7 Cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy tốt nhất hiện nay

Thật tệ hại khi bạn phải chào đón mỗi ngày bằng một cơn đau mỏi vai gáy, do đó bạn cần phải đi khám để được tư vấn về cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy. Bạn có thể tìm hiểu thêm về bệnh đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy qua bài viết này.

Đau vai gáy sau khi ngủ dậy có tốt không?

Đau vai gáy sau khi ngủ dậy là một biểu hiện không tốt của cơ thể. Nguyên nhân gây ra đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy có thể là nguyên nhân từ bệnh lý của cơ thể hoặc do tác động môi trường hay do thói quen sinh hoạt của người bệnh.

Đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy có tốt không

Bệnh nhân ngủ không đúng tư thế

 Nguyên nhân không do bệnh lý của cơ thể gây nên đau mỏi vai gáy như:

  •  Bệnh nhân ngủ không đúng tư thế: Khi ngủ hay nằm nghiêng, nằm sấp, kê tay dưới cổ hoặc nằm gối quá cao trong thời gian dài làm cho các cơ vùng cổ gáy bị căng liên tục và đau mỏi.
  • Nghề nghiệp: Với những nghề nghiệp đòi hỏi phải duy trì lâu trong một tư thế khi làm việc như lái xe, nhân viên văn phòng,… cùng với việc phải tập trung cao độ khi làm việc thì sẽ rất hay gặp đau mỏi vai gáy mỗi khi ngủ dậy.
  • Các thói quen không tốt: Bật điều hòa cả đêm, gội đầu khuya, ngồi lâu trước quạt làm lượng máu và oxy tới các tế bào cơ ở vai gáy bị thiếu hụt, cơ chuyển khoa trong môi trường yếm khí, ứ đọng acid lactic gây đau nhức cơ.
  • Tuổi tác: Người già mạch máu vùng cổ gáy bị lão hóa, khả năng lưu thông máu trong cơ kém, các chất độc của quá trình trao đổi chất sinh ra không được vận chuyển đào thải sạch sẽ, ứ đọng lại và gây đau vai gáy sau khi ngủ dậy.
  • Chấn thương cột sống cổ và phần mềm xung quanh: Bê vác đồ vật sức nặng quá mức, chơi thể thao, tai nạn lao động, tai nạn sinh hoạt, tai nạn giao thông gây chấn thương vùng cổ bao gồm cả xương và phần mềm xung quanh gây đau cổ gáy.

Đau tăng lên khi có kích thích (đứng lên, di chuyển, ho, hắt xì, khi thay đổi thời tiết,…).

Bên cạnh đó, biểu hiện đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy có thể là triệu chứng cảnh báo rằng cơ thể đang có một vài bệnh lý cơ xương khớp như: Thoái hóa đốt sống cổ, thoát vị đĩa đệm cột sống cổ,…

Cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy

Đau mỏi vai gáy khi thức dậy có thể làm bệnh nhân cảm thấy rất căng thẳng, khó chịu và mệt mỏi, ảnh hưởng rất nhiều tới cuộc sống thường nhật của người bệnh. Do vậy, để ngăn ngừa triệu chứng đau mỏi vai gáy, sau đây là một số động tác để giúp giảm đau cho người bệnh:

Chữa đau mỏi vai gáy sau khi ngủ dậy bằng chườm nóng, lạnh

Đây là một cách không chỉ đơn giản mà còn rất hữu hiệu cho việc giảm đau vùng vai gáy. Người bệnh có thể dùng đá hay nước nóng để chườm lên những chỗ bị đau. Ngoài tác dụng giảm đau, chườm nóng còn giúp giãn cơ tốt, lưu thông máu hiệu quả hơn, giúp hệ thần kinh được thư giãn.

Chườm nóng, lạnh chữa đau mỏi vai gáy

Chườm nóng, lạnh chữa đau mỏi vai gáy

Tư thế đúng khi học tập hay làm việc

Đi hay đứng giữ cho lưng thẳng với cổ, không chúi đầu về trước hay ngửa đầu ra sau. Nên nằm ngửa ngủ, tránh nằm sai tư thế (nghiêng, co người, sấp,…).

Khi ngồi ghế có đệm phía sau để có thể tựa lưng vào, giúp cho cột sống được thoải mái, ngồi ghế có lót đệm phía dưới cũng giúp giảm áp lực của cột sống.

Nằm gối thấp hoặc gối cao vừa phải, nên nằm gối mềm.

 

>>>>> Xem thêm:  Chữa đau vai gáy bằng ngải cứu có thực sự tốt

 

Xây dựng chế độ lao động và nghỉ ngơi hợp lý

Đối với những ngành nghề phải giữ lâu một tư thế khi làm việc (nhân viên văn phòng, lái xe…) thì nên có những khoảng thời gian nghỉ ngắn trong suốt giờ làm việc. Có thể đứng dậy xoay người nhẹ nhàng, vươn vai, duỗi chân tay, thả lỏng cơ thể hay đi lại xung quanh ( khoảng 5-10 phút mỗi giờ).

Luyện tập các môn thể thao ở mức độ vận động nhẹ nhàng, tốt cho cột sống như bơi lội, tập dưỡng sinh,…đặc biệt tập yoga. Đây là một cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy hiệu quả nhất, được các chuyên gia khuyên nên tập thường xuyên, không chỉ với người bị đau mỏi cổ gáy mà với cả người bình thường để phòng ngừa các bệnh lý và xướng khớp.

Tắm nước ấm

Người bệnh có thể tắm hay ngâm mình vài phút trong nước ấm bỏ thêm một chút muối hạt, có tác dụng giúp giảm đau và giảm tần xuất các cơn đau mỏi vai gáy. Hơn thế nữa còn giúp bạn có một tinh thần thoải mái, ngủ dễ hơn và sâu giấc hơn.

Tắm nước ấm

Tắm nước ấm

Bổ sung đầy đủ vitamin các loại

Tăng cung cấp thực phẩm có nhiều vitamin nhóm B, C, E, K…nhằm tăng cường chức năng của hệ miễn dịch, chống viêm, ngăn ngừa các bệnh về cơ xương khớp hiệu quả.

Chữa đau vai gáy bằng thuốc Tây

Thuốc giảm đau từng bậc: Nên dùng theo bậc, tăng dần: Paracetamol, Efferalgan codein,…

Bên cạnh dùng thuốc giảm đau có thể kết hợp với một số nhóm thuốc sau:

  • Thuốc chống viêm non – steroid: Diclofenac, Celosti, Naproxen, Etoricoxib,…
  • Thuốc an thần: Seduxen,…
  • Thuốc giãn cơ: Myonal, Nospa,…
  • Vitamin nhóm B.

Tuy nhiên để giảm thiểu tác dụng phụ khi sử dụng thuốc và đạt hiệu quả điều trị tốt thì bệnh nhân nên dùng thuốc theo đơn và dưới sự chỉ dẫn của bác sĩ. Không tự ý mua thuốc và dùng thuốc để tránh tác dụng ngoài mong muốn.

Một số phương pháp chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy bằng kỹ thuật phục hồi chức năng

  • Đắp paraphin để giãn cơ, giảm đau.
  • Chiếu đèn hồng ngoại cũng giúp giảm đau, chống viêm.
  • Kéo giãn cột sống có thể giúp giải quyết nguyên nhân gây đau mỏi vai gáy do chèn ép, tăng tầm vận động của vùng cổ gáy.
  • Siêu âm thuốc để giảm đau.

Trên đây là một số thông tin và cách chữa đau vai gáy sau khi ngủ dậy mà bạn đọc có thể tham khảo. Tuy nhiên, nếu thấy xuất hiện triệu chứng đau mỏi vai gáy, bệnh nhân  nên tới bác sĩ chuyên khoa khám bệnh, có thể áp dụng đồng thời một số cách chữa bệnh tại nhà kết hợp sử dụng đơn thuốc bác sĩ kê để đạt hiệu quả tốt nhất.

Author: Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng

Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng sinh ngày 25/6/1959, quê quán Hà Nội là đại tá quân đội về hưu từng công tác tại Viện Y học cổ truyền Quân đội Việt Nam. Hiện nay, Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng đang làm việc tại nhà thuốc Tâm Minh Đường. Bác sĩ Nguyễn Bá Vưỡng là người chịu trách nhiệm nội dung về các thông tin y học truyền tải trên website: https://ancotnam.vn