là tốt nhất, ăn thường xuyên trong một thời gian để nhận thấy tác dụng mang lại.

Hạt sen

Hạt sen được xem như một loại thuốc quý có tác dụng chữa nhiều loại bệnh cực hiệu quả

Hạt sen được xem như một loại thuốc quý có tác dụng chữa nhiều loại bệnh cực hiệu quả

Hạt sen được xem như một loại thuốc quý trong đông y bởi nó có tác dụng điều trị nhiều bệnh như: an thần, mất ngủ, chống lão hóa, đau đầu, thận hư…

Vì vậy ăn hạt sen rất tốt cho sức khỏe và điều trị các bệnh đau lưng do thận hư rất hiệu quả. Bạn có thể nấu cháo hay nấu chè hạt sen ăn hàng tuần.

Đậu đen

Đậu đen là loại thực phẩm tốt cho người bệnh đau lưng, có thể chế biến thành những món ăn bổ dưỡng, giảm thiểu đau lưng hiệu quả

Đậu đen là loại thực phẩm tốt cho người bệnh đau lưng, có thể chế biến thành những món ăn bổ dưỡng, giảm thiểu đau lưng hiệu quả

Đậu đen không chỉ là món ăn ngon, giải nhiệt cơ thể rất tốt trong những ngày nắng nóng mà còn có tác dụng hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh đau lưng. Trong đậu đen có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất, omega 3 rất tốt cho sức khỏe, có tác dụng giải nhiệt, lợi tiểu, giải độc, trừ phong thấp, chữa đau lưng hiệu quả.

Quả óc chó

Quả óc chó

Quả óc chó

Trong quả óc chó có chứa omega 3, vitamin, phot pho…thích hợp trong việc điều trị các bệnh đau lưng, liệt dương, bảo vệ tim mạch. Đặc biệt các chị em thường bị đau lưng trong quá trình mang bầu nên ăn nhiều quả óc chó không chỉ giúp giảm thiểu cơn đau lưng mà còn rất tốt cho sự phát triển trí não của em bé trong bụng.

Ngũ cốc

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt bổ sung một lượng vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, có tác dụng tăng sức đề kháng, tốt cho xương khớp, làm chậm quá trình oxy hóa hiệu quả.

Bên trên là một vài loại thực phẩm tốt cho cơ thể, sức khỏe cũng như cải thiện tình trạng đau nhức lưng rất tốt mà bạn nên tham khảo và bổ sung. Ngoài ra, nên tăng cường các hoạt động thể thao, tập thể dục để cơ thể được dẻo dai, từ đó phòng tránh bệnh được tốt hơn.

Ngoài chế độ ăn uống, bạn nên tìm hiểu tác dụng của một vài loại thuốc nam, cây thảo dược đôi khi có sẵn trong vườn có tác dụng trị dứt điểm bệnh đau lưng, vừa an toàn mà lại hiệu quả

Sữa

Sữa là thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho xương khớp

Sữa là thực phẩm chứa nhiều canxi tốt cho xương khớp

Bổ sung nhiều sữa luôn được khuyến khích bởi sữa và các thực phẩm từ sữa rất giàu canxi có tác dụng giúp xương chắc khỏe hơn, từ đó phòng tránh được các bệnh về cột sống tốt hơn.

Nghệ, gừng

Nghệ, gừng..là các loại gia vị có tác dụng giảm đau hiệu quả. Trong nghệ còn có chứa các chất chống viêm giúp bảo vệ xương khớp rất tốt, do đó, bạn có thể sử dụng nghệ, gừng trong mỗi bữa ăn sẽ giúp đánh bay các cơn đau lưng dai dẳng.

Đó là một vài loại thực phẩm tốt cho sức khỏe và tốt cho những người mắc bệnh đau lưng, ngoài ra bạn nên chú ý bổ sung nhiều nước, uống 2-3 l nước mỗi ngày nhằm thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài giúp cơ thể khỏe mạnh hơn. Đồng thời, nên tăng cường các hoạt động thể thao, tập thể dục để cơ thể được dẻo dai, từ đó phòng tránh bệnh được tốt hơn.

Đối với những tình trạng bệnh đau lưng giai đoạn cấp tính có thể sử dụng một số phương pháp dân gian điều trị như đắp ngải cứu, chườm nóng lạnh,… Tuy nhiên, trường hợp bệnh nặng bạn cần tới ngay cơ sở y tế để được thăm khám và chẩn đoán đúng bệnh. Ngoài ra, việc kết hợp trị bệnh bằng phác đồ thuốc nam từ thảo dược thiên nhiên như An Cốt Nam là rất tốt. Các chuyên gia bác sĩ trong lĩnh vực y học cổ truyền đều đánh giá rất cao hiệu quả của bài thuốc này. Đây là sự kết hợp hoàn hảo giữa: Thuốc uống + cao dán + tập luyện trị liệu. Đến với 2 cơ sở nhà thuốc, bạn còn được miễn phí dịch vụ châm cứu, xoa bóp, bấm huyệt,… trong suốt quá trình dùng thuốc. Điều đặc biệt này, không phải cơ sở y tế nào cũng có được. Bạn có thể tìm hiểu thêm về sản phẩm này để có cách điều trị tốt nhất.

Bạn cũng có thể tham khảo thêm một vài bài tập yoga trị đau lưng đơn giản tại nhà, kết hợp ăn uống và tập luyện sẽ nhanh chóng đẩy lùi bệnh tật một cách hiệu quả.

0/5 (0 Reviews)