Động tác tốt nhất cho người bệnh gai cột sống cổ là gì?

Thay vì lệ thuộc quá nhiều vào bác sỹ thì người bị gai cột sống có thể tự tìm cho mình phương pháp điều trị hỗ trợ qua các bài tập đã được kiểm chứng hiệu quả. Vậy bài tập an toàn, hiệu quả cao với người bệnh gai cột sống cổ là gì?

Xem thêm:

Bệnh gai cột sống cổ là gì?

Theo cấu trúc của cột sống cổ gồm có 7 đốt sống và mỗi đốt sống có những chức năng và tác dụng riêng. Với đốt thứ 7 được đánh giá là đốt bản lề, xoay vặn nhiều nhất, đốt sống 1-2 có tác dụng nâng giữ đầu và quay đầu cổ, còn đốt thứ 4 liên quan tới vận động của cơ hoành gây nấc, ngáp và chóng mặt. Khi các đốt sống này bị thoái hóa sẽ dẫn tới cọ xát vào nhau, tổn thương lâu ngày sẽ hình thành mỏm gai gây cứng cổ, mỏi cổ, nhức và cơn đau có thể lan xuống cánh tay, chân kèm triệu chứng đau đầu, chóng mặt, tức hốc mắt.

Lưng và cổ là hai vị trí hay bị gai cột sống nhấtThoái hóa đốt sống lưng L3 L4 L5

Bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng là gì? Đó là tình trạng xảy ra do quá trình lão hóa nói chung, khi đó xương khớp và dây chằng ở xương sống trở nên yếu và không có khả năng giữ cột sống theo trục.

 

 

dong-tac-tot-nhat-cho-nguoi-benh-gai-cot-song-co-la-gi

Bệnh gai cột sống cổ là gì?

Những đối tượng thường mắc gai cột sống cổ là gì? Đó là những công nhân xây dựng, người khuân vác, lái xe, người làm việc với máy tính nhiều hoặc do đi, đứng khom lưng gây vẹo cổ, thoái hóa cổ,… Bên cạnh đó, yếu tố như khí hậu, di truyền, người béo phì, thiếu chất dinh dưỡng,… cũng là nguyên nhân gây nên chứng vôi hóa cột sống cổ.

4 động tác xoay, vặn tốt nhất cho người mắc bệnh gai cột sống cổ

Anh Mạnh trở nên cáu gắt, nổi nóng hơn từ khi bị thoái hóa đốt sống cổTriệu chứng thoái hóa đốt sống cổ là gì? Có nguy hiểm không?

Bệnh thoái hóa đốt sống cổ thường gặp ở những người trung niên do thói quen sinh hoạt cũng như lao động tạo ra các va chạm. Bệnh ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại và đang dần trở thành nỗi lo lắng của bệnh nhân.

 

Nhiều bệnh nhân cho rằng, khi bị gai xương thì nên ngồi một chỗ, hạn chế vận động sẽ giúp giảm cơn đau nhức và không làm bệnh thêm trầm trọng. Tuy nhiên, thực tế tập thể dục không những tăng cường thể chất, tạo tâm trạng thoải mái cho người bệnh mà còn có tác dụng hỗ trợ đắc lực cho thuốc uống trong điều trị bệnh xương khớp trong đó có gai cột sống cổ.

1. Pilates

Đây là những bài tập nhẹ nhàng nhưng có sự kết nối mạnh mẽ giữa nội tâm và cơ thể. Người thực hiện có thể kéo giãn, vận động linh hoạt và tăng cường cơ bắp mà không cần phải có kĩ năng đặc biệt. Đây là bài tập ai cũng có thể thực hiện được và mang lại hiệu quả chữa gai cột sống cổ hiệu quả.

2. Yoga

Yoga đã không còn xa lạ với chúng ta và đặc biệt một số động tác trong yoga có tác dụng điều trị bệnh gai cột sống cổ vô cùng tốt. Thực hiện các động tác yoga giúp xương khớp được kéo giãn, linh hoạt và đặc biệt là giảm đau mỏi cho phần cổ, vai và lưng.

dong-tac-tot-nhat-cho-nguoi-benh-gai-cot-song-co-la-gi1

Động tác cho người gai cột sống cổ là gì

3. Aerobic

Nhiều người thường thắc mắc rằng gai cột sống là gì và không biết có tập aerobic được không? Câu trả lời là có. Aerobic gồm các bài tập khác nhau với nhiều động tác linh hoạt, cơ thể chuyển động nhẹ nhàng và người thực hiện có thể tự học tại nhà hoặc theo sự hướng dẫn của chuyên gia.

Khi thực hiện bài tập này, người bệnh gai cột sống sẽ tăng cường sự dẻo dai của cơ thể, phục hồi các cơ bị tổn thương và đặc biệt là tăng tế bào hồng cầu, giúp máu và oxy lưu thông tốt hơn đến toàn bộ cơ thể.

4. Bơi lội

Bơi lội là một bài tập vô cùng có ích cho người bệnh gai cột sống cổ. Bởi vì khi bơi lội, các cơ ở cổ được giãn ra tạo sự vận động, trọng lực từ nước còn giúp giảm gánh nặng lên vùng cổ. Hơn nữa, khi bơi lội thường xuyên sẽ giúp khung xương cơ thể chắc khỏe, dẻo dai và ngừa lão hóa vô cùng hiệu quả.

Ngoài việc sử dụng các động tác trên thì chế độ ăn uống lành mạnh, giữ cân nặng ổn định kết hợp uống thuốc mới có thể giúp bạn điều trị dứt điểm được căn bệnh vôi hóa cột sống cổ.

Tìm hiểu:

=>> Tìm hiểu thêm gai cột sống chữa ở đâu hiệu quả, ít tốn phí mà an toàn nhất hiện nay.

Nguồn: https://ancotnam.vn/

0/5 (0 Reviews)