4 mẹo GIẢM ĐAU thoái hóa cột sống đơn giản TẠI NHÀ

Những cơn đau nhức do bệnh thoái hóa cột sống gây ra khiến người bệnh luôn trong tình trạng mệt mỏi, khó chịu. Một vài mẹo giảm đau thoái hóa cột sống đơn giản ngay sau đây mà bạn nên tham khảo và có thể dễ dàng áp dụng tại nhà.

Xem thêm:

4 mẹo giảm đau thoái hóa cột sống ngay tại nhà

Hiện tại không có bất kỳ loại thuốc nào có thể điều trị bệnh thoái hóa cột sống triệt để 100%. Đây là căn bệnh xương khớp khá phổ biến mà bất kỳ ai cũng có thể mắc phải. Bằng một vài mẹo đơn giản sau đây sẽ giúp đẩy lùi tình trạng đau nhức mà bạn phải chịu đựng hàng ngày, đồng thời ngăn ngừa bệnh tiến triển theo chiều hướng xấu.

Bệnh thoát vị đĩa đệm với những lưu ý VÀNG

Thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh dai dẳng và khó chữa nhất hiện nay. Đây cũng là căn bệnh làm xáo trộn cuộc sống của rất nhiều người, nhiều biến chứng còn dẫn tới cả bệnh đau lưng

 

Chườm nóng

Chườm nóng là 1 trong 4 mẹo giảm đau thoái hóa cột sống ngay tại nhà sau đây mà bạn có thể tham khảo

Chườm nóng là 1 trong 4 mẹo giảm đau thoái hóa cột sống ngay tại nhà sau đây mà bạn có thể tham khảo

Chườm nóng là phương pháp cực kỳ dễ dàng mà ai cũng có thể áp dụng. Bạn có thể mua một túi chườm nóng hoặc làm thủ công bằng tay theo cách sau đây:

+ Chuẩn bị muối trắng, ngải cứu. Lá ngải cứu rửa sạch, rang nóng cùng với ít muối trắng

+ Đổ nguyên liệu trên vào một chiếc khăn mỏng, sau đó chườm vào vùng cột sống, khu vực bị đau, chú ý nhiệt độ bởi nếu quá nóng sẽ có thể làm bỏng da của bạn.

+ Sau khi nguyên liệu nguội, bạn có thể cho vào chảo rang lại và thực hiện tương tự khoảng 2-3 lần. Ngày thực hiện vài lần để đạt được kết quả. Cơn đau nhức sẽ nhanh chóng biến mất. Ngoài ra, tắm nước nóng cũng là mẹo giảm đau rất tốt bên cạnh đó còn giúp thư giãn tinh thần thoải mái hơn.

>>> Điều trị đau dây thần kinh tọa và thoái hóa cột sống theo y học cổ truyền

Bơi

Bơi lội là môn thể thao đặc biệt tốt cho những người bị bệnh xương khớp

Bơi lội là môn thể thao đặc biệt tốt cho những người bị bệnh xương khớp (Ảnh minh họa)

Tập thể dục mỗi ngày là cách đơn giản để phòng ngừa, tránh xa bệnh tật. Cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai từ đó bệnh tật cũng sẽ tự động biến mất. Đối với những người mắc các bệnh xương khớp, đặc biệt là thoái hóa cột sống, môn bơi lội sẽ là môn thể thao “cứu cánh” cho bạn.

Trong quá trình bơi, các nhóm cơ lưng, dây chằng sẽ ngày càng trở nên chắc khỏe hơn, các khớp được nuôi dưỡng tốt hơn từ đó có thể kìm chế và làm giảm quá trình lão hóa ở các khớp, giảm tần suất tái phát của bệnh. Ngoài ra môn thể thao này còn giúp làm tiêu hao năng lượng, giảm mỡ thừa, giảm béo từ đó giúp giảm thiểu áp lực, sức nặng cơ thể lên hệ xương cột sống.

Lúc đầu mới tập luyện môn thể thao này bạn có thể bơi 2-3 ngày 1 lần, mỗi lần 20 phút, sau tăng tốc dần tốc độ, bơi thời gian lâu hơn. Hãy thử áp dụng phương pháp đơn giản này, hiệu quả mang lại sẽ làm bạn cực kỳ bất ngờ.

Thuốc giảm đau

Có lẽ bất kỳ người bệnh nào khi phải chịu bất kỳ cơn đau nhức nào cũng tìm đến thuốc giảm đau. Loại thuốc này mang lại kết quả nhanh chóng tuy nhiên chúng chỉ an toàn khi bạn sử dụng với liều lượng vừa phải, được sự chỉ định của bác sĩ.

Nếu lạm dụng thuốc giảm đau có thể gây ra tình trạng loét dạ dày, nhờn thuốc hay khiến người bệnh phụ thuộc vào thuốc. Do đó, khi dùng bất kỳ loại thuốc nào bạn cũng nên tham khảo kỹ ý kiến bác sĩ nhằm đạt được sự an toàn nhất định.

Hình ảnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưngThoái hóa đốt sống lưng L3 L4

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là gì? Đó là tình trạng xảy ra do quá trình lão hóa nói chung, khi đó xương khớp và dây chằng ở xương sống trở nên yếu và không có khả năng giữ cột sống theo trục

 

Bài thuốc tinh thần

1

Tinh thần luôn thoải mái, vui vẻ sẽ giúp bạn quên đi cơn đau nhanh chóng. Hãy để ý thử xem, khi bạn căng thẳng, chán nản cơn đau sẽ dữ dội hơn, kéo dài hơn. Còn khi bạn vui vẻ bên gia đình bạn bè, cơ thể sẽ sinh ra một loại chất có tên endorphin – loại chất này có tác dụng giảm đau, giảm căng thẳng hiệu quả vì vậy sẽ giúp bạn quên đi mệt mỏi và đau nhức. Hãy luôn giữ tinh thần thoải mái, suy nghĩ tích cực, nó sẽ đem lại rất nhiều lợi ích.

Ngoài ra bạn nên chú ý đến vấn đề dinh dưỡng hàng ngày. Ăn uống đủ chất đặc biệt là các thực phẩm có chứa canxi và omega 3 như cá hồi, tôm, cua… bổ sung thêm vitamin có trong rau xanh và hoa quả. Áp dụng theo một vào mẹo trên, cơn đau nhức do thoái hóa cột sống gây ra sẽ nhanh chóng biến mất đồng thời ngăn chặn bệnh tiến triển sang tình trạng xấu hơn.

Tìm hiểu:

>>> Tham khảo thêm bài thuốc nam điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa cột sống đến 85%

Chữa thoái hóa cột sống thắt lưng tại nhà

Một vài mẹo điều trị bệnh ngay tại nhà sau đây mà bạn nên tham khảo từ đó có thể áp dụng nhằm làm giảm cơn đau nhanh chóng giúp bạn thoải mái hơn.
Chữa thoái hóa cột sống thắt lưng tại nhà bằng những mẹo đơn giản

Chữa thoái hóa cột sống thắt lưng tại nhà bằng những mẹo đơn giản

Thuốc giảm đau

Bệnh thoái hóa cột sống là căn bệnh nguy hiểm mà người bệnh không nên bỏ qua

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia Y tế hàng đầu, tỷ lệ người mắc bệnh xương khớp ở Việt Nam hiện nay vào khoảng hơn 80%.

 

Khi bị đau nhức điều đầu tiên người ta nghĩ đến có lẽ là thuốc giảm đau. Vẫn biết hiệu quả mà thuốc giảm đau mang lại là nhanh chóng, tuy nhiên khi sử dụng bạn nên tham khảo kỹ ý kiến của bác sĩ. Dùng thuốc giảm đau không đúng cách, lạm dụng nó có thể gây ra các tác dụng phụ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe. Vì vậy bạn nên tìm hiểu kỹ trước khi dùng.

Chườm nóng

Chườm nóng là phương pháp giảm đau tức thời, nhanh chóng mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Cách đơn giản nhất mà bạn có thể áp dụng đó là, chuẩn bị lá ngải cứu, rửa sạch sau đó đem rang cùng với muối hạt to. Lấy hỗn hợp này cho vào một chiếc khăn mỏng và đắp vào vùng thắt lưng bị đau. Cơn đau nhức do bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng gây ra sẽ nhanh chóng dịu bớt giúp bạn thoải mái hơn.

>>> Nguyên nhân gây ra bệnh thoái hóa cột sống là gì? Bạn biết không?

Nằm nghỉ ngơi, thư giãn

Thoái hóa cột sống thắt lưng là bệnh khá phổ biến, nguyên nhân gây ra bệnh thường là do tuổi già, làm việc nặng nhọc, làm việc quá sức…do đó người bệnh nên dành thời gian nghỉ ngơi, thư giãn nhằm phục hồi sức khỏe. Tuy nhiên, bạn nên nhớ không được nằm quá lâu, hãy vận động nhẹ nhàng, các bài tập như đi bộ, bơi lội cũng rất tốt cho bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng.
Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho bệnh nhân thoái hóa cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm

Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho bệnh nhân thoái hóa cột sống, đau lưng, thoát vị đĩa đệm

Tập thể dục

Nhiều người bệnh cho rằng, khi đau nhức chỉ nên nằm nghỉ ngơi một chỗ. Tuy nhiên ý kiến đó không hoàn toàn đúng. Bạn nên dành một khoảng thời gian ngắn để nghỉ ngơi, ngoài ra có thể tập luyện thể dục thể thao. Những bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội sẽ rất tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày dành khoảng 30 phút đến 1 tiếng để tập thể dục, các động tác đơn giản này sẽ giúp gân cốt được thư giãn, cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh từ đó hỗ trợ trong quá trình điều trị bệnh được hiệu quả hơn.

Cách chữa đau thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm cực hiệu quả

Điều trị đau dây thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm bằng một vài biện pháp an toàn ngay tại nhà, mang lại hiệu quả cao giúp người bệnh yên tâm hơn. Hãy cùng tìm hiểu các phương pháp điều trị sau.

 

Chế độ dinh dưỡng

Xây dựng một thực đơn ăn uống hàng ngày khoa học, hợp lý sẽ giúp cơ thể được khỏe mạnh hơn, bệnh tình tiến triển tốt hơn. Những người bị thoái hóa cột sống thắt lưng thường là do tuổi già, do sự thiếu hụt canxi, vì vậy bạn nên bổ sung canxi trong bữa ăn hàng ngày thông qua các thực phẩm như cá, sữa, trứng, tôm, cua…ngoài ra nên tăng cường ăn rau xanh và hoa quả nhằm cung cấp vitamin cho cơ thể.

Tìm hiểu:

Bên trên là 5 mẹo điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng ngay tại nhà mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. Bên cạnh đó, người bệnh có thể tìm hiểu thêm về một vài loại thảo dược, có tác dụng điều trị dứt điểm bệnh thoái hóa cột sống hiệu quả mà an toàn.

Đau thần kinh tọa

Mẹo trị cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa cột sống

Mẹo trị cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa cột sống

Cơn đau thần kinh tọa thường kèm theo các triệu chứng như ngứa ran phần chân, đau nhức khó đứng lên hay ngồi xuống, chân có biểu hiện tê, yếu.

Nguyên nhân gây đau thần kinh tọa có thể do thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hay các chấn thương cột sống, hẹp ống sống, quá trình mang bầu…

Đau dây thần kinh tọa là biến chứng nguy hiểm của bệnhTừ A đến Z những thông tin về bệnh gai cột sống mà bạn cần biết

Gai cột sống là căn bệnh phổ biến ở nước ta hiện nay. Nó gây ra vô vàn biến chứng nguy hiểm cho người mắc phải. Tuy nhiên, sự hiểu biết thông tin về căn bệnh này của người dân Việt Nam còn khá hạn hẹp.

 

Mặc dù có rất nhiều biện pháp điều trị bệnh đau thần kinh tọa như tiêm steroid, thuốc giảm đau tuy nhiên chúng chỉ có tác dụng tức thời hơn nữa dùng nhiều thuốc còn có thể gây tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh. Bạn có thể tham khảo một vài biện pháp đơn giản sau đây nhằm khắc phục cũng như điều trị tình trạng viêm, giảm áp lực đè nén lên dây thần kinh tọa từ đó tình trạng đau nhức cũng sẽ được giảm thiểu.

Trị cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa cột sống tại nhà

Trị cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa cột sống ngay tại nhà

Trị cơn đau thần kinh tọa do thoái hóa cột sống ngay tại nhà

Chườm nóng hoặc lạnh

Chườm nóng hoặc lạnh có thể giúp giảm đau thần kinh tọa hiệu quả. Việc chườm nóng có tác dụng làm giãn phần cơ bắp giúp dây thần kinh bị chèn ép được giải phòng. Chườm lạnh làm giảm sưng quanh các dây thần kinh đồng thời có tác dụng gây tê từ đó các cơn đau nhức sẽ giảm thiểu hiệu quả.

Thực hiện việc chườm nóng hay lạnh vài lần mỗi ngày. Chú ý: những người bệnh có vấn đề về tuần hoàn, không nên thực hiện phương pháp chườm lạnh.

>>> Tìm hiểu ngay: Bài tập thể dục điều trị thoái hóa cột sống thắt lưng

Nghệ

Nghệ là phương thuốc tự nhiên hiệu quả điều trị tốt bệnh đau thần kinh tọa do đặc tính chống viêm của nó. Trong củ nghệ có chứa một hợp chất có tên Curcumin tác dụng giảm đau, chống viêm

+ Hòa 1 muỗng cà phê bột nghệ vào 1 ly sữa. Bạn có thể cho thêm 1 nhánh quế nhỏ, hâm nóng hỗn hợp này. Bạn có thể cho thêm mật ong hoặc không, uống 2 cốc sữa này mỗi ngày.

Chú ý: Nghệ không phù hợp với những người bệnh đang sử dụng thuốc làm loãng máu hoặc tiểu đường, sỏi mật. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm đạt được hiệu quả tốt nhất trong quá trình điều trị.

Massage

Massage điều trị có thể làm giảm đau thần kinh tọa, thoái hóa đốt sống lưng, giảm cơ thắt cơ bắp, giải phóng tình trạng căng thẳng của cơ thể.

+ Massage khu vực bị đau nhức với rượu gừng hoặc bạn có thể tìm đến các spa uy tín thực hiện massage trị liệu ít nhất 1 lần/ngày

Hạt tiêu Cayenne

Loại hạt tiêu này có chứa 1 thành phần được gọi là capsaicin, nó hoạt động như một loại thuốc giảm đau tự nhiên. Người bệnh có thể mua loại thuốc mỡ với chiết suất từ loại hạt tiêu này, thoa nên khu vực bị ảnh hưởng, xoa bóp nhẹ nhàng ít nhất 3 lần/ngày để thấy được tác dụng

Chú ý: Kem capsaicin hoặc thuốc mỡ có thể gây cảm giác bỏng da khi mới thoa vào do đó những người bị bỏng hoặc da nhạy cảm, da tổn thương không nên thực hiện biện pháp này.

Valerian

Loại cây này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm lo lắng, bồn chồn, giảm co thắt hệ thần kinh thực vật.

Loại cây này có tác dụng làm dịu hệ thần kinh trung ương, giảm lo lắng, bồn chồn, giảm co thắt hệ thần kinh thực vật.

Bệnh thoái hóa cột sống là căn bệnh nguy hiểm mà người bệnh không nên bỏ qua

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia Y tế hàng đầu, tỷ lệ người mắc bệnh xương khớp ở Việt Nam hiện nay vào khoảng hơn 80%. Trong số đó có đến 33% là bị thoái hóa cột sống. Đây là con số cảnh báo sự nghiêm trọng của bệnh lý này.

Valerian hoạt động như một loại thuốc giãn cơ, giảm đau. Nó đặc biệt tốt trong việc giảm đau thần kinh tọa ngoài ra còn giúp bạn có được một giấc ngủ tốt hơn.

+ Valerian được coi như một loại thực phẩm bổ sung, bạn nên tham khảo bác sĩ trước khi sử dụng

Tìm hiểu:

+ Ngoài ra, người bệnh có thể uống trà valerian bằng cách nhúng 1 muỗng cà phê rễ cây valerian phơi khô trong 1 cốc nước nóng, để khoảng 10 phút. Uống trà thảo dược này vài lần mỗi tuần, kiên trì trong vài tuần, tác dụng mang lại sẽ khiến bạn ngạc nhiên.

Nâng vật nặng đúng cách tránh tổn thương cột sống

Tham khảo và áp dụng phương pháp sau đây trong việc xử lý hàng hóa nặng từ đó có thể ngăn ngừa tình trạng đau lưng, chấn thương cột sống.

Hãy suy nghĩ trước khi làm

Cách chữa đau thần kinh tọa do thoát vị

Điều trị đau dây thần kinh tọa do thoát vị đĩa đệm bằng một vài biện pháp an toàn ngay tại nhà, mang lại hiệu quả cao giúp người bệnh yên tâm hơn. Hãy cùng tìm hiểu các phương pháp điều trị sau.

Mẹo nâng vật nặng đúng cách tránh tổn thương cột sống

Mẹo nâng vật nặng đúng cách tránh tổn thương cột sống

Trong trường hợp phải khuân hàng nặng, trước khi thực hiện bạn cần suy nghĩ xem “vật này nên đặt ở đâu, đi đường nào ngắn nhất, tìm kiếm dụng cụ hỗ trợ, dọn dẹp vật cản trên đường…”, bạn hình dung, xác định trước những hành động mà mình sẽ làm sẽ giúp công việc hoàn thành được tốt hơn.

>>> Tìm hiểu 4 tư thế sai phổ biến gây ảnh hưởng đến hệ xương cột sống

Cách bê vật nặng

Trước khi bê một hàng hóa nào đấy bạn cần xem tải trọng của nó, vật đó quá nặng bạn nên tìm người giúp đỡ hoặc có công cụ hỗ trợ, trong trường hợp bạn có thể làm được thì bạn cần biết cách nâng đỡ hàng hóa đó như thế nào cho đúng.

+ Đứng sát vào vật cần bê

+ Hạ thấp đầu gối, 2 chân dang rộng

+ Cố gắng nâng vật cần bê một cách dứt khoát

+ Yêu cầu mặc quần áo phù hợp, không mặc quần áo quá bó hoặc quá chật, không đi giầy cao gót…bởi như vậy chỉ khiến công việc của bạn thêm khó khăn hơn trong khi thực hiện.

Đừng cong lưng khi nâng hàng hóa

Hơi uốn nhẹ phần lưng, hông và đầu gối sẽ tốt hơn là bạn khom lưng, còng lưng ra để nâng vật nặng đó, tư thế này kéo dài lặp đi lặp lại trong thời gian dài sẽ gây tổn hại nghiêm trọng đến hệ xương cột sống gây  thoái hóa cột sống.
Bê vật nặng đúng cách sẽ giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp được hiệu quả

Bê vật nặng đúng cách sẽ giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp được hiệu quả

Biết giới hạn sức khỏe bản thân

Đừng bê hoặc nhấc một vật nào đó quá nặng so với sức khỏe của bản thân. Nhiều người có suy nghĩ cố làm cho xong, tuy nhiên tình trạng “cố” này sẽ gây ảnh hưởng đến cột sống mà chính do tâm lý coi thường, chủ quan của bạn gây ra.

benh-voi-hoa-cot-song-lungLàm sao để biết mình có bị mắc bệnh thoát vị đĩa đệm không?

Thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh dai dẳng và khó chữa nhất hiện nay. Đây cũng là căn bệnh làm xáo trộn cuộc sống của rất nhiều người, nhiều biến chứng còn dẫn tới cả bệnh đau lưng.

 

Đặt hàng hóa

Khi bê vật nặng đúng cách bạn cũng cần biết cách hạ hàng hóa xuống sao cho đúng. Tốt nhất khi hạ hàng hóa nên đặt ở nơi cao hơn đầu gối bởi như vậy cơ thể bạn sẽ không phải cúi cong người xuống. Nếu bắt buộc phải để hàng xuống đất, bạn cần chú ý để nhẹ nhàng, dang rộng 2 chân từ từ để hàng hóa xuống.

Tìm hiểu:

Đó là một vài cách đơn giản về việc nâng đỡ hàng hóa, bê khuân vác vật nặng mà bạn cần tham khảo và áp dụng nhằm tránh tình trạng làm tổn thương, thoái hóa cột sống.

 Nguồn: https://ancotnam.vn/