Giải quyết căng thẳng khi bị đau do thoái hóa cột sống

Đánh giá bài viết

Hầu hết những người bị bệnh thoái hóa cột sống thường phải sống trong tình trạng mệt mỏi, đau nhức, khó chịu về lâu về dài tình trạng này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cũng như tinh thần người bệnh. Mách nhỏ bạn cách giải quyết căng thẳng khi bị đau do thoái hóa cột sống cực hiệu quả sau đây. Tinh thần, tâm lý có ảnh hưởng rất lớn đến quá trình hồi phục, điều trị bệnh mà bạn cần phải nhớ.

Giải quyết căng thẳng khi bị đau do thoái hóa cột sống

Chính vì phải chịu đựng các cơn đau nhức dai dẳng nên sẽ khiến người bệnh cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng. Và tinh thần luôn căng thẳng sẽ khiến bạn cảm nhận nỗi đau một cách rõ rệt hơn, hai vấn đề này nó liên quan qua lại với nhau.

+ Hiệu ứng mà tình trạng căng thẳng gây ra thường là đau đầu, căng cơ, đau ngực, mệt mỏi, khó ngủ…

+ Cơn đau nhức ảnh hưởng trực tiếp đến tâm trạng và hành vi của bạn từ đó sinh ra các triệu chứng như lo âu, bồn chồn, cáu kỉnh, tức giận, buồn bã, trầm cảm…Tình trạng này nghiêm trọng không chỉ khiến việc điều trị thoái hóa cột sống gặp nhiều khó khăn mà còn góp phần làm tăng huyết áp, béo phì, bệnh tim mạch…

Một vài cách đơn giản giúp giải quyết tình trạng căng thẳng khi bị đau do thoái hóa cột sống mà bạn có thể tham khảo ngay sau đây:

Giải quyết căng thẳng khi bị đau do thoái hóa cột sống

Giải quyết căng thẳng khi bị đau do thoái hóa cột sống

1.Hít thở sâu

Hít thở sâu sẽ có tác động làm dịu tâm trí và cơ thể bạn.

+ Khị bị căng thẳng, bạn hãy ngồi hoặc nằm tại một nơi yên tĩnh, thoải mái, không khí trong lành. Nhằm mắt lại và hít thở thật sâu trong khoảng 5s sau đó thở ra từ từ. Lặp lại từ 5-6 lần hoặc cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

2.Tắm muối Epsom

Tắm muối Epsom là phương pháp hiệu quả vừa giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức xương khớp, cơ thể mệt mỏi vừa giúp giải tỏa tinh thần mà nhiều người không ngờ tới. Tình trạng căng thẳng khiến mức magie trong cơ thể xuống thấp, làm tăng nồng độ adrenaline. Tắm muối Epsom sẽ làm tăng nồng độ magie, giảm bớt căng thẳng, thư giãn cơ thể.

+ Thêm một chén muối epsom và một vài giọt tinh dầu thơm vào bồn nước ấm

+ Ngâm mình khoảng 20 phút trong bồn tắm

Cách đơn giản này sẽ mang lại hiệu quả hơn những gì bạn tưởng.

>>> Cơn đau thoái hóa cột sống và nỗi lo lắng của người bệnh

3.Trà hoa cúc/ trà xanh

 Uống trà hoa cúc có tác dụng an thần, giảm stress, thư giãn cơ bắp đồng thời mang lại cho bạn một giấc ngủ tốt hơn. Bạn có thể uống 4 tách trà hoa cúc mỗi ngày.

+ 2 thìa cà phê hoa cúc khô vào một cốc nước nóng, để trong khoảng 5 phút. Bạn có thể cho thêm mật ong nguyên chất để uống, tùy thuộc vào khẩu vị mỗi người.

+ Ngoài ra bạn có thể lấy thêm hoa cúc tươi hoặc một vài giọt tinh dầu hoa cúc cho vào bồn nước tắm, ngâm mình trong nước ấm sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, cơ thể cũng được thư giãn từ đó các cơn đau nhức sẽ được giảm thiểu hiệu quả.

Uống trà hoa cúc có tác dụng an thần, giảm stress, thư giãn cơ bắp

Uống trà hoa cúc có tác dụng an thần, giảm stress, thư giãn cơ bắp

4.Tập thể dục

Tập thể dục như một loại thuốc giảm stress tuyệt vời. Ngoài việc cải thiện tâm trạng nó còn có tác dụng chính đó là duy trì sức khỏe cơ thể, duy trì sự dẻo dai của xương khớp từ đó phòng tránh bệnh tật được tốt hơn. Hãy cố gắng dành ra ít nhất 30 phút mỗi ngày để tham gia các hoạt động thể dục thể thao.

Những người mắc bệnh xương khớp mà cụ thể là thoái hóa cột sống nên tập luyện các môn thể dục đơn giản như đi bộ, đi xe đạp, hay bơi lội. Các môn thể thao này có tác dụng làm mạnh gân cốt, giải tỏa căng thẳng cơ thể và tinh thần.

Bên trên là 4 mẹo nhỏ giúp đánh bay tình trạng căng thẳng do các cơn đau thoái hóa cột sống gây ra, ngoài ra các mẹo đơn giản khác như massage, xoa bóp, châm cứu cũng có tác dụng hiệu quả tương tự mà bạn có thể tham khảo thêm.

>>> Người bệnh nên tham khảo thêm bài thuốc nam gia truyền bào chế từ thảo dược tự nhiên đặc trị hiệu quả bệnh thoái hóa cột sống.

Add Comment