Mách nhỏ 5 bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả bất ngờ

Thoái hóa đốt sống cổ là căn bệnh thường gặp nhất là ở giới nhân viên văn phòng và những người phải làm việc vất vả, khuân vác vật nặng. Mách nhỏ 5 bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ mà bạn nên biết sau đây từ đó có thể dành thời gian tập luyện hàng ngày nhằm đẩy lùi căn bệnh này.

Xem thêm:

5 bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ

Chỉ bằng một vài động tác xoa bóp, vận động đơn giản cũng sẽ giúp đánh bay tình trạng đau nhức, mỏi vai gáy mà bạn nên biết, hãy tham khảo ngay sau đây.

Viêm cốt sống khiến cột sống mọc gai xươngBệnh thoát vị đĩa đệm với những lưu ý VÀNG không nên bỏ qua

Thoát vị đĩa đệm là một trong những căn bệnh dai dẳng và khó chữa nhất hiện nay. Đây cũng là căn bệnh làm xáo trộn cuộc sống của rất nhiều người, nhiều biến chứng còn dẫn tới cả bệnh đau lưng.

Bài tập 1:

5 bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ

5 bài tập cho người thoái hóa đốt sống cổ. Kéo giãn cột sống (Ảnh minh họa)

Động tác này bạn nên nhờ người giúp đỡ, người bệnh nằm ngửa trên ghế, người trợ giúp ngồi phía trước đầu người bệnh, 2 tay ôm sát đầu và gáy, xoa bóp nhẹ nhàng và kéo giãn phần cột sống cổ về phía trước. Đôi khi bạn đi gội đầu ngoài salon, các nhân viên cũng sẽ thực hiện các động tác kéo giãn đốt sống cổ như thế này. Phương pháp đơn giản giúp giải quyết nhanh chóng tình trạng mỏi, đau cổ.

>>> Tìm hiểu về bệnh thoái hóa đốt sống cổ c5

Bài tập 2:

Động tác 2

Động tác 2

Người bệnh có thể tham khảo hình trên, động tác này vừa tốt cho những người bị đau nhức vùng cổ, vừa tốt cho những bệnh nhân bị thoái hóa cột sống thắt lưng, thoái hóa đốt sống lưng . Mục đích của động tác này nhằm làm mạnh vùng xương cột sống lưng và làm mạnh vùng cơ bụng, kéo giãn phần cột sống cổ từ đó giúp giải phóng các rễ thần kinh bị chèn ép, giúp giảm thiểu tình trạng đau nhức.

Bài tập 3:

Người bệnh ngồi thẳng trên một chiếc ghế, bắt đầu thực hiện động tác cúi và ngửa cổ. Cố gắng cúi đầu về phía trước giữ nguyên tư thế này trong khoảng 30s sau đó trở lại vị trí ban đầu, và tiếp tục động tác ngửa cổ ra phía sau, kéo giãn vùng cổ hết sức có thể. Lặp lại các động tác này từ 15-20 lần.

Bài tập cổ

Bài tập cổ

Bài tập 4:

Ngoài tư thế cúi và ngửa cổ, người bệnh nên tập thêm động tác nghiêng đầu sang trái và sang phải. Mỗi ngày tập khoảng 2 lần hoặc bất kể khi nào bạn rảnh, có thể tập ngay khi giờ nghỉ trưa hoặc khi bạn cảm thấy mỏi cổ, đau nhức vai gáy, hãy dành khoảng 2-3 phút để tập luyện vài động tác đơn giản, cơn đau nhức sẽ biến mất, giúp bạn thoải mái hơn nhờ đó công việc sẽ hoàn thành được tốt hơn.

Bài tập 5:

Bài tập xoay vùng cổ

Bài tập xoay vùng cổ

Bệnh thoái hóa cột sống là căn bệnh nguy hiểm mà người bệnh không nên bỏ qua

Theo nghiên cứu từ các chuyên gia Y tế hàng đầu, tỷ lệ người mắc bệnh xương khớp ở Việt Nam hiện nay vào khoảng hơn 80%. Trong số đó có đến 33% là bị thoái hóa cột sống. Đây là con số cảnh báo sự nghiêm trọng của bệnh lý này.

Người bệnh ngồi thẳng trên ghế hoặc đứng đều được, 2 tay chống hông hoặc ôm đầu, thực hiện động tác xoay cổ một cách nhẹ nhàng, xoay theo chiều kim đồng hồ và ngược lại. Thực hiện động tác này nhẹ nhàng để tránh làm tổn thương vùng đốt sống cổ. Kết hợp nhịp thở đều để giúp bài tập có tác dụng rõ hơn. Mỗi ngày làm khoảng 2 lần, mỗi lần tập khoảng 5 phút.

Tìm hiểu

Bên trên là 5 động tác, 5 bài tập đơn giản cho người bệnh thoái hóa đốt sống cổ mà bạn có thể tham khảo và áp dụng. thường xuyên tập luyện kết hợp với chế độ ăn uống, tình hình bệnh sẽ được cải thiện một cách đáng kể.

Bài thuốc Đông y điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả nhất

Thoái hóa đốt sống cổ là bệnh lý có tính quy luật, vì thế nếu muốn điều trị dứt điểm người bệnh cần kết hợp đầy đủ các phương pháp điều trị, trong đó có thuốc uống, tập luyện và giảm đau từ bên ngoài.

An Cốt Nam điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả vượt trội

An Cốt Nam điều trị thoái hóa đốt sống cổ hiệu quả vượt trội

Tại chương trình “Sống khỏe mỗi ngày” trên sóng truyền hình VTV2, Ths.Bs Hoàng Khánh Toàn (Trưởng khoa Đông y – Bệnh viện Quân đội 108) đã giới thiệu với bệnh nhân xương khớp nước nhà bài thuốc An Cốt Nam. Ông đánh giá cao lộ trình điều trị thoái hóa đốt sống cổ bài bản, toàn diện của An Cốt Nam khi tích hợp đầy đủ các yếu tố cần và đủ để xử lý tận gốc bệnh lý.

Cụ thể, bệnh nhân sẽ dùng 10 ngày thuốc uống, 10 ngày dán cao và kết hợp vật lý trị liệu hiện đại bậc nhất/bài tập chuyên biệt tại đĩa VCD. Mỗi liệu pháp đảm nhận một vai trò riêng, hỗ trợ lẫn nhau để thúc đẩy hiệu quả điều trị thoái hóa đốt sống cổ cuối cùng với cơ chế sau:

Cơ chế điều trị thoái hóa đốt sống cổ của An Cốt Nam

Cơ chế điều trị thoái hóa đốt sống cổ của An Cốt Nam

Để nhận được kết quả NHANH – MẠNH – HIỆU QUẢ từ bài thuốc An Cốt Nam không thể không nhắc đến sự đóng góp của bài thuốc uống. Được biết, thuốc uống An Cốt Nam kế thừa trọn vẹn tinh hoa từ 2 bài thuốc Cổ phương “Độc hoạt tang ký sinh” và “Quyên tý thang”, ngoài ra lương y Tâm Minh Đường còn gia giảm thêm một số vị thuốc quý hiếm như Sâm Ngọc Linh, Bí Kỳ Nam, Thiên Niên Kiện,… để gia tăng công hiệu trị bệnh.

Đặc biệt, việc lựa chọn thuốc uống ở dạng sắc sẵn là một ưu điểm vượt trội của An Cốt Nam khi giải quyết được nhược điểm của thuốc Đông y, đảm bảo cả yếu tố tiện lợi và hiệu quả.

Thuốc uống An Cốt Nam bào chế từ thảo mộc lấy từ Vườn Dược liệu và phân chia hàm lượng thảo dược theo TỶ LỆ VÀNG, chuẩn đến từng mg. Sau đó thuốc được đun sắc nguyên chất trong 24h ở nhiệt độ 100 độ C nên không thể chứa Corticoid (hoạt chất bay hơi ở 80 độ C và có hại cho cơ thể).

Sản phẩm thuốc thu được khi pha với nước tan nhanh, dễ thẩm thấu vào thành dạ dày, các phân tử hữu cơ đã được bẻ gãy liên kết nên dễ dàng di chuyển đến sụn khớp giúp phục hồi tổn thương. Từ đó, thuốc đem đến kết quả nhanh gấp 3 – 4 lần thuốc thông thường.

Sau hơn 7 năm ứng dụng, An Cốt Nam đã giúp hàng nghìn bệnh nhân điều trị thành công thoái hóa đốt sống cổ nhiều năm không tái phát. Trong đó, có đến hơn 80% bệnh nhân khỏi thoái hóa đốt sống cổ chỉ sau 1 – 2 tháng dùng An Cốt Nam. Họ đến từ mọi miền đất nước, mọi độ tuổi, giới tính, nghề nghiệp.

Đây cũng chính là yếu tố quyết định giúp nhà thuốc Tâm Minh Đường nhận Cúp và bằng khen “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng 2018” do chính người tiêu dùng bình chọn.

Chúng tôi xin cung cấp địa chỉ theo yêu cầu của độc giả:

Miền Bắc: Phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường

Giấy phép: 595/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 138 Khương Đình – Thanh Xuân – Hà Nội

Hotline: 0983.34.0246

Miền Nam: Phòng chẩn trị YHCT An Dược

Giấy phép: 03876/SYT-GPHĐ

Địa chỉ: 325/19 đường Bạch Đằng – Phường 15 – Q.Bình Thạnh – TP. Hồ Chí Minh

Hotline: 0903.876.437

Chúc bạn luôn khỏe mạnh.

>>> Người bệnh nên tham khảo thêm bài thuốc nam bào chế từ thảo dược tự nhiên giúp điều trị hiệu quả bệnh thoái hóa đốt sống cổ. Hoàn toàn không gây tác dụng phụ do đó bạn có thể an tâm sử dụng và điều trị.

 Nguồn: https://ancotnam.vn/