9 động tác yoga chữa thoái hóa cột sống hiệu quả ngay tại nhà

Nhiều người bệnh thoái hóa cột sống thường cho rằng họ phải dành thời gian nghỉ ngơi cơn đau nhức mới giảm thiểu được. Tuy nhiên nghỉ ngơi nhiều quá cũng là không tốt. Kết hợp nghĩ ngơi và tập luyện thể dục, xây dựng chế độ ăn uống sẽ hỗ trợ hiệu quả hơn trong quá trình điều trị bệnh. Sau đây là 9 động tác yoga chữa thoái hóa cột sống hiệu quả ngay tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng.

Tác dụng của yoga

+ Hỗ trợ trong quá trình lưu thông, tuần hoàn máu

+ Thúc đẩy sự hấp thụ dinh dưỡng của xương khớp được tốt hơn

+ Cơ thể trở nên linh hoạt, dẻo dai, sức bền tốt hơn, từ đó ngăn ngừa bệnh tật tốt hơn.

+ Giảm lưỡng mỡ thừa, duy trì vóc dáng cơ thể

+ Khắc phục, giảm thiểu tình trạng đau, nhức mỏi cơ thể, nhức mỏi xương khớp

+ Giảm thiểu căng thẳng, giúp tinh thần thoải mái, vui vẻ hơn…

>>> 4 mẹo GIẢM ĐAU thoái hóa cột sống đơn giản TẠI NHÀ

Tập yoga chữa thoái hóa cột sống

Một vài động tác đơn giản sau đây dành riêng cho bệnh nhân thoái hóa cột sống mà bạn nên luyện tập hàng ngày. Các phương pháp này với mục đích:

+ Làm giảm thiểu tình trạng đau nhức cơ, xương, khớp, đồng thời làm thay đổi các hệ thống thần kinh trung ương phản ứng với cơn đau.

+ Duy trì hệ cột sống dẻo dai, khỏe mạnh

+ Làm mạnh gân cơ vùng bụng và vùng thắt lưng

+ Duy trì cân nặng hợp lý đặc biệt giữ vóc dáng chuẩn cho các chị em phụ nữ…

Untitled Infographic (13)

Bên trên là một vài động tác yoga có tác dụng hiệu quả trong việc điều trị bệnh thoái hóa cột sống mà bạn nên tham khảo và áp dụng luyện tập. Hãy nhớ kiên trì tập luyện thường xuyên, hàng ngày, hiệu quả mang lại sẽ làm bạn ngạc nhiên.

Lúc đầu bạn có thể đến các lớp yoga học sau đó để tiết kiệm thời gian và chi phí, sau khi biết những điều cơ bản bạn có thể mua băng đĩa về tự học tại nhà.

Chúc bạn luôn mạnh khỏe

>>> Kết hợp thêm bài thuốc nam gia truyền điều trị triệt để bệnh thoái hóa cột sống nhanh chóng mà an toàn.

Add Comment